#xtreme_fitness_gyms

MOST RECENT

Nadal nie mamy poprawnej odpowiedzi❗️
Roczny karnet czeka 🤩 Mam dla was podpowiedź 👍
Niech wygra najszybszy 🚀
#rocznykarnet #xtreme_fitness_gyms #anotherlocation

Macie ochotę na ‼️ROCZNY KARNET‼️ zupełnie ZA DARMO ⁉️
Wystarczy poprawnie odpowiedzieć na pytanie.
Niech wygra najszybszy
#rocznykarnet #xtreme_fitness_gyms #anotherlocation

90kg na budziku, jeszcze kilka tygodni masy i można zacząć wytapiac :D. -10zł na zakupy przy użyciu kodu: TRENER-DAWID na www.bodypak.pl @bodypak.pl
#bodypak #bodybuilding #bulking #aesthetic #shredded #fitness #gym #training #love #hardwork #xtreme_fitness_gyms

Monthly Team meeting 💪💪#teammeeting #xtreme_fitness_gyms #planning

Jastrzębie Zdrój otwarty, zapraszamy 💥🥂🍾 #xtreme_fitness_gyms #jastrzębiezdrój #no17

W @xtreme_fitness_gyms xtreme_fitness_gyms Jastrzębie ostatnie szlify 👍💪#xtreme_fitness_gyms #jastrzębie #otwarcie #6daystogo @panattaofficial 😍

STATIC STRETCH.
Na vlogu nie było to wrzucam tutaj, tak jak juz pisałem statyki między seriami z obciążeniem, tutaj wersja na klatkę trzymana 60-120sekund - boli ale działa :). > -10zł na zakupy przy użyciu kodu: TRENER-DAWID na www.bodypak.pl
> Współpraca: trener.dawidolszewski@gmail.com
> upewnij się, że lubisz @bodypak.pl

#bodybuilding #stretch #mobility #gym #trening #love #aesthetic #shredded #bulking #follow #xtreme_fitness_gyms

LOWER DAY A:
Czyli wersja "dołu" z siadami. Ci co mnie obserwują dłużej wiedzą, że mialem lekkie problemy z plecami i długi czas nie wykonywałem ciężkich siadów, w zasadzie był czas gdzie na sztandze nie było więcej niz 120kg. Aktualnie wracam do progresji ciężaru i dzisiaj padł mój nowy rekord 180x5 , nie jest to szałowa liczba ale siła w zapasie, spokój w głowie i ambicje na przebicie 200 w tym roku :). Wszystko oczywiście na spokojnie, czasy bezmyślnego przerzucania mam już za sobą, niestety zebrały żniwa :P. Siady wykonuje na sam koniec treningu ze względu na fakt, że nogi to moja najmocniejsza partia, więc w takiej konfiguracji sprawdza się to u mnie najlepiej. W dzień dołu robię również ramiona, na samym początku treningu, "na świeżo" jako, że jest to jeden z moich "priorytetów". Oczywiście klatka na pierwszym planie zawszem. Tak więc mój dzień dołu to w zasadzie ramiona + ciężkie lydli, tył uda i czworogłowy uda :D. > -10zł na zakupy przy użyciu kodu: TRENER-DAWID na www.bodypak.pl
> Współpraca: trener.dawidolszewski@gmail.com
> upewnij się, że lubisz @bodypak.pl

#squats #legday #lowerday #gym #love #trening #aesthetic #shredded #bulking #weights #follow #xtreme_fitness_gyms #bodypak

Wczoraj pisałem o tym, że w mój plan wplecione są rozciągania, wykonuję je po zakończonej partii mięśniowej, od 60-120sekund izometrycznego napięcia pod obciążeniem (w większości przypadków), oczywiście w momencie braku możliwości lub sensu odkładania ciężaru, dociazam pozycję w inny sposób. Tutaj mój sposób na barki, generalnie prócz tej pozycji nie czuję żadnej innej jeśli chodzi o rozciąganie barków dlatego korzystam tylko z tej opcji. Jeśli chodzi o progresje, wystarczy mocniej wypiać tyłek w tył a klatkę w przód dla zwiększenia zakresu w stawie ramiennym. Dla mnie dziala perfekt. Polecam wypróbować!

Waga z rana: 87,7kg ale średnia tygodniowa pokazuje 88,5kg co daje mi jakies 05-1kg zbudowane w okresie 4-5tygodni masy. Wszystko poki co planowo, ciężko stwierdzić jak długo jeszcze potrwa okres masowy, ale już w tym momencie czuje sie jak ulaniec xd.

Wiecej info dziś lub jutro na koim kanale YT. > -10zł na zakupy przy użyciu kodu: TRENER-DAWID na www.bodypak.pl
> Współpraca: trener.dawidolszewski@gmail.com
> upewnij się, że lubisz @bodypak.pl

#bodypak #trening #training #diet #aesthetic #fitness #bulking #cutting #love #gym #lifestyle #shoulders #stretch #follow #xtreme_fitness_gyms

UPPER DAY.
Tak jak mówiłem w pierwszej części blogów z masy na YT, aktualnie trenuje w systemie zakładający niskae objętość na sesje/w tygodniu i dużą częstotliwość (każda partia 2-3x w tygodniu). Cały plan zakłada ciężkie ruchy, nie ma żadnych ćwiczeń zbednie pompujacych czy nadmiernych izolacji, dodatkowo w plan wplecione mam statyczne stretche pod obciążeniem, wszystko domkniete w system UPPER/LOWER (tutaj+ ramiona). Szczerze mówiąc taki system zdaję się działać na mnie najlepiej, trenowalem już w różny sposób i powiem jedno, jeśli chodzi o mnie (i uważam, że w 90% przypadkach) im mniej kombinowania tym lepiej, a objętość treningowa powinno się zwiększać przede wszystkim obciążeniem treningowym. Więcej informacji jak wygląda aktualnie mój trening, moja kalorie i makro oraz dieta sama w sobie w najnowszym odcinku vloga z masy na moim YT: LION BODYBUILDING.

JUZ WKRÓTCE. > -10zł na zakupy przy użyciu kodu: TRENER-DAWID na www.bodypak.pl
> Współpraca: trener.dawidolszewski@gmail.com
> upewnij się, że lubisz @bodypak.pl

#bodypak #upperbody #chestday #push #training #aesthetic #shredded #love #gym #xtreme_fitness_gyms #follow #diet #bulking

Most Popular Instagram Hashtags