#zaharovfit

MOST RECENT

Почему Animal Flow🐾 и TRX✅❓

♻️Почему я выбрал именно эти направления, решил в них развиваться и учить этому людей❓❓❓

⬇️⬇️⬇️

Да потому что ЗДОРОВЬЕ всегда должно быть на первом месте☝🏼‼️

‼️ВСЕГДА‼️

✅Раньше, я как и многие, хотел стать большим💪🏽, о здоровье особо не думал😊. Так как опыт в тренировках у меня уже был большой, но были проблемы именно с режимом и мотивацией😑, поставил себе цель 🎯,расписал программу тренировок по циклам ☝🏼это очень важно кстати😉, наладил питание🥚🍗( ооочень много ел, как вспомню аж плохо становится😊), 💤 сон.

В итоге за 2,5 месяца с 75 кг я дошёл до 88кг✅.

Хороший результат для натурального тренинга, тем более для такого строения тела как у меня☺️

⬇️⬇️⬇️

Ну а самое то главное ☝🏼, ну набрал я мышечную массу💪🏽, стал больше, стал поднимать веса посерьёзнее🏋🏼, друзья стали говорить что я стал большим. ‼️

Но здоровья то у меня не прибавилось 😱а даже наоборот😏.

Связано это со многими мышечными компенсациями в теле☝🏼, которые с каждой тренировкой становились все сильнее и сильнее😔...

Интересно ❓❓❓

Тогда ставь ❤️лайк и я расскажу почему TRX и Animal Flow✅ и как они мне помогли 🙌🏼🙏🏽

#тренертольятти #фитнестольятти #тольятти #trxтольятти #animalflowтольятти #animalflowofficial #animalflow #zaharovfit #trx_club_tlt #togliatti #спорт #движение #здоровье #animalflowrussia #фигура #сила #гибкость #выносливость #функциональныйтренинг #тренировкитольятти #тренер #спорттольятти

Частые боли в пояснице❓

Дискомфорт в коленях❓

А ведь причина может быть совсем не там где болит☝🏼

Ставь ❤️ смотри видео, сохраняй его и не забывай каждый день выполнять это простое но очень полезное упражнение 😉💪🏽✅

Здоровья вам друзья🙏🏽🙏🏽🙏🏽#тренертольятти #тренер #тольятти #фитнестольятти #trxтольятти #animalflowтольятти #мобилизация #togliatti #zaharovfit #мобильность #стабильность #движение #жизньбезболи #двигайсяправильно #тело #мышцы #тлт #zaharov_fit #tlt #trx_club_tlt #6шагов #упражненияотzaharov_fit #здоровье #фитнес #спорт #тренировкитольятти #групповыетренировки #trxтренировки

Не хватает интенсивности❓❓❓

Для тебя тоже важна на тренировке только интенсивность❓❓❓

Надеюсь после этого поста ты поменяешь свой взгляд на тренировки👀
Ставь ❤️❤️❤️и поехали👍🏼

Не первый раз ко мне приходят девочки на тренировку, и говорят что им не хватает интенсивности😱. И это после того как я всю тренировку подхожу к ним и поправляю их, так как они технически выполняют упражнения неправильно☝🏼. А если ещё добавить и интенсивности тогда что будет❓😱

ПРОГРЕСС НУЖНО ЗАСЛУЖИТЬ‼️‼️‼️

И это касается каждого‼️

Если выполняешь движение не правильно,то я буду подходить и поправлять столько раз пока ты не поймёшь свои ошибки✅

☝🏼Можно одно упражнение выполнить так,с полным чувством контроля своего тела,что и интенсивность то И вовсе не нужна‼️

Нужно научиться выполнять движение с осознанностью и полной концентрацией👍🏼☯️

Только тогда ваше тело будет вам благодарно🙏🏽🙏🏽🙏🏽

С уважением Андрей Захаров😉 @zaharov_fit

Не забудь про ❤️

#тренертольятти #фитнестольятти #тольятти #тренировкитольятти #trxтольятти #zaharovfit #animalflowтольятти #togliatti #trx_club_tlt

Ну что 💪🏽 вот и результат трудяги Антона👏🏽👏🏽👏🏽за 30 дней наших совместных занятий ☑️

