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taku_0108.0405  PB 10㌔ 40分12秒 ハーフマラソン 1時間28分01秒 フルマラソン 3時間32分04秒 次戦 有田ミカン街道マラソン⇒名古屋シティ マラソン⇒志摩パールロードマラソン

https://www.youtube.com/watch?v=EAVwARIJv8g&sns=em

昨日は3年ぶりのゴルフ😅スコア114でボロボロ😵フェアウェイウッドとユーティリティがまっーーーーたく打てず⤵⤵⤵練習不足💦ランニングとゴルフの両立は難しいなー💦💦💦
今年はロストボールでコース練習かなー(*^^*) 今日は京都マラソン応援⤴⤴⤴ #マラソン #ランニング #ラン #ランナー #run #running #nike #NRCOSAKA #NRC #ナイキ #gyakusou #ギャクソウ #ハシリマシタグラム #ハシリマスタグラム #大阪マラソン #横浜マラソン #神戸マラソン #朝ラン #ビルドアップ #インターバル #ジョグ #ジョギング #ダイエット #ズームフライ #ヴェイパーフライ #ゴルフ #ゼクシオ #スコッティキャメロン #練習

昨日は有田ミカン海道マラソン10㌔に参加(*^^*)コースは5㌔をひたすら登って、折り返して、一気に下る💨きつかったー😵
寒いし風も強いし足の具合も悪いし😅

でも楽しい有田ならではの温かみのある大会やった!走り終わった後のハモ団子汁も美味しいし、ぜんざいも美味しかった!木下選手と一緒に走れたのも素敵な思い出💡

@_yumiko_kinoshita @kaazuusaan ありがとうございました(*^^*) 足の具合は若干悪化⤵⤵⤵接骨院と冷却週間かな💦💦💦 帰りに和歌山のソウルフード?グリーンコーナーで天かけラーメン⤴⤴⤴10食持ち帰り(*^^*) #マラソン #ランニング #ラン #ランナー #run #running #nike #NRCOSAKA #NRC #ナイキ #gyakusou #ギャクソウ #ハシリマシタグラム #ハシリマスタグラム #大阪マラソン #横浜マラソン #神戸マラソン #朝ラン #ビルドアップ #インターバル #ジョグ #ジョギング #ヴェイパーフライ #ズームフライ #有田ミカン海道マラソン #和歌山 #ダイエット

明日は有田ミカン海道マラソン⤴⤴⤴2月6日に左足の中殿筋を故障😵からの10㌔走!とりあえず完走できたら良しかな😅💦💦悪化しませんように🙏

4日 15㌔走 4分27秒/㌔
5日 休足
6日 10㌔走 4分21秒/㌔
7日 接骨院
8日 接骨院
9日 休足
10日 接骨院

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3㌔×2本のインターバル走!お正月から太り気味でバテバテ!2月から本格的にダイエットをスタート😅💦💦 からの3年ぶりにゴルフを再開(*^^*)3年ぶりにクラブを握って、劇的に上手くなってる事を期待するもそんな調子のいい事はなかった⤵⤵⤵ ランニングとゴルフの両立がこれからの課題かな(*^^*) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28日 休足
29日 休足
30日 休足
31日 10㌔走 4分17秒/㌔
1日 接骨院
2日 10㌔走 4分19秒
3日 3㌔×2本インターバル走 3分57秒/㌔. . . . . . . . . . picはランニング+ゴルフ練習からの芦屋のお蕎麦やさん『かぶらや』(*^^*)ミシュランを獲得のお店だけあって、めちゃうま⤴⤴⤴お値段も高め😵

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昨日はNRCメンバーと長居公園で20㌔走☀🙋❗いい感じでビルドアップ⤴⤴⤴
21日 休足
22日 休足
23日 10㌔走 4分22秒/㌔
24日 休足
25日 15㌔ビルドアップ走 4分23秒/㌔
26日 3㌔×2本インターバル走 4分02秒/㌔
27日 20㌔走 4分20秒
有田ミカン街道マラソンまで・・・残り14日(*^^*)もう少し痩せなあかん😵💦💦
picは前回のNRCOSAKAのSPEED RUN🏃今年こそはVoltで走れるようになりたい(>_<) #マラソン #ランニング #ラン #ランナー #run #running #nike #NRCOSAKA #NRC #ナイキ #gyakusou #ギャクソウ #ハシリマシタグラム #ハシリマスタグラム #大阪マラソン #横浜マラソン #神戸マラソン #朝ラン #ビルドアップ #インターバル #ジョグ #ジョギング #ヴェイパーフライ #ズームフライ #有田ミカン街道マラソン #ダイエット

