[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#zayifladim

777 posts

TOP POSTS

3 haftada 3 kg yağ verdik, çiğ köfteyi hak ettik 😊

حال وهوای بعد خدمت
ی نفس بکشیم لااقل سه ساعت دیگ دوباره باید بریم اداره
مریض شدم 😊😓😪😢😭
#zayifladim

Metrobüste yer bulamayınca ben bulduğum yere sıkışırım 😂😂#metrobüs #zayıfladım #zayıfolmak #bariatrikcerrahi #bariatricsurgery

Görmemişin biri zayıflamış çekmiş çekmiş resim koymuş 🙈 Kırk yılın başı zayıflamışım nolur çok görmeyin hor görmeyin 😭😂👯😘 #zayıfladım

Akşam yemeğim ; köfte, patates ayran ve sufle 😍 Hayır diyemeyeceğim tek tatlı diyebilirim. Zaten yılda en fazla 2 kere yiyorum. Yaptığım kaçamaklardan pişman olmuyorum çünkü en güzel şekilde telafi ediyorum. Şu an gezmeye, tatil yapmaya geldim. Eve döndüğümde eski düzenime ( 2 öğün ve IF ) döneceğim. Sevdiklerimle anın tadını çıkarıyorum. Ve iki gün önce sufle seviyorum ancak geçen gün yiyemedim diye sufle yapan bir yere getirdiler beni. Herkese keyifli bir akşam diliyorum. Sağlıcakla kalın. 🙏🏻❤️ #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #ketogenic #karataybeslenmesi #kahvaltı #açkalmadanzayifla #diyet #diyetteyiz #diyetblogu #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #zayiflama #zayıflama #zayıflamagünlüğü #zayıfladım #hightfat #fitness #motivasyon #yazafitiz #fittarifler #sekersiztarifler #sekersizlezzetler #nosugar #freesugar #saglıklıtarifler #lowcarb #intermittentfasting

Tek yaptiğim spor; yürümeeek #zayifladim 😆💪

MOST RECENT

3 haftada 3 kg yağ verdik, çiğ köfteyi hak ettik 😊

Günaydınnn 🌈Yazın son demleri ☀️ Sabah kahvaltısının fotoğrafını çekemedim. Evden çok acele çıktık. Bu hafta beslenme konusunda kendimi kısıtlamadım. Bu da bana şişlik ve kilo olarak geri döndü. Koca bir haftayı 1 gün telafi etmeye çalışmak zor olsada bugün bol bol yüzüp IF yapıcam. Cumartesi günü eve döndüğümde kaldığım yerden devam. 🙌🏻 Bazen anın tadını çıkarmak gerekiyor. Zaman beklemiyor ⏰ Yakın zamanda biraz sıkıntılı ve zor günler yaşadım. O yüzden bu hafta bana terapi gibi geldi. Yediğim içtiğim hiçbir şeyden zerre pişmanlık duyamazdım. Bazen şükretmek gerekiyor. Sağlığınız yerindeyse, sevdikleriniz yanınızdaysa ve kimseye muhtaç değilseniz çok şanslı olduğunuzu unutmayın. Hepinize sevdiklerinizle beraber huzurlu ve musmutlu bir gün diliyorum. Sağlıcakla kalın. 🙏🏻❤️ #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #ketogenic #karataybeslenmesi #kahvaltı #açkalmadanzayifla #diyet #diyetteyiz #diyetblogu #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #zayiflama #zayıflama #zayıflamagünlüğü #zayıfladım #hightfat #fitness #motivasyon #yazafitiz #fittarifler #sekersiztarifler #sekersizlezzetler #nosugar #freesugar #saglıklıtarifler #lowcarb #intermittentfasting

Akşam yemeğim ; köfte, patates ayran ve sufle 😍 Hayır diyemeyeceğim tek tatlı diyebilirim. Zaten yılda en fazla 2 kere yiyorum. Yaptığım kaçamaklardan pişman olmuyorum çünkü en güzel şekilde telafi ediyorum. Şu an gezmeye, tatil yapmaya geldim. Eve döndüğümde eski düzenime ( 2 öğün ve IF ) döneceğim. Sevdiklerimle anın tadını çıkarıyorum. Ve iki gün önce sufle seviyorum ancak geçen gün yiyemedim diye sufle yapan bir yere getirdiler beni. Herkese keyifli bir akşam diliyorum. Sağlıcakla kalın. 🙏🏻❤️ #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #ketogenic #karataybeslenmesi #kahvaltı #açkalmadanzayifla #diyet #diyetteyiz #diyetblogu #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #zayiflama #zayıflama #zayıflamagünlüğü #zayıfladım #hightfat #fitness #motivasyon #yazafitiz #fittarifler #sekersiztarifler #sekersizlezzetler #nosugar #freesugar #saglıklıtarifler #lowcarb #intermittentfasting

