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#yogaespaña

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A friend of mine asked me for a tutorial of Sirsasana. So I made 3 different videos explaining how to do this pose.

This first video is about how to prepare the body. (Speed up x 2)
Remember the more important thing is to be constant and patient.
Tell me if you like it🙏😍❤

And for what do you practice?
I ask this question every day when I step into my mat to don't forget is not a circus. To don't forget why and what's important. .
☀️Day 4 for #10days10asanas is #upavistakonasana and here I leave a breif explanation and some fun drill. .
Have a happy day and a practice with intention. 💖
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〰️〰️〰️〰️〰️〰️🔹🔹🔹〰️〰️〰️〰️〰️
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Y para qué practicas?
Me pregunto cada día cuando coloco mis pies en mi colchoneta par no olvidar que esto no es un circo. Para no olvidar qué es lo importante y por qué lo es. .
☀️Día 4 de #10days10asanas es #Upavista konasana yo te la traígo desde el enfoque #Ashtangi y además una sesión más #yin puedes encontrar en los canales de Youtube de @marinabuedoyoga o el mío. Y mira a @soy_yogi para otras opciones. .
Ten un día feliz, y práctica con intención. 💖
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Follow all the hosts and our generous sponsors
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Día 3 #10days10asanas Bakasana.
Feliz día internacional del Yoga chicos! Qué mejor forma que celebrarlo practicando Yoga?
🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️
Seguimos con fuerza! #bakasana
o la postura del cuervo es una de las primeras posturas en las que los yogis consiguen el equilibrio sobre los brazos. Pero, por mucho que parezca que es todo fuerza de brazos, la verdadera clave está en la fuerza abdominal.
💪💪
Una manera sencilla de entender la importancia de la fuerza abdominal en la postura es utilizando bloques(❗️no importa si no tienes bloques, utiliza libros). .
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🌀Puedes colocarlos en frente para poner la frente en ella y tener un punto de más de apoyo. .
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-Empieza la postura de pie,flexiona las rodillas y dóblate hacia adelante. .
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-Eleva los talones lo más que puedas para encajar las rodillas en las axilas. Importante mantén el pompis apuntando hacia el techo. .
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-Empieza a flexionar la codos y a llevar el peso hacia adelante.
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-Los codos van a querer separase el uno del otro, no dejes que esto pase! Imagina que los quieres juntar.
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-No tengas miedo en ir hacia adelante, los bloques están ahi para que no estampes tu cara en el suelo.
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-Levanta un pie del suelo, siente cómo se activa la fuerza abdominal para logarlo. Baja el pie y sube el otro. .
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-Intenta despegar los dos a la vez. No te preocupes, puede que hoy no lo logres pero sigue practicando y verás cómo va llegando esa fuerza abdominal!
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-Cuanto más fuerza abdominal mas redondearás tu espalda y más elevarás los pies y el pompis hacia el techo.
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‼️Dadle una oportunidad! Fuera miedos que la sensación de conseguir esta postura es muy gratificante!
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🙏Namaste!
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🔺Organizadoras: @reinodenita @marinabuedoyoga @soy_yogi .
🔺Sponsors: @mukhascollection @seayogipalma @groundedfactory @begreenjuices @batikarma .
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🦎 #hollowbackjueves 🐢
Jueves y, como no, seguimos con la práctica de las posturas invertidas. Supongo que la mayoría de vosotrxs ya lo sabéis, pero hago a mano estas ruedas - las @vayuyogawheel - aquí en Barcelona y cada jueves me atrevo con la postura de #hollowback en #pinchamayurasana.
Esta semana con las piernas en loto y la verdad que estoy contenta porque poco a poco estoy consiguiendo abrir estos hombros - cosa que luego me permite 'hollowbackear' 😝 la espalda y bajar más el culito, manteniendo el equilibrio. 😽
Guauuu la sutileza de estas sensaciones .... ¡me encantan! 💙
Y ¿quién se anima a ponerse patas arriba conmigo esta semana?
¡Todas las variaciones y todos los niveles son bienvenidos!
Y el progreso es real y muy alcanzable - solo hay que dedicarle tiempo y paciencia.
.
También vuelvo unos días al arte! 🎨 Me enamoré en seguida cuando vi este muro de @ares_two y @sagietattoo.
Es precioso.
Para más muros y #artecallejero de Barcelona, aquí - #talcomrajaart - es donde tengo todo mi proyecto de #yogaart. 😉
¡Feliz día, chicxs!
.
🦎👣🐢
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Thursday once again and y'all know what that means - #hollowbackjueves !
So most of you probably already know, but I handmake these @vayuyogawheel s in my home city of Barcelona. Every Thursday - jueves - I practice getting upside down with them in hollowback in #forearmstand, but the tag and idea is for anyone and everyone who is interested to work on inversions and track his or her progress every week. 👍
Levels don't matter, and you can practice whatever you want - headstand, handstand, pincha, etc. The most important thing is, of course, to just have fun!
And honestly if you stick with it you'll definitely see progress over time. I've improved un montón 🏔 over the past year with this posture, and while from one week to the next you may not notice the difference, over time the strength and control definitely come.
So join in!! Don't be shy! 🦎👣🐢
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Also, oh so in love with this gorgeous mural by @sagietattoo and @ares_two.
All the pics from my #barcelonastreetart project are here: #talcomrajaart.
Enjoyyyy and see you with your feet in the air and your head on the ground! 🎶🙃
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Piernas : @yoga_democracy

