#yesyoucantip

914 posts

TOP POSTS

Tarea del día: Manténganse hidratados! En ciertas ciudades hace mucho frío, como ya es otoño, el tiempo está cambiando rápido. Pensamos que por eso, no necesitamos beber tanta agua como en el verano pero esto no es cierto. Tienen que beber agua durante el día. Tu cuerpo siempre necesita agua. Mantén un cuerpo saludable y fuerte! #yesyoucan #YesYouCanTip

SINTONIZA #DespiertaAmerica ¡Las FRUTAS se deben comer en la mañana en el desayuno! Muchos de nosotros creemos que nos estamos haciendo un favor cada noche al consumir un plato entero de diferentes frutas.
La fruta puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre y una vez que subieron van a caer en picada lo que por la noche altera nuestro sueño y proceso de quemar grasa.
No olvidemos que las frutas son carbohidratos. El comer carbohidratos de noche es la forma perfecta para acumular grasa.
Es muy importante enfocarnos en las frutas de la columna verde en la guía nutricional y las porciones.
#YesYouCanTip #YesYouCan

Preparando mis comidas de la semana recuerden la planeacion es la base del Éxito #YesYoucanTip #sisepuede💪 #siguiendomiguianutricional🚥🚥 .

Buenos diassss!!
Así iniciamos nuestro día
Claras de huevo con espinaca y jitomate 🍅
Avena cocida en agua con canela y extracto de vainilla así que lista ✅
#enmovientoconnochecita#
#fitnessjourney#
#yesyoucancoach#
#weightlosstransformation#
#yesyoucanmovement#
#yesyoucanorangecounty#
#teamEsperanza💙#
#mitransformacionvaprimero#
#yesyoucantip#
#eatclean#
#befit#
#stayfit#
#teamretoagosto#
#gettingflacawithkiamilwr
#teamjuntossomosmasfuertes

Con mi Lider y Coach @lisberh
Www.yesyoucan.com/CorderoCely
#yesyoucan #YesYouCanTip #yesyoucancoach #yesyoucanlifestyle

Un gran problema que le ocurre a muchas personas es la confusión entre el hambre y el antojo. Es algo que es muy fácil en confundir pero les puede costar su gran proceso de transformación.
Primero, el antojo puede ocurrir en cualquier momento, este es el deseo de comer por placer, no por necesidad. Es la sensación de querer saborear algo en especifico. Ahora ¿cómo puedes diferenciar el antojo del hambre?. Por ejemplo:
Querer comer chocolate-
Este antojo es muy común, puede aparecerse cuando van al cine, o mientras trabajan. Pero OJO, comer chocolates blancos y azucarados en exceso pueden ser terribles para su proceso de transformación
Por otro lado, el hambre es la necesidad fisiológica de necesitar comida que debes satisfacer para conservar tu salud. Este deseo no se pasa con el tiempo y el estómago se siente vacío cuando no comes. Cuando tienes hambre no es necesario comer dulces, o comida grasosa. Para satisfacer el hambre necesitas comer sano.
No dejes a tu cuerpo pasar hambre de verdad! Tienes comer 5 veces al día incluyendo 2 snacks! Y Asegurate que pasen 3 horas entre cada comida. Mejoren su nutrición para eliminar todos esos antojos que los hacen ganar peso y estar comiendo a deshoras.
Tu si puedes! Cambia tu vida hoy y empieza vivir saludable! #YesYouCan #YesYouCanTip #YesYouCanLifestyle

Para saber cuál es el mejor horario para comer tus 5 comidas, puedes seguir este ejemplo:
Si te despiertas a las 7:00 AM y te vas a dormir a las 9:00 PM debes dividir 14 (horas que estás despierto) entre 5 (número de comidas al día) y esto te da 2.8, o sea, debes esperar más o menos 3 horas entre cada una de tus comidas.

Recuerda que debes desayunar durante la primera hora después de levantarte para activar tu metabolismo y quemar grasa durante el día. Si desayunas a las 7:30 AM debes comer tu merienda, que puede ser un Batido de Proteína de Yes You Can! a las 10:30 AM, tu almuerzo a la 1:30 PM, tu segunda merienda a las 4:30 PM y tu cena a las 7:30 PM.
Recuerda que los tiempos son aproximados y está bien si los cambias por 30 minutos, pero debes intentar siempre mantener el mismo horario.
Ya tienes la fórmula en tus manos y puedes calcular cuál es el mejor horario para comer.
No importa si tienes un horario nocturno o complicado, igual debes calcular de la misma manera para tener los resultados que estás buscando.
Es importante que recuerdes que es un mito que comer después de las 6 de la tarde es malo. Debes cenar a la hora indicada todos los días porque al dejar tu cuerpo sin alimento por tanto tiempo, lo haces entrar en un estado de alerta donde piensa que lo estás 'matando de hambre'. Entonces empieza a retener nutrientes y convertir los alimentos en grasa para tener una reserva de energía.

#YesYouCan #YesYouCanTip

Soy Food Lover y me encanta porque? Esta diseñado para personas como tú que disfrutan de la COMIDA, deleitando los sabores y texturas de tus platillos favoritos con sabor latino. Y te provee dos Meriendas de Whey Protein entre comidas , que puede ayudarte a reducir el hambre entre c comidas .#Yesyoucan #YesYoucanTip #YesYouCanTN#miscomidasdeldia @kiamilwr @yesyoucan .

