#zdrowie

228496 posts

TOP POSTS

Gdzie艣 na wschodzie Polski 馃挍

Pami臋tali艣cie dzi艣 o aktywno艣ci fizycznej? 馃槝
Aktywno艣膰 to nie tylko sport, ale te偶 spacery, praca w ogrodzie, sprz膮tanie, czy jazda rowerem, zamiast samochodem 馃槉 Aby 偶y膰 zdrowo nie trzeba ca艂ego 偶ycia podporz膮dkowa膰 sportowi, wa偶ne s膮 nasze codzienne wybory schod贸w zamiast windy 馃槈 #mamaistetoskop

Twarz jak ksi臋偶yc w pe艂ni i pogryzione przez komary nogi, ale whatever, kocham polskie morze 鉂 i powiem Wam, 偶e Ustka to by艂 strza艂 w 10! Miasteczko jest ma艂e (chodzili艣my tylko pieszo), ale bardzo 艂adne, a pla偶a ci膮gnie si臋 kilometrami wzd艂u偶 klif贸w, obok kt贸rych jest naj艂adniejszy las jaki widzialam 馃槏 Kulinarnie jeste艣my zadowoleni, szczeg贸lnie pokochali艣my kr贸wki usteckie 馃悇馃崼 kt贸rych nakupili艣my jeszcze sporo do domu 馃榿 Co prawda nie uda艂o si臋 wyjecha膰 na wydmy, kt贸re by艂y naszym g艂贸wnym celem 馃槄 ale to znak 偶e jeszcze tu wr贸cimy 馃槉 Dzi艣 ostatni dzie艅 馃寠

#fitness #fit #health #healthy #fitgirl #gym #gymgirl #muscle #muscles #zdrowie #zdrowo #zdrowie #body #bodybuilding #fitbody #passion #inspiration #motivation #smile #happy #legs #holiday #sea #seaside #sky #sun

Szybki przepis na weekend 馃 Super easy 偶elki owocowe - jedyne czego potrzebujecie to pure owocowe (polecam deserki gerbera dla bejbik贸w) 鉃 艂y偶ka 偶elatyny 鉃 erytrol 馃憠馃徎 wystarczy rozpu艣ci膰 偶elatyn臋 w oko艂o 30ml wrz膮tku, doda膰 mus owocowy i pozostawi膰 w lodowce na kilka godzin
馃憠馃徎 Nast臋pnie kroimy w kostki i posypujemy erytrolem
Smacznego 馃槉馃槉 Je艣li internet da rade to dodam dzi艣 film鈥硷笍
#fit #fitness #gym #fitfood #food #protein #foodie #foodporn #foodlover #instadaily #instafood #instafit #fitnessmotivation #eatclean #cleaneating #healthyfood #healthybreakfast #fitspo #si艂ownia #dieta #redukcja #odchudzanie #zdrowie #motywacja #czystamicha #bodybuilding #girlthatlift #fitspo #铿乼fam

Wydaje si臋, 偶e dla niekt贸rych najwiecej warte jest tylko to, co maj膮 inni. Ka偶dy to zna nie od dzi艣, 偶e gdy jeden ma szcz臋艣cie, to drugi chce go zniszczy膰 i zaj膮膰 jego miejsce - ludzie wybieraj膮 zbyt cz臋sto k艂贸tni臋, zamiast pozytywu.

Prawdziwe szcz臋艣cie nie jest ani dzie艂em przypadku, ani darem "bog贸w." Szcz臋艣liwe 偶ycie to co艣, co ka偶dy
z nas musi wypracowa膰 dla samego siebie. S膮 i tacy, kt贸rzy nie zauwa偶aj膮 ma艂ego szcz臋艣cia, poniewa偶 ci膮gle czekaj膮 na du偶e.

