[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#ysteam

1015 posts

TOP POSTS

#repost @yuriasampaio FALTAM SÓ 15 dias pra @chimarathon !!! Restando apenas 3 semanas para a #chicagomarathon , estamos nos ajustes finais do trabalho de fortalecimento. Utilizando alguns recursos como #minibandes #plataformavibratoria #almofadadeinstabilidade para trabalhar algumas capacidades físicas #forca #resistencia #equilibio #coordenacaomotora e especificando toda musculatura q será muito requisitada para os #42k. E ainda falta um tiquin de asfalto pra percorrer até lá, né monstro @drmarcelvinicius . #ysteam #yurisampaiopgroup #munessa #boramonstro #disciplina #dedicacao #conprometimento #abdicacao #bioformanatreze #perfecta #faltapouco #tamujunto#chicagomarathon #run #strenght #keeprunning #o2porminuto #runnersworldmagazine

Когда меня спрашивают, сколько времени надо на то, чтобы посмотреть Грузию, я отвечаю "дохуя". Сильно лаконично, но как есть. Из всех стран мира, в которых я бывал, Грузию я обожаю больше всего - здесь вам и горы, и моря, реки бухла, архитектура и люди, люди, люди. Люди в Грузии это что-то с чем-то. Всякий патриотизм, коего во мне на самом деле дохуя, выветривается полностью, когда я сравниваю унылые рожи с наших улиц и бесконечно милые, с добрыми глазами, лица Грузин. Половина страны живёт, по российским меркам, за чертой бедности, за каждым углом большого города и в каждой деревне вы найдёте разваливающиеся дома, осыпающиеся стены, прогнившие лестницы и живущих в таких условиях людей. Но нигде вы не встретите Грузина, жалующегося на свою жизнь и власть. Безусловно, они чем-то недовольны, но им слишком нравится эта жизнь, чтобы тратить её на бессмысленные содрогания воздуха. Пока Россияне ходят на митинги и срут в комментах, Грузины помогают друг другу на дорогах, колотят скамейки в горах, угощают гостей страны (не туристов, а гостей!) вином и чачей, пекут ахуенный хлеб, делают сыр, любят жизнь. Ахаххахах, это, действительно, слишком смешно, но мои соотечественники жалуются ещё и на то, что в России делают сыр, вино, хлеб хуже, чем в Грузии :) Да что там в Грузии, хуже, чем в любой стране. Но не о нас речь. Грузины знают настоящий секрет счастья - он, глядя на них, просто в том, чтобы быть счастливым. Как многие из вас ходят в качалочку чисто для того, чтобы ходить в качалочку, так и грузины, тупо счастливы для того, чтобы быть счастливыми :) Как сказала бы одна моя знакомая, счастье внутри - его надо только достать и быть счастливым. Приезжая в эту страну, кажется, что тебя здесь всегда ждали, невозможно в неё не влюбиться. От этого текста мне, конечно, хочется блевать радугой, но Грузия....другого о ней и не скажешь. Не проходите мимо!

Deixe o carro descansando hoje. Exercite essa ideia. 🏃 #DiaMundialSemCarro #YSTeam

Missão dada é missão cumprida! @yuriasampaio @pmattoscarvalho #ysteam #corredoresdearacaju

Semangat menjemput rezeki bund good luck bunda @yunishara36 and team @widosound @heidotz @devadadang @wonty79 @kartikasary 💙💙💙
#Bali
#nusadua
#yunishara
#ysteam
#loveyunishara

MOST RECENT

Falando sobre cada exercício.🏃🏽🏃🏼‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏻
Esse é muito simples de executar e muito eficiente para aqueles que gostam de correr. Basta um #miniband , que são essas fitas elásticas, uma execução correta e menos de um metro quadrado para executar. Esse exercício é muito importante, pois solicita a musculatura do glúteo médio e quadríceps,músculos esses, q são tb, extremamente solicitados durante uma corrida e, quando bem treinados, são capazes de melhorar a dinâmica da corrida, previnir lesões e consequentemente melhorar sua performance. Esse tem q fazer parte da vida de quem gosta da corrida. Fácil, simples, barato e importante. #ysteam #simetria #yurisampaiopgroup #dicadecorrida #run #corrabem #exercicioresistido

