#yulafkepegi

MOST RECENT

Dün baya bi abartidan sonra, bugun cok hafif yedim ☺Eeee neden abarttin madem derseniz, dogum günümdü napayim 🎂🎂🎂🎂🎈🎈🎍🎉🎋🎍🎉 Yediklerinizi abarttiysaniz oturup pisman olup, sonra uzulup, sonra daha fazla yemektense ertesi gunu telafi edebilirsiniz 😉😉😉
Sabah yulaf kepeginden krep bol yesillik 2 yumurta beyazi peynir zeytin ve yesil cay ..🌿🌿🌿
Öğle bol yogurtlu semizotu salatasi füme et sifir yag
Aksamda @sagliklimusli den enfes o mis tarcin kokulu müsli karpuz ve seftali ekledim ☺🍉🍑🌿🌾🌿🌾2 lt su ve 1lt dukan bira tukettim bira dedigime bakmayin alkolsüz 😂😂😂#yulafkepegi #yulafkepeğikrebi #dukanbira #pembetariflerim #müsli
Saat 22:00⏰⏰⏰⏰ de de yoğurt kürü var 😉😉😉

Yulaf kepekli ekmegim 🤩🤩 Katkı maddesi yok
Seker ❌
Tatlandırıcı ❌
Beyaz un ❌ içermez
Mayası ev yapımı 👍🏽
Sipariş için 👉🏾👉🏾0534 738 69 36
#diyetekmek #yulafkepegi #yulafezmesi #yulafkepegi #diyet #saglikliyasam

Kedimde dukanda😂😂 dukan ekmeğini iştahla yedi #dukankedi

Dukan ekmeği hazır🥖🥖🥖 #dukan #dukandiyeti #yulafkepegi #ekmek #sağlıklıbeslenme

Güzel havaların diyete olumlu etkisi var mıdır?
Oncellikle guzel havalar sizi aktif olmaya tesvik eder. Gallup araştırma firmasının verilerine gore
Amerikalılar 2012 yilinda egzersiz rekoru kırmışlar. Neden biliyormusunuz hava mevsim normallerinin uzerinde seyretmis. Acik havada disarida spor yapma imkaninizda arttirigi icin kapali spor salonlarini sevmeyen kisiler icin buyuk avantajdir.

Kış mevsimi karanlık ve kasvetlidir; bazı insanlar için depresyon mevsimi olduğu anlamına gelir. Pittsburgh Üniversitesi mevsimsel affektif bozukluğu olan insanlarda yapılan araştırmada, yüzde 27'lik kesim, yılın en soguk aylarında aşırı miktarda yemek yediğini bildirdi. Ve bu aşırı yiyenlerin yüzde 94'ü kışın kendilerini evlerine izole ettiğini ve yüzde 90'ı soğuk havalarda normalden daha fazla karbonhidrata ihtiyac duyduklarini gosterdi.

Sıcak hava iştahınızı bastırmanıza yardımcı olabilir. Isı iştahınızı azaltabilir. Durumun örnek olarak 2013'teki bir çalışmada, sıcak bir çevrede (30 C) çalışanlar daha soğuk bir ortamda (10 ° C) daha az beslenme ihtiyaci duydu. Bu da zorlu bir egzersiz yaptıktan sonra bile, sıcak havalarda yemek yeme isteğinizi azaltabileceğini düşündürmektedir.

Body Imaging'in 2012 tarihli bir çalışmasına göre, kadinlar yazin bikini giyeceklerinin dusuncesiyle cok ciddi bir motivasyona ulastiklarini gostermis. Yani sahilde bikini ile nasil gezecegini dusundukce daha iyi bir rejim icerisine girebiliyorlar. Herkese ne kadar formda oldugunu gostermek icin heyecan duyuyorlarmis. .#dukandiyeti #dukandiet #dukandiyetitarifleri #oatbran #yulafkepegi #diyetkardesligi #diyetkoçluğu #zayifliyorum  #sagliklikilo #kilol #kilo#dukan #dukanlove #like  #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation#spor #weights #protein #lowcarb

yulaf kepeğiden alternatif bir kahvaltı hazııır🐣🐣 #dukandiyeti #dukan #sağlıklıbeslenme #yulafkepegi

