#yazagirmedenformagir

MOST RECENT

Dr. Dukan diyor ki;

Endişelerini unutmak veya sıkıntısını gidermek için yemek yiyen biriyseniz size müzik dinlemeyi tavsiye ediyorum. Hangi tür müziği mi? Sevdiğiniz, sizi rahatlan, aklınızı meşgul eden müziği. Dikkat!

Şaka yapmıyorum. Müzik bir besindir. Tabii insanı yiyeceklerden farklı şekilde doyurur. Ama en nihayetinde aynı sonucu elde edersiniz. Yani beyniniz serotonin ve dopamin salgılamaya başlar. Çok yakında son derece önemli olan bu konu hakkında biraz daha ileri gitmeyi deneyeceğim. Fakat şimdilik müziğin hayat yolunda ilerlediğini ve sizi şişmanlatacak her şeyin aksi istikamette gittiğini bilin yeter. İster pop, ister klasik, hoşunuza giden herhangi bir parçayı dinleyebilirsiniz.

Güne muzik dinleyerek baslayın. Aklınıza diyetinize zarar verecek şeyler geldiginde sevdiğiniz şarkıyı dinlemeyi deneyin

Sevgiler

#pierredukandiyorki #drpierredukan #dukandiet #dukandiyeti #yazagirmedenformagir #birliktezayiflayalim #diyetkardesligi #sagliklidiyet #dukankocluksistemi #diyetkoclugu

Siz de Yazı sıkı ve formda bir vücutla karşılaşmak istiyorsanız bunun için haftada 1-2 kere 20 dakikanızı ayırmanız yeterli❗️#yazagirmedenformagir #formdakal #sağlıklıyaşa #superslowzone #superslowzonenişantaşı #güçlükaslar #stayfit #staystrong 🤜🏻🤛🏻😊

Günaydın 🌼
Pazar kahvaltısı için güzel bir alternatif olabilir 💁
#Repost @dukanturkiye (@get_repost)
・・・
Guzel bir kahvaltı seçeneği,
Yesil omlet

Malzemeler
2 yumurta
1 avuc kadar ispanak, kale vb yesil yaprakli bitkiler
Tuz
Tatli toz biber
1 tk sıvi yağ
Yapılışı
Bir rondo yardimi ile yesil sebzeleri parcalayınız. Uzerine yumurtalarinizi kırıp çırpınız ve onceden ısınmış tavanıza dokunuz.
Tavanizi pecete yardimiyla yaglayabilirsiniz.

Isterseniz hazirladiginiz bir ic harcını, bir yuzu pistikten sonra icine koyup katlayarak pisirmeye devam edebilirsiniz.
°
°
°
°
°
°
°
°
#günaydın #goodmorning #gutenmorgen #instamorning #instamorgen #morningmood #morning #morgen #pazar #pazarkeyfi #mutlupazarlar #mutlusabahlar #mutluhaftasonları #diyet #diet #diyetyemekleri #diyettarifler #dietfood #dietfoods #diyettarifleri #diyetyemekler #kahvaltı #breakfast #sagliklikahvalti #omlet #dukandiet #dukanrecipes #dukanreceitas #dukankahvalti

Guzel bir kahvaltı seçeneği,
Yesil omlet

Malzemeler
2 yumurta
1 avuc kadar ispanak, kale vb yesil yaprakli bitkiler
Tuz
Tatli toz biber
1 tk sıvi yağ
Yapılışı
Bir rondo yardimi ile yesil sebzeleri parcalayınız. Uzerine yumurtalarinizi kırıp çırpınız ve onceden ısınmış tavanıza dokunuz.
Tavanizi pecete yardimiyla yaglayabilirsiniz.