Ostatnio wrogowie i hejterzy patrz膮 mi ci膮gle w talerz, ale mog膮 si臋 co najwy偶ej naje艣膰 wstydu. Ziemia 偶yje swoimi prawami, walka jest cz臋艣ci膮 naturalnego porz膮dku, ale najgorsze jest to, 偶e tylko ludzie potrafi膮 rani膰 i nienawidzi膰 innych ot tak sobie, bez powodu, z zazdro艣ci lub nienawi艣ci. Dokuczy膰, namiesza膰, przeszkodzi膰. Jeden lepszy od drugiego. Ile jeszcze minie dni by艣 przesta艂 wtyka膰 nos w nie swoje sprawy i zaj膮艂 si臋 sob膮? Co si臋 musi wydarzy膰 w twoim 偶yciu, by艣 przesta艂 zazdro艣ci膰 i zaj膮艂 si臋 wreszcie sob膮? Ile jeszcze chowasz z艂a w zakamarkach swojej wyobra藕ni? Ilu jeszcze ludzi zranisz, zanim zrozumiesz, 偶e tak naprawd臋 ranisz siebie i powiedziesz pas? ile czasu potrzebujesz, 偶eby zrozumie膰, 偶e nie nie b臋dziesz 偶y艂 wiecznie, 偶e masz tylko jedno 偶ycie i albo zostawisz po sobie co艣 dobrego i pi臋knego, albo gar艣膰 popio艂u po gorzkim i kulawym 偶yciu?

Je偶eli masz zamiar si臋 wbi膰 na
"p贸艂k臋" 偶ycia wed艂ug w艂asnych regu艂 i zasad, to us艂yszysz ten skrzecz膮cy ch贸r, co wype艂za z jaki艣 ciemnych k膮t贸w. Hejterzy i przeciwnosci losu? - nie ma po co zawraca膰 sobie tym g艂owy. Ci pierwsi to smutne stwory zagubione i miotaj膮ce si臋 w 偶yciu, a przeciwno艣ci s膮 podarunkiem od losu! Dzi臋ki nim rozwijamy si臋 i czujemy smak nawet najdrobniejszych sukces贸w. Eh, 艣wiat chce zwariowa膰, ludzie 偶yj膮 nieuwa偶nie, ci膮gle w gonitwie. ALE TY I JA BUDUJEMY LEPSZ膭 RZECZYWISTO艢膯. SKUPIAJ SI臉 NA TYM, CZEGO CHCESZ, A NIE NA PIERDO艁ACH ALBO NA TYM CO INNI O TOBIE POWIEDZ膭! Tw贸j los zale偶y od twoich my艣li i nawyk贸w. Bo tylko ty jeste艣 w pe艂ni
odpowiedzialny za sw贸j los. Nie otrzymujemy kr贸tkiego 偶ycia, lecz je takim czynimy. A w jaki spos贸b?
A w taki, 偶e nie brakuje nam czasu, lecz go trwonimy:).

Placuszki czekoladowe z musem kokosowo-cytrynowym z owocami 馃挆 placuszki zrobi艂am z jajek, izolatu czekoladowego, mleka i 艂y偶ki budyniu. Mus z mleczka kokosowego Light (ma inn膮 konsystencj臋 ni偶 standardowe) izolatu kokosowego z dodatkiem soku z cytryny 鈽瀌o dekoracji owoce i wi贸rki kokosowe 馃榿 BO MI艁O艢膯 DO KOKOSA I CZEKOLADY TRZEBA PIEL臉GNOWA膯 鉂も潳鉂
.
.
.
#wiemcojem #zdrowojem #zdrowejedzenie #zdrowystylzycia #foodporn #foodpost #foodgallery #foodgasm #instafitness #fitspiration #healthyfood #healthyeating #healthy #zdrowie #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #fitprzepisy #fitjedzenie #instapic #potd #followforfollow #weightloss #dieta #sniadanie #breakfast #sweet #love

MOST RECENT

Nawet taka ilo艣膰 by艂bym w stanie zje艣膰 馃榾馃 #avocado #targsniadaniowy #alemeksyk #awokado #foodie #health #healthyfood #fit #zdrowie #instafood