今日は出勤前の15㌔ビルドアップ走!.. 4分25秒で入って8㌔までキープ😁そこから4分まで上げれたからいい練習かな⤴⤴⤴ . . . . . . . . . . . 1月14日 NRC 800m×3+200m×12 3分37秒/㌔
1月15日 接骨院
1月16日 休足
1月17日 休足
1月18日 10㌔走 4分15秒/㌔
1月19日 3㌔走×2本 3分58秒/㌔
1月20日 15㌔ビルドアップ走 4分18秒/㌔. . . . . . . . .
picは先週!応援?観戦かな?😅に行った【皇后盃 全国女子駅伝】⤴⤴⤴.. どの選手も走るフォームが綺麗でめっちゃ速かった🏃💨.. この大会でラストランの滋賀代表の竹中理沙選手とみんなで写真を撮ってもらえたんが一番の思い出(*^^*).. #マラソン #ランニング #ラン #ランナー #run #running #nike #NRCOSAKA #NRC #ナイキ #gyakusou #ギャクソウ #ハシリマシタグラム #ハシリマスタグラム #大阪マラソン #横浜マラソン #神戸マラソン #朝ラン #ビルドアップ #インターバル #ジョグ #ジョギング #ズームフライ #ヴェイパーフライ #有田ミカン街道マラソン #全国女子駅伝 #ダイエット

枚方ハーフマラソンから5日ぶりの10㌔走😁筋肉痛もだいぶ解消出来たから次は有田ミカン街道マラソンの10㌔走に向けて昨日から再スタート⤴⤴⤴. .
7日 接骨院
8日 枚方ハーフマラソン 4分09秒/㌔
9日 西宮戎福男抽選【落選】
10日 休足
11日 接骨院
12日 休足
13日 10㌔走 4分11秒/㌔. .
picは西宮戎の福男抽選!今年で2回目のチャレンジも残念ながら落選⤵⤵⤵来年こそは赤い割りばしのAブロック当てたいな~⤴⤴⤴. .
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今日は枚方ハーフマラソン😁雨と風がきつくて環境は最悪やったけど2年ぶりにハーフマラソンのPBを更新⤴⤴⤴ .
最高の誕生日プレゼントかな\(^^)/ .
スタートから13㌔地点までは4分15秒/㌔でおさえて、14㌔地点から19㌔地点まで4分04秒/㌔から4分00秒にビルドアップ⤴⤴最後の2㌔はラストスパートで3分52秒/㌔でfinish⤴⤴⤴ .
バテずにビルドアップできたんがめっちゃ楽しかった(*^^*) .
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明日はいよいよ枚方ハーフマラソン😁誕生日にPB更新できたら最高やねんけどなー⤴⤴⤴90分切りには4分15秒/㌔やねんなー😨

12月31日 ハーフ走 4分19秒/㌔
1月1日 休足
1月2日 休足
1月3日 5㌔走 4分16秒/㌔
1月4日 休足
1月5日 休足
1月6日 10㌔走 4分11秒/㌔
1月7日 接骨院

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今日は出勤前のハーフラン(*^^*) 11㌔までは4分25秒/㌔でおさえて、12㌔からビルドアップ⤴⤴⤴先週よりも10秒遅かったけど最後は3分55秒/㌔まであげれたからいい感じで調整完了(*^^*)24日 全国高等学校駅伝大会応援
25日 休足
26日 15㌔走 4分22秒/㌔
27日 休足
28日 10㌔走 4分09秒/㌔
29日 休足
30日 3㌔×2本インターバル走 3分59秒/ ㌔
31日 ハーフ走 4分19秒/㌔ 月間走行距離229㌔✨残念ながら250㌔には届かず😨1月は250㌔が目標かな💡枚方ハーフまで残り8日✨ハーフマラソンのPB更新がしたい⤴⤴⤴ picは先週見に行った全国高等学校駅伝大会😁目の前で3分10秒/㌔で走ってる高校生はめっちゃかっこいいし、襷をつなぐチーム戦に感動⤴⤴⤴ #マラソン #ランニング #ラン #ランナー #run #running #nike #NRCOSAKA #NRC #ナイキ #gyakusou #ギャクソウ #ハシリマシタグラム #ハシリマスタグラム #大阪マラソン #横浜マラソン #神戸マラソン #朝ラン #ビルドアップ #インターバル #ジョグ #ジョギング #ダイエット #枚方ハーフマラソン #ヴェイパーフライ #ズームフライ

