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Siguiendo nuestra guia de nutrición, incluir #frutas en el desayuno como tu carbohidrato es buena opción. 🚦 ¿Qué tan saludable es comer fruta en el desayuno?

La fruta puede ser parte de un desayuno saludable.

Claro que comer cualquier cosa en el desayuno es mejor que no comer nada, pero es mejor un #mealreplacement saludable o combinar tus nutrientes adecuadamente te hará sentir lleno de energía y satisfecho hasta la hora del almuerzo. Por el contrario, comer incorrectamente pan con café, empanada, chilaquiles con salsa y grasas te hará caer ante la tentación de una rosquilla o cualquier otro alimento poco saludable en poco tiempo.

Un desayuno saludable debe contener vegetales o verduras, proteína, grasa saludable, y carbohidratos buenos. Es decir pan integral, camote o #fruits Esta combinación de fibra, hidratos de carbono complejos, proteína y una pequeña porción de grasa te ayudará a tener los nutrientes necesarios para una buena salud y mantener tu apetito en orden. Un desayuno saludable puede ayudarte a concentrarte y evitar que caigas en una crisis de media mañana.

La fruta ofrece vitaminas y minerales tales como la Vitamina C y el potasio. Las vitaminas y los minerales ayudan a tu cuerpo a funcionar correctamente y puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades. El plátano, una fruta común en el desayuno, brinda una buena cantidad de potasio, un nutriente esencial para la salud muscular. Comer frutas en el desayuno también ayuda a alcanzar la recomendación de cinco porciones de frutas y verduras diarias del Departamento de Agricultura de Estados Unidos. Muchas frutas contienen fibra, lo cual ayuda a que tu proceso digestivo sea más lento y a sentirte satisfecho por más tiempo. Un beneficio adicional cuando consumes frutas ricas en fibra es que pueden ayudarte a controlar tu peso. #yesyoucan #yesyoucantip #diettips 🗣 Contacta a un #YesYouCanCoach ☎️ 1-888-988-5515 💻 www.yesyoucan.com

Un gran problema que le ocurre a muchas personas es la confusión entre el hambre y el antojo. Es algo que es muy fácil en confundir pero les puede costar su gran proceso de transformación.
Primero, el antojo puede ocurrir en cualquier momento, este es el deseo de comer por placer, no por necesidad. Es la sensación de querer saborear algo en especifico. Ahora ¿cómo puedes diferenciar el antojo del hambre?. Por ejemplo:
Querer comer chocolate-
Este antojo es muy común, puede aparecerse cuando van al cine, o mientras trabajan. Pero OJO, comer chocolates blancos y azucarados en exceso pueden ser terribles para su proceso de transformación
Por otro lado, el hambre es la necesidad fisiológica de necesitar comida que debes satisfacer para conservar tu salud. Este deseo no se pasa con el tiempo y el estómago se siente vacío cuando no comes. Cuando tienes hambre no es necesario comer dulces, o comida grasosa. Para satisfacer el hambre necesitas comer sano.
No dejes a tu cuerpo pasar hambre de verdad! Tienes comer 5 veces al día incluyendo 2 snacks! Y Asegurate que pasen 3 horas entre cada comida. Mejoren su nutrición para eliminar todos esos antojos que los hacen ganar peso y estar comiendo a deshoras.
Tu si puedes! Cambia tu vida hoy y empieza vivir saludable! #YesYouCan #YesYouCanTip #YesYouCanLifestyle

TIP DEL DIA: Muchos vivimos en una carrera eterna donde lo único que nos da tiempo es de tomar café en camino al trabajo o durante el día. Solemos pensar que esto nos brinda suficiente energía para comenzar el día y trabajar de una manera eficiente hasta la próxima comida (si es que nos da tiempo de comer) y no nos damos cuenta que estamos creando una rutina dañina para nuestra salud. Para esos AMANTES del CAFE: Con el nuestro #MealReplacement sabor a #cappuccino tendrás una solución para este problema! Si no tienes tiempo de un desayuno saludable!
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Soy Food Lover y me encanta porque? Esta diseñado para personas como tú que disfrutan de la COMIDA, deleitando los sabores y texturas de tus platillos favoritos con sabor latino. Y te provee dos Meriendas de Whey Protein entre comidas , que puede ayudarte a reducir el hambre entre c comidas .#Yesyoucan #YesYoucanTip #YesYouCanTN#miscomidasdeldia @kiamilwr @yesyoucan .

Transformación!! cambia tu vida aprende a mantenerte, para mí no existe el rebote lo que existe es una constancia por parte tuya de mantener nuestro estilo de vida saludable!
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Con mi Lider y Coach @lisberh
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Tarea del día: Manténganse hidratados! En ciertas ciudades hace mucho frío, como ya es otoño, el tiempo está cambiando rápido. Pensamos que por eso, no necesitamos beber tanta agua como en el verano pero esto no es cierto. Tienen que beber agua durante el día. Tu cuerpo siempre necesita agua. Mantén un cuerpo saludable y fuerte! #yesyoucan #YesYouCanTip

SINTONIZA #DespiertaAmerica ¡Las FRUTAS se deben comer en la mañana en el desayuno! Muchos de nosotros creemos que nos estamos haciendo un favor cada noche al consumir un plato entero de diferentes frutas.
La fruta puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre y una vez que subieron van a caer en picada lo que por la noche altera nuestro sueño y proceso de quemar grasa.
No olvidemos que las frutas son carbohidratos. El comer carbohidratos de noche es la forma perfecta para acumular grasa.
Es muy importante enfocarnos en las frutas de la columna verde en la guía nutricional y las porciones.
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Preparando mis comidas de la semana recuerden la planeacion es la base del Éxito #YesYoucanTip #sisepuede💪 #siguiendomiguianutricional🚥🚥 .