🚫🚫Bugun sooon gun 🚫🚫🚫⚠️⚠️yarin kargo⚠️⚠️Bu bayram hic bir yere soz vermeyin 🤗🤗
Her bayram gibi yine beraberiz 💕
Tatildi yazdi gezmelerdi derken ara verdigim diyetime bende dondum bununla beraber deee canimin cektigi ne varsa paketime koydum 😋😋😋 Ne varmis haydi bir bakalim 🤔👀 🔴1 PAKET BOL KIYMALI MANTI
🔴6 DILIM BURMA TATLI
🔴1 PAKET GRECKALI DOLMA
🔴6 ADET CIKOLATALI TARTOLET
🔴9 ADET KANDIL SIMIDI
🔴2 ADET ISPANAKLI/PEYNIRLI GUL BOREGI
🔴6 ADET HAMBURGER EKMEGI

DOLUUU DOLUU BIR BAYRAM KOLISI  SADECE VE SADECE
120 TL 👏👏👏
SAKIN KACIRMAYIN SINIRLI KAYIT, SINIRLI GUN GONDERIM
ODEMELER HAVALE VE EFT
KAPIDA ODEME MEVCUT DEGIL
HEMEN KARGO / HIZLI GONDERIM
TUM DIYETLERE UYGUN
TAMAMIYLE DUKAN DIYETINE VE TUM DIYETLERE UYGUN MALZEME ILE URETILMIS, YAGSIZ UNSUZ SEKERSIZ URUNLER !!! TUKETIM BILGISI KOLINIZE EKLENECEKTIR. WHATSAPPTAN SUREKLI DESTEK SAGLANACAKTIR.. TURKIYENIN HERYERINE GONDERIM !!!!! SIPARIS HATTI
0535 019 32 16

#bayram#diyet#unsuz#sekersiz#yagsiz#yulafkepegi#dukan#seyirevresi#guclendirme#karatay#tupmide#baklava#diyettatli#kalorisiz#lezzet#mutfak#sunum#pembos#saglik#zayiflik#mutluluk#hareket#diyetisyen#siparis#dukanpaket#diyetpaket

Bu bayram hic bir yere soz vermeyin 🤗🤗
Her bayram gibi yine beraberiz 💕
Tatildi yazdi gezmelerdi derken ara verdigim diyetime bende dondum bununla beraber deee canimin cektigi ne varsa paketime koydum 😋😋😋 Ne varmis haydi bir bakalim 🤔👀 🔴1 PAKET BOL KIYMALI MANTI
🔴6 DILIM BURMA TATLI
🔴1 PAKET GRECKALI DOLMA
🔴6 ADET CIKOLATALI TARTOLET
🔴9 ADET KANDIL SIMIDI
🔴2 ADET ISPANAKLI/PEYNIRLI GUL BOREGI
🔴6 ADET HAMBURGER EKMEGI

DOLUUU DOLUU BIR BAYRAM KOLISI  SADECE VE SADECE
120 TL 👏👏👏
SAKIN KACIRMAYIN SINIRLI KAYIT, SINIRLI GUN GONDERIM
ODEMELER HAVALE VE EFT
KAPIDA ODEME MEVCUT DEGIL
HEMEN KARGO / HIZLI GONDERIM
TUM DIYETLERE UYGUN
TAMAMIYLE DUKAN DIYETINE VE TUM DIYETLERE UYGUN MALZEME ILE URETILMIS, YAGSIZ UNSUZ SEKERSIZ URUNLER !!! TUKETIM BILGISI KOLINIZE EKLENECEKTIR. WHATSAPPTAN SUREKLI DESTEK SAGLANACAKTIR.. TURKIYENIN HERYERINE GONDERIM !!!!! SIPARIS HATTI
0535 019 32 16

#bayram#diyet#unsuz#sekersiz#yagsiz#yulafkepegi#dukan#seyirevresi#guclendirme#karatay#tupmide#baklava#diyettatli#kalorisiz#lezzet#mutfak#sunum#pembos#saglik#zayiflik#mutluluk#hareket#diyetisyen#siparis#dukanpaket#diyetpaket

