#yearofnoexcuses

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Herzfrequenz-Testlauf Nr 2.
An der unteren GA2 Grenze gekratzt. Der letzte Kilometer hat schon ganz schön gezwickt. Hat aber auch gut Steigung.
Probiere u “übe“ das Laufen nach HF. Auch um herrauszufinden wo meine persönlichen GA Bereiche liegen u wie sich das anfühlt.
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#frankfurtmarathon2018 #roadtofrankfurt #marathonrookie #yearofnoexcuses #comfortzonenkiller #runningwoman #runningjunkie #runningmum #lovetorun #laufliebe❤️ #laufleidenschaft #lottalebt #lottaleben #lottarennt #meinrennen #meinjahr

„Es wäre so einfach, wenn du einfach machst, anstatt dich nur zu fragen, wie ein anderer es schafft. Es wäre so einfach, wenn du nicht mehr quatschst und anstatt was du sagst lieber ganz einfach machst!“
💪🏼
Meine allergrößte Motivation wenn mal alles scheiße läuft & ich schlecht gelaunt bin oder auch einfach allgemein für ein richtig gutes Training: @kontrak
Nicht einfach nur ein gut aussehender Rapper, nein, viel mehr... DIESE TEXTE! Motivation hoch 10000! 🔥 Spätestens wenn ich die höre ist meine Motivation wieder zu 101% da! 💪🏼
Umso glücklicher war ich, als ich ihn am Samstag schon einen Tag vor dem Konzert getroffen hab 🙈 Bin dafür so dankbar & er ist so ziemlich der einzige Künstler, dem ich zu 100% abnehme, dass er seinen Fans so unglaublich dankbar bist und das war er sagt auch wirklich genau so meint.
#loyal #kontrak #tag1er #loyalität #motivation #gutenacht #händeweg #erdeundknochen #noexcuses #wölfe #skepsisdpk #skepsis #dpk #zwischenhimmelundhölle

» But life goes on with every step you take. Time runs away so live before it breaks. « auch wenn ich die Sonne jetzt schon vermisse - das Leben geht weiter, du kannst es nicht pausieren oder weiterspulen. Nächste Woche bin ich ja wieder auf Mallorca mit der Band🌴☀️ #hannekahbandlife
#traveladdicts
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Put on some gangster rap and handle it! ————————————————————————
#crossfit #beatsbydre #sweatymess

Halli hallo ihr Lieben 🙋🏼‍♀️
Ich hoffe bei euch ist alles fein soweit?!
Ich sitze momentan ganz schön auf glühenden Kohlen 🙄 seit dem Berliner Halbmarathon habe ich leider ziemliche Probleme mit meinem Fuß und konnte seit dem auch nicht mehr wirklich laufen 😢
Mein Training für den Marathon im September wird sich bedanken 🙈 Naja, nicht den Mut verlieren 💪🏽 am Samstag starte ich einen erneuten Versuch und bin gespannt was mein Fuß sagt! Habt einen schönen Tag 💋
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▪️G E W I C H T S U P D A T E ▪️
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Tja.... Das lief ja mal nicht optimal in Woche 6....
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Der Fortschritt von 2 Wochen ist dahin. Könnte an den Wassereinlagerungen liegen, die ich diese Woche habe, oder auch nicht.
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Fakt ist, dass ich mehr Disziplin walten lassen sollte. Ich werde diese Woche die Kohlenhydrate reduzieren um nächste Woche wieder Erfolge zu sehen und wieder voran zu kommen. Da ich nur noch einmal morgens und höchstens 2 mal in der Nacht meine Tochter stille, muss ich mir also keine Sorgen machen, dass sie nicht gut versorgt wird. Sie braucht ja nicht mehr viel Milch.
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Um motiviert zu bleiben, halte ich mich heute an den Gedanken, dass ich seit Ende der Schwangerschaft insgesamt bereits 10,8 Kilo los geworden bin. ☀️
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So... Auf den Schock geht erstmal eine Runde ins Gym.
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TRAIN WITH SPECIFICITY.
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This is easier said then done. A lot of individuals lack the knowledge (not their fault) they need to maximize their training. Here I am clearly not going 100% on load or even intensity necessarily yet I am still benefiting the most from this training for lacrosse.
———— While in season I cannot focus on gaining size or strength (can still try to maintain) but I know I need to be able to burst out of a break and get down the field.
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Diagnose what you’re trying to train for (physique, strength, aerobic capacity etc) and set your regiments up according. ————
Because there are so many different things to train for I cannot say exactly what will benefit YOU however if you message me your goals I would love to help!!
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#YearOfNoExcuses #BeYourBest #maximizedroutine #knowyourgoals #individualize #bestmode #elevationtraining #resistancetraining #iambane #borninthedarkness #LFG

