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#zouzou👑

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Stretching with Almi's 🐶!
#streching #doglife #zouzou👑

#lovemymom ❤❤💞💝💝#zouzou👑

C'est l'heure des vacances🎉👋💪🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉, et vous pouvez me croire j'en est Vraiment Vraiment
Besoin !🚀
#zouzou👑

Assiette dégustation 🔪
#plusquunmetier #unepassion #chef #cook
#zouzou👑

Hello👟
-Aujourd'hui reprise, après 1semaine autant dire que bon.. la motivation me manquer légèrement 😅
-J'ai voulu reprendre doucement donc j'ai travailler le bas
-J'ai répéter 3 fois mon circuit ▪ Circuit ▪ °La press' : - Je suis passer de 9 kilo a 109 kilo ( par étape bien sûr ) - De 9 kilo à 55 kilo je suis partie sur des répétitions de 12
- Puis de 55 kilo a 75 kilo j'ai fait des répétitions de 10
- Puis de 75 kilo a 89 des répétitions de 8
- De 89 kilo a 99 kilo des répétitions de 5
- Et pour finir 109 kilo avec 3 répétition ° L'hipaductor : - Je suis passer de 10 kilo a 75 kilo
- Encore une fois j'ai augmenté étape par étape et je n'est fait que des répétitions de 10 ° Le quadre quidé : - À nouveau j'augmente progressivement je commence avec la barre vide puis j'ajoute des poids de 5 kilo 10 kilo 20 kilo
- Le circuits entre chaque augmentation de poid reste le même :
- Fentes avant : 10 répétitions - Sumo squat : 15 répétitions
- Fente avant avec pied surélevé : 7 répétitions - Je fait se 'mini circuit' complètement puis j'ajoute mes poids ect ect ° Fentes latéral ( avec altère ) : - J'ai pris deux altères de 15 kilo et j'ai fait des répétitions de 10 - je n'est malheureusement pas pus faire de soulève de bassin parce que tout les bancs était pris 😑😅 -Mon temps de repos et de 1min30 - N'oublier surtout pas de vous hydraté Avant - Pendant - Après - De vous étirer Avant - Après
Pour ceux qui comme moi sont en prise de masse , n'oubliez pas que les 20min qui suivent votre séance sont les plus 'importante' car c'est durant ce moment que tout ce que vous allez ingérer sera ' stocker ' - Pour celle qui souhaite simplement raffermir, faite les exos au poids du corps, avec plus de répétition et moins de temps de repots ( 30 scnd )
Voilà 😙

#zouzou👑

Love to love 💖
#zouzou👑

Et arrive un jour, ou tu réalise que tu ne prends plus le temps.. Le temps de prendre un moment.. Un simple moment pour regarder ce qui t'entoure..🌿
#Zouzou👑

Désoler j'ai craquer 😳😅
#Zouzou👑

MOST RECENT

Il y'a 9mois ..... ❤️💎#minibébé#zouzou👑

P.d.t , lardons de poulet ( fumée ) , oignons , ail , thym , romarin ( sel , poivre P.M ) et le tour et jouer #zouzou👑
#cook #chef #patate #food #foodaddict #pornfood #foodpics #foodporn #passion #ail #thym #romarin #simple #accompagnement

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