Isterseniz hazirladiginiz bir ic harcını, bir yuzu pistikten sonra icine koyup katlayarak pisirmeye devam edebilirsiniz. #dengelibeslen #saglikliyasam#yazagirmedenformagir #dukandiet #dukandiyeti #dukan #dukanlove #like #like4like #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation #motivasyon #spor #weights #protein #lowcarb #healthychoices#slimming #fitol #yazahazırım #değişimbaşlasın #sağlıklıbeslenme#sağlıklıyaşam #yeniben #instalike👍

Süper bir haber 😍💃💃 @dukanturkiye (@get_repost)
・・・
Guzel bir haberle karşınızdayız..
Bu hafta rus sitemizde de duyurulan bu haberi Dr. Pierre Dukanın talimatı ile sizlerle paylasiyoruz.

Bildiginiz gibi günlük 1 yemek kaşığı yağ hakkınız bulunuyor. Bu yağ hakkınızı hicbir şekilde tüketmediğiniz durumlarda resimde belirtilen miktarlarda kuruyemis seçeneklerinden birini seçip tüketebilirsiniz.
#dengelibeslen #saglikliyasam#yazagirmedenformagir #dukandiet #dukandiyeti #dukan #dukanlove #like #like4like #photooftheday #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation #motivasyon #spor #weights #protein #lowcarb #healthychoices#slimming #fitol #yazahazırım #değişimbaşlasın #sağlıklıbeslenme#sağlıklıyaşam #yeniben #instalike👍#dukandakuruyemis

Merhaba bir haftayı daha bitirdik. Yaza çok az kaldı.
Nasıl geçti bu haftanız?
Yeni başlayanlar?
Hedefine hızla ilerleyenler aramızda #diyetebasladim #yazagirmedenformagir
#dukandiyet #dukandiet #dukan

Dukan Diyetinde Kuruyemiş Tüketimi

Bildiginiz gibi günlük 1 yemek kaşığı yağ hakkınız bulunuyor. Bu yağ hakkınızı hicbir şekilde tüketmediğiniz durumlarda resimde belirtilen miktarlarda kuruyemis seçeneklerinden birini seçip tüketebilirsiniz.
#dengelibeslen #saglikliyasam#yazagirmedenformagir #dukandiet #dukandiyeti #dukan #dukanlove #like #like4like #photooftheday #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation #motivasyon #spor #weights #protein #lowcarb #dukankuruyemis #slimming #fitol #yazahazırım #sağlıklıbeslenme#sağlıklıyaşam #yeniben #dukanbadem #dukandakuruyemis #dukanyenibilgi

Yaza girmeden fazla kilolarınızdan kurtulmak istermisiniz.karboksi terapi ile ağrısız ,acısız,aç kalmadan ,ameliyat olmadan güvenilir ve en sağlıklı şekilde zayıflamak isterseniz biz yeni yerimizde sizlerleyiz.kafanıza takılan kilo problemlerinizden kurtulmak isterseniz ;
Telefon numaramızdan yada dm yoluyla bizimle iletişime geçebilirsiniz...
#zayıflama #incelme #bölgeselzayıflama #bölgeselincelme #diyet #kilokontrolü #selülittedavisi #selülit #çatlaktedavisi #çatlak #yaraizitedavisi#acne #acnetedavisi #karboksyterapia #karboksiterapi #selülit #selülittedavisi #selulit #bikini #yazagirerken #yazagirmedenformagir #tatil

Günaydın,
Her sabah ve akşam düzenli yapacağınız egzersiz programlarınız var mı?

En az 30 dakika olacak bu egzersizleri günlük rutininize yerlestirmenizi öneririz.
Bu hem kendinizi daha enerjik hissetmenize, vücudunuzun sıkılasmasına ve kilo verim hızınızı arttırmaya yardımcı olacaktır.
#dengelibeslen #saglikliyasam#yazagirmedenformagir #dukandiet #dukandiyeti #dukan #dukanlove #like #like4like #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation #motivasyon #spor #weights #protein #lowcarb #healthychoices#slimming #yazahazırım #değişimbaşlasın #sağlıklıbeslenme#sağlıklıyaşam  #yeniben #instalike👍 #dukanegzersiz

Magnezyum , vücudumuzda bol miktarda bulunan ve sinir sisteminin doğru çalışmasına yardımcı onemli bir vitamindir.
Dolayısı ile beyin komutlarını da etkiler.

