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4wk PRL Prep Week 1 Day 7 - Endurance
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와.. 오늘도 열심히 Aple du Zwift를 오르는데 10초뒤에 3.7kg/w로 쫓아오는 일본친구. 10분동안 나도 3.5-4.0kg/w으로 밟고 장렬이 산화함. 일본친구한테 질 수 없지👊👊👊👊
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4wk PRL Prep Week 1 Day 6 - 40/20's #1
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I'm back😁😁 기변완료 다시 시작이다. 열심히 돌려보자👊👊👊👊
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4wk PRL Prep Week 1 Day 5 - Climbing Sustained Threshold
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역치를 유지하며 꾸준한 업힐 훈련인데.. 역치값이 낮다? 모지? 그래서 설렁설렁... 하지만 내 몸상태가 메롱이라 다리는 잠김😑😑😑
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4wk PRL Prep Week 1 Day 4 - Endurance
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오늘은Alpe du zwift 완등.. 😁😁😅 1시간지나니까 3.0 유지불가😑😑😑😑
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4wk PRL Prep Week 1 Day 3 - Vo2 increase climb
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코스는 Watopia에 Road to sky.. 뚜르트프랑스의 유명한 업힐 Alpe d'Huez를 그대로 가상세계로 옮겨놓은 Aple du Zwift.. 1시간짜리 워크아웃으로 22개 코너중 14를 돌수 있군하. 워크아웃만으로 오르려면 SST(Long)으로 해야겠는 걸?
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With more than 70 people turning up for our first FLANDERS group workout we can speak about a successful event 👍🏻🔥#gozwift #suffering #indoorcycling #zwift #zwiftworkout #belgianzwiftriders #gozwiftcycling

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4wk PRL Prep Week 1 Day 2 - Mitochondria #2
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별로 어렵지 않은 오늘의 메뉴. 후반 25분 프리라이딩을 Zone1~2로 돌리라는데 도저히 지겨워서 그냥 서브역치로 돌림. 몰라~~^^;;;;
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Some testing ahead of the ZF18 Phase 7 Direct Power Coaching Series. A session that packs a punch for sure and the CycleOps Hammer makes you feel every ounce of power.
Many more heart racing workouts in the next phase.
Only at @gozwift
@directpowercoaching @cycleops @cycleops.trainers.aus


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Zwift - Goseong Granfondo: Ride to Win!
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10월13일에 열리는 고성DMZ그란폰도를 기념 즈위프트이벤트대회..이벤트 참가할 때마다 죽겠어요..ㅋㅋ 244명중 84위 1시간19분 죽어라 패달질 한 후에 설거지령을 넘음. 대한민국 유부남 화이팅!!!
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Zwift - London
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오늘은 남북을 못갔기에 부족한 TSS를 프리라이딩으로 채움. 첫번째 동영상...BGM과 헉헉소리 주의😑😑😑
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4wk PRL Prep Week 1 Day 1 - Just Ride
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자.. 다시 시작이다. 런던 월드챔피언쉽 참가를 준비하는 4주훈련이닷!! Ride On!!
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Sunday morning sesh for @combat18gym Great looking graph mate !!!! Keep up the hard work !!
Only at @gozwift


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Zwift Academy Workout - 10. Capacity Reloaded

끝났다. 마지막에 끝판왕이 있었네. 하는 내내 '와 이거 못하겠는데..페달 놓고싶다..죽겠네..' 자전거위에서 어지러워 보는 것도 오랜만이군. 하여간 끝!! 아디오스~ 차오~

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2018 zwift academy 9. Race Day
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후아.. 마지막세션은 죽음이네. 트레이너 위에서 180거의 못찍는데...
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