Ayer celebré el día del yoga de una forma simplemente extraordinaria, dos clases a la orilla de la playa acompañadas de música de cuencos de cuarzo 🤸‍♀️💕 Realmente me hizo alucinar 🙌💕💦🐚 Hoy más que nunca agradezco a la vida por ponerme en este camino tan hermoso y liberador. 🙏🌈🙌El yoga se ha convertido en mi pasión, mi filosofía, mi estilo de vida y en mi todo. ✌️😚💓 VIVA EL YOGA 🤸‍♀️💓🙌🦋 #happyyogaday #yoga #yogaenespañol #yogaespaña #yogabcn #yogabarcelona #yogaoutside #yogaonthebeach #yogagram #yogagirl #yogajunkie #yogajourney #yogalife #yogalover #yogaesamor #yogaesvida #yogaessalud #yogaespaz #yogaeverywhere #yogaeverydamnday #yogainspiration #yogamotivation

"His eyes were the same colour as the sea in a postcard someone sends you when they love you, but not enough to stay"

Listen to the mustn'ts child.
Listen to the don'ts.
Listen to the shouldnt's, the impossibles, the wont's.
Listen to the never haves, then listen close to me. 
Anything can happen, child. 
Anything can be. 🌸
Shel Silverstein.

Siempre he sido una persona con el tronco inferior mucho más fuerte que el superior, he crecido jugando al tenis y he sido corredora. Cualquier ejercicio de pierna suponía sólo un juego para mí pero no era nada fácil dejar mi peso sobre mis brazos, y mucho menos mis manos.

A la primera persona que le pedí que me enseñase a hacer el pino me dijo que yo podía, que era demasiado alta y mis piernas demasiado pesadas. Realmente no podía, pero hoy sí puedo 💙 Nunca eres demasiado mucho, ni demasiado poco, sólo tienes que trabajar lo suficiente 💙

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Esto es un viaje y lo demás tonterías 🙏🏼🙏🏼❤️ tienes toda la info en http://www.igersyoga.com/viajes/viaje-a-sri-lanka-y-maldivas/ ( En nuestro buscador de viajes de yoga 😊)
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#yoga #yogacommunity #yogalove #yogaeverydamnday #yogalife #yogaeverywhere #yogafit #Igersyoga #igeryogi #yogaespaña #igers #urbanyoga #yogatime #yogatravel

Balance.

#ArmsBalance

Outfit @bornlivingclub
www.bornlivingclub.com
Leggins Active
Top Peace
*Gastos de Envío Gratis toda la semana.
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#AshtangiSisters
Day 4

#TransitionPose 👉 #Astavakrasana

Hosts
@elena_miss_yoga
@leighemily
@sirisyoga
Sponsors: @re3life #RE3 #RE3life @dharmayogawheel @ilovegurus @tula.blue @mala_mania -------------------------------------------------------------------------------------
#YogaHispana#yogaenespañol#yogaespaña#yogalife#lokiyoguis#igersyoga#2017conNita#MovimientoAtacadas#BeRealNotPerfect#SoyUrbanYogui#ATopeDeYoga#AtopeDeRetos #VeganLife#HealthyLife

Variante de la postura del héroe dedicada a la heroína del día: la enfermera @anacr_8
Enhorabuena campeona 👏