Ставьте лайк друзья❤️ он этого заслужил✅ ну и я конечно тоже☺️

⬇️⬇️⬇️

Что же мы делали ❓

✅Полностью поменяли его пищевое поведение🥒🥜🥚

✅Персонально занимались 3 раза в неделю (никакого железа☝🏼только работа со своим телом)💪🏽каждый раз меняя уровень нагрузки на определенные мышечные группы, большое внимание уделяли мышцам кора и контролю своего тела в целом, так как была операция на позвоночнике ( удаление грыжи ) 💊

✅Также давал домашние задания на дом ☝🏼 которые он каждый раз выполнял💪🏽✅

➡️Отсюда и такой, как я считаю отличнейший👏🏽#результат‼️

Для человека который никогда в жизни не занимался это просто 👍🏼.

✳️Какие изменения он почувствовал:

⛔️штаны стали большие😊

⛔️рубашки стали большие в талии и маленькие в плечах

⛔️прошли боли в спине и она окрепла💪🏽

⛔️сон стал намного лучше и просыпаться стало легче

⛔️бодр и весел в течении дня 😀

⛔️улучшилось состояние кожи

⛔️улучшилась осанка...... можно продолжать долго) скоро он сам все вам расскажет 😉 тем более мы уже сбросили ещё 4 кг 🙌🏼

Мы можем ВСЁ‼️ Нужно просто захотеть этого и ДЕЛАТЬ‼️

➡️Не знаешь как делать❓ Пиши мне научу и помогу тебе в этом😉✅

Не забывайте про лайки друзья❤️🙏🏽

#тренертольятти #trxтольятти #animalflowтольятти #zaharovfit #togliatti #тольятти #тренировкитольятти #здоровыетренировки

Болит спина❓ Болят колени❓ Сидячий образ жизни❓

⬇️⬇️⬇️

✅Так дай же своему телу ДВИЖЕНИЯ✅‼️‼️‼️

Ставим лайки ❤️❤️❤️смотрим и пробуем выполнить это упражнение💪🏽.

Также и ваш мозг тоже придётся хорошенько нагрузить чтобы все это выполнить😉🔥🔥🔥

#тренертольятти #3dmaps #фитнестольятти #тольятти #animalflowтольятти #trxтольятти #zaharovfit #togliatti

Считаешь ли ты себя целеустремленным человеком❓❓❓

Мысль➡️Действие➡️Результат‼️

Ставь ❤️и читаем дальше 👀 ⬇️⬇️⬇️

✅Парня которого вы видите на видео зовут Антон, он никогда в жизни не занимался спортом, вёл пассивный образ жизни👨🏼‍💻,питание не к черту🍗🍟🍕), от сюда и лишний вес, Грыжа позвоночника, операция😱😱😱

‼️Но что я хочу вам сказать друзья‼️

➡️Если человек захочет что либо, зная зачем и для чего ему это ☝🏼то у него нет сомнений что все получится‼️ Вся вселенная будет помогать ему в этом🙏🏽☯️

Что и доказал Антон☝🏼за месяц тренировок -9кг💪🏽, прошли боли в спине а самое главное мы укрепили мышцы кора и научились чувствовать своё тело☝🏼.

Хочешь увидеть его результат ? Тогда ставь❤️
Если согласен со мной то тоже ставь ❤️, да и просто так ставь ❤️😉

#тренертольятти #результат#фитнестольятти #trxтольятти #тольятти #animalflowтольятти #zaharovfit #togliatti #цель #результат #мотивация #тренер #тренировкитольятти #спина #фитнес #тлт #движение

Почему ты бросаешь начатое не успев начать❓❓❓

Может у тебя нет терпения❓

Или может и не нужно тебе вовсе это❓

Ставь ❤️ и давай разбираться😉

⬇️⬇️⬇️

Конечно же тебе это нужно‼️

Раз ты постоянно думаешь об этом, это тебя коробит и эмоционально истощает😏

Так что же нужно с этим делать❓

Ответ прост✅

Просто начни делать‼️

💭 Пойми для чего и зачем тебе это делать☝🏼

✅Настрой себя на то,что результат не будет быстрым, и придётся потерпеть чтобы были первые успехи 😯. А они обязательно будут, если ты все делаешь правильно😉