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Siguiendo nuestra guia de nutrición, incluir #frutas en el desayuno como tu carbohidrato es buena opción. 🚦 ¿Qué tan saludable es comer fruta en el desayuno?

La fruta puede ser parte de un desayuno saludable.

Claro que comer cualquier cosa en el desayuno es mejor que no comer nada, pero es mejor un #mealreplacement saludable o combinar tus nutrientes adecuadamente te hará sentir lleno de energía y satisfecho hasta la hora del almuerzo. Por el contrario, comer incorrectamente pan con café, empanada, chilaquiles con salsa y grasas te hará caer ante la tentación de una rosquilla o cualquier otro alimento poco saludable en poco tiempo.

Un desayuno saludable debe contener vegetales o verduras, proteína, grasa saludable, y carbohidratos buenos. Es decir pan integral, camote o #fruits Esta combinación de fibra, hidratos de carbono complejos, proteína y una pequeña porción de grasa te ayudará a tener los nutrientes necesarios para una buena salud y mantener tu apetito en orden. Un desayuno saludable puede ayudarte a concentrarte y evitar que caigas en una crisis de media mañana.

La fruta ofrece vitaminas y minerales tales como la Vitamina C y el potasio. Las vitaminas y los minerales ayudan a tu cuerpo a funcionar correctamente y puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades. El plátano, una fruta común en el desayuno, brinda una buena cantidad de potasio, un nutriente esencial para la salud muscular. Comer frutas en el desayuno también ayuda a alcanzar la recomendación de cinco porciones de frutas y verduras diarias del Departamento de Agricultura de Estados Unidos. Muchas frutas contienen fibra, lo cual ayuda a que tu proceso digestivo sea más lento y a sentirte satisfecho por más tiempo. Un beneficio adicional cuando consumes frutas ricas en fibra es que pueden ayudarte a controlar tu peso.
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La fruta puede ser parte de un desayuno saludable.

Claro que comer cualquier cosa en el desayuno es mejor que no comer nada, pero es mejor un #mealreplacement saludable o combinar tus nutrientes adecuadamente te hará sentir lleno de energía y satisfecho hasta la hora del almuerzo. Por el contrario, comer incorrectamente pan con café, empanada, chilaquiles con salsa y grasas te hará caer ante la tentación de una rosquilla o cualquier otro alimento poco saludable en poco tiempo.

Un desayuno saludable debe contener vegetales o verduras, proteína, grasa saludable, y carbohidratos buenos. Es decir pan integral, camote o #fruits Esta combinación de fibra, hidratos de carbono complejos, proteína y una pequeña porción de grasa te ayudará a tener los nutrientes necesarios para una buena salud y mantener tu apetito en orden. Un desayuno saludable puede ayudarte a concentrarte y evitar que caigas en una crisis de media mañana.

La fruta ofrece vitaminas y minerales tales como la Vitamina C y el potasio. Las vitaminas y los minerales ayudan a tu cuerpo a funcionar correctamente y puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades. El plátano, una fruta común en el desayuno, brinda una buena cantidad de potasio, un nutriente esencial para la salud muscular. Comer frutas en el desayuno también ayuda a alcanzar la recomendación de cinco porciones de frutas y verduras diarias del Departamento de Agricultura de Estados Unidos. Muchas frutas contienen fibra, lo cual ayuda a que tu proceso digestivo sea más lento y a sentirte satisfecho por más tiempo. Un beneficio adicional cuando consumes frutas ricas en fibra es que pueden ayudarte a controlar tu peso. #yesyoucan #yesyoucantip #diettips 🗣 Contacta a un #YesYouCanCoach ☎️ 9093023596💻 www.yesyoucan.com/Karinacamacho

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La fruta puede ser parte de un desayuno saludable.

Claro que comer cualquier cosa en el desayuno es mejor que no comer nada, pero es mejor un #mealreplacement saludable o combinar tus nutrientes adecuadamente te hará sentir lleno de energía y satisfecho hasta la hora del almuerzo. Por el contrario, comer incorrectamente pan con café, empanada, chilaquiles con salsa y grasas te hará caer ante la tentación de una rosquilla o cualquier otro alimento poco saludable en poco tiempo.

Un desayuno saludable debe contener vegetales o verduras, proteína, grasa saludable, y carbohidratos buenos. Es decir pan integral, camote o #fruits Esta combinación de fibra, hidratos de carbono complejos, proteína y una pequeña porción de grasa te ayudará a tener los nutrientes necesarios para una buena salud y mantener tu apetito en orden. Un desayuno saludable puede ayudarte a concentrarte y evitar que caigas en una crisis de media mañana.

