[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

tgymtgym tgymtgym

233 posts   2363 followers   2 followings

TGYM-лучший фитнес канал  🍉Рецепты и Правила Правильного Питания, 💪Полноценные 🔥Жиросжигающие 👯Тренировки, 🦋Мотивация и многое другое.

💥НОВОЕ ВИДЕО УЖЕ НА КАНАЛЕ!💥 СЫРНЫЕ Шарики с сюрпризом. Простые ПП рецепты на Новый год.😍
#TheTGym #tgym #влог #ппвлог #зож #спорт #здоровоепитание #здоровоепитание #фитнес

Как сохранить грудь при похудении? 🤔
Между нами, девочками 🐱
Важно помнить три вещи, которые вредят груди: ❌ Радикальные курсы голодания или однобокие диеты, потому что жировые ткани при этом очень быстро расщепляются. Остается одна вялая кожа. Если вы хотите похудеть, то, хотя бы ради груди, делайте это постепенно и с уравновешенным планом диет. ❌ Слишком тесный и неудобный бюстгальтер точно так же вреден для груди. Если он «морщит» или ползет по спине вверх, это значит, что неправильно выбран го размер. Бюстгальтер необходим, прежде всего, для полной груди, иначе растягивается кожа, Если у вас маленькая грудь, и вы предпочитаете обходиться без бюстгальтера, его все же следует надевать для таких видов спорта, которые требуют резких движений — например, аэробика, бег. ➖В молочной железе есть жировая ткань, и при общей прибавке в весе грудь увеличивается, при похудении грудь уменьшается в первую очередь. Диеты отрицательно сказываются на размере и форме груди. Пышный бюст провисает, маленькая грудь становится еще меньше. При беременности регулярный самомассаж просто необходим – он поможет сохранить и улучшить форму груди, предохранит бюст от потери формы, спасет кожу от дряблости. ✅Один из вариантов для красивой груди– гидромассаж. Вы можете делать его в домашних условиях: массируйте грудь струей воды в течение 5-10 минут. Самое главное здесь — это регулярность процедуры. Желательно проводить массаж каждый день или через день. Благодаря массажу улучшается кровообращение, усиливается отток лимфы, нормализуется обмен веществ. Вода оказывает мягкое, щадящее воздействие на кожу и повышает тонус мышц. Направьте струю воды на грудь, предварительно отрегулировав напор воды; он не должен быть слишком сильным пли слишком слабым, Температуру воды вы выбираете на свое усмотрение, важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Делайте струей воды круговые движения по направлению вверх. С каждой стороны сделайте минимум 10 круговых движений. ❗️ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ ❗️

💥НОВОЕ ВИДЕО УЖЕ НА КАНАЛЕ!💥ПП ВЛОГ : Вернемся ли мы в США? Наряжаем Елку! Лучший подарок на НГ 🎄
#TheTGym #tgym #влог #ппвлог #зож #спорт #здоровоепитание #здоровоепитание #фитнес

#рецепты_tgym

Курица терияки - простой рецепт на 2 порции 🍗 📎 Сохрани себе, чтобы не потерять! 📚 1 порция - 200 ккал ✏ Ингредиенты:
1️⃣ 1 куриная грудка;
2️⃣1 ст. ложки меда;
3️⃣0,5 ст. л. томатной пасты;
4️⃣1 ст. л. соевого соуса;
5️⃣0,5 ч. л. кунжутных семечек. 📝 Приготовление: ➖Выложить в соевый соус мед и томатную пасту. Перемешать, прокипятить. Обмакнуть курицу со всех сторон. ➖Отправить мясо на разогретый гриль или противень. Обжарить до Обжарить до румяной корочки. Вынуть мясо и посыпать его кунжутными семечками. ➖Подавать с рисом и овощами.
#терияки #tgym #пп #питание #ппкакобразжизни #зож #здоровоепитание #похудение #ппэтостильжизни #ппрецепты #пэпэ

8️⃣лучших кардиотренировок 👍

Выбери то, что по душе именно тебе 🤗 🔅Специалисты советуют в каждую тренировку включать кардио-упражнения. Тогда сильное сердце позволит вам ставить любые задачи в фитнес-зале. Наиболее эффективными считаются тренировки, в которых, по крайней мере, 30 минут посвящены кардио-нагрузкам. 👟 БЕГ👟

Бег эффективен во всех смыслах, к тому же очень доступен. Вам потребуется только пара хороших кроссовок для бега: на толстой подошве для зимы, и на тонкой — для лета. С обязательным супинатором! Если обувь неподходящая, то вы будете испытывать боли в коленях и голени. 🚴🏼ЕЗДА НА ВЕЛОСИПЕДЕ 🚴🏽‍♀️ Отличная тренировка! Конечно, лучше всего — на воздухе. Но зимой или в дождливую погоду можно воспользоваться и велотренажером. Очень хорошая тренировка — езда по холмистой местности, езда в горку — отличная тренировка сердечной мышцы. 👟 ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЁР 👟

Если вы идете в спортзал, обязательно посвятите какое-то время этому замечательному тренажеру, который позволяет распределять нагрузки сразу на все части тела. Сейчас это один из наиболее популярных тренажеров, он имитирует бег, ходьбу в гору, бег в гору, и вообще отлично укрепляет сердце. 🏊🏼ПЛАВАНИЕ🏊🏼 Купите красивый модный купальник — и вот вы уже мотивированы! А дальше — достаточно просто идти в бассейн или на побережье, и плавать. 👟 СТЕП-АЭРОБИКА 👟

Такими занятиями можно заниматься и дома, включив готовый комплекс упражнений по DVD. Это очень интересный способ слушать хорошую ритмичную музыку и в это же время тренировать сердце. Может, только ещё танцы смогут давать подобный эффект. К тому же, тренировки дома помогут сэкономить очень много времени! ❗️ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ ❗️

Ставь ❤ если тренируешься дома😊Если в зале, ставь этот смайлик 🏋🏻‍♀️ в комментариях! Посмотрим сколько вас😉#tgym #TheTGym #fitness #sport #healthyfood #healthyeats #фитнес #спорт #правильноепитание #пп #пэпэ #питание #похудение #массанабор #ппкакстильжизни #ппкакобразжизни #завтрак #здоровоепитание #зож #тренировки

#рецепты_tgym
Котлетки из индейки по-гречески 😋
Ингредиенты:
1️⃣700 г фарша из индейки
2️⃣1 ст натертого кабачка или цуккини (сок отжать)
3️⃣1 большое яйцо
4️⃣3 зубчика чеснока (порубить)
5️⃣1 луковица
6️⃣свежая зелень, сухой орегано, соль, перец - по вкусу. 🔹Смешайте все ингредиенты, слепите котлетки и выпекайте в формочках в духовке. Можно на противне с бумагой, но тогда выльется много сока. 🔹Подавайте с соусом из йогурта, чеснока и зелени.
Приятного аппетита!
tgym #пп #питание #ппкакобразжизни #зож #здоровоепитание #похудение #ппэтостильжизни #ппрецепты #пэпэ #котлеты #ппкотлеты #котлетыпп

У каждого человека свой путь, свои ошибки, свои падения, свои радости и своя сила и умение подниматься.

Просто иди своим путем и ты добьёшься многого.💪🏼 #мотивация #мотивация_tgym #мотивацияспорт #фитнес #спорт #tgym #thetgym #fitness #sport #тренировки #тренируюсьдома #тренировкидома #тренировкивзале #ппкакобразжизни #ппкакстильжизни #пп #зож #здоровоепитание #будьвформе

Most Popular Instagram Hashtags