NO SE OLVIDEN tomar su #multivitaminico HOY! ... Este multivitaminico @yesyoucan se toma uno al dia y nos Ayuda a satisfacer la carencia nutricional y apoya la salud y el bienestar en general. Por qué lo debes tomar? Ayuda a promover la salud en general Y
contiene 29 nutrientes clave para que el cuerpo! #YesYouCan #YesYouCanTip

MOST RECENT

Buenos diassss!!
Así iniciamos nuestro día
Claras de huevo con espinaca y jitomate 🍅
Avena cocida en agua con canela y extracto de vainilla así que lista ✅
#enmovientoconnochecita#
#fitnessjourney#
#yesyoucancoach#
#weightlosstransformation#
#yesyoucanmovement#
#yesyoucanorangecounty#
#teamEsperanza💙#
#mitransformacionvaprimero#
#yesyoucantip#
#eatclean#
#befit#
#stayfit#
#teamretoagosto#
#gettingflacawithkiamilwr
#teamjuntossomosmasfuertes

Buenos días!!
Feliz martes lleno de bendiciones🙏🏼💙así iniciamos el día con un mega desayuno 🍳 porque nuestro destino es el motor del día ##enmovientoconnochecita#
#fitnessjourney#
#yesyoucancoach#
#weightlosstransformation#
#yesyoucanmovement#
#yesyoucanorangecounty#
#teamEsperanza💙#
#mitransformacionvaprimero#
#yesyoucantip#
#eatclean#
#befit#
#stayfit#teamretoagosto

Ayer fue un día muy ocupado y no preparamos desayuno así que lo bueno que siempre tengo comidas listas para no salir de mi enfoque !
Pollo
Papas con vegetales y listo ✅ #yesyoucancoach#yesyoucantip#foodlover#enmovientoconnochecita #teamretoagosto #teamesperanza💙 #

Buenos días !! Es viernes y el cuerpo lo sabe 😍😍😍💙💙🙏🏼🙏🏼🙏🏼así que iniciamos con un rico desayuno 🍳 #enmovientoconnochecita#
#fitnessjourney#
#yesyoucancoach#
#weightlosstransformation#
#yesyoucanmovement#
#yesyoucanorangecounty#
#teamEsperanza💙#
#mitransformacionvaprimero#
#yesyoucantip#
#eatclean#
#befit#
#stayfit#foodlover

Hoy amanecimos con antojo de estos ricos pancakes de proteína y espinacas así que recuerden la importancia de alimentarnos bien siguiendo nuestra guía nutricional !
Am a food lover amo comer 😋😋##enmovientoconnochecita#
#fitnessjourney#
#yesyoucancoach#
#weightlosstransformation#
#yesyoucanmovement#
#yesyoucanorangecounty#
#teamEsperanza💙#
#mitransformacionvaprimero#
#yesyoucantip#
#eatclean#
#befit#
#stayfit#teamretoagosto

Finalmente regresando poco a poco después de unos días que mi cuerpo no respondía 💙👏🏻🙏🏼🙏🏼💪🏼💯🏃🏽‍♀️enfoque ay te voy baby steps 🙌🏽🙌🏽#enmovientoconnochecita#
#fitnessjourney#
#yesyoucancoach#
#weightlosstransformation#
#yesyoucanmovement#
#yesyoucanorangecounty#
#teamEsperanza💙#
#mitransformacionvaprimero#
#yesyoucantip#
#eatclean#
#befit#
#stayfit#teamretoagosto#

#Repost @yesyoucan (@get_repost)
・・・
En los gimnasios, habitualmente se escucha el dicho que “para quemar grasa tienes que sudar”. ¡FALSO! Cuando uno transpira o suda, la pérdida solamente corresponde a la cantidad de agua, salen minerales del cuerpo y de ninguna manera será el resultado de la combustión de la grasa. La forma de “oxidar” o “quemar” grasa, es utilizarla como combustible energético y para eso es necesario aumentar la actividad física y comer saludable. De lo contrario, la pérdida excesiva de líquido por medio de la sudoración acabará por disminuir la capacidad de hacer ejercicio y entonces la pérdida de grasa.
No olvides que la pérdida de peso a causa de la sudoración es fácilmente recuperable apenas vuelvas a ingerir líquidos o agua. Se va quemando azúcar y grasa cuando se acelera el ritmo del corazón y se prolonga el ejercicio. Esto no se puede lograr antes de los 15 minutos de cualquier rutina, por lo cual tienes que hacer más de 25 minutos de actividad física continua. Para realmente sacar la grasa almacenada en nuestro cuerpo, hay que aumentar las demandas energéticas del mismo. Al aumentar nuestro ritmo cardiovascular, estamos utilizando más energía y, por consiguiente, sacamos la grasa de nuestras reservas. A esto debemos de sumarle una alimentación que no contenga muchas grasas, azúcares, ni carbohidratos malos. De otra manera, el ejercicio simplemente se vuelve compensatorio a los excesos alimentarios, es decir, se transforma en el popular dicho: “a más comida más ejercicio” y uno nunca acaba por bajar de peso.
#YesYouCanTip #YesYouCan 💻www.Yesyoucan.Com/Rosasanchez

Most Popular Instagram Hashtags