После того как ты увидишь первые результаты🙌🏼, тогда то ты и поймёшь что ты все можешь и все реально‼️ Вот тогда то тебя уже будет не остановить💪🏽 и мотивация всегда будет на высоком уровне👍🏼

✅Самое главное начать и делать, делать и ещё раз делать ... Даже если ты пока не видишь того чего ожидал. Всё будет☝🏼‼️ Главное чуть-чуть потерпеть😉

Я хочу чтобы вы это поняли ‼️ И не ждали результата через день, два, неделю или две☝🏼

Сразу нацеливайтесь на долгосрочную перспективу‼️✅

Не забывайте про ❤️друзья, вам не сложно а мне приятно😇.

#тренертольятти #trxтольятти #trxтренировки #trx_club_tlt #animalflowтольятти #тольятти #zaharovfit #togliatti #тренировкитольятти #фитнестольятти

Ну что продолжим рубрику Полезных Упражнений для 🏠 ДОМА❓❓❓

Тогда ставь ❤️ внимательно прочитай и посмотри видео и бегом пробывать😉.

Для кого это упражнение❓
Для всех кто хочет научиться контролировать своё тело☯️, укрепить кор, уменьшить боли в пояснице и не только👍🏼

✅В этом варианте мы выполняем разгибание бедра из КВАДРАТА ( квадратной Планки ) .

1. Встаём в позицию квадрата но пока не отрываем колени от пола. ❇️

2. Выстраиваем НПП ( писал ранее об этом ☝🏼) ❇️

3. Отрываем колени от пола до такого уровня пока ваш корпус не будет параллелен полу. ‼️Все так же сохраняем НПП‼️❇️

4. Теперь сохраняя физиологические изгибы позвоночника, удерживая таз и все тело в стабильном состоянии разгибаете бедро, стараясь полностью разогнуть тазобедренный сустав пока не ощутите пиковое напряжение вашей ягодицы🌰, носок тянем на себя❇️

❌Самая распространённая ошибка это раскрытие грудного отдела ☝🏼, удерживаем рёбра обязательно‼️ Иначе упражнение теряет весь смысл 😏

Полезный пост ???

Тогда не забывай про ❤️ и сохраняй чтобы не потерять🙌🏼😉

#тренертольятти #фитнестольятти #тольятти #trxтольятти #trx_club_tlt #togliatti #zaharovfit #zaharov_fit #тренировкитольятти #спорттольятти #фитнес #тренер #движение #стабильнаямобильность #кор #пресс #тлт #двигайсясумом #тольяттитренер #твойтренер #мышцы #ягодицы #похудение #жиросжигание #animalflowтольятти

Почему ты Полнеешь а не Стройнеешь❓❓❓

Ставь ❤️пожалуйста 😁и читай дальше😉

✅Существуют такие понятия, Дефицит и Профицит калорий☝🏼

❇️При дефиците ты не добираешь норму калорий и соответственно худеешь .

⭕️При профиците же все обстоит совсем наоборот ☝🏼

✅Также если добавить физическую активность, а это ещё минус н-ое количество калорий, то ты гораздо быстрее увидишь изменения в своём теле💪🏽

⬇️⬇️⬇️

✅Но также стоит понимать, что если вы уйдёте в сильный Дефицит ( так делают многие ) то это только может отдалить вас от вашей цели 🎯 😉

А у тебя профицит или Дефицит ❓❓❓ Не забывайте про ❤️друзья🙌🏼

#тренертольятти #фитнестольятти #тольятти #тренировкитольятти #trx_club_tlt #trxтольятти #zaharovfit #zaharov_fit #togliatti #движение #спорт #фитнес #тренер #стройность #жиросжигание #похудение #дефицит #профицит #фигура #тело #мышцы #функциональность #тлт #trx #tlt #питание

Болит спина плавай❓

Часто слышали такую рекомендацию от врачей❓

Так вот ‼️

Плавание это конечно хорошо , но только правильное технически плавание☝🏼 это не то когда вы плаваете с переразогнутыми шейным и грудным отделами позвоночника, 😱и не удивляйтесь потом почему же у вас болит шея или Голова ☝🏼😏