Omega 3 bakımından da oldukça zengin olan Chia Tohumunu baskın bir tadı olmadıgı için su, süt, yogurt, kendi yaptıgınız mevye suları, salatalar ve smoothilerde kolaylıkla kullanabilirsiniz. Hem kullanımı çok kolay tohum şeklinde yiyeceklerinize ekleyebilirsiniz hemde uzun tok tutma özelliği ile zayıflama yardımcıdır 💛 Sizde profilimizdeki linkten sitemizde dilediğiniz ürünü arayabilirsiniz www.dogaladres.com 👌🏻 #müsli #musli #dogallik #chiatohumı #sade #yulaf #yulafezmesi #zayiflama #doga #naturel #organik #lezzetli #dogadan #diyet #diet #alkali #kahve #toptansatis #perakende #yulafkepegi #hindistanceviziyagi #chia #gojiberry #healty #healtylife #life #food #dogaladres

Atak Evresi

Dukan Diyetinin ilk evresidir.(#dukan1evre #dukanatakevresi)
Bu evreyi duyan ama diyetin detaylarini bilmeyenler diyeti bu evreden ibaret sanırlar. Halbuki bu evre maksimum 10 gün olmakla birlikte,ideal kilo hesaplamasi sonucuna göre belirlenir.

Bu evre vücuda toparlan diyete başlıyoruz mesajı verir.
Evre sonunda vücudunuz odemini atmıs ve seyir evresine hazırdır.

Odemle birlikte gerçekleşen hızlı kilo kaybı motive edicidir.
Bu evre maksimum web sitemizde yer alan ideal kilo hesabinizda verildiği gün kadar yapılır, uzatılmaz ve sadece programı başlatırken yapılır. Kaçamak yapıldığında bu evreye geri dönülmez.
Daha fazla kilo vermek için Atak evresini uzatmak mümkün müdür?
Veya kaçamak yaptığınızda tekrar atak evresine dönülür mu?

Hayır
Zayıflama konusunda aceleniz varsa bile, doktor tavsiyesi olmadan Atak evresini 6 günü aşacak şekilde uzatmanız tavsiye edilmez. Daha fazla kilo kaybetmez ama özellikle organizmanızı yorma tehlikesiyle karşı karşıya kalırsınız. Bu da motivasyonunuzu azaltabilir ve aşırı durumlarda kuvvetten düşmenize neden olabilir. Diyet yapmak sıradan bir olay değildir, dolayısıyla hekiminizin tavsiyesine kulak verin.

Kaçamak yaptığınızda bulunduğunuz evreden diyetinize devam edip yaptığınız kaçamağın sonucuna katlanmaktan baska careniz yok. Atak evresine donmek sadece organizmanizi yoracaktir.

Bu durumda onerilen yürüyüşünuzu arttırmak, izinli gidalarin dışına çıkmamak, su miktarınıbiraz arttırmak ve bulunduğunuz evre talimatlarına devam etmek olacaktır.
#dukandiet #dukandiyeti #izinli100besin #yazgelmedenformagir #diyetebaşlıyoruz
#diyetkardesligi #instadieta #instadiyet #dukanatakevresi #dogalproteineevet #diyetkardesligi

#dukan1evre #dukandiet #dukandiyeti #idealkilo #saglikliyasam #pazartesisendromolmasın #pazartesi #yulafkepegi #atakevresidukan #atakevresi #attackphasedukan #dukanatak

Bu bayram hic bir yere soz vermeyin 🤗🤗
Her bayram gibi yine beraberiz 💕
Tatildi yazdi gezmelerdi derken ara verdigim diyetime bende dondum bununla beraber deee canimin cektigi ne varsa paketime koydum 😋😋😋 Ne varmis haydi bir bakalim 🤔👀 🔴1 PAKET BOL KIYMALI MANTI
🔴6 DILIM BURMA TATLI
🔴1 PAKET GRECKALI DOLMA
🔴6 ADET CIKOLATALI TARTOLET
🔴9 ADET KANDIL SIMIDI
🔴2 ADET ISPANAKLI/PEYNIRLI GUL BOREGI
🔴6 ADET HAMBURGER EKMEGI

