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The Fitness Theory 🍎  Charlotte - 25 ans 🍎bloggeuse nutrition, fitness & muscu 🏋️‍♂️ Spartan Race Runner ✊ 📩thefitnesstheory@gmail.com 📍France / Singapore

https://youtu.be/9I6RrR0lOss

<TGIF>🎉 Aujourd'hui je filme la video "une journée dans mon assiette", ou je montre un peu aussi ma vie à Singapour, comme vous me l'avez demandé 😳 j'espère que ça vous plaira ! C'est assez rigolo à faire mais pas le droit de se moquer de ma tête au réveil ! D'autres nouveautés: j'ai réécrit quelques articles sur thefitnesstheory.fr histoire de les actualiser un peu et je vous prépare mes plannings d'entraînement pour la semaine prochaine 🏆 n'hésitez pas s'il y a quoi que ce soit que vous aimeriez voir, des conseils spécifiques etc. En commentaires ou par mail thefitnesstheory@gmail.com ça marche aussi 😊🤸‍♀️ bon courage jusqu'au weekend!

<rest day> Aujourd'hui c'est mon premier rest day depuis la reprise du training Spartan 😪 du coup je suis toute molle aujourd'hui! Mais je reste active- j'ai pris mon vélo pour aller au bureau, histoire de me détendre les jambes - J'ai fait attention à mon apport de protéines et en eau (histoire d'avoir de quoi récupérer musculairement, parce que c'est ça le concept du jour off 😅) et je m'etirerai bien ce soir, histoire d'être fraîche pour le training de demain matin ! C'est quoi vos habitudes de rest Day, vous? 🤔

NOUVELLE VIDÉO YOUTUBE 🤸‍♀️ ça faisait quasiment un an mais me voilà de retour en vidéo 😀 aujourd'hui, on discute de sport et de pourquoi en faire plus est pas forcément la meilleure façon de perdre du poids 🙊(le lien est dans la bio) pour les prochaines j'attends toutes vos questions ! Petit dej ? Training salle de sport ? Rééquilibrage alimentaire ? Je peux aider alors hésitez pas à faire part de vos interrogations précises 😁 je prends aussi toutes les remarques, pour améliorer les prochaines vidéos!
Merci à @bods.bodynits pour les photos et l'outfit❤

Voilà un de mes nouveaux petits déjs préworkout préférés: du boulgour (pour les glucides) version sucrée, avec du yaourt 0%, un peu du Granola vegan de chez @stc.nutrition (c'est vraiment une tuerie) pour un melange glucides et matières grasses saines et un bout de chocolat noir pour le plaisir❤ - Si vous voulez tester leur gamme vegan d'ailleurs, vous pouvez utiliser le code <FITNESSTHEORY> sur leur site pour avoir 15% de réduc 😊 - oh et du coup, je garde mon gros apport en protéines pour après l'entraînement, puisque le corps bloque l'absorption des protéines pendant l'effort et qu en manger juste avant ne servirait à rien 🤸‍♀️ vous savez tout ! C'est quoi votre petit dej préworkout du moment, pour ceux qui font du sport le matin ? 🤔
#granola#petitdej#preworkout#workout#bol#training#stc#vegan#mangersain#glucides

Lunchbreak 🤸‍♀️ c'est lundi et c'est pas facile. Rien ne vaut un bol coloré dans ces cas là! Lentilles, boulgour, chou romanesco, tomates et poulet, avec un mélange de graines dessus 🔝 parfaitement équilibré et qui cale jusqu'au goûter 👌 bonne semaine !
#bol#mangerequilibré#reequilibragealimentaire#reequilibrage#fitfrenchies#mangermieux#proteines#lunchbox#instafood

Occupation du dimanche: prendre des gaufres en photo 🙃 brunch au top avec @insgco
(Photographe de génie 🤸‍♀️) pour les photos des plats c'est sur mon compte perso @_saberhagen (ça vaut aussi si vous vous demandez ce que je fais de mes weekends 😅) allons, je file finir mes mealpreps de la semaine ! Bon dimanche 😘 #singapore#brunch#cheatmeal#fitfrenchies#postworkout#dejeuner#gaufres#foodpic

Le retour du peeesto! J'ai tourné deux nouvelles vidéos pour YouTube ce matin- et fait des gaufres aussi 😅 je vous montre ça tout bientôt! En attendant je vais aller faire une sieste, le leg day+ le boulot m'ont tuée 🙃 bonne journée tout le monde!
#igsg#singapore#waffles#gaufres#brunch#lunch#dejeuner#egg#oeufs#pesto#fitfrenchies#balancedmeal

FRIDAY! 🐣 (aucune raison pour le poussin, j'avais envie). J'ai recommencé la prépa Spartan parce que.. J'ai pris mes billets pour le combo Sprint et Super de Melbourne ( @spartanraceau ) fin février 🤸‍♀️🤸‍♀️ trop hâte ! Ça vous interesserait de voir des entraînements type? (En photo un bol végé de l'amour. ❤) courage pour la dernière ligne droite avant le weekend!
#vegebowl#fitfrenchies#spartanrace#training#entrainement#girlwholifts#yummy#miam#repas#dejeuner#mealprep

Ouiii! Je vous les avais pas montré, mais j'ai reçu mes nouveaux gants de muscu de chez @glovegirl 🙌🤸‍♀️ (un cadeau de noël des parents dailleurs, merci 🙏🙏) c'est pas du tout un placement produit, je commande tous mes gants chez eux depuis 4 ans - j'en ai eu 4 paires différentes- et à chaque fois ce sont des merveilles ❤❤ hyper confo, bien mieux taillés que les gants des marques "grand public", et parfait pour le grip. Bref, c'est pas de la pub, juste une utilisatrice ravie qui parle 🤗 c'est quoi VOTRE accessoire fétiche pour le sport ?
#liftandlove#gloves#training#workout#fitnessaddict#fitfrenchies#fitgirl#fitfam#redhair#sports#motivation

Le cadeau de noël parfait pour les petits déjs: le gaufrier 🙌 j'ai d ailleurs découvert que la préparation à pancakes au thé matcha de @myproteinfr marchait nickel dedans 🤸‍♀️ de quoi bien commencer la journée. Vous aimez les gaufres? 🤔
#healthyfood#waffles#gaufres#chocolate#chocolat#matcha#matchatea#dessert#brunch#healthybrunch#breakfast#petitdej

Ah le retour de Bali est difficile.. surtout que Canggu est connue pour ces petits cafés healthy ou la nourriture est juste délicieuse. Là, un des lunch bowls de @the.slow a base de lentilles vertes et de graines fermentées, une merveille ❤👌 en 2018 j'aimerais cuisiner avec ce genre d'ingrédients plus souvent !
C'est quoi vos résolutions Food de l'année?
#bowl#singapore#lunchbowl#grains#vegetarian#lentils#healthyfood#bali#canggu#peanuts

Bonne année 🎉 après la fiesta la siesta, et le temps des bonnes résolutions!
Au moins 5 Spartan Races cette année, un training plus intelligent, un peu moins d'excès le weekend (mais sans pour autant se priver!) et puis des tas de voyages, du Chill et des découvertes. 🙏 c'est quoi les vôtres? Tout le meilleur pour 2018 en tout cas !
#bali#fitfrenchies#2018#beach#fitnessaddict#resolutions#chillout

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