#zalepsija

MOST RECENT

Cardio není vše!!! 🙄
🌿🌿
Vždy jsem byla hlavně zatvrzelá běžkyně, ale posledního půl roku jsem do svýho fitness programu postupně začala zařazovat i posilování s vlastní tělesnou váhou🤸‍♀️ a moje zhodnocení? Nejen, že jsem zformovala celou postavu, ale výsledek se projevil i na mých kilometrech při běhu - cítím, že mám víc energie, nožky zvládnou běhat delší tratě, celkově cítím, že mám lepší stabilitu a styl běhu 😉 a co může být i pro někoho velký plus, díky získaným svalům moje tělo neuvěřitelně spaluje!!! Kdybyste viděly moje porce...😊
🌿🌿
Hlídám si, aby moje strava byla primárně zdravá, ale VŽDY jím do SYTA! Jsem jedna z lidí, co miluje chodit spát s plným bříškem a lehké přežírání taky často praktikuju 😇... Každopádně teď mě čeká na dovči ULTRA ALL INCLUSIVE, tak uvidíme, co to s mým body udělá 😜...

Miluju all inclusive,ale tyden je maximum...pak uz to jidlo zacinam nesnaset:)) Porad stejny dokolecka dokola:) #food #allinclusive #bodrumimperial #bodrum #turkey2018 #vacation #dnesjim #bojzanovetelo #zalepsija #dovolena

Mám nachystanou pracovní četbu na léto. Momentálně mě od ní dost zdržuje Amerikána 🖤.
#ctu #reading #books #booklover #nekonciciuceni #zalepsija #studying

Zachvatovite prejidani.
Kapitola sama o sobě. Spousta z nás to zažila, spousta z nás se o tom nezmíní ani své kočce. Přitom je to normální. Kord u holek a kord v dnešním světě ala ses holka, musíš být hezká a hubena.
Ve skutečnosti za to můžou naše endorfiny - pomocníci při fyzické a duševní bolesti.
Jakákoliv emočně vypjatejsi situace muze mít za následek, ze si mozek řekne o jídlo, ikdyz hlad nemáte. Zachvatovite prejidani přichází ještě predtim než si kousnes?Jojo, je to v hlavě holka.
A vůbec, spime poradne? Ve spánku totiž přirozeně stoupá hormon leptin, který je regulátorem sytosti. Málo spánku = málo leptinu = velkej hlad.
Málo jidla. Ach diety. Sracka. Jíš málo, hubnes rychle. Skvělý ne? Dej si tu suchou rejzi a okurku k véče a bilky ke snídě. On totiž jednou přijde den kdy si kamos leptin bude připadat malej. A jeho steroidem jsou sacharidy. A leptin není moc trpelivej takže se stane co? No anooooo, přijde strašná chuť na všechny vyjebavky potravinarskyho průmyslu a během půl hodky snis 7 cokolad, babičky marcipan s pulkou vesnice.
Při hodně spatnejch okolnostech budeš mít vztek a žalostně si strkat prsty do krku. A jsme tam kde jsme být nechtěly. Ahoj bulimicko. Ahoj na dne holko. Ahoj ty sraci kolotoci.
Je to jednoduchý. Je to v hlavě. Taky sracka.
Není to jednoduchý a chce to hodně námahy. Chce to jist správně a NIC SI NEZAKAZOVAT. Věřit si a soupnout tam nakou sebelasku. A nakou čokoládu. To zvládneš holka, já ti věřím!!!
#ppp #sebelaska #bojzanovyja #zalepsija @zanormalniholky #zanormalniholky #silacky #tozvladneme #progress #nechcinositvestu #zasluncevdusi #bodytransformation #buddobra

Zbytkový oběd 😋 ... taky máte nejradši zbytky? 😄
🌿🌿
Bezlepková veganská pizza z čočky s rajčatovým sugem, zeleninkou a uzeným tofu #bestcombo 👌
🌿🌿
Na 1 (25cm) pizzu budeš potřebovat:
🍕 100g predvařené čočky do poloměkka
🍕 1 stroužek česneku
🍕 60ml vody
🍕 1ČL prášku do pečiva
🍕 1PL lahůdkového droždí
🍕 špetku soli ➡️ vše pomixovat a dát do do předehřáté trouby 170°C/30min.
🌿🌿
Mezitím připravit domácí rajčatové sugo ➡️ 3 cherry 🍅 nakrájené najemno osmahnout na 1/2 cibulce, koření dle chuti - já dala oregáno, provensálské koření, medvědí česnek, čerstvou bazalku. Podlít trochou vody, přidat 2PL stéviového kečupu @hellmanns_czsk a dusit cca 10 min. Předpečený pizza podklad potřít sugem, dá libovolnou zeleninu - já dala cuketku🥒, rajče 🍅, papriku 🌶, cibulku a hustě posypala uzeným tofu @naturespromise.cz . Pizzu dáme ještě na cca 10min zapéct a servírujeme. Dobrá je i studená, pokud vydrží 😊😜!