#repost @yuriasampaio FALTAM SÓ 15 dias pra @chimarathon !!! Restando apenas 3 semanas para a #chicagomarathon , estamos nos ajustes finais do trabalho de fortalecimento. Utilizando alguns recursos como #minibandes #plataformavibratoria #almofadadeinstabilidade para trabalhar algumas capacidades físicas #forca #resistencia #equilibio #coordenacaomotora e especificando toda musculatura q será muito requisitada para os #42k. E ainda falta um tiquin de asfalto pra percorrer até lá, né monstro @drmarcelvinicius . #ysteam #yurisampaiopgroup #munessa #boramonstro #disciplina #dedicacao #conprometimento #abdicacao #bioformanatreze #perfecta #faltapouco #tamujunto#chicagomarathon #run #strenght #keeprunning #o2porminuto #runnersworldmagazine

Когда меня спрашивают, сколько времени надо на то, чтобы посмотреть Грузию, я отвечаю "дохуя". Сильно лаконично, но как есть. Из всех стран мира, в которых я бывал, Грузию я обожаю больше всего - здесь вам и горы, и моря, реки бухла, архитектура и люди, люди, люди. Люди в Грузии это что-то с чем-то. Всякий патриотизм, коего во мне на самом деле дохуя, выветривается полностью, когда я сравниваю унылые рожи с наших улиц и бесконечно милые, с добрыми глазами, лица Грузин. Половина страны живёт, по российским меркам, за чертой бедности, за каждым углом большого города и в каждой деревне вы найдёте разваливающиеся дома, осыпающиеся стены, прогнившие лестницы и живущих в таких условиях людей. Но нигде вы не встретите Грузина, жалующегося на свою жизнь и власть. Безусловно, они чем-то недовольны, но им слишком нравится эта жизнь, чтобы тратить её на бессмысленные содрогания воздуха. Пока Россияне ходят на митинги и срут в комментах, Грузины помогают друг другу на дорогах, колотят скамейки в горах, угощают гостей страны (не туристов, а гостей!) вином и чачей, пекут ахуенный хлеб, делают сыр, любят жизнь. Ахаххахах, это, действительно, слишком смешно, но мои соотечественники жалуются ещё и на то, что в России делают сыр, вино, хлеб хуже, чем в Грузии :) Да что там в Грузии, хуже, чем в любой стране. Но не о нас речь. Грузины знают настоящий секрет счастья - он, глядя на них, просто в том, чтобы быть счастливым. Как многие из вас ходят в качалочку чисто для того, чтобы ходить в качалочку, так и грузины, тупо счастливы для того, чтобы быть счастливыми :) Как сказала бы одна моя знакомая, счастье внутри - его надо только достать и быть счастливым. Приезжая в эту страну, кажется, что тебя здесь всегда ждали, невозможно в неё не влюбиться. От этого текста мне, конечно, хочется блевать радугой, но Грузия....другого о ней и не скажешь. Не проходите мимо!

Deixe o carro descansando hoje. Exercite essa ideia. 🏃 #DiaMundialSemCarro #YSTeam

Restando apenas 3 semanas para a #chicagomarathon , estamos nos ajustes finais do trabalho de fortalecimento. Utilizando alguns recursos como #minibandes #plataformavibratoria #almofadadeinstabilidade para trabalhar algumas capacidades físicas #forca #resistencia #equilibio #coordenacaomotora e especificando toda musculatura q será muito requisitada para os #42k. E ainda falta um tiquin de asfalto pra percorrer até lá, né monstro @drmarcelvinicius . #ysteam #yurisampaiopgroup #munessa #boramonstro #disciplina #dedicacao #conprometimento #abdicacao #bioformanatreze #perfecta #faltapouco #tamujunto

