[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#yesoptimisticcafe

689 posts

TOP POSTS

-Как ты, черт возьми, это делаешь?
-Каждая девушка немного ведьма. Это моя бытовая магия 😉 #немножечковедьма #бытоваямагия #женскаямагия #yesoptimisticcafe #хорошеговечера

Теплый вечер, среди близких 🐥🐥💋
Я так не люблю осень☔😥🐾
#осень #холодно #yesoptimisticcafe

Хорошего вечера✌️💋#Iloveyou#stavropol#yesoptimisticcafe

Наше VIP AFTER PARTY ☝🏻😄💓 @yes_optimistic_cafe до рассвета 🌜🌞#imprezaboys #imprezaboysevent #yesoptimisticcafe #anjunastav

Леночка приехала в гости😘#yesoptimisticcafe#девочки❤️#Ставрополь

На завтрак,на обед,на ужин #алкоголизм#красноевино#yesoptimisticcafe 🍷🍷

Не вино, но всё равно✨
#yesoptimisticcafe

СЕГОДНЯ НОЧЬЮ!
DJ MALIA NIMA - RED87
Imprezaboys
Raй skii
Afterparty - YES optimistic cafe
#imprezaboys #imprezaboysevent #yesoptimisticcafe #red87stav

MOST RECENT

БЖУ: как правильно рассчитать
Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.
1. Сначала нужно рассчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рост в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)
Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73
Потом уберите 500 ккал и вы получите свой дневной калораж (например получилось 1500 ккал). При низкой активности, весе,меньшем чем медицинская норма (рост минус 110), рекомендую вычитать 300 ккал,или как советуют некоторые диетологи, 20%. 2. Расчет коридора калорий
Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться.
Калории Для Похудения - 250 = Нижний Предел Диапазона
Калории Для Похудения + 100 = Верхний Предел Диапазона
Итак диапазон похудения если взять как пример 1500 ккал, получится от 1250 до 1600 ккал в день.
3. Расчет БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы). Всем известно, что 1 грамм жира - это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов - 4 ккал
Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день
Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день
Исходя из этого, считаем:
Белки (нижний предел) = (1250 · 0,30) / 4 = 93 г. Белки (верхний предел) = (1600 · 0,35) / 4 = 140 г.
Жиры (нижний предел) = (1250 · 0,15) / 9 = 21 г. Жиры (верхний предел) = (1600 · 0,20) / 9 = 35 г.
Углеводы (нижний предел) = (1250 · 0,45) / 4 = 140 г. Углеводы (верхний предел) = (1600 · 0,50) / 4 = 200 г.
#пп #ппголовногомозга #калории #бжу #балансбжу #зож #спортивныйставрополь #yesoptimisticcafe #еда #какпохудеть #худейправильно #любисебя #фитнес

Интересные 🔝Фото из заведений этого weekenda 🔞🥃
Отмечайте ✅ на фото 📲 и ставьте #stavropolnight26
Лучше фото будут опубликованы 💯🔞 _______________________________________________
#bamond#xtime#forbs#vilkinsonbar#malinabar#firstkaraokebar#vodkabar#vilkinson#craftbar#skybar#red87#Малинабар#бар_с_песнями#smog_stav#сациви#барбари#lightblack26#барбарис#theroycestav#сухойзакон#kухняfamily#bar_s_pesniami#kinomax26#goldydolls#jazzve#yesoptimisticcafe#nargiliastv#forbsgirls#hq_stavropol

-Как ты, черт возьми, это делаешь?
-Каждая девушка немного ведьма. Это моя бытовая магия 😉 #немножечковедьма #бытоваямагия #женскаямагия #yesoptimisticcafe #хорошеговечера

Не вино, но всё равно✨
#yesoptimisticcafe

Каждый уикэнд, очень приятно встречать утром, на афтэпати самых позитивных и дорогих сердцу друзей!!! 😎 дорогие, по традиции, после клубов и вечеринок, увидимся в любимом @yes_optimistic_cafe 🌞🌞🌞😎😎😎🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻 #yesoptimisticcafe #imprezaboys #imprezaboysevent

Каждый уикэнд, очень приятно встречать утром, на афтэпати самых позитивных и дорогих сердцу друзей!!! 😎 дорогие, по традиции, после клубов и вечеринок, увидимся в любимом @yes_optimistic_cafe 🌞🌞🌞😎😎😎🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻 #yesoptimisticcafe #imprezaboys #imprezaboysevent

