tetyamotya tetyamotya

4,057 posts   704,936 followers   709 followings

Natasha Davydova  Vogue Russia Columnist. Winner ‘Most stylish woman 2017’ Glamour magazine. press contact Bogdana0112@gmail.com

Первое выступление дочери на большой сцене... Слезы подкатывали сильнее, чем во время расстрела комиссара Катани

Снегурочка была слегка отмороженной, поэтому простуда ее и не брала

Праздник к нам приходит вместе с @sheffpavelstylist ! Вчера мучила его до ночи, чтобы в Мексику прилететь уже с солнечным поцелуем на волосах! Представляете, Павел недавно сломал руку, но продолжал трудиться во имя красоты

Сегодня в #здоровоедим один из моих любимых рецептов! Оригинальная, красивая, а главное полезная «краснокочанная детка»! Капустная запеканка, которая будет и отличным гарниром, и самостоятельным блюдом!
Полную версию видео ищем на YouTube канале #здоровоедим (ссылка в сториз)! ◦ Капуста краснокочанная 1/2 кочана ◦ Яйцо куриное 6 шт. ◦ Пекан орех/ грецкий орех 150 гр. ◦ Миндальные лепестки ◦ Масло кокосовое для жарки 0,06 мл. ◦ Соль/ перец по вкусу
Капусту нарезаем соломкой обжариваем на кокосовом масле почти до готовности. Даём остыть. В капусту добавляем миндальные лепестки, яйцо, соль и перец по вкусу. Вымешиваем до однородной массы и выкладываем в форму для выпекания, украшаем сверху симметрично цельным орехом. Запекаем в течение 30-40 минут до готовности при температуре 180 С, прикрыв фольгой сверху. #мотярецепты

Курсантки и курсанты! Понимаю, что наш марафон подходит к концу, но это не повод расслабляться!) Наоборот, завтра в прекрасном настроении приступаем к новой 34ой тренировке #прессуйglamтело от @rkiselkov !
Разминка.
-Планка - 60 секунд + 90 секунд + 120 секунд + 90 секунд + 60 секунд.
Отдых между подходами - 1 минута.
Если невозможно выполнить упражнение с указанным временем, выполните 4 подхода по 80% от максимум.
-«Стульчик» - 60 секунд + 90 секунд + 120 секунд + 90 секунд + 60 секунд.
Отдых между подходами - 1 минута.
Если невозможно выполнить упражнение с указанным временем, выполните 4 подхода по 80% от максимум.

Основная работа:

1.)Суперсет - 4 серии:
приседания «плие» 15 раз + приседания «плие» с выпрыгиванием 15 раз + приседание «реверанс» со сменой ног 15 раз (на каждую).
Отдых между упражнениями до 20 секунд. Отдых между сериями - 1 минута.

2.)Суперсет - 4 серии:
приседания на стул с гантелью (10-12 кг.) 15 раз + сплит-выпады 15 раз (на каждую ногу).
Отдых между упражнениями до 20 секунд. Отдых между сериями - 1 минута.

3.)Жим пяткой с резинкой - 5 подходов по 20 раз на каждую ногу, попеременно.
Отдых между сериями - смена ног.

4.)Приседания с жимом гантелей (4-6 кг.) - 5 подходов по 20 раз.

5.)Пресс. Суперсет- 3 серии:
скручивания 20 раз + косые скручивания 20 раз(по 10 на каждую сторону)+ планка 1 минута.
Отдых между сериями - 1 минута.

Заминка - растяжка 5-7 минут.

Больше информации на @glamour_russia !

Который день трафик в Москве такой, что в пору на встречи брать с собой гардероб и проводить фотосессии, ибо уехать домой шансы невелики! Предновогоднее настроение: учимся из всего извлекать пользу!

Я знаю, как сложно выбирать подарки на Новый год! Всегда хочется, чтобы это было чем-то нужным и полезным! И у меня есть идея! Массажный комплект @pranamateco - это отличный полезный подарок! Знаю, можно относиться скептически, но это правда работает. Очень важно, что он улучшает кровообращение в проблемных зонах, заряжает энергией и снимает напряжение и боли! Попробуйте! А если вам не понравится, можно будет вернуть в течение 30 дней. Хотя я уверена, что вы не разочаруетесь! Не зря Пранамат признан лучшим акссесуаром для ЗОЖ в России!
Отличный подарок, всем куплю и вы купите. И специально от меня дискаунт 20% на 48 часов по промокоду PRESS. Эксклюзивно на официальном сайте 👉🏻 @pranamateco с доставкой на дом.