Uwielbiam nasze wsp贸lne poranki gdy nie musisz si臋 spieszy膰 馃榾 obok ukochana osoba a trener na wszystko patrzy i ju偶 wiesz, 偶e za chwil臋 czeka Ci臋 spacer bez wzgl臋du na pogod臋 馃構 Moje ulubione 艣niadanko ju偶 jest a moje fasolki mocy czekaj膮 na swoj膮 kolej 鈿 bez nich nie zaczynam dnia 馃挘
#poranek #trener #艣niadanie #motywacja #zdrowie #fit

Cz艂owiek nie z cukru i w deszczu te偶 mo偶na biega膰. Nie odpuszczaj!
Wym贸wki s膮 tylko w naszej g艂owie 馃槢 #bieganie #biegwdeszczu #bieganiewdeszczu #fit #zdrowie #diet #fitmama #endorfiny #endomondo #ozarowmazowiecki #running #runningintherain #behappy #dontquit #noexuses

My biggest motivation to get u酶 today at 5am to run was knowing that i will finally be home in few hours馃槏i was so excited that i even beat my timerecord! Wish i could travel everyday, then i could beat all my records!馃槀
#motivation#healthy#outdoorsactivity#runamile#amileaday#biegamy#polka#travelgram#rungram#outdoor#runningwicked#polishgirl#happysunday#sundaymood#biegamydlazdrowia#zdrowie

Myjesz si臋 codziennie. Chcesz by膰 czysty. 馃泙

A pomy艣la艂e艣 o oczyszczeniu organizmu w 艣rodku? 馃幆

Do tego przyda si臋 Alveo, unikalna kompozycja 26 zi贸艂. 馃尶

Proste w u偶yciu, skuteczne w dzia艂aniu. Mocniejszy sen, wi臋cej energii, lepsze samopoczucie.馃専

Dzie艅 dobry 鈽曗槙鈽
Mam dzi艣 dla Was i dla siebie ofcourse, przepyszne 艣niadanko, kt贸re zdecydowanie mo偶e pos艂u偶y膰 jako niedzielny deser 馃崼馃崼馃崼馃崼馃崼馃崼馃崼馃崼馃崼馃崼馃崼馃崼
JAGLANE TIRAMISU
potrzebujemy :
鉃50g kaszy jaglanej ugotowanej 鉃2-3 艂y偶ki p艂atk贸w migda艂owych
鉃2 艂y偶ki syropu klonowego 鉃3 艂y偶ki kawy rozpuszczalnej (rozpuszczonej ju偶 w wodzie) 鉃ogurt naturalny ma艂y 鉃1 艂y偶eczka miodu 鉃1 tabliczka gorzkiej czekolady 80-90%
.
.
.
.
Jaglank臋 艂膮czymy z p艂atkami migda艂owymi, syropem klonowym i kaw膮 i blendujemy.
Jogurt naturalny 艂膮czymy z miodem.
Uk艂adamy warstwami w s艂oiczku 馃榾
鉁攋aglanka 鉁攋ogurt 鉁攋aglanka 鉁攋ogurt 鉁攕tarta gorzka czekolada na wierzch 馃崼馃崼馃崼馃崼馃崼馃崼馃崼馃崼馃崼
.
.
Pyyyychhchchchaaaaa馃構馃構馃構
.
.
.
.
.
.
#food #fitfood #foodfit #fitness #healthy #healthystyle #foodphotography #breakfast #fit #fitmum #fitgirl #jaglanka #chocolate #loveit #milk#yummy #zdrowejedzenie #vegetarian #vege #migda艂y #migda艂y #zdrowie #艣niadanie #brown #diet #dieta #polishgirl #workout#foodrecipe #fitprzepisy

Nawet je偶eli pracujesz nieustannie, jesz regularnie albo nie masz czasu na przygotowanie posi艂k贸w to mamy dla Ciebie wspania艂e wyj艣cie! 鈽吼煈夝煍ヰ煒傪焼 www.dietoholicy.pl鈽

