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THAIS MASSA  HEALTHY CHEF & LIFESTYLE 🇧🇷Δ Cursos, consultorias e personal cook 💌 contato@thaismassa.com.br 🎥 YouTube.com/thaismassa 👇🏼 Link pro Canal do YouTube

http://bit.ly/2mcDeIZ

DESAFIO DA RIMA
Se você ainda não viu, tá perdendo umas boas risadas!! 😂😂😂
Sério, corre lá no canal do YouTube do @oficialFeCruz pra assistir, com direito a muitas tortas na cara 😵kkkk
Tem o link direto no perfil dele =)
Quem você acha que ganhou??? 🤔😬
TÁ IMPERDÍVEL!!!!
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▶️ YouTube.com/FERvendo

Uhhhuuulll
FINALLY FRIDAY 🙌🏼
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Esses são os PÃEZINHOS LOWCARB tipo sírio de microondas que fiz no programa @vocebonitatv hoje!
Veja bem, é TIPO sírio pelo formato e espessura, mas o sabor e textura são diferentes, ok?
É só ver os ingredientes, né?!!! rsrs
Mas olha, eu te garanto que ele não fica com o sabor forte de coco. Fica mara!!!
E com esse patezinho... uhmmmmmm!!!
O patê é esse aqui ó 👉🏼#patedecottagemassa
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PÃO LOW CARB TIPO SÍRIO
1 ovo
1 cs de farinha de coco
1 cs de água
1 pitada de sal
Misture bem todos os ingredientes e coloque em um prato pincelado com azeite, espalhando pela superfície para formar um circulo grande, que vai ser o formato do pão.
Leve ao microondas por 2 minutos.
Retire e finalize no grill ou forno pra dar crocância =)
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Cada receita rende um disco grande, mas vc tb pode dividir a massa e fazer 2 pequenos, pra fazer tipo um beirute. TIIIIPOOO beirute, tá? Kkkk...
Tô batendo nessa tecla pq às vezes eu tenho que ouvir, "ahhhh mas não fica igual ao original" 😒
Ah vá?! 🙄
Claaaaaaaarooo que não!!!
Não leva trigo, é lowcarb e feito no microondas, sabe quando vai ser igual? NEEEEVEEERRRR!!
Então não força a amizade, né colega!!! 😜

Última semana de férias do @MaxMassafera 😇
Ainda bem que teve a um monte de aulas e atividades divertidas aqui na Competition, cheias de amigos, afinal a mamãe não entrou de férias 😅
Semana que vem voltam tanto as aulas na escola de manhã quanto as aulas que ele faz a tarde aqui todos os dias.
Ele frequenta a @CompetitionAcademia desde os 10 meses, quando fazia natação ainda bebê, e olha só quanta coisa legal que ele faz hoje:
• 2ª e 4ª feira: judô, natação, taekwondo e vivência motora (aula tipo circuito)
• 3ª e 5ª: futebol e capoeira
• 6ª feira: taekwondo, teatro e artesanato
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Muito fitness esse menino, né? Kkkk
Por isso a gente não troca a Comp por nada ❤️

Hoje teve @vocebonitatv e eu fiz 2 tipos de PÃEZINHOS LOWCARB DE MICROONDAS, que são super práticos até pra quem fala que não tem tempo!
Foi tudo tão corrido que eu nem consegui avisar antes pra vcs assistirem, sorry!!!
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Quem me acompanha há algum tempo, já viu essa receita por aqui, a outra eu nunca postei, é tipo um pão sírio, vou postar mais tarde!
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PÃOZINHO LOW CARB de micro
🍞1 ovo
🍞1 cs de farinha de amêndoas
🍞1 cs de farinha de linhaça
🍞1 cs de água
🍞1 cc de fermento em pó químico
🍞1 pitada de sal do Himalaia
Misture com o garfo ou fouet e leve ao microondas num recipiente próprio, do formato que deseja seu pão, por 2 minutos. Desenforme e corte ao meio, fazendo 2 fatias. Recheie como desejar (eu usei o QUEIJO MINAS PADRÃO LACFREE @verdecampo + fatias de tomate) e finalize no Grill para dar crocância.

NUGGETS CASEIRO
Como não amar, né?
Douradinho empanado na farinha de linhaça, mais fiel ao tradicional, ou mais branquinho empanado na farinha de mandioca, mais crocante.
Tanto faz!!! Fica tãaaaao bom!!!
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NUGGETS DE FRANGO CASEIRO
• 400g de frango moído
• 1/2 xicara de farinha ou farelo aveia
• 1 ovo
• 1/2 cs de sal
• 1 cc de cúrcuma (opcional)
• 1 pitada de pimenta do reino (opcional)
• farinha de linhaça ou de mandioca dourada para empanar
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Misture todos os ingredientes com o auxílio de uma colher.
Leve à geladeira por 20 minutos para firmar um pouco.
Depois, com as mão umidecidas com água, pegue colheradas, molde e empane na farinha.
Distribua os nuggets na assadeira e leve ao forno baixo pré aquecido até dourar, aproximadamente 30 minutos, virando na metade do tempo.
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Pra acompanhar, tem #maionesedeabacatemassa 💚
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#vidasaudavel #healthylifestyle #nuggets #nuggetscaseiro #homemadenuggets #alimentacaosaudavel #amo