Günaydınn🌈 Dün o kadar çok yedik ki kahvaltıyı 12.30 da yaptık. Dün profiterolden sonra yediğim lahmacundan hiç bahsetmiyorum bile. Resmen cheat meal yaptım dün. Ama pişman değilim. Çünkü bu her zaman yaptığım bir şey değil ve anın tadını çıkarmak daha keyifli oluyor. Sonuçta bu şeyin telafisi var. 🤢 2 buçuk dilim kaşarlı tost, 1 yumurta, bol zeytin, domates, salatalık, 1 tatlı kaşığı bal, şekersiz erik marmelatı, 1 çay kaşığı da kaymak yedim. Büyük ihtimal akşam yemeği yemem. Teyzemde kaldığım bu 5 günü eve gidince nasıl dengeleyeceğim onu düşünüyorum. Beyaz ekmek yiyince vücudum hemen tepki gösterdi ve resmen şiştim. Kendimi denek olarak kullanıyorum sizin için. 😅 Neyse kahvaltı sonrası yapılan sohbet ve 2 saat içilen çay keyfini özlemişim. Eve gidince fitnessa da devam edeceğim. Hatırlarsanız üyeliğimi dondurmuştum ve haftaya pazartesi başlıyorum. 🙌🏻 Hepinize keyifli bir gün diliyorum. Sağlıcakla kalın. 🙏🏻❤️

Günaydınnn 🌈 Havuz öncesi kahvaltım ; yumurta, kaşar peyniri, zeytin, domates, salatalık, gün kurusu , kapya biber, tereyağı, kaymak 🙈 2-3 dilim de kızarmış ekmek yedim. ( tost makinesinde yağsız kızarttım ) 🙌🏻 Hatta bal- kaymak keyfi bile yapmış olabilirim. Teyzem çok ısrarcı ve benim için hazırladığı ikramlara hayır diyemiyorum. Eve geçince eski düzene devam. Şimdi nasıl olsa yüzmeye gidiyorum 💦 Hepinize keyifli bir gün diliyorum. Bu hafta okulu asıyorum ama yapacak bi şey yok. 🙄 Bol hareketli ve musmutlu bir gün diliyorum. Sağlıcakla kalın. 🙏🏻❤️ #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #ketogenic #karataybeslenmesi #kahvaltı #açkalmadanzayifla #diyet #diyetteyiz #diyetblogu #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #zayiflama #zayıflama #zayıflamagünlüğü #zayıfladım #hightfat #fitness #motivasyon #yazafitiz #fittarifler #sekersiztarifler #sekersizlezzetler #nosugar #freesugar #saglıklıtarifler #lowcarb #intermittentfasting

Günayydın 🌈 Kahvaltı bugün teyzemin ellerinden 👩‍👧 Klasik Türk kahvaltısı 👌🏻 3-5 gün daha burdayım. 🤗 Hepinize keyifli bir gün diliyorum. Bol su içmeyi ve hareket etmeyi ihmal etmeyin. 🏃‍♀️🚶💦 Sağlıcakla kalın. 🙏🏻❤️ #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #ketogenic #karataybeslenmesi #kahvaltı #açkalmadanzayifla #diyet #diyetteyiz #diyetblogu #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #zayiflama #zayıflama #zayıflamagünlüğü #zayıfladım #hightfat #fitness #motivasyon #yazafitiz #fittarifler #sekersiztarifler #sekersizlezzetler #nosugar #freesugar #saglıklıtarifler #lowcarb #intermittentfasting

