#x자다리

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이거슨 창작의 고통 👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀#x자다리 #교정추천 #졸려유 #으쌰으쌰 #뉴개그 @wanbaekim

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힙업의 정석!!
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힙업을 만들기 위해서는 힙운동을 잘할줄 알아야 하고 힙운동을 잘하기 위해서는 힙근육이 어떻게 생겨있는지 알아야 합니다~
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힙 근육이 어떻게 생긴지 알고 있어야 그 쓰임을 적절하게 활용해 예쁜 애플힙을 만들 수 있지요^^
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힙 근육은 골반에서 허벅지 바깥쪽까지 이어져 있는 근육이고 고관절을 신전,외전,외회전을 시키는 근육이에요.
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이 근육의 작용이 세가지 이기때문에 세가지 동작을 적절히 사용될 수 있도록 운동한다면 그냥 운동하는 것보다 훨씬 좋은 효과를 보게 된다는 거죠
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예를 들어 엉덩이 운동을 하기위해 많은 사람들이 엎드린 자세에서 다리를 쭉피고 천장으로 드는 운동을 합니다~
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굉장히 좋은 동작이지만 조금만 변화를 준다면 더 좋을거에요
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천장쪽으로 다리를 올릴때 십일자 방향으로 올리기보다는 허벅지를 바깥쪽으로 돌린상태에서 대각선방향으로 올린다면 엉덩이 근육의 세가지 동작을 다 포함한 상태로 운동을 할 수 있게 되지요.
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이해를 돕기위해 가장 일반적인 케이스를 예로 설명드렸지만
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힙업을 시킬 수 있는 효과적인 운동들은 굉장히 여러가지가 있어요
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반대로 힙업을 시킬 때 꼭 고려하거나 피해야 하는 사항들도 많이 있지요
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허리를 꺽는 자세를 유도한다던지, 장요근과 허벅지 앞쪽이 타잇해지는 자세라던지 등등이요
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메르시바디 필라테스 아카데미 부산을 오픈앞두고 메르시바디의 마스터 강사로서 앞으로의 포부와 기대가 커요
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저는 필라테스만을 고집하지 않아요 하지만 제가 해본 운동중에 필라테스만큼 건강하고 효과적인 운동은 손에 꼽혔지요
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제가 많은 돈과 시간을 투자하면서 새로운 운동들을 배우는것도 서로의 부족한 부분을 채울 수 있는 방법을 찾고싶고 시너지 낼 수 있는 운동법을 만들고 싶어서에요
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필라테스에 접목시키면 좋을만한 운동들을 계속 연구 개발하고 있어요 각 운동들이 갖고 있는 그 2% 부족한 부분을 채우기 위해 해부학적인 구조의 이해부터 근육의 성질을 논리적으로 풀어내어 필라테스 동작이 갖고있는 효과를 이해하기 쉬운 상식적인 언어로 설명하고 싶어요
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분명 도움되실 내용들이 앞으로 선보여질거에요
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현재 30여가지 주제의 운동방법들이 준비되어있고 .
그 중의 시작이 종아리알빼기와 거북목라운드숄더케어였어요
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다음 준비된 수업들은 #힙업의정석, #익상견갑골, #X자다리 교정 등등 30여가지가 있어요^^
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기대하셔도 좋습니다😌
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#필라테스지도자과정 #합정필라테스 #홍대필라테스 #다이어트#복근#코어#애플힙#힙업#몸짱아줌마#몸매#근막이완#기능해부학#필라테스#필라테스강사#메르시바디해부학#메르시바디#바디프로필#부산필라테스

#돈지랄 #발가락링 #X자다리 교정될까해서 사봤다🤔 근데 필라테스 선생님이 X자 다리는 그냥 태어날 때부터 그런거라고 하셨다...

영상이 어둡어둡지만...❤️
#골반 넓히고 #X자다리 교정 동작
👉🏻발모양에 주목👈🏻
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🔹발끝을 모으고 뒷꿈치를 벌려 ㅅ자를 만든다
🔹허리펴고 복부힘주고 엉덩이를 뒤로 쭈욱 뺀다 20회*3set
(허벅지뒷쪽, 옆쪽부터 엉덩이까지 늘어나는 느낌이 들어야함)
🔸유연성이 부족한경우 무릎을 살짝 구부린다
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#다리라인 #골반라인 #기지개
#홈트 #홈트레이닝 #스트레칭

#강남정형외과 #대치뽀빠이정형 외과에요. #오다리
#X자다리 같은 #휜다리 를 가지고 있으면 심미적으로도 좋지않지만 관절에도 좋지 않아 교정을 받는 것이 좋아요. 대치뽀빠이정형외과에서는 정확한 검사후 환자의 상태를 정확하게 파악하고 1대1 맞춤식 체형교정 프로그램을 통해 비수술적인 방법으로 휜다리를 교정하고 체형을 바로잡을 수 있어요!