La fruta ofrece vitaminas y minerales tales como la Vitamina C y el potasio. Las vitaminas y los minerales ayudan a tu cuerpo a funcionar correctamente y puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades. El plátano, una fruta común en el desayuno, brinda una buena cantidad de potasio, un nutriente esencial para la salud muscular. Comer frutas en el desayuno también ayuda a alcanzar la recomendación de cinco porciones de frutas y verduras diarias del Departamento de Agricultura de Estados Unidos. Muchas frutas contienen fibra, lo cual ayuda a que tu proceso digestivo sea más lento y a sentirte satisfecho por más tiempo. Un beneficio adicional cuando consumes frutas ricas en fibra es que pueden ayudarte a controlar tu peso. #yesyoucan #yesyoucantip #diettips 🗣 Contacta a un #YesYouCanCoach ☎️ 1-888-988-5515 💻 www.yesyoucan.com/lalyscoach

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La fruta puede ser parte de un desayuno saludable.

Claro que comer cualquier cosa en el desayuno es mejor que no comer nada, pero es mejor un #mealreplacement saludable o combinar tus nutrientes adecuadamente te hará sentir lleno de energía y satisfecho hasta la hora del almuerzo. Por el contrario, comer incorrectamente pan con café, empanada, chilaquiles con salsa y grasas te hará caer ante la tentación de una rosquilla o cualquier otro alimento poco saludable en poco tiempo.

Un desayuno saludable debe contener vegetales o verduras, proteína, grasa saludable, y carbohidratos buenos. Es decir pan integral, camote o #fruits Esta combinación de fibra, hidratos de carbono complejos, proteína y una pequeña porción de grasa te ayudará a tener los nutrientes necesarios para una buena salud y mantener tu apetito en orden. Un desayuno saludable puede ayudarte a concentrarte y evitar que caigas en una crisis de media mañana.

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La fruta puede ser parte de un desayuno saludable.

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La fruta puede ser parte de un desayuno saludable.

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Un desayuno saludable debe contener vegetales o verduras, proteína, grasa saludable, y carbohidratos buenos. Es decir pan integral, camote o #fruits Esta combinación de fibra, hidratos de carbono complejos, proteína y una pequeña porción de grasa te ayudará a tener los nutrientes necesarios para una buena salud y mantener tu apetito en orden. Un desayuno saludable puede ayudarte a concentrarte y evitar que caigas en una crisis de media mañana.

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Transformación!! cambia tu vida aprende a mantenerte, para mí no existe el rebote lo que existe es una constancia por parte tuya de mantener nuestro estilo de vida saludable!
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Cambio 1: Comer una fruta entera, en lugar del jugo.
Un vaso de jugo de naranja es saludable, pero no es conveniente cuanto intentas bajar de peso. Cuando consumes jugo de naranja los nutrientes y la fibra se pierden. Aparte un jugo de naranja tiene casi 310 calorías. Algo horrible para la dieta.
Cambio 2: Dile ¨bye¨ al café con leche y azúcar.
El café con leche y azúcar tiene más de 300 calorías si lo cambias por un café negro o un té verde tendrás suficiente energía para despertarte y no ganarás peso, quemarás energía y ayudarás a acelerar el metabolismo.
Cambio 3: Empieza a comer más vegetales oscuros.Por ejemplo, la espinaca es rica en nutrientes, de acido fólico y hierro. Cómela más seguido y llega a tener un vientre más plano.
Cambio 4: Pásate totalmente a los granos integrales.
Cambia ese pan de harina blanca, por un pan integral en las mañanas. Y recuerda en chequear las etiquetas, muchos panes multi cereales no son completamente integrales, pues solo contienen una mezcla de varios trigos. Lo que impactará a tu organismo será el cereal no refinado.
Cocina en casa en lugar de comer afuera.
Un menú Yes You Can! cocinado por ti siempre será más sano que comer fuera ya que en un restaurante nunca puedes controlar la cantidad de ingredientes del todo. Y también ahorrarás dinero.
Come 5 veces al día
Si jamás te olvides de tus tres comidas principales y tus dos snacks. Recuerda que si siempre estas apurado, puedes prepararte un delicioso Sustituto de Comida, que es fácil y conveniente de preparar.

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Reto cumplido 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 esto me encanta ver a nuestras transformaciones divertirse y mirar los resultados de esta semana me siento súper orgullosa de estar apoyando #fitcampkiamilwr# gracias @kiamilwr por apoyarnos con esos menús y esto fue sorpresa ya que se imaginan cuál será movimiento semana dos 💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻eso mi coach @leticia.medrano.35 apoyando en el área de anaheim!! Contactala al +1 (714) 561-3679
Porque el transformarte no tiene que ser aburrido disfruta tu proceso únete a personas con la misma meta y así como Leti disfruta cada día tu trasformacion #yesyoucancoach#yesyoucantip#yesyoucanmovement#abailar#trasbforma#motiva#lidera# @kiamilwr @yesyoucan @alejandrochaban

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