Recentemente contei aqui e nos Stories sobre a parceria da @pontosmultiplus com o @clubefitfly. O @clubefitfly é um serviço de assessoria esportiva para treinamento funcional e corrida, que promove aulas em grupo ao ar livre, nos principais parques de SP. Quem se inscreve, ganha @pontosmultiplus. Além do @clubefitfly, há muitas maneiras de acumular pontos, comprando passagens aéreas nos parceiros Latam, em alguma loja parceira e com o cartão de crédito. Aliás, se você compra em um parceiro @pontosmultiplus e também paga com o cartão de crédito, você acumula duas vezes, pelo parceiro e pelo cartão de crédito.
E o que você pode fazer com os pontos? Trocar por milhares de produtos nas lojas parceiras, por passagens aéreas, etc. Eu só viajo com pontos. Semana passada fui dar curso no Rio e já usei uma parte dos que eu tenho acumulados pra comprar a passagem.
Todo mundo deveria se informar melhor sobre isso, muita gente tem muitos pontos acumulados e nem sabem. Pra que gastar se vc pode usar pontos, não é?
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#viagem #acumularpontos #viajarcompontos #multiplus #vaicommultiplus #publi #clubefitfly #assessoriaesportiva #healthylifestyle #love #travel

MUFFIN DE ESPINAFRE 🍃
Ou BOLINHOS DO HULK, como chamamos aqui, já que o Popeye ficou, digamos, vintage demais 💪🏼🤣
Nutritivo, fácil e gostoso, feito com queijo cottage @verdecampo 😋
Ótimo pra dar aquela variada no seu cardápio ou inserir novos alimentos às crianças.
Vídeo de 1 minuto no canal 🙌🏼
Link no perfil =)
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▶️ YOUTUBE.COM/THAISMASSA
#youtubemassa

Hoje tá rolando ESPAGUETE DE ABOBRINHA com meu #molhodetomatemassa 🍅
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Não tem segredo, né? É só fazer o espaguete, deixar 5 minutos de molho em água com sal, escorrer e depois refogar com um fio de azeite e uma pitada de sal antes de acrescentar o molho.
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Mostrei o utensílio que eu uso nos stories, é excelente, da @huddiesbr 😊
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Delis!!!

Depois de uns 6 meses meio parada na corrida, estou retomando firme e forte.
Mês passado comprei na @BayardEsportes essa pulseira TOMTOM TOUCH, que além de funcionar como relógio, mede frequência cardíaca, calorias, distância percorrida, % de gordura corporal e ainda captura passos e controla o tempo de sono.
Tudo isso nessa lindeza de pulseirinha, com monitor touch, que envia todas as infos via Bluetooth para app super simples de mexer.
Eu tinha outro TomTom que eu amava, mas digamos que meu marido pegou emprestado sem previsão de devolução (pra não dizer que ele roubou! Kkkk)
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Tava correndo tão bem no fim do ano passado!!! Aí desencanei, fiquei só em função da bike, que é minha atual paixão!!!
O bom e velho princípio da especificidade explica, grosseiramente falando, que vc é bom naquilo que vc treina. Uma pessoa habituada apenas à prática do ciclismo não consegue manter o mesmo rendimento na corrida, por exemplo. Isso acontece devido à especificidade das atividades. Pelo mesmo motivo, quanto maior a variedade de estímulos que o corpo recebe, melhor o condicionamento físico geral do mesmo. Por exemplo: os exercícios com peso irão melhorar a força e a resistência muscular, enquanto os exercícios aeróbios irão desenvolver o condicionamento cardiorrespiratório.
Por isso, sempre é bacana associar tipos diferentes de atividades físicas =)
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#tomtomtouch #healthy #healthylifestyle #love #vidasaudavel #bayard #bayardesportes #esporte #relogioesportivo #run #fitness #corridaderua

Êeeee domingão!!!!
Como é bom, né?
Melhor ainda se tiver alguma delicia pra adoçar...
Essa é super fácil e todo mundo ama!!
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MANJAR DE COCO #lowcarb
2 xícaras de leite de coco (uso caseiro)
1 xícara de coco ralado sem açúcar
2 cc de ágar-ágar (ou 1 envelope de gelatina sem sabor, dissolvido conforme instrução da embalagem)
1/2 xícara de Softsugar @chocolifealimentosfuncionais ou outro adoçante de sua preferência (ajuste a quantidade ao seu paladar)
7 gostas de extrato de baunilha
1 cs de  óleo de coco
Em uma panela, aqueça o óleo de coco e coloque o coco ralado. Deixe “refogar” um pouco e acrescente os demais ingredientes. Deixe ferver por 2 minutos (se for gelatina não ferva), mexendo sempre. Leve a geladeira.
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CALDA DE AMEIXAS
1/4 xícara de açúcar de coco, mascavo ou softsugar
10 ameixas secas picadas
1 xícara de água

Em uma panela, misture todos os ingredientes e leve ao fogo baixo, até atingir a consistência de calda. Deixe esfriar um pouco e coloque sobreo manjar pronto, antes de servir.
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#manjar #manjardecoco #flan #flandecoco #love #lowcarb #sobremesasaudavel #sobremesalowcarb #docelowcarb #docesaudavel #vidasaudavel #healthyfood #amo

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