#ynra

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우중런 각오하고 나왔는데 비가 안오는게 함정 ㅋ 사진은 아무거나 넣고요👀
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쑤시는 데도 많아 죽겠지만 어깨가 러닝 할때 제일 말썽인데 오늘도 어깨가 아파서 못뛰겠는것. 3k 겨우뜀 😭
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올만에 그냥 러닝 피드 쓰고파서 피드 테러 🤣 낼봐유.
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#나의틀을깨다 #ynra #youwillneverrunalone #ynracrew #당뛰우뛰

Di dalam Kicktengfest4 kebersamaan adalah yang utama
@Regrann from @thetandjidors - Selalu bersahabat dan tidak sombong dimana saja..
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#kicktengklengmc
#kicktengfest4
#thetandjidors
#burnout2017
#ynra

정체기이겨낸나 자랑스럽다🙆🙆 가자!! 이러고또정체기오능거아닙? ㅋㅋ
#몸무게인증 #내가더러워서뺀다 #youwillneverrunalone #ynra @mayran_i

AR 4th Clinic "알고 먹자"

그와중에 빛나는 #youwillneverrunalone
#당뛰우뛰 #YNRA
#YNRAcrew #YNRA_아림토

#YNRALADIES #YNRA_jiyeonee #YNRA_플럼
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📱 @runningterritory
📸 @meagankong
👩🏼‍💻 @plumlee.fit
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YNRA 번외 챌린지 - #YNRALADIES 샷 찍기💕
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안녕하세요! ynra 챌린지 도전자 플럼이입니다.
대회가 없는 여름에는 어떻게 시간을 보내실건가요?
무더운 여름 동안에도 각자 집이든, 헬스장이든 건강을 위해서 열심히 노력하고 계시겠죠?
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그래도 동기부여를 위해서! ynra 참여자 분들 중, 오직 여성분들과 함께 이런 멋진 사진 하나쯤 같이 찍고 싶어요! 완벽하지 않아도 괜찮습니다. 안 친해도 괜찮습니다. 함께라면 무엇인들 못하겠어요? 완벽하지않음을 지향하는 #ynra 아니겠습니까❣️
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사진촬영 일시: 2017. 09. 23. 토(예정) 마이런 대회 직후 05. 29 기준 D-118
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준비물: 브라탑 상의, 하의는 자유
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챌린지 for 2017.09 #마이런 에 참여하며, #ynra 여성 도전자. (마이런에 참가하지 못하신다면, 응원후 함께 사진이라도 찍었으면 좋겠어요❣️ 당일날 사정이 생기는 분들이 계실지도 모르니, 많이 많이 함께해요👯👯👯)

Znów ich dorwałem. Tym razem na Cytadeli;)
#nightrunners #youwillneverrunalone #ynra #runningaddict #instarun

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Dobry wieczór Państwu, właśnie przebiegliśmy 11 km treningu pod 18 #poznanmaraton #trenujedo18pm #ynra #nightrunners #youwillneverrunalone #runningteam #nightfun

#첫줄안녕
#170817
🔸2017년 상반기 완주 기념메달 컬렉션
🔹4월달엔 정말 무리를 많이 했었구나
🔸그래서 부상이 왔었구나 생각이...
▪여의도릴레이 9k 👉 45:31 (비공식) + 6k
▪동아마라톤 10k 👉 56:08 (공식)🔹
▪불스레이스 5k 👉 29:48 (비공식)
▪구로벛꽃마라톤 10k 👉 1:04:08 (비공식)
▪미즈노릴레이 12k 👉 1:10:13 (공식)🔹
▪서울하프마라톤 10k 👉 1:09:51 (공식)🔹
▪청년이어달리기 5k 👉 25:18 (비공식) + 5k
▪웨어러블런 10k 👉 49:35 (비공식)
🔹하반기엔 공식기록 메인대회만 나가는 걸로ㅋ
🔸일단, 마이런서울 10k 부터 준비! 퐈이야🔥
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#youwillneverrunalone #ynra #YNRAcrew
#당신이뛰면우리가뜁니다 #당뛰우뛰#ynra_무지개