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2017/ 06/ 07
#네이버 #파트너스퀘어 #교육 들으러 왔어요:) 요즘은 일주일에 한번은 꼭 오는거 같아요! 많은 강사들에게 #마케팅 #노하우 를 여러번 들었는데 이젠 새로운 강의는 잠시 쉬어도 되겠어요😀

#일상 #소통 ☔️ #뉴본정형외과 #newborn #서울목동 #목동역 #오목교역 #오목교 #까치산 #신정네거리 #신정역 #화곡역 #까치산역 #국과수 #장수공원 #양강중학교 #임창무 #새로운삶 #휜다리수술 #오다리수술 #엑스다리 #x자다리 #키수술 #키크는수술

#x자다리 #핑크발바닥
오늘 산책이 좀 빡쎘나ㅎㅎ 뻗으셨네, 울 춘장공주님😝
#반려견 #프렌치불독 #🐾 👸❣️ #💤

첫줄
교태호키😘
뒷다리 뭐야 너🙈
지나가는 암컷 다 꼬실기세야☺️
너무 매력있쟈냥ㅎㅎ온돈이에 하얀 털까지
너는 시바계의 옴므파탈이야(엄마생각)
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#시바이누 #시바견 #호키육아일기
#끼부리는호키 #X자다리 #다리꼬기
#반려견 #반려동물 #내사랑호키 #사랑둥이❣

MOST RECENT

외반슬, X자 다리 교정 목적으로 개인레슨을 받고있는 4학년 초등학생이에요!
X자 다리는 엉덩이근육, 특히 엉덩이바깥쪽 근육인 중둔근이 약화되고 그로 인해 허벅지 안쪽근육인 내전근이 과활성화되어 무릎이 안쪽으로 향하게 되고 발바닥의 아치가 무너져 평발이 되게 합니다.
이를 교정하기 위해서는 엉덩이바깥근육인 중둔근과 허벅지바깥근육을 강화시키고, 내전근을 이완시켜주며, 발아치를 회복시키는 운동을 통해서 개선될 수 있습니다.
위 영상에서 시행한 동작은 스프링보드를 밟고 올바른 다리정렬을 유지하며 점프를 뛰는 유산소 운동인데요,
안쪽으로 휘어져있는 다리를 교정하기위해 무릎 바깥쪽에 써클링을 껴서 허벅지와 엉덩이바깥근육을 활성화할 수 있도록 했고, 다이어트를 위해 점핑보드를 통한 유산소운동을 병행하였습니다!
처음엔 무릎이 안쪽으로 자꾸만 쏠려서 바깥쪽에 낀 써클링이 점프 두세번 만에 빠지기도 했는데, 여러번 연습하니 금방 개선되더라구요^^
X자 다리, O다리로 고민이신 분들 많으실텐데요! 몇번의 운동만으로 눈에 띄게 개선되는 것은 어렵지만 꾸준한 운동을 통해서 약해진 근육을 강화시키고 바른 하지패턴을 인지함으로써 다리 정렬을 보다 개선시킬 수 있으세요^^
궁금하신 점은 편하게 레슨문의 주세요!
오늘도 건강하세요🌿
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#모노필라테스#청주필라테스#청주#필라테스#청주기구필라테스#금천동필라테스#금천동#청주운동#청주맘#체형교정#외반슬#내반슬#X자다리#O다리#다리교정#근력강화#재활운동#리포머#스프링보드#점핑보드#다이어트#운동#운스타그램#운동하는여자#관리하는여자#개인레슨#소통#좋아요

#감동이야 #사랑이야💕

회원님이 써준 편지🙆
뜬금없이 #감동의 #편지 써서
가슴 벌렁벌렁 하게 하기 있긔 없긔? ㅎㅎ

#척추측만 + #디스크 위험도 있으셨고,
#외반슬 #X자다리 #휜다리
굽은 등 & 앞으로 둥글게 말린 어깨
얼굴, 손, 발 등등 #부종을 포함해
그 외 정말 많은 부분에서 #체형교정 필요했었어요.

