#zouzou👑

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#lovemymom ❤❤💞💝💝#zouzou👑

Stretching with Almi's 🐶!
#streching #doglife #zouzou👑

C'est l'heure des vacances🎉👋💪🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉, et vous pouvez me croire j'en est Vraiment Vraiment
Besoin !🚀
#zouzou👑

Assiette dégustation 🔪
#plusquunmetier #unepassion #chef #cook
#zouzou👑

Hello👟
-Aujourd'hui reprise, après 1semaine autant dire que bon.. la motivation me manquer légèrement 😅
-J'ai voulu reprendre doucement donc j'ai travailler le bas
-J'ai répéter 3 fois mon circuit ▪ Circuit ▪ °La press' : - Je suis passer de 9 kilo a 109 kilo ( par étape bien sûr ) - De 9 kilo à 55 kilo je suis partie sur des répétitions de 12
- Puis de 55 kilo a 75 kilo j'ai fait des répétitions de 10
- Puis de 75 kilo a 89 des répétitions de 8
- De 89 kilo a 99 kilo des répétitions de 5
- Et pour finir 109 kilo avec 3 répétition ° L'hipaductor : - Je suis passer de 10 kilo a 75 kilo
- Encore une fois j'ai augmenté étape par étape et je n'est fait que des répétitions de 10 ° Le quadre quidé : - À nouveau j'augmente progressivement je commence avec la barre vide puis j'ajoute des poids de 5 kilo 10 kilo 20 kilo
- Le circuits entre chaque augmentation de poid reste le même :
- Fentes avant : 10 répétitions - Sumo squat : 15 répétitions
- Fente avant avec pied surélevé : 7 répétitions - Je fait se 'mini circuit' complètement puis j'ajoute mes poids ect ect ° Fentes latéral ( avec altère ) : - J'ai pris deux altères de 15 kilo et j'ai fait des répétitions de 10 - je n'est malheureusement pas pus faire de soulève de bassin parce que tout les bancs était pris 😑😅 -Mon temps de repos et de 1min30 - N'oublier surtout pas de vous hydraté Avant - Pendant - Après - De vous étirer Avant - Après
Pour ceux qui comme moi sont en prise de masse , n'oubliez pas que les 20min qui suivent votre séance sont les plus 'importante' car c'est durant ce moment que tout ce que vous allez ingérer sera ' stocker ' - Pour celle qui souhaite simplement raffermir, faite les exos au poids du corps, avec plus de répétition et moins de temps de repots ( 30 scnd )
Voilà 😙

#zouzou👑

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#Zouzou👑

Salut la team👋
Ce soir il y a 2 groupe 😂
- celles qui comme moi ne sortent pas
-et celles qui sont de soirée🍾
2016 touche a sa fin, pour toutes celles et ceux qui sont de "fête" ce soir, j'espère que tout ce passera bien pour vous et sans abus ( vous savez très bien ou je veux en venir hein ) et s'il vous plais ne prenez pas la route quand vous avez bus !!
Pour les autres qui sont comme moi devant la télé j'espère que vous vivez mieu que moi le fait que Arthur n'est pas diffuser ce soir 😂
Bonne soirée a vous et gros bisous, on se retrouve donc en 2017 😋
#Zouzou👑

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