Dzisiaj chcia艂am Wam pokaza膰, 偶e brak sukces贸w w wielu dziedzinach, w tym tak偶e w kwestii naszego zdrowia czy samopoczucia, mo偶e wynika膰 z聽 niew艂a艣ciwego podej艣cia do danego zagadnienia (Kr贸tka dygresja: zwr贸膰cie uwag臋, 偶e napisa艂am "brak sukces贸w" zamiast u偶y膰 s艂owa "pora偶ka", bo chc臋, 偶eby艣my nauczyli si臋 u偶ywania s艂贸w pozytywnych (tu SUKCES) zamiast negatywnych (PORA呕KA). Kto nie wie, dlaczego, niech przeczyta u mnie bajk臋 o kwiecie paproci i r贸偶owych hipopotamach!). Wracaj膮c do tematu, to ma艂a modyfikacja naszych wewn臋trznych narz臋dzi, a raczej ich prawid艂owy wyb贸r i u偶ycie, mo偶e spowodowa膰 du偶o lepsze efekty. Zwykle nie zdajemy sobie sprawy, 偶e wykonuj膮c pewne dzia艂ania mo偶emy wykorzysta膰 albo wyobra藕ni臋, albo si艂臋 woli. Cz臋sto korzystamy z si艂y woli, pr贸buj膮c si臋 do czego艣 zmusi膰 lub powstrzyma膰, co nie zawsze nam wychodzi i potem jeste艣my jeszcze bardziej zniech臋ceni. Wyobra藕cie sobie, 偶e na talerzu le偶y kawa艂ek ciasta, kt贸ry bardzo chcieliby艣cie zje艣膰, ale chcecie schudn膮膰. Jak my艣licie, jak strategia przyniesie lepsze rezultaty? Czy to, 偶e b臋dziecie si臋 powstrzymywa膰 i sobie zabrania膰? Czy mo偶e to, 偶e sobie WYOBRAZICIE siebie jako szcz臋艣liw膮 i szczup艂膮 osob臋? Zamiast skupia膰 swoj膮 sil臋 woli na pr贸bie oparcia si臋 pokusie, u偶yjcie wyobra藕ni! Ale UWAGA: tego te偶 trzeba si臋 nauczy膰. Bo mo偶ecie sobie wyobrazi膰, 偶e to ciasto jest pyszne i wtedy je zjecie.
Jakie to ma dla nas znaczenie? Je艣li si臋 czego艣 l臋kamy (np. wyj艣cia z domu, jakiej艣 sytuacji spo艂ecznej) i si艂膮 woli si臋 do tego zmuszamy (jak tu do niezjedzenia ciasta), albo niew艂a艣ciwie u偶ywamy wyobra藕ni (jak tu wyobra偶aj膮c sobie, 偶e ciasto jest pyszne), to mamy ma艂e szanse na sukces. Je艣li natomiast WYOBRAZIMY sobie siebie, jacy jeste艣my szcz臋艣liwi w miejscu, do kt贸rego dojdziemy, czy co osi膮gniemy (w moim przyk艂adzie to b臋dzie atrakcyjny wygl膮d), to du偶o 艂atwiej sami si臋 do pewnych zachowa艅 przekonamy i tym ch臋tniej podejmiemy dzia艂ania, by to osi膮gn膮膰. Chodzi o to, 偶eby艣my na si艂臋 nie forsowali pewnych rzeczy, bo to cz臋sto jest nieskuteczne i 偶eby艣my w艂a艣ciwie u偶ywali wyobra藕ni, SKUPIAJAC SI臉 NA TYM, co chcemy osi膮gn膮膰, a nie na tym, czego chcemy unikn膮膰. Bo ju偶 wiemy,偶e to, o czym my艣lisz, ro艣nie.

Lubicie mi贸d? My bardzo馃構馃悵馃悵 #breakfast #艣niadanie #weekend #niedziela #crochet #zdrowie #home #family #mi贸d

Niedzielne 艣niadanko :)
Nale艣niki z jogurtem bananowo-vanilliowy :) energia na caaaly poranek :)
#fitmama #sniadanie #nalesniki #zdrowie #kochamjesczdrowo #gruszka #banan #jogurtnaturalny

Most Popular Instagram Hashtags