U M B R E L L A S☔️
▧▧▧▧▧▧▧▧▧▧▧▧▧▧▧▧▧▧▧▧▧▧
🚩
Сегодня за окном дождливая меланхолия🌧
-----✃---------------------------------------------
...✏ П И Ш И Т Е в Direct / VK ✎﹏﹏
-----------------------✃---------------------------
#art #gromakovart #gromakov #iphone #iphonphoto #beautiful #beauty #rain #walk #green #love #colours #itsraining #umbrella #photography #yesoptimisticcafe #amazing #insta #instaweek #дождь #настроение #фотовставрополе #фотосессия #ставрополь #stav26 #фотосессиявСтаврополе
@yes_optimistic_cafe

Кубинские сигары Tony Alvarez в наличии на складе в Ставрополе. Цена 450 руб. Продаём поштучно. Купить можно любое количество, даже одну. Ознакомиться с ассортиментом можно на сайте www.miami77.ru. Заказать можно на сайте www.miami77.ru, в what's app +17866788220 или в директ @cigars_stavropol . #xxxxbar #малинабар #forbs#goldy26 #нессыидивиксы #дымныебудни #firstkaraokebar #xxxxstav #red87 #сухойзакон#26stav #djbarred87 #biblioteka_lounge #киноmax26 #stv26 #ставрополь #ред87#ств26 #vodkabar #yesoptimisticcafe #кухняfamily #заведениезаведение #jazzve #stavropolnight26#stavropol #26 #сигарыставрополь #cigarsstavropol#stav

Моя частичка @fedotova___a
С тобой у нас особенные вечера 😍😍😍 🍷☕️ Ну и пусть не вышло красивых фотографий для соцсетей 😄😄 зато у нас 1000 снимков только для нас 😂😂🤗 , а ещё суперское настроение, бешеные эмоции и душевные разговорчики ❤️❤️☺️☺️☺️ Наша фраза для меня особенно дорога, ведь это не просто выдуманные слова💋💋💋
Люблю тебя 🐵😍😍💋💋💋❤️
.
#Ставрополь#орегано#yesoptimisticcafe#вечер#понедельник#девочки#встреча

@romantik_studio__ Вчера была потрясающая фотосессия в стиле блокбастер 😎😎😎
Танюша хотела образ сексуальной Minimaus 😍💄😍💄😍Досмотрите ролик до конца и некоторые моменты будут понятны 😎👠🎬
А проф фото как всегда будут позже 😉✌🏻
Если понравилась моя работа ставьте мне ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
___________________________________________________
Любой образ стоит 1500
Запись по номеру и он же WhatsApp:+7-989-471-27-51
Адрес:К.Маркса 63 3-й этаж
_____________________________________________________❗️И не забываем про предстоящие праздники , запись по предоплате ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
#bamond#xtime#forbs#vilkinsonbar#malinabar#firstkaraokebar#vodkabar#vilkinson#craftbar#skybar#red87#Малинабар#бар_с_песнями#smog_stav#сациви#барбари#lightblack26#барбарис#theroycestav#сухойзакон#kухняfamily#bar_s_pesniami#kinomax26#goldydolls#jazzve#yesoptimisticcafe#nargiliastv#forbsgirls#hq_stavropol#stavropolnight26

Кубинские сигары Tony Alvarez в наличии на складе в Ставрополе. Цена 450 руб. Продаём поштучно. Купить можно любое количество, даже одну. Ознакомиться с ассортиментом можно на сайте www.miami77.ru. Заказать можно на сайте www.miami77.ru, в what's app +17866788220 или в директ @cigars_stavropol . #xxxxbar #малинабар #forbs#goldy26 #нессыидивиксы #дымныебудни #firstkaraokebar #xxxxstav #red87 #сухойзакон#26stav #djbarred87 #biblioteka_lounge #киноmax26 #stv26 #ставрополь #ред87#ств26 #vodkabar #yesoptimisticcafe #кухняfamily #заведениезаведение #jazzve #stavropolnight26#stavropol #26 #сигарыставрополь #cigarsstavropol#stav

Most Popular Instagram Hashtags