#170816

#감사사랑칭찬노트 🎀
1. 소리내서 기도해줄 수 있는 목소리가 있어서 감사합니다.
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2. 나의 연약한 부분을 그대로 드러내고 인정할 수 있어서 감사합니다.
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3. 중국에서 돌아온 초코빵순이와 연락 다시 할 수 있어서 감사합니다.
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4. 많이 아픈 남편을 공감하고 이해해주지 못해서 미안합니다.
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6. 건강한 간식으로 대신한 나를 칭찬합니다 .
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7. 내 얘기를 잘 들어주는 엄마 고맙고 사랑해요
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8. 보고싶었던 영화(심야식당2)를 볼 수 있어서 감사합니다.
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9. 미뤄진 집안 일이 많은데.. 내가 할 수 있는 역할이 있어서 감사합니다. 🎀
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10. 헤드헌팅회사에서 연락을 받아서 감사합니다. 지금은 일 할만한 상황이 아니라고 거절했지만. 연락받은게 감사했어요. 좋은 조건으로 내가 원하는 포지션 잡이라.. 아직 내가 할 수 있는 일이 있구나하는 생각과 그간의 경험들을 인정받고 있구나 하는 느낌 오랜만에 느꼈어요!! .
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#오늘할일은오늘하자#나를먼저사랑하자#자존감높이기#건강#감사#사랑#럽스타그램#맹장염#빨리나아하#응원해요#기도해요
#나의틀을깨다 @kohyura#uchal#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#유챌#24차유챌_봄별사탕#healtydiet#cleaneats
#ynracrew#youwillneverrunalone#YNRA#YNRA_봄별사탕

#170817
#식단일기

1. 건강하게 먹을려고 노력했다.
2. 신경을 많이 쓰다보니 폭식에 대한 욕구. 특히 맵고 짠 자극적인 음식. 달달한 간식이나 빵 초콜렛을 배터지도록 먹고 싶다.
3. 배가 부른데도 자꾸 뭔가 입에 넣고 싶은 생각이 든다.
4. 식욕에 대해서 솔직하게 식단 일기를 쓰는게 폭식방지에 도움이 되는거 같다. 홍초한잔 마셔야겠다.
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🎀아침
•삼육두유 1팩
•체다치즈 1장
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🎀 점심.
•쇠고기두부죽 •물김치
•장조림
•흑임자소스 샐러드 -
🎀저녁.
•현미잣죽
•김치
•표고버섯조림
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🎀간식
•자두 2개
•두유라떼 1잔
•파인애플바나나 홍초 500ml (예정) •요플레딸기 1개
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#YouareWhatYouEat#다이어터식단#다이어터그램#diet#healtydiet#cleaneats
#나의틀을깨다 @kohyura#uchal#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트
#ynracrew#youwillneverrunalone#YNRA#YNRA_봄별사탕#24차유챌_봄별사탕
#오늘할일은오늘하자#나를먼저사랑하자#자존감높이기#내가더러워서뺀다
#ynracrew#youwillneverrunalone#YNRA#YNRA_봄별사탕

: 옆으로 사진 샤샤샤👉👉👉
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#마이런 대비 세번째 #오픈런 입니다

잠실에서 진행합니다

저희는 러닝하시는 누구나 환영합니다
(남 여 노소 초보 모두 환영)
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🍎8월 18일 (금) 오후 7시 30분
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모임 장소 : 2호선 잠실역 10번 출구

코스 : 잠실역 ~ 한강 5K
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🔺️진행

Honor : @herr_min (#민선생러닝교실)

7시 30분 : 모임 및 웜업
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~8시 30분 : 운동
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이후 : 쿨다운 및 인증샷 후 해산
(뒷풀이 없습니다)
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🔺️잠실 오픈런에서 부터 신청하신 크루티를 드리겠습니다😎
꼭 참석 신청을 정확히 부탁드립니다
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🔺️같이 하실 분은 리그램과 댓글을 달아주세요
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🔺️참석 (3명 이상시 진행)
@arimtoss
@huhda_bleb
@workout_hyeeji
@zzzing.5
@a.y.gildong
@liketiger_d
@min.ashley.cha
@2sungtaek
@ynra_rainbow
@jambo_seunghyun
@jiyoung_1213
@hayan_e_da
@hi_jiyeonee
@minining
@jmkimm
@lesliebaek90
@j.rovin_11
@shinpark415
@zunionp
@jjlim91
@seol_hee_