✅Поэтому рекомендую всем, прежде чем начинать плавать, найти тренера, который вас всему обучит🏊👍🏼

Эта рекомендация касается не только плавания, но и тренажерного зала, йоги, любых виды спорта... ☝🏼

Здоровья вам друзья мои 🙌🏼

Не забывайте про ❤️😉

#тренертольятти #тольятти #trxтольятти #animalflowтольятти #zaharovfit #zaharov_fit #плавание #здоровье #Togliatti #тренировкитольятти #спорт #фитнес #ботеквелнастольятти #ботекфитнестольятти #тлт #движение #жизнь #техника #фигура #море #турция #отдых

Стройная, подтянутая, красивая фигура‼️

Сила, гибкость, выносливость, координация, контроль своего тела, ЗДОРОВЬЕ☯️‼️

Все это Animal Flow 🦍🐾🦂

Сегодня на очереди упражнение ✅✅SIDE KICK✅✅🥋

⬇️⬇️⬇️

Выполняйте упражнение из позиции Зверя ( квадратная планка)✅, колени не должны касаться пола, сохраняйте естественные изгибы позвоночника, тянитесь ногой и плечом в противоположные стороны, пальцами давите в пол чтобы снизить нагрузку на запястье ☝🏼.

Выполните 5-10 подходов по 20 повторений ✅ вот вам и отличная тренировка для всего тела🙌🏼.

‼️Не забываем про разминку‼️

И не забываем поставить ❤️

Выполните и отпишитесь в комментариях как все прошло😉✏️✏️✏️

#тренертольятти #trxтольятти #animalflowтольятти #animalflowtlt #animalflowofficial #animalflow #тольятти #zaharovfit #движение #togliatti

Любишь отдыхать❓❓❓

Друзья мои, сегодня я улетаю в ОТПУСК🙌🏼🔥

И вроде бы ничего особенного😊, но, я первый раз в жизни полечу на самолете😁 ✈️ и первый раз в жизни буду на море 🌊

Поэтому для меня это значимое событие😊✅

‼️А ещё значимее оно потому что это у нас с @elvirausmanova свадебное путешествие❤️💑

Так что отдохните недельку без меня😊как прилечу сразу же начнём тренироваться💪🏽

А какой отдых предпочитаете вы❓❓❓

#тренертольятти #отдых #свадебноепутешествие #trxтольятти #trx_club_tlt #trxтренировкитольятти #тренировкитольятти #zaharovfit #togliatti

Хочешь ощутить свои ягодицы 🌰🌰🌰 по новому❓❓❓

⬇️⬇️⬇️

✅Kettlebell Swings, в простонародье махи гирей 💪🏽

✅Это ТАЗОДОМИНАНТНОЕ
упражнение☝🏼и именно движение в тазобедренном суставе включает в работу 🌰.

✅Работаем в одной плоскости, сагитальной, но за счёт эксцентрического торможения гири, ягодицы получат совсем другую нагрузку к которой вы привыкли☝🏼🔥

‼️НЕ ЗАБЫВАЕМ ПРО НЕЙТРАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА☝🏼✅

😉Листай вперёд и смотри как не надо делать😊

Не забудь поставить ❤️😉

#тренертольятти #тольятти #zaharovfit #zaharov_fit #trxтольятти #trx_club_tlt #animalflowтольятти #фитнестольятти #kettlebellswings

Почему тебе стоит попасть ко мне на тренировку❓❓❓
⠀⬇️⬇️⬇️
Как ты думаешь хорошо ли ты чувствуешь своё тело❓

Так вот, именно поэтому, ты и должен придти и попробовать 😉

Слушать, смотреть, пробовать и запоминать🗣👀🤓

✅Я учу вас не бездумному выполнению какого либо движения,🤚🏼но ещё и хочу чтобы вы понимали за счёт чего должно происходить движение, что должно быть мобильным а что стабильным☝🏼и какие мышечные группы должны включаться в работу🔥