DOLUUU DOLUU BIR BAYRAM KOLISI  SADECE VE SADECE
120 TL 👏👏👏
SAKIN KACIRMAYIN SINIRLI KAYIT, SINIRLI GUN GONDERIM
ODEMELER HAVALE VE EFT
KAPIDA ODEME MEVCUT DEGIL
HEMEN KARGO / HIZLI GONDERIM
TUM DIYETLERE UYGUN
TAMAMIYLE DUKAN DIYETINE VE TUM DIYETLERE UYGUN MALZEME ILE URETILMIS, YAGSIZ UNSUZ SEKERSIZ URUNLER !!! TUKETIM BILGISI KOLINIZE EKLENECEKTIR. WHATSAPPTAN SUREKLI DESTEK SAGLANACAKTIR.. TURKIYENIN HERYERINE GONDERIM !!!!! SIPARIS HATTI
0535 019 32 16

#bayram#diyet#unsuz#sekersiz#yagsiz#yulafkepegi#dukan#seyirevresi#guclendirme#karatay#tupmide#baklava#diyettatli#kalorisiz#lezzet#mutfak#sunum#pembos#saglik#zayiflik#mutluluk#hareket#diyetisyen#siparis#dukanpaket#diyetpaket

Haftada kac kez balık yiyorsunuz?

Balığın kilo verme üzerindeki etkilerine ilişkin araştırmalardan yola çıkan Norveç'in Bergen Üniversitesi beslenme fizyolojisi uzmanı Lise von Krogh, kilo vermek isteyenlere haftada bir kaç kez balık yemelerini tavsiye ediyor. Lise von Krogh, “İspanya, Portekiz, İzlanda ve Hollandalı bir grup araştırmacı tarafından yapılan araştırmalara göre, kalori miktarı aynı olmasına rağmen balığın dahil olduğu diyetlerde kilo vermenin daha kolay olduğu görüldü.
Daha sık balık yiyerek, daha kolay kilo verebilirsiniz. Bunun sebebi, balık proteinlerinde bulunan bir aminoasit ve omega 3 tur.

En hızlı hazırlanacak bu lezzetli secenegi diyetinize sık sık dahil edin.

#dukandiyetitarifleri #oatbran #yulafkepegi #diyetkardesligi #diyetkoçluğu #zayifliyorum  #sagliklikilo #kilol #kilo#dukan #dukanlove #like  #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation#spor #weights #protein #lowcarb

Bu bayram hic bir yere soz vermeyin 🤗🤗
Her bayram gibi yine beraberiz 💕
Tatildi yazdi gezmelerdi derken ara verdigim diyetime bende dondum bununla beraber deee canimin cektigi ne varsa paketime koydum 😋😋😋 Ne varmis haydi bir bakalim 🤔👀 🔴1 PAKET BOL KIYMALI MANTI
🔴6 DILIM BURMA TATLI
🔴1 PAKET GRECKALI DOLMA
🔴6 ADET CIKOLATALI TARTOLET
🔴9 ADET KANDIL SIMIDI
🔴2 ADET ISPANAKLI/PEYNIRLI GUL BOREGI
🔴6 ADET HAMBURGER EKMEGI

DOLUUU DOLUU BIR BAYRAM KOLISI SADECE VE SADECE
120 TL 👏👏👏
SAKIN KACIRMAYIN SINIRLI KAYIT, SINIRLI GUN GONDERIM
ODEMELER HAVALE VE EFT
KAPIDA ODEME MEVCUT DEGIL
HEMEN KARGO / HIZLI GONDERIM
TUM DIYETLERE UYGUN
TAMAMIYLE DUKAN DIYETINE VE TUM DIYETLERE UYGUN MALZEME ILE URETILMIS, YAGSIZ UNSUZ SEKERSIZ URUNLER !!! TUKETIM BILGISI KOLINIZE EKLENECEKTIR. WHATSAPPTAN SUREKLI DESTEK SAGLANACAKTIR.. TURKIYENIN HERYERINE GONDERIM !!!!! SIPARIS HATTI
0535 019 32 16

#bayram#diyet#unsuz#sekersiz#yagsiz#yulafkepegi#dukan#seyirevresi#guclendirme#karatay#tupmide#baklava#diyettatli#kalorisiz#lezzet#mutfak#sunum#pembos#saglik#zayiflik#mutluluk#hareket#diyetisyen#siparis#dukanpaket#diyetpaket