今日は1月8日の枚方ハーフマラソンのイメージで21,1㌔走🏃前半から中盤まで4分20秒/㌔前後でおさえて、15㌔当たりからビルドアップ⤴⤴⤴最後までバテる事なく快走できたから、枚方ハーフ本番は4分15秒/㌔前後をキープしたいかな😁17日(日) 20㌔走 4分19秒/㌔
18日(月)休足
19日(火)15㌔走 4分28秒/㌔
20日(水)休足
21日(木)10㌔走 4分12秒/㌔
22日(金)3㌔×2本インターバル走 4分04秒/㌔
23日(土)ハーフ走 4分19秒/㌔ 枚方ハーフマラソンまで16日!picはヴェイパーフライ😁枚方ハーフでヴェイパーデビュー予定⤴⤴⤴ #マラソン #ランニング #ラン #ランナー #run #running #nike #NRCOSAKA #NRC #ナイキ #gyakusou #ギャクソウ #ハシリマシタグラム #ハシリマスタグラム #朝ラン #ビルドアップ #インターバル #ジョグ #ジョギング #アシックス #京都マラソン #ダイエット #枚方ハーフマラソン #ヴェイパーフライ #ズームフライ

今日は20㌔走😁前半飛ばしてちょっとバテぎみ😨

picはNRCOSAKAの忘年会🍺最後まで参加したかったけど次女が肺炎で緊急入院で参加できず😨それから1週間、長女と二人暮らし😁家事がまったくわからんくてバタバタで大変な1週間やったけど、次女も無事に退院して平和な生活に戻れた⤴⤴⤴忘年会参加はできひんかったけど、みんなの笑顔を写真で見れただけで満足かな(*^^*) カルネバッカは料理も接客もコストパフォーマンスも最高👍

来週はNRCメンバーで全国高校駅伝の応援に京都へ行く予定⤴⤴⤴めっちゃ楽しみ(*^^*) #マラソン #ランニング #ラン #ランナー #run #running #nike #NRCOSAKA #NRC #ナイキ #gyakusou #ギャクソウ #ハシリマシタグラム #ハシリマスタグラム #大阪マラソン #横浜マラソン #神戸マラソン #朝ラン #ビルドアップ #インターバル #ジョグ #ジョギング #アシックス #東京マラソン #京都マラソン #ダイエット #カルネバッカ

2018年10月28日開催予定の横浜マラソンに向けてランニングスタート⤴⤴⤴ 右足中指の痛みも接骨院と休足の効果でしびれが残ってるけどだいぶ回復(*^^*) 今日からズームフライデビュー😁とりあえず10㌔走やったけど足の運びがスムーズで走りやすい⤴⤴⤴明日はインターバル走✨

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今日はNRCOSAKAメンバーで軽めのランニング練習⤴⤴⤴ 前日に企画からの朝7時半スタートで5人が集合(*^^*)みんな変人な最高の仲間💡楽しかった~⤴⤴⤴ 11月の月間走行距離209㌔!12月の目標は250㌔😁 #マラソン #ランニング #ラン #ランナー #run #running #nike #NRCOSAKA #NRC #ナイキ #gyakusou #ギャクソウ #ハシリマシタグラム #ハシリマスタグラム #大阪マラソン #横浜マラソン #神戸マラソン #朝ラン #ビルドアップ #インターバル #ジョグ #ジョギング #アシックス #東京マラソン #京都マラソン #ダイエット

今日は足底の痛みからの調整ラン😅痛みはだいぶマシにはなったけど相変わらず、右足中指のしびれがとれない⤵⤵⤵ 治るんかなー😨とりあえず接骨院行ってくるかな😵

picは大阪マラソンエキスポのミズノのブース!こはぜ屋さんの番頭さんとのツーショット⤴⤴⤴と陸王とR2💡第7話が楽しみ(*^^*) #マラソン #ランニング #ラン #ランナー #run #running #nike #NRCOSAKA #NRC #ナイキ #gyakusou #ギャクソウ #ハシリマシタグラム #ハシリマスタグラム #大阪マラソン #横浜マラソン #神戸マラソン #朝ラン #ビルドアップ #インターバル #ジョグ #ジョギング #アシックス #東京マラソン #京都マラソン #ダイエット #陸王 #こはぜ屋 #応援

あかんかったー⤵⤵⤵😨 25㌔地点までは快走してたのに26㌔当りで足底筋膜症かなー😵右足中指の付け根が激痛で💦15分位歩いたらマシにはなったけど・・・😨残念ながら3回目の大阪マラソンは不完全燃焼で終わってしまった(T_T)

けどめっちゃ助けられたんはやっぱりNRCメンバー😁28㌔当りでDNFを考えながら歩いてたら、通りかかったNRCメンバーが合図してくれて、後1㌔、もう1㌔・・・ってついていったら、何とか5分20秒/㌔で走れて、37㌔地点にNRCOSAKAの応援メンバーが居るからそこまでは頑張ろうと思って、最後はギリギリ完走ができた💦💦💦 今回は嬉し涙も悔し涙もなかったけど仲間の応援って最高のサプリやった⤴⤴⤴ 不完全燃焼やったけどみんなとの終わりの集合写真は最高の笑顔\(^^)/また来年頑張ろ⤴⤴⤴ #マラソン #ランニング #ラン #ランナー #run #running #nike #NRCOSAKA #NRC #ナイキ #gyakusou #ギャクソウ #ハシリマシタグラム #ハシリマスタグラム #大阪マラソン #横浜マラソン #神戸マラソン #朝ラン #ビルドアップ #インターバル #ジョグ #ジョギング #アシックス #東京マラソン #京都マラソン #ダイエット