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Reto #FlowToSplits
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LIST OF POSES (there will be variations):
1. StandingForwardFold ✔
2. StandingHandtoFoot ✔
3. Pyramidpose ✔
4. #ReclinedHero
5. Happy baby
6. Reclined Straddle
7. Downward Dog
8. Pigeon/Mermaid/King pigeon
9. Low Lunge/Lizzard
10. Half Split
11. Splits
12. Flow
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👋
⭐️Hosts:
@nasiebella @pigeatsfish @sarahuactive
⭐️Guest Hosts:
@ainania_yoga @arigador_yoga
⭐️Sponsors:
@prana @bohemian_island @radhabeauty @yogapaws @planttherapy @coco.and.lime @focusactive @inspirityoganz

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#yogachallenge #yoga #yogalove #yogagirls #igyogachallenges #realyoga #pocoapocoyoga #yogalife #yogaforall #beginneryogi #yogachangedmylife #yogachallenge #iloveyoga #yogaeverywhere #yogadaily #yogainspiration #yogamotivation #yogaeveryone #yogadamnday #yogasevilla #yogaespaña #namaste #om

All our jewelry items are handmade by us in Spain with lots of love and care 💙
From Malas to Bracelets we love to think of every detail and combine gemstones to create unique pieces.
They are full of meaning and 100% vegan 🌿
#jewelryforthefreespirit
🔹
Todas nuestras piezas de joyería están hechas a mano por nosotros en España, con mucho, mucho amor 💙
Desde Malas hasta pulseras, nos encanta pensar cada detalle y combinar piedras semipreciosas para crear piezas únicas.
Llenas de significado y 100% veganas 🌿
#joyasparaelespiritulibre

🦎 #hollowbackjueves 🐢
Jueves y, como no, seguimos con la práctica de las posturas invertidas. Supongo que la mayoría de vosotrxs ya lo sabéis, pero hago a mano estas ruedas - las @vayuyogawheel - aquí en Barcelona y cada jueves me atrevo con la postura de #hollowback en #pinchamayurasana.
Esta semana con las piernas en loto y la verdad que estoy contenta porque poco a poco estoy consiguiendo abrir estos hombros - cosa que luego me permite 'hollowbackear' 😝 la espalda y bajar más el culito, manteniendo el equilibrio. 😽
Guauuu la sutileza de estas sensaciones .... ¡me encantan! 💙
Y ¿quién se anima a ponerse patas arriba conmigo esta semana?
¡Todas las variaciones y todos los niveles son bienvenidos!
Y el progreso es real y muy alcanzable - solo hay que dedicarle tiempo y paciencia.
.
También vuelvo unos días al arte! 🎨 Me enamoré en seguida cuando vi este muro de @ares_two y @sagietattoo.
Es precioso.
Para más muros y #artecallejero de Barcelona, aquí - #talcomrajaart - es donde tengo todo mi proyecto de #yogaart. 😉
¡Feliz día, chicxs!
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🦎👣🐢
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Thursday once again and y'all know what that means - #hollowbackjueves !
So most of you probably already know, but I handmake these @vayuyogawheel s in my home city of Barcelona. Every Thursday - jueves - I practice getting upside down with them in hollowback in #forearmstand, but the tag and idea is for anyone and everyone who is interested to work on inversions and track his or her progress every week. 👍
Levels don't matter, and you can practice whatever you want - headstand, handstand, pincha, etc. The most important thing is, of course, to just have fun!
And honestly if you stick with it you'll definitely see progress over time. I've improved un montón 🏔 over the past year with this posture, and while from one week to the next you may not notice the difference, over time the strength and control definitely come.
So join in!! Don't be shy! 🦎👣🐢
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Also, oh so in love with this gorgeous mural by @sagietattoo and @ares_two.
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Enjoyyyy and see you with your feet in the air and your head on the ground! 🎶🙃
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Piernas : @yoga_democracy

Repost from @epal.madrid @TopRankRepost #TopRankRepost ¡Reserva tu plaza ya!
El sábado 1 de julio organizamos una Master Class de Yoga en El Retiro con Patricia Valtierra.
Precio: 5€/persona.
Reservas: 914296219 o info@epal.es.#yoga #yogalife #yogapose #yogatime #yogadaily #yogagram #yogafit #yogalove #yogateacher #yogaparatodos #yogachallenge #yogaeveryday #yogacommunity #yogamadrid #yogaespaña #yogaespañol #yogaesvida #yogaessalud #yogaespaz #namaste #om#aquiyahora #momentopresente