Bu bayram hic bir yere soz vermeyin 🤗🤗
Her bayram gibi yine beraberiz 💕
Tatildi yazdi gezmelerdi derken ara verdigim diyetime bende dondum bununla beraber deee canimin cektigi ne varsa paketime koydum 😋😋😋 Ne varmis haydi bir bakalim 🤔👀 🔴1 PAKET BOL KIYMALI MANTI
🔴6 DILIM BURMA TATLI
🔴1 PAKET GRECKALI DOLMA
🔴6 ADET CIKOLATALI TARTOLET
🔴9 ADET KANDIL SIMIDI
🔴2 ADET ISPANAKLI/PEYNIRLI GUL BOREGI
🔴6 ADET HAMBURGER EKMEGI

DOLUUU DOLUU BIR BAYRAM KOLISI SADECE VE SADECE
120 TL 👏👏👏
SAKIN KACIRMAYIN SINIRLI KAYIT, SINIRLI GUN GONDERIM
ODEMELER HAVALE VE EFT
KAPIDA ODEME MEVCUT DEGIL
HEMEN KARGO / HIZLI GONDERIM
TUM DIYETLERE UYGUN
TAMAMIYLE DUKAN DIYETINE VE TUM DIYETLERE UYGUN MALZEME ILE URETILMIS, YAGSIZ UNSUZ SEKERSIZ URUNLER !!! TUKETIM BILGISI KOLINIZE EKLENECEKTIR. WHATSAPPTAN SUREKLI DESTEK SAGLANACAKTIR.. TURKIYENIN HERYERINE GONDERIM !!!!! SIPARIS HATTI
0535 019 32 16

#bayram#diyet#unsuz#sekersiz#yagsiz#yulafkepegi#dukan#seyirevresi#guclendirme#karatay#tupmide#baklava#diyettatli#kalorisiz#lezzet#mutfak#sunum#pembis#saglik#zayiflik#mutluluk#hareket#diyetisyen#siparis#dukanpaket#diyetpaket#gelin#dogal#katkisiz

BAYRAM TATLISI 🤗🤗
🔴1 ORTA BOY TEPSI(10DILIM) SIZDEN 🔴1 KUCUK BOY TEPSI (5 DILIM) BENDEN 👏💕 🔴🔴SADECE 50 TL 🔴🔴
❌SEKER YOK
❌UN YOK
❌YAG YOK
❌GLUTEN YOK
✔LEZZET VAR
✔SAGLIK VAR
✔BAYRAM VAR
✔BAKLAVA VAR
✔YULAF KEPEGI VAR
❌KALORISIZ ASPARTAMSIZ
TUM DIYETLERE UYGUNDUR.. DIYABETLERE UYGUNDUR.. HERKES AFIYETLE YIYEBILIR.. 🚫DIKKAT BU BAKLAVA KG VERDIRIR ⚠️ SIPARIS HATTI
0535 019 32 16

#dukan#diyet#unsuz#sekersiz#yagsiz#tatli#baklava#bayram#yulafkepegi #elacmasi#bayramhazirligi#like#instagood#instalike#takip#mutfak#yemek

Günaydın,
Gece geç saatte yemek yemek ve kahvaltıyı atlamak, bilinenin aksine kiloyu dengelemez. Uyandığınızda tok olsanız bile bir şey atıştırmak, metabolizmayı harekete geçirerek vücudu çalıştırır

Kahvaltı, günün en önemli öğünü. Özellikle çocuklar ve kilo vermek isteyenler için güne başlamanın ilk şartı olmalı.
Kahvaltıyı atlayan veya geçiştirenler, öğle saatlerinde sağlıksız menü oluşturma eğiliminde oluyor ve gün içinde daha fazla yemek yiyor. Kahvaltı etmeyen bireylerin bazılarıysa daha eksik kalori aldığı için kendini avantajlı zannediyor. Oysa diğer öğünlerde bu açığı fazlasıyla kapatmış oluyor. Kahvaltı etmek veya atlamak, vücutta iştah metabolizmasını etkiliyor ve gün boyu artıp azalarak kan şekeri değerini belirliyor.