Mesela , gözü sıkca seyiren bir kişide magnezyum eksikligi olduğunu söyleyebiliriz.
Bu aşamadan sonra eksikliği tamamlamak icin magnezyum takviyesi yapilmaz ise, bir süre sonra dudaklarda karıncalanma bas gosterir.

Zaman zaman vücudunuzda kramplar oluyor, yorgun ve stresli iseniz bu yine magnezyum eksikliginden kaynaklanabilir.

Kilonuza dikkat ediyorsanız magnezyum seviyenizi göz önünde tutun. Neden mi? Çünkü stres sizi şişmanlatır. Magnezyum da stresi azaltır. Stres negatif bir etkendir. Canınızı yakar. Stresi saf dışı bırakmak için harekete geçersiniz.

Atıştırmak stresten uzaklaşmak için en kolay yöntemlerden biridir. Magnezyum sinir sisteminin işlemesi açısından can alıcı bir öneme sahiptir. Gergin kişilerin diğerlerine oranla daha fazla fayda göreceği sakinleştirici bir etkisi vardır. Magnezyum oranı normal olan kisiler dürtülerine karşı daha dirençlidir. Kolay kolay baştan çıkarılmazlar. Fakat magnezyum eksikliği baş gösterdiğinde strese karşı koyamazlar, stresi yenmek için yiyeceğe yönelirler.

Butun bu sorunları yaşıyorsanız magnezyum ve B6 vitamin takviyesi alabilirsiniz.

Iceriginde magnezyum bulunan gıdaları da bolca tüketebilirsiniz.
Yulaf Kepeği, buğday kepeği, ceviz, badem, yer fıstığı, ıspanak, patlıcan, kabuklu deniz ürünleri, kakao ve magnezyum degeri yuksek maden suları
Geçenlerde canlı yayınımızda konuştuğumuz gibi kısaca herkes magnezyum kürü yapabilir.
Ancak bir kürün faydasını görmeye başlamak için en az 20-30gun takviye alımına devam etmelisiniz.

#dukanmagnezyum #dukanmagnezyumkuru #dengelibeslen #saglikliyasam#yazagirmedenformagir #dukandiet #dukandiyeti #dukan #dukanlove #like #like4like #photooftheday #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation #motivasyon #spor #weights #protein #lowcarb #healthychoices#slimming #yazahazırım #değişimbaşlasın #sağlıklıbeslenme#sağlıklıyaşam  #yeniben #instalike👍

Bildiginiz gibi günlük 1 yemek kaşığı yağ hakkınız bulunuyor. Bu yağ hakkınızı hicbir şekilde tüketmediğiniz durumlarda resimde belirtilen miktarlarda kuruyemis seçeneklerinden birini seçip tüketebilirsiniz.
#dengelibeslen #saglikliyasam#yazagirmedenformagir #dukandiet #dukandiyeti #dukan #dukanlove #like #like4like #photooftheday #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation #motivasyon #spor #weights #protein #lowcarb #dukankuruyemis #slimming #fitol #yazahazırım #sağlıklıbeslenme#sağlıklıyaşam #yeniben #dukanbadem #dukandakuruyemis #dukanyenibilgi

Klasik metot; 15 kilogramdan daha fazla kilo vermeniz gerekiyorsa,
Kilo vermek icin sabırsız ve kararlı iseniz,
Bir an once sonuca ulasmak istiyor ve motivasyonunuz yuksekse size klasik metotu öneririz.
Besin Merdiveni metodu, 15 kg dan daha az kilo vericekseniz, kilo verirken aceleniz yok daha ozgur olayım daha uzun vadede yavaş yavaş verebilirm diyorsanız. Bu metodu da uygulayabilirsiniz.

