tanyarteam tanyarteam

1263 posts   51809 followers   23 followings

بدون پذيرش در مسابقات بدنسازي  مركز"تن یار" دكتر سمانه كنشلو/دكترمصطفي موسوي؛مدرس دانشگاه و فدراسيون/مشاورعلم تمرینON/BSN(راك دارو)زمان پذيرش حضوری؛مهر ماه ٨٦٠٨٤٠٤٦/غيرحضوري٨٦٠٨٤٠٤٥

https://tlgrm.me/tanyarteam

تغييرات زيباي يكي ديگر از اعضاي تن يار تيم 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
مدت زمان ؛ چهار ماه 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
تمرين تا ناتواني مهمترين عامل در ايجاد سازگاري سلولي مولكولي است
در واقع اگر شما وزنه اي انتخاب كرده باشيد كه در تكرار هاي كمتر از شش به ناتواني برسيد سازگاري هاي ايجاد شده بيشتر در توان و قدرت ايفاي نقش كرده و اگر در تكرار هاي شش تا دوازده به ناتواني برسيد سازگاري هاي ايجاد شده در هيپرتروفي و حجم تاثير گذاشته و اگر تكرار ها به دليل وزنه سبك تر بيشتر از دوازده اجرا شود و در واقع در تكرار هاي بالاي دوازده به ناتواني برسيد استقامت عضلاني بهبود خواهد يافت توجه داشته باشيد منظور از ناتواني يعني تكرار تا تا جايي ادامه يابد كه شما يك تكرار را فراتر از حد توان و با كمك يار تمريني اجرا كنيد افرادي كه يار تمريني ندارند همانند افرادي هستند كه كيلومتر ها در بيابان براي يافتن اب طي مي كنند و وقتي به چشمه اب مي رسند يك قدام مانده تا چشمه اب بازمي گردند اين قدم اخر همان تكرار اخر با كمك يار تمريني است حواستون باشه به چشمه رسيديد قدم اخر كه مهمترين قدم هست رو برداريد تكرار تا ناتواني همه راز تمرين است 💪💪💪🍀🍀🍀🌹🌹🌹🌹
درود و سپاس
موسوي

تغييرات زيباي يكي ديگر از اعضاي تن يار تيم 🌹🍀🌹🍀🌹🍀🌹🍀🌹🍀🌹🍀🌹👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
اگر بدنبال بيشترين هيپرتروفي موقت در حين تمرين (دم) هستيد بهتر است بعد از اجراي هر تكرار يك مكث كوتاه بين بخش مثبت و منفي خود داشته باشيد يعني بين انقباض كانسنتريك و اسنتريك يك انقباض ايزومتريك ايجاد كنيد تا اسيدوز در عضله افزايش يابد و تحريك به بالاترين سطح خود برسد و از همه مهمترين فشار بر فاسيا در عضله افزايش يابد تا همه شرايط براي يك رشد همه جانبه در عضله فراهم شود 🌹خبر هاي خوب در راه است 🌹

درود و سپاس
موسوي

تغييرات زيباي يكي ديگر از اعضاي تن يار تيم 🌹🌹🌹👏👏👏👏🍀🍀🍀🍀🍀💪💪
سازگاري هاي تمرينات مقاومتي وابسته به شدت و تكرار ها
٨٥ تا ١٠٠ درصد توان ؛ ٥ تا ١ تكرار ؛ قدرت و توان
٦٥ تا ٨٥ درصد توان ؛ ٦ تا ١٢ تكرار ؛ هيپرتروفي (حجم)
كمتر از ٦٠ درصد ؛١٤ تا ٢٥ < تكرار؛استقامت عضلاني

اينم از البوم تن يار🌹🍀🌹🍀🌹👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
نزديك به هزار شاگرد اول كه باعث افتخار بنده هستند و در چندين البوم قرار داده شد و در مركز خواهيم گذاشت
ممنونم از همه شاگرد اول هاي تن يار
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
موسوي

بعضی آدما مثل سوراخ هایِ اولِ کمربندن، همیشه هستن ولی هیچوقت به کارت نمیان. تو از این آدما نباش، با ارزش زندگی كن 🌹🌹
به جاي انكه تلاش كني انسان موفقي شوي تلاش كن انسان ارزشمندي شوي ((دوستان پاسخ تمام سوالات مربوط به ماه مبارك رمضان را تا شب به صورت ويس در كانال تلگرام قرار خواهيم داد ))

با سلام و درود
دوستان عزيز لطفا سوالات خود را در مورد ماه مبارك رمضان در زمينه تمرين و تغذيه و مكمل ها مطرح كنيد تا در كانال تن يار پاسخ دهيم
درود و سپاس
موسوي

تغييرات زيباي يكي ديگر از اعضاي تن يار تيم
مدت زمان ؛ يك ماه 🌹👏🌹👏🌹👏🌹👏🌹👏🌹👏🌹
يك رژيم ساده و يك تمرين مناسب در صورت انكه بدن شما مستعد باشد و ژنتيك خوبي داشته باشيد به راحتي باعث تغيير در بدن شما خواهد شد ...افرادي كه ژنتيك پايه اي خوبي ندارند بايد هدف خود را از مسابقه دادن يا خيلي خوب شدن پايين تر قرار دهند در غير اين صورت نه تنها به هدف نخواهند رسيد بلكه اسيب هاي بيشتري را خواهند ديد و خيلي سريع به سمت دوپينگ و دارو ها خواهند رفت و هر چقدر هم جلو مي روند مجبور خواهند شد دوز مصرفي را افزايش دهند و در نهايت فقط اسيب در انتظار انها خواهد ماند
درود و سپاس
موسوي