Kahvaltı tabağınızda ne olmalı
Saf protein gününde iseniz mutlaka yulaf kepeği, yumurta ve süt ürünleri tabağınızın vazgeçilmezi olmalı,
Uygun yağ oranı ve nisasta içermeyen füme veya jambon yine tercih edilebilir.

Yine birkaç dal baharlı ot tabakta yerini alabilir
Seyir evresiyle birlikte domates, salatalık ve sebzeli omletler öğününüze lezzet katacaktır.
Uyandığınızda aç değilseniz bile minimum iki saat içinde kahvaltı yapmanızı öneriyoruz, böylelikle vücudunuz güne başladığı komutunu alır ve metabolizmayı çalıştırmaya başlar.

Güzel bir haftasonu olsun.
#dukandiyetitarifleri #oatbran #yulafkepegi #diyetkardesligi #diyetkoçluğu #zayifliyorum  #sagliklikilo #kilol #kilo#dukan #dukanlove #like  #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation#spor #weights #protein #lowcarb

Tartıda dogru rakamı gormek için.. Sabah kalktıktan sonra,
Mümkünse hep aynı saatte,
Aynı zeminde tartılmak önemlidir.
Birde bu karikatürdeki gibi birinin tarti ile oynayıp oynamadığından emin olun. 🤗

#dukandiyetitarifleri #oatbran #yulafkepegi #diyetkardesligi #diyetkoçluğu #zayifliyorum  #sagliklikilo #kilol #kilo#dukan #dukanlove #like  #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation#spor #weights #protein #lowcarb

BAYRAM TATLISI 🤗🤗
🔴1 ORTA BOY TEPSI(10DILIM) SIZDEN 🔴1 KUCUK BOY TEPSI (5 DILIM) BENDEN 👏💕 🔴🔴SADECE 50 TL 🔴🔴
❌SEKER YOK
❌UN YOK
❌YAG YOK
❌GLUTEN YOK
✔LEZZET VAR
✔SAGLIK VAR
✔BAYRAM VAR
✔BAKLAVA VAR
✔YULAF KEPEGI VAR
❌KALORISIZ ASPARTAMSIZ
TUM DIYETLERE UYGUNDUR.. DIYABETLERE UYGUNDUR.. HERKES AFIYETLE YIYEBILIR.. 🚫DIKKAT BU BAKLAVA KG VERDIRIR ⚠️ SIPARIS HATTI
0535 019 32 16

#dukan#diyet#unsuz#sekersiz#yagsiz#tatli#baklava#bayram#yulafkepegi #elacmasi#bayramhazirligi#like#instagood#instalike#takip#mutfak#yemek

Lezzetli bir yemeğe ne dersiniz?

Lahana Dolmasını birde böyle deneyin

Malzemeler

1 orta boy lahana (1.5 kg)
500 gr dana kuşbaşı
2 yemek kaşığı sıvıyağ
2 adet soğan

2 diş sarımsak
1/2 bardak domates rendesi

Tuz ve karabiber

Yapılışı
Lahanaya kapak olacak sekilde ust kısmını kesiniz.
Icerisini bir kaşık yardımıyla oymaya başlayınız.
Güveç sekline getirene kadar devam ediniz.
Baska bir tavada ince doğradığınız soğanları yag ike kavurun.
Etleri ekleyip devam ediniz. En son domates rendesi ekleyerek iç harcı hazırlayınız
Lahanayı kaynamıs su dolu tencereye koyup 10 dk kadar haşlayınız.
Cok yumuşamasına izin vermeden çıkarın ve suyunu suzun.

Hazırladığınız harcı lahananın içine doldurunuz.

Tekrar tencereye alin. 1.5 bardak sıcak su ekleyiniz.
Lahananın kendisinden kestiginiz kapağı ve tencere kapağını kapatın yaklaşık 40 dk kısık ateste pişirin.
Afiyet olsun

#dukandiyetitarifleri #oatbran #yulafkepegi #diyetkardesligi #diyetkoçluğu #zayifliyorum  #sagliklikilo #kilol #kilo#dukan #dukanlove #like  #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation#spor #weights #protein #lowcarb

Most Popular Instagram Hashtags