➡️Тем самым вы становитесь с вашим телом одним целым🙏🏽 #тренертольятти #фитнестольятти #trxтольятти #trx_club_tlt #zaharovfit #zaharov_fit #тольятти #animalflowтольятти #тренировкитольятти #togliatti #спорт #фитнес #йога #змея #движение #animalflow #animalflowofficial #animalflowrussia #тело #мышцы #тлт #тренер

Нравишься ли ты себе❓

Все ли тебя устраивает в твоём теле❓

Как ты чувствуешь себя в нём❓

Если хоть один ответ отрицательный,это уже значит что нужно что-то менять☝🏼☝🏼☝🏼

Я надеюсь ты знаешь что?😉 #тренертольятти #фитнестольятти #trxtogliatty #trxtlt #trx_club_tlt #trxwomantlt #animalflowтольятти #тольятти #движение #тренировкитольятти #фигура #мышцы #сила #гибкость #выносливость #функциональныйтренинг #физическоеразвитие #togliatti #zaharovfit

✅Отзыв о тренировках @sivkaaa
Что я делаю в обед субботы летом😌готовлюсь к своему юбилею. Всегда же ждут что-то понедельника, корпоратива, лета🙄
А я все продолжаю удивлять свои мышцы под пристальным взглядом @zaharov_fit как же везёт людям из тлт 😔они могут заниматься под его оком и в будни дни 👀
#разорватьполногами #держипресс #давимвстропы #тренертольятти #фитнес #trxтольятти #trxtlt #trxtogliatty #animalflowтольятти #тренировкитольятти #фитнестольятти #спорттольятти #отзыв #движение #тольятти #тлт #zaharovfit #zaharov_fit

✅Контроль центра избавит тебя от болей в пояснице‼️

Ставь ❤️ и читай😉

⬇️⬇️⬇️

Очень часто у людей при разгибании бедра, разгибается совсем не бедро☹️. Оно конечно разгибается, но вместе с ним и ваш позвоночник😰, из-за этого ваши разгибатели спины перегружаются и это может привести к болям 😱

✅Происходит это чаще всего из-за того что человек не чувствует своего тела, да и тело не понимает что и когда должно двигаться😏

☑️Задача обучить его двигаться правильно ☝🏼

⬇️⬇️⬇️

Попробуйте выполнить это простое как может показаться на первый взгляд упражнение👍🏼 , которое вы видите на видео 👀

‼️За чем следить во время выполнения:

❇️ Сохранять физиологические изгибы позвоночника

❇️Стабилизировать таз и удерживать его в неподвижном состоянии

❇️ Ваше тело после того как вы оторвёте одну ногу от пола, должно остаться в таком же положении как вы стояли на двух . Тоесть вы не должны перевалиться из стороны в сторону☝🏼

❇️Следите за грудным отделом позвоночника ( не разгибайте его☝🏼)

Попробуйте и напишите в комментариях ваши ощущения и все ли получилось 👍🏼

И конечно же не забудьте про ❤️😉
#тренертольятти #тренировкитольятти #trxтольятти #animalflowтольятти #спорттольятти #тольятти #фитнестольятти #здоровьетольятти #togliatti #zaharovfit #zaharov_fit

💪🏽Почти машина💪🏽😁

Почему же так важно вести подвижный образ жизни ❓❓❓

Ответ прост‼️‼️‼️

Именно движение улучшает качество вашей жизни ✅✅✅

Правильное движение ☝🏼😉

🙏🏽А ведь это и есть самое важное, когда ты можешь встать с постели без боли в спине👍🏼, подниматься и спускаться по лестнице без боли в коленях👍🏼, чувствовать себя бодро и уверенно☑️

В наше время прогрессирует такая болезнь как ГИПОДИНАМИЯ😱

Если ты не хочешь попасть в её сети, ТОГДА ДВИГАЙСЯ‼️🙌🏼

А какой у вас образ жизни?😊
#тренертольятти #фитнестольятти #тольятти #тренировкитольятти #trxтольятти #trxтренировкитольятти #zaharovfit #animalflow #trx_club_tlt #togliatti #движение #жизнь #здоровье #фитнес #спорт #гиподинамия #зож #пп #персональныйтренер #групповыетренировкитольятти #трикстольятти #фигура #красота лето #мышцы #бицепс #zaharov_fit

Most Popular Instagram Hashtags