#당신이뛰면우리가뜁니다 #당뛰우뛰
#youwillneverrunalone #ynra #ynracrew
#이것은마음이시작한것이다 #whyirunseoul #나의틀을깨다
#마라톤 #오픈런 #게스트런#런스타그램
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#170816

#감사사랑칭찬노트 🎀
1. 남편 수술 소식에 연락해주신 당뛰우뛰분들 고맙습니다. 사랑이 넘치는 곳!! 답은 못했지만 제가 읽어줬는데 엄청 감사해했어요💕
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2. 수술이 잘 끝나서 감사합니다. 또 다른 아픈 곳이 없어서 감사합니다.
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3. 바쁜 출근길에 기차역까지 배웅해준 쩡아 고마워.
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4. 건강의 중요성 다시 한번 인지하게 되어서 감사합니다.
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5. 봄별이가 건강해서 감사합니다.
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6. 폭식하고 싶은 욕구가 올라왔지만 걸으면서 마음을 다스린 내 자신 칭찬합니다.
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7. 잘버티고 있는 남편 많이 사랑해요. 🎀
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#오늘할일은오늘하자#나를먼저사랑하자#자존감높이기#건강#감사#사랑#럽스타그램#맹장염#빨리나아#응원해요#기도해요
#나의틀을깨다 @kohyura#uchal#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트#유챌#24차유챌_봄별사탕#healtydiet#cleaneats
#ynracrew#youwillneverrunalone#YNRA#YNRA_봄별사탕

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우중런 각오하고 나왔는데 비가 안오는게 함정 ㅋ 사진은 아무거나 넣고요👀
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쑤시는 데도 많아 죽겠지만 어깨가 러닝 할때 제일 말썽인데 오늘도 어깨가 아파서 못뛰겠는것. 3k 겨우뜀 😭
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올만에 그냥 러닝 피드 쓰고파서 피드 테러 🤣 낼봐유.
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#나의틀을깨다 #ynra #youwillneverrunalone #ynracrew #당뛰우뛰

수고했어😌 day
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회 차 : 01 / 8월 3주차
강 도 : 🔵🔵⚪️⚪️⚪️
힘 듦 : 🔵🔵🔵⚪️⚪️
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지난 8주간의 교육이 오늘로 끝났다.
이제 2주 뒤부터 참전할 '전장'이 나를 기다리고 있지만
오늘은 그저 수고했다고 나 자신을 칭찬하고 싶다. .
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#생존운동 #홈트 #uchal #유챌 #생활습관개선프로젝트
#YNRA #ynraladies #ynra_허다
#palettoapp 그리고 여기도 #blue #파랑

#170816
#식단일기
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1. 경상도 음식은 밑간이 세다.
2. 덕분에 수분섭취를 많이 하게 됐다.
3. 식후 디저트로만 먹던 과일을 한끼 식사로 먹을 수 있게 되었다.
4. 주변에 도움이 없으면 식단조절은 성공하기 힘들다. 같이 식사하는 사람들에게 다이어트 중이라고 미리 알리자.
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🎀아침
•표고버섯장조림
•백미 한공기
•김치
•어묵국 (간x) •계란프라이
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🎀 점심.
•바나나1개
•복숭아1개
•아이스라떼
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🎀저녁.
•미정
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🎀간식
•바나나1개
•하루견과1봉
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#YouareWhatYouEat#다이어터식단#다이어터그램#diet#healtydiet#cleaneats
#나의틀을깨다 @kohyura#uchal#유라인챌린지#생활습관개선프로젝트
#ynracrew#youwillneverrunalone#YNRA#YNRA_봄별사탕#24차유챌_봄별사탕
#오늘할일은오늘하자#나를먼저사랑하자#자존감높이기#내가더러워서뺀다#친정
#ynracrew#youwillneverrunalone#YNRA#YNRA_봄별사탕

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