今日は最後の調整ラン(*^^*) いよいよ明日は大阪マラソン本番😁必達目標はサブ3,5!4分40秒/で入ってキープできるかどうか😅5月から本格的に練習を始めた結果が明日でるねんなー💦

タイムの目標も大事やけど、バテる事なく綺麗なフォームで走ってゴールがしたいねんなー⤴⤴⤴ 今回が大阪マラソン3回目!3度目の正直と思って、去年の自分には負けない様に頑張ります(*^^*) #マラソン #ランニング #ラン #ランナー #run #running #nike #NRCOSAKA #NRC #ナイキ #gyakusou #ギャクソウ #ハシリマシタグラム #ハシリマスタグラム #大阪マラソン #横浜マラソン #神戸マラソン #朝ラン #ビルドアップ #インターバル #ジョグ #ジョギング #アシックス #東京マラソン #京都マラソン #ダイエット

今日は5㌔調整ラン😁大阪マラソンまで残り5日⤴⤴⤴ picは神戸マラソンの応援✨朝7時からNRCメンバーで集合して7㌔、20㌔、35㌔地点で応援して、〆はニューミュンヘンと焼き肉の石田屋で打ち上げ🍺🎶🍺🎶🍺
マラソン大会参加よりも練習よりもNRCメンバーみんなで過ごす時間が楽しくて最高の時間 ⤴⤴⤴ 応援で風邪ひいてしまった😵💧早く治さないと😨

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今日は20㌔のビルドアップ走😁

小雨が降るなか朝6時スタートが寒さが半端じゃない😨大阪マラソン本番のペースを意識して4分40秒/㌔で走って最後はペースアップ😁めっちゃ寒かったけど最後のいい練習になったかな🙆

明日はNRCのメンバーが神戸マラソンに出るんで朝から応援⤴⤴⤴ みんなが過去の自分に挑戦する為、全力で走るんやなーって思って全力で応援(*^^*)みんな、明日の為に練習した成果が目標のPB更新に
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今日はりえさんと @r_i_e_my59 走る前のの動き作りの練習😁+大阪城公園3周☀

秋晴れで気温も低くてめっちゃ走りやすかった⤴⤴⤴走った後はカフェ&パンケーキのgramで20食限定のプレミアムパンケーキとビールを堪能👍RUNNING BASE大阪城も初めて利用したけどアプローチしやすいし、綺麗しいい感じ(*^^*) いつも1人で練習してるから、こんな感じの練習も楽しいな🙆大阪マラソンまで14日!明日は休足🍀

今から愛娘とプリキュア見に行こう✨

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今日は昨日のインターバル走のセット練習で30㌔走☀

朝8時スタート🏃前半、中盤は好調に快走⤴⤴⤴前半飛ばし過ぎて最後の2㌔がバテバテ😵💦💦💦 いい練習にはなったけど自信喪失やなー😅30㌔走れたけど後12㌔走れるかが全く想像できひん😱

大阪マラソンまで残り15日かー😅頑張らないと💦💦💦 picは10月に撮った愛娘のハロウィン仮装(*^^*)💓💕💖❤ #マラソン #ランニング #ラン #ランナー #run #running #nike #NRCOSAKA #NRC #ナイキ #gyakusou #ギャクソウ #ハシリマシタグラム #ハシリマスタグラム #大阪マラソン #横浜マラソン #神戸マラソン #朝ラン #ビルドアップ #インターバル #ジョグ #ジョギング #アシックス #東京マラソン #京都マラソン #ダイエット #30㌔走

今日は3㌔×2本インターバル走+3㌔ジョグ☀

朝5時半に起きて6時15分にスタート😅準備運動とかストレッチとか走る前の動き作りに40分位かかるのが大変やなー😵💦 インターバル走はいい感じで快走😁2本目はチャリンコおばちゃんが3分45秒/㌔位で絶妙な速さのペーサーをしてくれたんでいいペースで走れた❗

大阪マラソンまで残り16日😱後ちょっとしかない💦明日は20㌔走か30㌔走か悩むなー🌀頑張って30㌔走かな⤴⤴⤴ #マラソン #ランニング #ラン #ランナー #run #running #nike #NRCOSAKA #NRC #ナイキ #gyakusou #ギャクソウ #ハシリマシタグラム #ハシリマスタグラム #大阪マラソン #横浜マラソン #神戸マラソン #朝ラン #ビルドアップ #インターバル #ジョグ #ジョギング #アシックス #東京マラソン #ダイエット

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