Yarin sabah besin merdiveni metodu...
#dengelibeslen #saglikliyasam#yazagirmedenformagir #dukandiet #dukandiyeti #dukan #dukanlove #like #like4like #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation #motivasyon #spor #weights #protein #lowcarb #healthychoices#slimming #fitol #yazahazırım #değişimbaşlasın #sağlıklıbeslenme#sağlıklıyaşam #yeniben #instalike👍

Guzel bir kahvaltı seçeneği,
Yesil omlet

Malzemeler
2 yumurta
1 avuc kadar ispanak, kale vb yesil yaprakli bitkiler
Tuz
Tatli toz biber
1 tk sıvi yağ
Yapılışı
Bir rondo yardimi ile yesil sebzeleri parcalayınız. Uzerine yumurtalarinizi kırıp çırpınız ve onceden ısınmış tavanıza dokunuz.
Tavanizi pecete yardimiyla yaglayabilirsiniz.

Isterseniz hazirladiginiz bir ic harcını, bir yuzu pistikten sonra icine koyup katlayarak pisirmeye devam edebilirsiniz. #dengelibeslen #saglikliyasam#yazagirmedenformagir #dukandiet #dukandiyeti #dukan #dukanlove #like #like4like #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation #motivasyon #spor #weights #protein #lowcarb #healthychoices#slimming #fitol #yazahazırım #değişimbaşlasın #sağlıklıbeslenme#sağlıklıyaşam #yeniben #instalike👍

Dengeli beslenme ile kilo verdiren beslenme arasindaki fark nedir?

Dr. Dukan diyorki;
Bugün sizlere sağlık için yenmesi gereken yiyeceklerle kilo vermek için yenen yiyecekler arasındaki temel farktan bahsedeceğim. Son iki üç seneden beridir medya kilo vermek isteyen kimseleri dengeli beslenmeye, her şeyden birazcık, “gerektiği kadar” yemeye ve farklı besinler tüketmeye itiyor.
Dengeli ve çeşitli beslenmek gibi herkesin kabul edeceği bir gerçeği nasıl reddedebiliriz ki? Amma velakin dengeli ve çeşitli beslenmek kilo almamaya yarar. Ama insanı kesinlikle zayıflatmaz. On, on beş, yirmi kilo vermesi gereken biri için kötü bir tavsiye olduğunu bile söyleyebiliriz. Hem de sadece insanı zayıflatmayacağından değil. Aynı zamanda sabrını da kaybettireceğinden. Böylesi bir tavsiyeye itibar etmenin nedeni ya yeterli saha tecrübesi yoksunluğundan, ya obez kimselerin psikolojisinden anlamamaktan ya da aşırı kilolu kimselerden çekinmekten ileri gelmektedir- kaldı ki Fransa’daki her iki yetişkinden biri böyle hisseder. Endüstri tarafından üretilip satılan ve sizleri şişmanlatacak yiyeceklerden uzak durun. Benim fikrimi soracak olursanız fazla kilonuz yoksa dengeli beslenin derim. Fakat doğrusunu söylemek gerekirse, on kilo verecekseniz, o zaman gerçek bir plan doğrultusunda hareket etmeniz gerekir. Fakat sözünü ettiğimiz planın bir önkoşulu vardır; izleyeceğiniz rejimin her şeyden önce sindireceğiniz besinleri azaltmaması. Fakat sizi şişmanlatacak ürünlerden, yani istilacı karbonhidratlardan arındırılmış olması gerekir.

#dengelibeslen #saglikliyasam #kiloversagliklikal #yazagirmedenformagir #dukandiet #dukandiyetievreleri
#dukandiyeti #dukanlove #like #like4like #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #protein #lowcarb #healthychoices #active #strong
#instagood #fitol #yazahazırım #değişimbaşlasın #sağlıklıbeslenme
#sağlıklıyaşam  #yeniben #instalike👍#dukandengelibeslenme

Yumurta muffini

Malzemeler

2 yumurta
1 yemek kaşığı yogurt
1 avuc doğranmış kırmızı biber (paprika biber)
1 avuc ispanak
1 avuc lor
Biraz dogranmis biber
Biraz kabartma tozu

Istege bagli mantar

Yapılışı
Yumurtayi yogurtla guzelce çırpın, malzemeleri icine ekleyin. Muffin kaliplariniza paylastirip 170 derecede isinmis firinda pisiriniz