#mondays
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Das war heute wieder ein echt guter Tag! Zwar bin ich nicht bei 10k Schritten, aber man muss es ja auch nicht immer übertreiben.
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Heute morgen startete der Tag mit Regen ☔. Perfekt, wenn man Heuschnupfen hat! 🙋🏻
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Heute morgen lag im Gym der Fokus auf Arm- und Bauchmuskeln. Mit wabbeligen Armen bin ich gut durch den Montag gekommen.
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Am Abend habe ich noch ein kurzes, aber intensives HIIT drangehangen. Ich konnte heute einfach nicht genug vom schwitzen bekommen, also gings einfach noch eine zweite Runde duschen. Aber wer trainiert, darf sich das gönnen.
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Nun bin ich aber echt fertig für heute. Ich werde sicherlich enorm gut schlafen können, sofern meine kleine Zaubermaus mitspielt. 🎆
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⏺️ WIE WAR EUER MONTAG? TOPP ODER FLOPP? ⏺️
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Hey ho Sporties,

Tadaa! Da ist das Ding 🤣 mit diesem Top kann der Hamburg Marathon nur überragend werden 🏃🏼‍♀️💨
Die WeRunKiel-Crew wird neben Einzelstartern mit gleich drei Staffeln am Start sein 💪🏼 jeden Mittwoch und jeden Sonntag sind wir natürlich schon fleißig am Trainieren 😁 und jetzt sind wir sogar perfekt ausgerüstet 👌🏼 Wie findet ihr das Design? Ich fahre total auf diese schliche Eleganz ab 😍 und einen hohen Wiedererkennungswert hat es auch 😊

So in love 😍😍😍

Nach dem Marathon, ist vor dem Marathon 🏃💪 Eine Woche danach sind die Schmerzen vergessen & die Motivation wieder da!
Die nächsten Wochen wird das Laufen ein wenig zurück geschraubt und vermehrt auf das Stabi-training konzentriert. Danach gehts wieder mit Vollgas in die Vorbereitung für den #frankfurtmarathon 👌😍 Übrigens ➡️ das Bier war herrlich 😂😍 #runnersworld#runnerscommunity#run#runforfun#runninggirl#runners#laufenverbindet#runtoinspire#runforfun#flooorrriiimotiviert#marathonfinisher#marathon#yearofnoexcuses#hardworkpaysoff#workforit#linzmarathon#austria#nike#nikelove#garminbeatyesterday#garmin#beatyesterday#happyme#irunfrankfurt#fitnesslife#thankful#mondaymotivatiom#nevernotrunning

Grow that 🍑🏋🏼‍♀️

~ Great things never came from comfort zones ~ 7,11km gelaufen und die letzten 2km waren schwer.. aber ich habe es geschafft und durchgezogen 💪🏻🏃🏼‍♀️ #running #runninggirl #laufen #laufenmachtglücklich #laufanfänger #fitness #fitgirl #spring #motivation #lifestyle #brooksrunning #brooksadrenalinegts18 #happy #runhappy #yearofnoexcuses #hannover #sun

T H R O W B A C K 🏃
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Hey Sportsfreunde,
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Kurze impression von meinem Lauf am Freitag in kurz/kurz. Zum ersten Mal dieses Jahr 😎
Sieht jetzt gerade ganz anders aus, das aprilwetter hat uns fest im Griff. Ich warte noch auf den Schnee :D
Dafür geht es heute Abend wahrscheinlich wieder an die frische Luft eine Runde drehen.
Frühling und outdoor gym, laufen, Bewegung an der Luft. I LOVE IT💙
Mittlerweile kann ich mir das gym gar nicht mehr vorstellen, draußen und mit eigenem Körpergewicht ist gleichzeitig anstrengender und angenehmer.
Werde mir wohl mal wieder einen ordentlichen Plan zusammen basteln und Feuer frei :)
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Schöne Woche für euch :)
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Living easy 💙

Mein Mittagessen heute 😍 Salat und dazu Eiweißbrot mit Ajvar 😋 Mega lecker 🤤😍

#medalmonday🏅
Big Turtle 50K complete and such a great experience. I was able to see friends crush their goals and accomplish something they never had done before, which is always an amazing thing.

I took a lot away from this weekend and will get back to work to improve upon my weaknesses for the next time. I could not think of a better way to spend my birthday weekend than doing one of the things I love doing most. ❤❤❤ #bigturtle50k #ultratrailrunning #holyhills #quadburner #runningwithfriends #2018goals #yearofnoexcuses #determined #motivated #spartanba18

When you screw up, skip a workout, sleep in or eat bad food, it doesn’t make you a bad human. Welcome to the club - there is 7 billion of us.
Just try your best and work hard and the rest will come.
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