Listos para el Día 4 #10days10asanas! .
No os asustéis con el nombre, #UpavistaKonasana, dicho así parece complicadísimo! .
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Pero dejando lo complicado del sánscrito aquí os propongo una variación sencilla que os aportará muchos beneficios:
🌀
- Separa las piernas lo jmás que puedas para poder estirar los aductores. Crearás una sensación mayor si flexiones los pies.
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-Si optas por doblarte hacia adelante trata de mantener el pecho abierto en lugar de redondear la espalda. Bajarás menos pero estirarás mejor los músculos de la espalda.
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-Si optas por estirarte hacia un lado, es importante que no despegues el gluteo del suelo (gluteo del lado del brazo que está por encima de la cabeza). Así estiraras mejor todo el lateral de cuerpo.
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❗️No te empeñes en tratar de llegar a tocar con la frente el suelo o en agarrar el dedo del pie, lo importante es mantener la alineación correcta para dejar que tu músculos vayan estirando poco a poco y de una manera correcta!
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🙏Namasté.
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🔺Organizadoras: @reinodenita @marinabuedoyoga @soy_yogi .
🔺Sponsors: @mukhascollection @seayogipalma @groundedfactory @begreenjuices @batikarma .
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🎥@degoista .
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#yogachallenge #yogaeverywhere #yogaentodoslados #yogamadrid #yogaespaña #mujeresfuertes #strongyogi #soyyogi #sidestrech #frontsplit #strechy

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Listen to the don'ts.
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Listen to the never haves, then listen close to me. 
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Shel Silverstein.

Siempre he sido una persona con el tronco inferior mucho más fuerte que el superior, he crecido jugando al tenis y he sido corredora. Cualquier ejercicio de pierna suponía sólo un juego para mí pero no era nada fácil dejar mi peso sobre mis brazos, y mucho menos mis manos.

A la primera persona que le pedí que me enseñase a hacer el pino me dijo que yo podía, que era demasiado alta y mis piernas demasiado pesadas. Realmente no podía, pero hoy sí puedo 💙 Nunca eres demasiado mucho, ni demasiado poco, sólo tienes que trabajar lo suficiente 💙

Reto #10days10asanas
Mejorando la flexión hacia delante en esta asana 😁😁😁 (Foto 2) #soniadoraupavisthakonasana _
@seayogipalma
@mukhascollection
@begreenjuices
@batikarma
@groundedfactory

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@marinabuedoyoga @soy_yogi
@reinodenita

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🔹Asanas 🔹
Day 1 Chaturanga ✔
Day 2 Maricyasana✔
Day 3 Bakasana ✔
Day 4 #UpavistaKonasana
Day 5 Sirsasana
Weekend off!! Fin de semana descanso
Day 6 Hanummanasana
Day 7 Natarajasana
Day 8 Kapotasana
Day 9 Chinstand
Day 10 pinchamayurasana

#yogachallenge #yoga #yogalove #yogagirls #igyogachallenges #realyoga #pocoapocoyoga #yogalife #yogaforall #beginneryogi #yogachangedmylife #yogachallenge #iloveyoga #yogaeverywhere #yogadaily #yogainspiration #yogamotivation #yogaeveryone #yogadamnday #yogasevilla #yogaespaña #namaste #om

" Cuando el Universo es el que Ordena, Todo está en Orden ". #Namasté

Outfit @bornlivingclub
www.bornlivingclub.com
Leggins Namasté
Top: Peace
*Envío Gratis toda la Semana -------------------------------------------------------------
Challenge
#10days10asanas

Day 4

Asana : #UpavisthaKonasana

Hosts
@reinodenita
@marinabuedoyoga @soy_yogi .
Sponsor
@seayogipalma
@mukhascollection
@begreenjuices
@batikarma
@groundedfactory --------------------------------------------------------------------------------------
#YogaHispana#yogaenespañol #yogaespaña#yogalife#lokiyoguis#igersyoga#MovimientoAtacadas#BeRealNotPerfect#SoyUrbanYogui#ATopeDeYoga#AtopeDeRetos #VeganLife#HealthyLife

Ayer fue el día mundial del yoga as la vez que entraba el verano. Lo celebramos con 108 saludos al sol, 108 suryanamaskar que nos dejaron cansados. Aunque es un time lapse, por limitaciones de Instagram no está entero. Nos gustó hacerlos en torno a las dos horas. #freeflowyogateruel #freetimeteruel #yogaeverywhere #yoga #yogastrong #yogaspain #yogaespaña #ashtangayogateruel #ashtangayoga #ashtanga #suryanamaskar #saludoalsol #suryanamaskara

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