تغييرات زيباي يكي ديگر از اعضاي تن يار تيم
مدت زمان ؛ چهار ماه
هدف ؛فيتنس 🌹🍀🌹🍀🌹👏👏👏👏🌹🍀🌹🍀
تن يار تيم با بيش از هزار شاگرد اول
مسير متفاوت در تناسب اندام نوين
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
بزودي البوم شاگرد اول هاي تن يار تيم در مركز قرار داده خواهد شد تا انگيزه اعضاي جديد تن يار تيم به حداكثر خود رسد و فعل خواستن را در خود احساس كنند
مسير را ما نشان خواهيم داد 💪💪💪💪💪
بعد از ماه رمضان اردوي يك روزه شاگرد اول هاي تن يار تيم 💚💚💚💚💚💚

تغييرات زيباي يكي ديگر از اعضاي تن يار تيم
مدت زمان ؛ دوماه
هدف فيتنس
سابقه تمرين ؛ سه سال نا منظم 🌹🍀🌹🍀🌹👏👏👏👏🌹🍀🌹

امينو ٢٢٢٢ را مي توان جز اولين امينو هاي توليد دانست كه شركت اپتيمم ان را ساخته و در بازار عرضه كرده است . اين امينو با دو گرم پروتئين در هر سروينگ (دو عدد ) كه از هجده امينو اسيد تشكيل شده است و حاوي پنج گرم امينو اسيد ويژه بازسازي و ريكاوري مي باشد در واقع اسيد امينو هاي اصلي در اين امينو عبارتند از لوسين ، ايزولوسين ، والين ، گلوتامين و ارژنين مي باشد نكته برتر اين امينو وجود انزيم هاي پروتئاز ، ليپاز ، سلولاز ،لاكتاز و اميلاز است كه باعث متفاوت شدن ان از ساير امينو ها خواهد شد و شرايط جذب ان را در كنار غذا بسيار بهبود خواهد داد .در ساختار اين امينو اسيد از وي پپتيد استفاده شده است معني پپتيد در ساختار اين امينو اسيد در واقعا ليز شدن همان وي است كه به پپتيد وي معروف مي شود و با داروهاي پپتيدي تفاوت دارد اين امينو را در دوران كات بسيار به ورزشكاران كمك خواهد كرد تا به طور كامل از عضلات خود در مقابل رژيم كات و تمرينات سخت محافظت كند
اگر اين مكمل را بخواهيم در دوران رژيم كات استفاده كنيم مي توانيم بعد از وعده هاي غذايي استفاده كنيم و دليل ان وجود همان انزيم ها تست كه باعث جذب بهتر مواد غذايي در رژيم غذايي خواهد شد و اگر ورزشكار سطح پايين هستيم بهتر است قبل و بعد از تمرين مصرف كنيم ... روش هاي مصرف
حرفه اي ها ؛
دو تا چهار عدد بعد از سه وعده غذايي اصلي
اماتور ها ؛
سه تا شش عدد قبل و بعد از تمرين
توجه داشتيد باشيد مقدار مصرف امينو و پروتئين وابسته به مقدار پروتئين دريافتي و وزن ورزشكار و سطح ورزشكار تغيير خواهد كرد
در پست هاي اينده امينو ٢٢٢٢ را با امينو انرژي مقايسه خواهيم كرد

نكات طلايي
///مصرف گينر در كنار امينو ٢٢٢٢ براي اكتو مورف ها ///مصرف گلوتامين با امينو انرژي و امينو ٢٢٢٢ براي دوران چربي سوزي جهت حفظ توده عضلاني
درود و سپاس
موسوي

@raakdarou
@optimumnutrition_ir

با سلام خدمت همه دوستان
انشالله فردا جمعه چند ويس تخصصي در زمينه تمرين و تغذيه ويژه ماه مبارك رمضان با توجه به تيپ هاي بدني در دوره هاي مختلف حجم يا كاهش يا تثبيت در كانال تن يار قرار خواهيم داد
پيشاپيش اين ماه مبارك را بر همه مسلمانان جهان تبريك عرض مي نماييم
تن يار تيم 💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫

ادامه روند تغييرات زيباي يكي ديگر از اعضاي تن يار تيم
مدت زمان ؛ نه ماه
هدف فيتنس 🌹🍀🌹🍀🌹🍀🌹🍀🌹🍀🌹🍀
ايشان يكي از مراجعه كنندگاني بودند كه در اين نه ماه از شهر هاي شمالي تشريف مي اوردند و واقعا خوشحاليم كه توانستند به هدف خود برسند 🌹🍀🌹🍀🌹👏👏👏👏👏🍀🌹🍀
خواستن = توانستن
نرم افزار فتوشاپ تن يار واقعا عجيب عمل مي كنه 😂😂

Most Popular Instagram Hashtags