Как, наверное, догадались многие посетители моей странички, к жизни я отношусь легко и с огромной долей авантюризма, чего и всем желаю. Вот и текущее моё путешествие не обошлось без лёгких дуновений жизни и авантюрных поворотов. Напомню, что я уже 10 дней неспешно (!!!) путешествую по Грузии и через 4 дня планирую оказаться в Турции. А вот как это получилось. Изначально, мы с Женей планировали восхождение на Казбек, а оттуда спуск в Тбилиси и 3 дня пьянства. Но у кого-то не оказалось загранпаспорта, поэтому Казбек мы лёгким движением руки превратили в Эльбрус. Однако желание "спуститься" в Тбилиси осталось, пусть до него и было 400км. К тому времени 3 дня пьянства переросли в неделю в Грузии, собралась команда под это дело. Маршрут был Степанцминда-Тбилист-Батуми. Спускаюсь с Эльбруса и получаю сообщение от моего друга Ермека: он предлагает мне съездить в Местию разнюхать там кое-чего. Я кумекаю, что это день езды от Батуми и для меня плёвое дело, и маршрут расширяется до Сванетии. Тем более это моё любимое место в Грузии и отсюда видно Ушбу! Мы заказываем машину с Эльбруса, садимся в неё, а в ней сидит какая-то девчонка. Начинает травить нам байки про Непал, Индонезию, Антарктиду, Патагонию и...у меня отвисла челюсть. Знакомимся ближе, оказывается - это Лена Абрамова, дочь того самого Абрамова, который 100500 раз был на Эвересте и затащил туда съёмочную команду первого канала во время съёмок фильма Ген Высоты. Лена, кстати, в фильме тоже принимала участие. Так вот, она накидывает мне историю о том, как у неё задержали рейс в Стамбуле, она вышла из аэропорта и ей так вкатило, что дальше она не улетела, а взяла на прокат машину и поехала в такие места, как Каппадокия, Эфес, Памуккале. Нагуглите, если впервые слышите о них. И я подумал, какого хрена я собрался после Грузии в Сочи, если могу чуть ли не на велосипеде (а мы уже так делали в 2016) уехать в Турцию и там посмотреть эти крутые места. В итоге сейчас к нашему маршруту добавилась Турция и её красоты. Примерно так, ничего не планируя, собираются абсолютно ахуенные маршруты. А для этого вам надо то всего ничего: не покупать обратных билетов, не планировать маршрут в интернетах и побольше общаться с людьми​

Ушба. Вот я и добрался до неё с Юга. Оказывается, со стороны Эльбруса спина Ушбы, а вот лицом она повёрнута к Сванетии. Ну как можно не влюбиться в эту одновременно суровую и прекрасную гору?

Вчера мы очень удачно заехали на Ингурскую ГЭС, застав, пожалуй, её лучший цвет. Вы только посмотрите, какой чудесный вид - сочетание природной красоты с невероятного размаха человеческим творением. Дамба Ингурской ГЭС является крупнейшей на Кавказе и 6я по высоте в мире (271.5м). Она на целых 50.5м выше легендарной дамбы Гувера в США. Дорога до Местии больше 20км тянется вдоль этого ахуенного бирюзового цвета водохранилища. Надо ли говорить, что слово "ахуенно" вырывается из ваших уст намного более чаще, чем даже в фильме Малавита? И если ты до сих пор считаешь, что для того, чтобы увидеть прекрасное, нужно ехать далекодолгодорого, то у меня для тебя плохие новости.

З.Ы.: не надо меня бить, но до Грузии я добрался за 750 рублей :-)

Seriously only 720. WHYYYY STEAM!!!!!! #notenoughmoney #ysteam

Hoje não é quinta, mas está valendo. Com um clima favorável e uma ladeira não favorável no primeiro km e no último km da chegada, consegui um novo recorde pessoal: Sou sub 6 nos 10km. Alegria que se compartilha. Agora quero repetir no calor do Nordeste. Novo desafio @yuriasampaio. #ysteam #tbtcris #mamaeemformaaosentas
#crisrumoaos21km #crisrumoaos25km #crisrumoasaocricri