Afiyet olsun #dengelibeslen #saglikliyasam#yazagirmedenformagir #dukandiet #dukandiyeti #dukan #dukanlove #like #like4like #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation #motivasyon #spor #weights #protein #lowcarb #healthychoices#slimming #değişimbaşlasın #sağlıklıbeslenme#sağlıklıyaşam #yeniben #instalike👍 #dukanyemektarifleri #dukankahvalti

Ispanaklı pankek

Malzemeler
1 avuc kadar ispanak
2 yumurta
2 yemek kasigi yulaf kepegi
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı kadar yoğurt
1 cay kaşığı kabartma tozu

Yapılışı

Tum malzemeleri rondoya koyup cekiniz. Bu kadar 😊 ısınmış krep tavanizda pişiriniz.

Afiyet olsun

#dengelibeslen #saglikliyasam#yazagirmedenformagir #dukandiet #dukandiyeti #dukan #dukanlove #like #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation #motivasyon #spor #weights #protein #lowcarb #healthychoices#slimming #fitol #yazahazırım #değişimbaşlasın #sağlıklıbeslenme#sağlıklıyaşam  #yeniben #instalike👍 #dukanpankek #dukanyemektarifleri

Guzel bir kahvaltı seçeneği,
Yesil omlet

Malzemeler
2 yumurta
1 avuc kadar ispanak, kale vb yesil yaprakli bitkiler
Tuz
Tatli toz biber
1 tk sıvi yağ
Yapılışı
Bir rondo yardimi ile yesil sebzeleri parcalayınız. Uzerine yumurtalarinizi kırıp çırpınız ve onceden ısınmış tavanıza dokunuz.
Tavanizi pecete yardimiyla yaglayabilirsiniz.

Isterseniz hazirladiginiz bir ic harcını, bir yuzu pistikten sonra icine koyup katlayarak pisirmeye devam edebilirsiniz. #dengelibeslen #saglikliyasam#yazagirmedenformagir #dukandiet #dukandiyeti #dukan #dukanlove #like #like4like #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivasyon #spor #weights #protein #lowcarb #healthychoices#slimming #fitol #yazahazırım #değişimbaşlasın #dukanyemektarifleri #dukankahvalti #sağlıklıyaşam #yeniben #instalike👍

Kilonuza dikkat ediyorsanız magnezyum seviyenizi göz önünde tutun. Neden mi? Çünkü stres sizi şişmanlatır. Magnezyum da stresi azaltır. Stres negatif bir etkendir. Canınızı yakar. Stresi saf dışı bırakmak için harekete geçersiniz.

Atıştırmak stresten uzaklaşmak için en kolay yöntemlerden biridir. Magnezyum sinir sisteminin işlemesi açısından can alıcı bir öneme sahiptir. Gergin kişilerin diğerlerine oranla daha fazla fayda göreceği sakinleştirici bir etkisi vardır. Magnezyum oranı normal olan kisiler dürtülerine karşı daha dirençlidir. Kolay kolay baştan çıkarılmazlar. Fakat magnezyum eksikliği baş gösterdiğinde strese karşı koyamazlar, stresi yenmek için yiyeceğe yönelirler.

İstem dışı göz seğirmesinin magnezyum eksikliğinin ufak habercisi olduğunu bilmelisiniz. Şu durumda yağı alınmış kakao ve su yosunu tüketebilirsiniz. İkisi de magnezyum açısından zengindir. Suyosunlu wakame salatasını deneyebilirsiniz. Kakaoya gelince, yağı yüzde bire düşürülmüşünü kullanın. Süt ürünlerinize veya şekerlemelerinize katabilirsiniz.
#dengelibeslen #saglikliyasam#yazagirmedenformagir #dukandiet #dukandiyeti #dukan #dukanlove #like #like4like #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation #motivasyon #spor #weights #protein #lowcarb #healthychoices#slimming #yazahazırım #değişimbaşlasın #sağlıklıbeslenme#sağlıklıyaşam  #yeniben #instalike👍 #dukanmagnezyum

Most Popular Instagram Hashtags