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Dalicieux Laetitia  Team running Pilat et fière d y être!

http://www.teamrunningpilat.fr/

Une belle gaz'L sortie ! Que du bonheur, du plaisir, du girl papotage ! 3 filles; smiles 😁intégrés et bonne humeur assurée, ohhhh mes copines adorées @olgav42@lydiefl, je vous kiffe ! Roisey tour : 1:32-12,5km-530D+

#cagrimpe
#rungirl
#amitie
#runaddict
#retourauxessentiels
#roisey
#instarunfrance

Séance de seuil en solo, au total 17 km, po tout plat, mais que de couleurs automnales, de vrais trésors de la nature 🍃🌲🌳🌿🍁🍂🌾 ! *35 minutes de chauffe dont 10min d'endurance active = 6,7 km
*2*15 min de seuil : 3.48km et 3.5km, moyenne 13.9km-h recup 3'
*18min de RC 3km

#teamrunningpilat
#prepacross
#cuissotsquichauffent
#molletstendus
#week-end
#instarunfrance
#automne

Malgré le couché tardif... Malgré le manque d'envie, malgré la ☔, job is done, as the coach want @jacquetcedric38 :
30'de chauffe
30'd'endurance active
10' de Rc
370D+
Et malgré tout bien passé !
#teamrunningpilat
#crosscountry
#prepacross
#arcenciel
#automne
#pluiefine
#jaikiffé

Osez le court ! Reveillez le ROCK qui est en vous 😉 !

#pixiehair
#patricevial

Et voici, merci @patricevial et surtout à Sandrine et So @blond_me pour leurs idees novatrices, et les tites touches qui changent de coupe en coupe ! Prochaine étape, the color !

#pixiehair

Go chez @patricevial, on laisse pousser ou on raccourci ? Plus que qqls minutes pour trancher ✂ ? 😁 je compte sur l avis précieux de @blond_me_ et Sandrine !
Une dédicace à @kevmaljournal, ta présence va me manquer !

#coiffure
#pixiehair
#pixiecut
#patricevial
#courtoucourt

Séance d'hier soir réalisée ce matin !
14,7km
25min de chauffe =4km
10 d'endurance active =2km
5*1000m allure 14,2km/h
17min de Rc
Lessivée mais heureuse !
Belle course à tous les athlètes du TRP au#galopaveclesloups, warrior ! 😁
#teamrunningpilat
#prepacross
#chercherunelignedroitedanslepilat

Pouapouapoua !!! 25min de chauffe
25min d'endurance active (12,5km-h)
35 de RC
460D+
12,8 km

Des rafales de vent 💨 de maboule !
Ma tronche de cake en dit long ! 😁

#teamrunningpilat
#prepacross
#25minutescestlong

Besoin d'air, après une semaine dans le rôle de maman infirmière !

17km, 900D+, et la vue, rien d autre à dire !

Félicitations à tous le @teamrunningpilat pour les performances de malade qu'ils ont réalisés ! #templiers et une mention spéciale à ma Lydie pour son marathon 🏃 fière d'elle @lydiefl
#besoindesedefouleraprescettefuckingsemaine
#trail
#tetedefion
#Tofmonguideimplaquable
#teamrunningpilat

Quand rammasser des châtaignes 🌰 se transforme en P-----, y a un cèpe, puis trois autres ! La nature est généreuse à qui sait la préserver et regarder avec attention ce qu'elle a à nous offrir de si délicieux !

#automne
#cèpes
#châtaignes
#promenadeenfamille

Ce matin girly run, en bonne compagnie avec @olgav42 ! On fait péter la jupe @salomo, for rhe first time, bien agréable à porter !
11,6km, du dénivelé 430+, des couleurs automnales à couper le souffle !
Très belle sortie nature 🍃 🌰 💨, merci mon Olga et une grande pensée pour @lydiefl qui est en fin de préparation pour son marathon 🏃 nature de la semaine prochaine !
#trail
#amitie
#automne
#salomonrunning
#teamrunningpilat

Aujourd'hui, plus que les jambes, la tête avait envie de courir, alors c était décidé, durant le temps de midi, le plan d'eau des Roches allait connaître ma compagnie :

25'min d'échauffement
Quelques gammes
2-3 accélérations
Et me voilà partie pour les 8min-10min-8min de seuil !!! Pouaaaa 12km, une chaleur 🔥 à crever, finie en brassière, et même pas fait rougir un héron cendré !

#seuil
#ensolo
#instarunfrance
#teamrunningpilat

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