Месяц назад я был на сплаве на плоту и там по необъяснимым причинам три раза вываливался за борт в одежде. В итоге мои беговые кроссовки, которым уже года 3, не выдержали и порвались. Времени не было и я взял их с собой на Эльбрус в том виде, в каком они были. Там благополучно отходил в трекинговых ботах, а кроссовки ждали своей участи. Потом не было времени их чинить в Пятигорске, потом в Степанцминде и Тбилиси. И вот вчера я купил суперклей, заклеил кроссовки и пошёл с @kibanovigor на пробежку. 7км полёт нормальный! А теперь о главном. Батуми, пожалуй, мой самый любимый город для бега: идеально ровная прямая дорожка для бега, море, ветерок, пальмы, "круг" более 5км и счастливые люди кругом. Главное выйти пораньше, чтобы не попасть на сковородку, а в остальном бегать тут - просто песня! Второй год проверяю :)

Эльбрус и с чем его едят. Почитал комментарии под постами всех, кто ходил с нами в этот походец и решил раскрыть немного внутренней кухни подобных восхождений. Скорее всего, это будет просто свалка мыслей и терминов, но я думаю вы разберётесь. Поехали. Первый и самый главный вопрос - какая подготовка нужна и как тренироваться перед походом в горы. И здесь сразу плохие новости - чтобы ходить в горы, нужно ходить в горы. Есть комплексы равнинных тренировок, которые приближают вас к вершине, но в целом один отдельный тип тренировок - пердёжь в лужу. Можно бегать марафоны в надежде, что благодаря этому вы "забежите" на вершину, но это всё равно, что усиленно дрочить в надежде стать Джонни Синсом (лысый из Браззерс) - польза, конечно, есть, но до Джонни таким образом не допрыгнуть. Многие качки уверены в своих силах взойти на вершину - это слишком смешно. Куда не шла ещё уверенность кроссфитеров с их любовью к закислению, но в целом и те, и другие ахуевают и разваливаются. В первую очередь от рациона питания, а потом уже от того, сколько их банкам нужно кислорода :) И тащут с собой в горы протеиновых батончиков, хотя взяли бы лучше рафинада с джемом - в топку лучше кидать настоящие дрова. Готовить тело к горам качалкой - это как приезжать на оффроад соревнования на BMW X6, кроссфитом - на Land Cruizer 200. В первом случае над вами просто поржут, во втором вам будут сочувствовать на трассе. Лучше всего просто ходить в горы: сначала бугорки, потом пригорки, потом пупырьки, пупыри, пупырища, а потом горы. Я для себя выбрал комплекс сильно сложных упражнений, но не буду писать, потому что бухаю, как чёрт, и вы не поверите :) В целом же вся прелесть горных походов совсем не в физической способности зайти, прелесть именно в комплексной прокачке своих сил, знаний, навыков, реакции, дисциплины и психической устойчивости, которые в совокупности превращают тебя на склоне из кегли в скалу. А это уже совсем другая песня. Развиваем тему?

С собой на вершину Эльбруса я затащил не только свою задницу и телефон, но ещё и коптер, фуджик, два объектива, экшн-камеру и стабилизатор. Из-за сильного ветра и холода половина этого дерьма не работала, но зато я смог прикрутить телевик и снять фото, о котором мечтал с прошлого года. Знатоки гор меня поймут! Встречайте - гора Ушба с высоты выше птичьего полёта. Эта гора является одной из самых злых на территории России и стоит аккурат на границе с обожаемой мной Грузией. Сзади на фото виднеется красавица #Сванетия. К слову о замечательных фактах - через несколько дней я буду в Сванетии и, надеюсь, увижу Ушбу с другой стороны :) Всем горы! За обработку фото спасибо @egklimova