Heylooo 🙈 Akşam yemeğine yulaf pişirenler , yaz bitiyor diye üzülünler, okullar açıldı diye strese girenler, ergenlik sivilcileri 21 yaşında boy gösterenler, işlerini bir türlü yoluna koyamayanlar, tatile ihtiyacı olanlar, borcu derdi olanlar, sevgilisinden ayrılanlar, yeniden sevenler, aşk acısı çekenler, son 5 kiloyu veremeyenler, bir türlü kilo alamayanlar hepinize selam olsun. ✋🏻Farklı bir giriş yapayım dedim. @gurmediyet etkisi diyoruz biz buna 😍Bu sayfayı açtığımdan beri bana kattığı en güzel şey sağlıklı beslenmenin sürdürülebilir olması için diyet kavramını hayatımdan çıkarmam ve çok fazla yasak ve kısıtlamalarla uzun vadeli bir sonuç alınmayacağını görmem oldu. Son 5 kilo fazlam var ve bu benim için artık çok da önemli değil. Sağlıklıyım, sağlıklı besleniyorum. Hareket ve spor hayatımın bir parçası oldu. Önceden 2 kare bitter çikolataya bile hayır derdim. 3-4 sene önce paket paket çikolata yediğimi unutarak. Kepekli, tam buğday olsa da katiyen ekmek yemedim 3-5 ay boyunca. 3-4 sene önce bir beyaz ekmeği mideye gömdüğümü unutarak. Yani demek istediğim şu ; ya hep ya hiç olayını bir kenara atarak dengeli olarak beslenince hedefe ulaşılıyor. Demem o ki ; aşırı derecede sağlıklı beslenmeye çalışmak bünyeyi bazen yoruyor. Zayıflama süresince kaçamak yapmamaya özen gösterin. Cips , kola, fast food , şekerli hazır içecekler, hazır çikolataları hayatınızdan çıkarın. Ama haftada bir 2-3 kare %70 bitter çikolata yemenin sizi sağlıksız yapacağını düşünmeyin. Genel yaşamımda ekmeği hayatımdan çıkarmış biri olarak 1 ay öncesine kadar ekşi maya, tam buğday, kepekli, tam tahıllı ekmeklerinden bile 1 dilim dahi yemiyordum. Bu kadar saplantılı olmak bana zarar verdi. Yani oturup 1 paket çikolata yemedikten, 1 beyaz ekmeği hüpletmedikten sonra 2 kare bitter, bir dilim ekmek sizi sağlıksız yapmaz. Bugün yulaf lapama %70 kakao oranında 3 kare çikolata koydum ve kalan paketi hiç düşünmeden annem ve arkadaşlarına kahve ikram ederken kahvenin yanına iliştiriverdim. Dediğim gibi hayatı kendinize zehir etmeden dengeyi bilerek yediğiniz, hareket ettiğiniz sürece daha çok mutlu olursunuz. Kimseye mükemmellik borcumuz yok. Önemli olan kendimize nasıl gözüktüğümüz. 🙌🏻

Bayramdı yedik, içtik.. Yarın az yersin, spor yaparsın vs dengelersin olur biter. Pişman olup anın tadını kaçırmaktansa nasıl dengeleyeceğini planlayıp yediğinden keyif alsan daha mutlu olursun. @cerenyavuz'un da dediği gibi tek bir sağlıklı yiyecek sizi sağlıklı yapmazken tek bir kere yediğiniz sağlıksız yiyecekler de sizi sağlıksız yapmaz. Önemli olan sürdürülebilir sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak. Yaşadığım tecrübelerden de yola çıkarak söylemeliyim ki çok fazla kısıtlama ve yasaklar sonrasında vücutta aşırı yeme, sağlıksız yiyeceklere saldırma sendromu gibi üzücü olaylar yaşanabiliyor. Bunun yerine canın çok çektiğinde bir çatal alsan kimseye zararı olmaz. Tabi ben demiyorum ki otur bir tepsi baklava börek ye. Zaten sağlıklı yaşamın bilinciydeysen bunun ölçüsünü ayarlayabilirsin. Sadece bazı anları kendinize zehir etmeyin. Ayda yılda bir olur öyle şeyler. Dengenin ipleri sizin elinizde. Siz sadece iplerin ucunu kaçırmayın yeter. Musmutlu bir bayram diliyorum. İyi geceler #aniyasa 💜 . . #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #ketogenic #karataybeslenmesi #kahvaltı #açkalmadanzayifla #diyet #diyetteyiz #diyetblogu #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #zayiflama #zayıflama #zayıflamagünlüğü #zayıfladım #hightfat #fitness #motivasyon #yazafitiz #fittarifler #sekersiztarifler #sekersizlezzetler #nosugar #freesugar #saglıklıtarifler #lowcarb #intermittentfasting

Most Popular Instagram Hashtags