Доброе утро! Обычно к Новому Году начинаешь готовить ряд обещаний, которые, как правило, так и остаются невыполненными! У меня в лидерах каждый год «прессуйанглийский», тело напрессовала

Дорогие марафонцы! Казалось бы 3 месяца, а как много мы вместе прошли! И как здорово, что у нас есть книга #прессуйтело, классные футболки и браслеты #черезтреникзвездам от @exclaim.ru ! Все это наши маленькие талисманы-обереги, которые всегда будут напоминать о проделанной работе!

Рада поделиться с вами великолепными результатами наших курсанток! Победители #черезтреникзвездам @nataliasuchalko @mamurcha @a_k_getting_fit @fedormoskovchenko @press.telo.nastya @natulya888 ! Вы - пример для подражания! Никогда не останавливайтесь на достигнутом! @glamour_russia #прессуйglamтело

Начинаю радовать вас новогодним десертами! «Тыквенно-пряный», пожалуй, одно из самых популярных сочетаний сезона, сделаем же его полезным!
В эфире «укрощение тыквы»! Нежный, пряный кекс станет украшением вашего здорового стола! Полную версию смотрим на нашем YouTube канале #здоровоедим (ссылка в сториз)! Ингредиенты:
200 г миндальной муки
60 г кокосовой муки
60 г сукрина
1 столовая ложка разрыхлителя
1,5 столовой ложки корицы+молотый имбирь
Щепотка соли
200 г тыквенного пюре
170 г сливочного масла
4 яйца
50 г грецких орехов

Приготовление:
1. Приготовьте домашнее тыквенное пюре (запеките или отварите тыкву, взбейте в блендере со специями, дайте остыть)
2. Разогрейте духовку до 170 градусов.
3. Смешайте в миске муку из миндаля, кокосовую муку, подсластитель,
разрыхлитель, специи, перемешайте.
4. В блендере взбейте тыквенное пюре, масло и яйца.
5. Добавьте туда сухие ингредиенты и еще раз взбейте.
6. Выложите полученную смесь в форму посыпьте грецкими орехами и выпекайте 55-65 минут.
Наслаждайтесь! #мотярецепты

Дорогие мои! Ваши результаты потрясают! Продолжаем! Дальше-лучше! Новая 33яя тренировка #прессуйGlamтело от @rkiselkov !

Разминка.
Джампинг джек 30 раз + «альпинистка» 20 раз (по 10 на каждую сторону) + планка 1 минута - 3 серии без отдыха.
Темп средний.

Основная работа: упражнения 1-4 выполнить два круга.
Отдых между упражнениями до 2-х минут.
Отдых между кругами до 3-х минут.

1.)Отжимания - 20, 15, 11 раз.
Отдых - 40 секунд.

2.)Сгибание на бицепс с гантелями (4-7 кг.) сидя - 20, 15, 11 раз (попеременно)
Отдых - 40 секунд.

3.)Французский жим с гантелями (2-4 кг.) - 20, 15, 11 раз.
Отдых - 40 секунд.

4.)Пресс. Складка - 20, 15, 11 раз.
Отдых - 40 секунд.

5.)Пресс. Скручивания ноги на возвышении - 3 подхода по 30 раз.
Отдых - 1 минута.
Заминка - растяжка 5-7 минут.

Больше информации на @glamour_russia !)

Когда-то в юности я получила к новому году подарок, поездку на Мальдивы. Дальше Черного моря я никогда не была, поэтому опыта общения с тропическим солнцем не было, если не считать песню про Чунга-Чангу. Тем не менее, пожитки упаковала и полетела! Правда, без денег... Благо, что тур предусматривал «олинклюзив», волшебные слова для любого россиянина, поэтому голодать мне не пришлось. С собой я взяла единственный купальник, крутейшие по тем меркам туфли: все в стразах на высоченных каблуках, но не взяла крем от загара. Да и зачем: мне же нужно привезти тропический загар, а кожа у меня совсем святлая, вдруг, не дай Бог, еще не загорит с этим кремом... Лобстер бледнел рядом со мной! Загар был даже не бордового, а синего цвета! Сжалился один русский мужик, который просто взял меня за руку и отвел в местный магазин и вручил мне защитный крем со словами: «Я не могу больше на тебя смотреть!» Дай Бог ему здоровья!

Most Popular Instagram Hashtags