Jedna z oblíbených věcí - zkoušení nových věciček na cviceni 🙈 a tohle tílko je jedna z těch co nezklamala 😇 příjemný materiál, který saje pot a střih 👌🏻 —> mrkněte na @warrior_factory_officialpage a přesvědčte se sami👀😇 #vest #happyjakdvagrepy #legday #anoano #photo #fitness #fitbit #fitgirl #fitlove #lifestyle #lifeyourlife #like4like #follow4follow #zalepsija #bojzanovytelo #zalepsizadek 🍑 #girl #girlsgeneration #bootyworkout

K snidani ve ctvrtek po velmi dlouhe dobe cherios s mlekem a pak merunky. 😋🍑
K obedu vyborne testoviny s rajcaty, rapikatym celerem, olivami, kapari, kurecimi nudlickami a mozarellou. Zvlastni, ale vyborna kombinace!
Odpoledne cokoladovy drink od @mix.it a musim rict, ze cokoladovy je nejlepsi!! Do vody a pridala jsem po promichani opravdu jen kapku mleka.
K veceri pulka parku, syry, rajcata a celozrnou bagetku.
#theholybibleofyourbody #prijimamvyzvu #zalepsija #ZijuLip

Today’s restart 🙂 Just me, mountains, blueberries, the garlic soup and birel, and then at home the great dinner. It was needed... Now I am a new person 😊⛰ #thursday #thursdaytrip #restart #newperson #newme #energy #blueberries #lysahora #zalepsija #bestronger #greatday

Zlepšení nepřijde lusknutím prstu. Pro to aby jsme byli lepší musíme něco napřed udělat
#jdidotoho #treninkday #fsa #run #rozbehamecesko #cvicimsestejkem #beh #atletika #sprint #running #behani #zalepsija #xiaomi

Každý den o krůček dál..♥️🙏🏼👊🏽
Už nedietuju, nyní mám nastavený celkem vysoký příjem. 😍🙏🏼Cítila jsem že už potřebuju změnu.. s náročnou prací, tréninkama, spaním 4 hodiny denně😴 a stem dalších aktivit kolem bych už byla jinak asi dávno pod hlínou😂😁.. ale i tak. Přínáší to ovoce🍑😁🙏🏼..
Cíl. Nenabrat, udržet 😁což je ta největší výzva kterou na dalších pár měsíců absolvuju. Tak mi držte pěsti a práci zdar!😸☀️
#progress #bodytransformation #abs 🔜😂#workout #gainz #nopainnogain #muscles #girlswithmuscle #bodycheck #checkform #body #fitbody #fitness #lifestyle #zalepsija

..just me and nobody else 🔝🏃🏻‍♀️💥

Ja sport fakt miluju💓, ale nekdy se mi FAKT nic nechce... zvlast doma 🏠... ale kdyz se prekecam, jdu na to a pak nastava faze driny a nadavani behem cviceni (nekdy si i rikam, ze si uz NIKDY nedam nic nezdravyho 🙊😆) nebo jestli jsem to neprehnala, ze uz nejak nemuzu nebo ba i dokonce mi vybehne otazka 'proc jsem se na to nevybodla' ?!?! 🤣 ale pak ta dalsi faze, kdy padnu, je po vsem a ja jsem spokojena, jak jsem to zvladla, ze jsem pro sebe neco udelala, ze je to lepsi nez jen sedet u tv a ze i kdyz me boli celej clovek, je to SUPER!!! 😊 a konci to, ze urcite budu doma cvicit casteji!!! 💪👍#sport #sportwoman #drina #prosebe #nepronekohojinyho 😉 #zalepsija #protozemetobavi #delejcotebavi #workout #tabata #trx 🏋️ #cvicenickocviceni #obcasipremlouvani #snadtomatetakytak 🤔 #nekdyseprostemocnechce #lazy #alepak #stojitozato#adytjavim 😊 #gingergirl #happygirl 😼

Stredecni snidane- bily jogurt, merunky a trocha kukur.sirupu a na vrch 2 ⚪ raffaella. 😋
K obedu zelenina s curry jen panvy- cuketa, rajcata, paprika, zampiony a paliva parika s mozarellou. A odpoledne cappuchino bez cukru s lotuskou. 😊
#prijimamvyzvu #theholybibleofyourbody #ZijuLip #zalepsija

Most Popular Instagram Hashtags