День 10ый. Вершина. В 21:30 мы уснули с планом встать в 00:00. Да, всего 2.5 часа на сон. Примерно через час после отбоя я проснулся от дикого холода. Несмотря на то, что спал я в горнолыжных штанах, шерстяных носках, в термухе и флиске, мне один фиг было адски холодно. Грешу на спальник, потому что все остальные спали, как младенцы. У меня под головой вместо подушки была старая горнолыжная куртка, я схватил её, затащил внутрь спальника и попытался укрыть ноги. В ногах потолок кунга был настолько низкий, что ступня упиралась одним концом в пенку, а другим в потолок :) Поэтому как-то удобно расположить внутри спальника куртку у меня не получилось. Я нарыл носками, судя по всему, рукав и засунул обе ноги в него! Каааайф! Ногам стало тепло, туловище всё ещё мёрзнет. Беда, но доставать пуховик не хотелось, потому что на моём рюкзаке спали пацаны. Каким-то макаром я почувствовал, что если спать лицом вверх, то холодный воздух через лицевое дупло спальника спускается аккурат к туловищу (всякие утяжки и юбки слабо помогли). Перевернулся мордой вниз - стало тепло :) Чудеса импровизации. Так и уснул - морда вниз, ноги в рукаве. Через час то ли высохли мокрые носки и перчатки у меня на пузе, то ли на улице потеплело, но холод отступил и стало более менее комфортно. Теперь меня беспокоил ветер - судя по звукам, он там разорялся так, что палатку должно было сдуть вместе со всеми нашими снежными стенками. Я несколько раз выглядывал в окно кунга и проверял, что там с палаткой. В какой-то момент проснулся от того, что мне в глаз сквозь окно светит фонарь, я подумал: ну всё, пиздец, снесло палатку. Потом пригляделся - это, оказывается, луна. Такая яркая. В 00:00 зазвенел будильник, мы послушали на завывания ветра, поняли, что на улице нам не рады, и легли спать дальше. Так наш штурм откладывался несколько раз, пока в 3 или 4 утра ветер не утих.

Примял зад на восточной вершине Эльбруса. На фоне западная.

День 9ый. Штурм. Классическое восхождение с севера подразумевает штурм с лагеря на высоте 3800м над уровнем моря. Такой штурм занимает около 12 часов, за которые необходимо преодолеть 1800 вертикальных метров. Задача, прямо скажем, не лёгкая и на вершине после такого перепада ты чувствуешь себя совсем не покорителем, а спущенным воздушным шариком. Нам второй год подряд такая перспектива совсем не улыбается, поэтому для себя мы выбрали тактику штурма после "ночёвки" на 4800. В кавычках потому что нормально поспать на такой высоте во время штурма не получается. Плюсы такого подхода в небольшом наборе высоты за раз и более хорошей акклиматизации за счёт ночи на новой высоте. Поэтому на 9ый день наш план был следующий: взойти на 4800, там вырыть в кунге снежную нору на 3х человек, поставить палатку на 5х человек и окопать её, поесть, лечь спать в 18 часов, проснуться в 22 часа и в час ночи следующего дня пойти на штурм вершины. С первым пунктом проблем не случилось - в 15:30, на пол часа раньше запланированного, мы были на нужной высоте. Дальше началось веселье. Мы не брали с собой лопаты, поэтому рыть кунг было решено мисками - я выдал Стасу свою миску, гнутую по причине того, что в прошлом году ей вырывали этот же кунг :) @s.vozchikov, наш гид Женя и Света пошли орудовать мисками, дядя Саша @funkykatze пошёл варить харчи, а остальные занялись установкой палатки. Поставить палатку на нужное место не получилось, так как там сплошной лёд. В итоге пришлось сместить палатку на 40см. К 17 часам мы вырыли яму под палатку и поставили её туда. В это же время начался ветер и выяснилось, что часть палатки торчит из-за скалы и ветер нехило так её обдувает - всему виной те 40см смещения. Пришлось нарезать снежных кубиков и из них строить ветрозащитную стену. Пока пацаны строили стену, я всячески пытался на набирающем силу ветру укрепить тент палатки так, чтобы туда не задувал ветер. У меня ничего не получалось добрых минут 30. В какой-то момент меня осенило и вместо камней я тупо взял и засыпал палатку снегом со всех сторон - получилась эдакая снежная завалинка.

Most Popular Instagram Hashtags