얼마나 심했던지,
잠자는 동안에도 너무 아파서 제대로 자본적이 없었던.. #불면증 ㅠㅠ

발길이는 225 사이즈인데,
항상 부어 있어서 #붓기 때문에 240을 신고,
얼굴에도 붓기가 정말 심하셨고,
작은 움직임에도 통증이 너무 심해서, 걷는 것 조차 힘들어 하셨던.. 빨리 개선될 수 없는 걸 서로 잘 알고 있었지만
정말 #최선을다해 트레이닝 해드렸고,
정말 최선을다해 따라와주셨어요~^^ 2주정도가 지나니 !!
#붓기빠지고
#통증도 없어지고
#불면증 해결되고
신발도 원래 본인 사이즈로 돌아가고 있답니다~^^!
얼굴에도 붓기가 빠지면서, 얼굴이 주먹만해요~

정말 감사하지요??!! 저를 믿고 따라 와준 회원님 고마워요~
저도 수업하는 내내 항상 즐겁고 기쁘답니다~

필요한 부분을 정확하게 알게 하시고,
정확한 트레이닝 할 수 있도록
#지혜와 #능력 주신 #하나님께 감사합니다~

혹시 체형 교정이 필요하고, 통증으로 어려움 겪고 있는 분 있으시면,
저에게 연락주세요.
#건강을선물해드릴게요~! 진짜 #건강을트레이닝하는 #건강전도사
#송보배 트레이너 였습니다~

#창원pt #창원피티 #창원다이어트 # 팀페리아 #요요없는다이어트 #건강하게다이어트 #치유선교사 #송보배 #감사합니다하나님

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힙업의 정석!!
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힙업을 만들기 위해서는 힙운동을 잘할줄 알아야 하고 힙운동을 잘하기 위해서는 힙근육이 어떻게 생겨있는지 알아야 합니다~
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힙 근육이 어떻게 생긴지 알고 있어야 그 쓰임을 적절하게 활용해 예쁜 애플힙을 만들 수 있지요^^
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힙 근육은 골반에서 허벅지 바깥쪽까지 이어져 있는 근육이고 고관절을 신전,외전,외회전을 시키는 근육이에요.
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이 근육의 작용이 세가지 이기때문에 세가지 동작을 적절히 사용될 수 있도록 운동한다면 그냥 운동하는 것보다 훨씬 좋은 효과를 보게 된다는 거죠
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예를 들어 엉덩이 운동을 하기위해 많은 사람들이 엎드린 자세에서 다리를 쭉피고 천장으로 드는 운동을 합니다~
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굉장히 좋은 동작이지만 조금만 변화를 준다면 더 좋을거에요
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천장쪽으로 다리를 올릴때 십일자 방향으로 올리기보다는 허벅지를 바깥쪽으로 돌린상태에서 대각선방향으로 올린다면 엉덩이 근육의 세가지 동작을 다 포함한 상태로 운동을 할 수 있게 되지요.
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이해를 돕기위해 가장 일반적인 케이스를 예로 설명드렸지만
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힙업을 시킬 수 있는 효과적인 운동들은 굉장히 여러가지가 있어요
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반대로 힙업을 시킬 때 꼭 고려하거나 피해야 하는 사항들도 많이 있지요
.
허리를 꺽는 자세를 유도한다던지, 장요근과 허벅지 앞쪽이 타잇해지는 자세라던지 등등이요
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메르시바디 필라테스 아카데미 부산을 오픈앞두고 메르시바디의 마스터 강사로서 앞으로의 포부와 기대가 커요
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저는 필라테스만을 고집하지 않아요 하지만 제가 해본 운동중에 필라테스만큼 건강하고 효과적인 운동은 손에 꼽혔지요
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제가 많은 돈과 시간을 투자하면서 새로운 운동들을 배우는것도 서로의 부족한 부분을 채울 수 있는 방법을 찾고싶고 시너지 낼 수 있는 운동법을 만들고 싶어서에요
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필라테스에 접목시키면 좋을만한 운동들을 계속 연구 개발하고 있어요 각 운동들이 갖고 있는 그 2% 부족한 부분을 채우기 위해 해부학적인 구조의 이해부터 근육의 성질을 논리적으로 풀어내어 필라테스 동작이 갖고있는 효과를 이해하기 쉬운 상식적인 언어로 설명하고 싶어요
.
분명 도움되실 내용들이 앞으로 선보여질거에요
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현재 30여가지 주제의 운동방법들이 준비되어있고 .
그 중의 시작이 종아리알빼기와 거북목라운드숄더케어였어요
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다음 준비된 수업들은 #힙업의정석, #익상견갑골, #X자다리 교정 등등 30여가지가 있어요^^
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기대하셔도 좋습니다😌
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#필라테스지도자과정 #합정필라테스 #홍대필라테스 #다이어트#복근#코어#애플힙#힙업#몸짱아줌마#몸매#근막이완#기능해부학#필라테스#필라테스강사#메르시바디해부학#메르시바디#바디프로필#부산필라테스

좌식 생활을 하는 우리나라 사람들은 #O자다리 #X자다리 가 많습니다. 다리가 휘어지게 되면 #성장판 에 전달이 불균형해지게 되며 #보행 이 나빠집니다.
#강남정형외과 #도곡정형외과 #역삼정형외과 #대치정형외과 #대치뽀빠이정형외과 에서 #도수치료#자세교정 을 도와드릴게요^^

필리테스에서도 #유산소운동 이 가능하답니다🙋🏻
#리포머 위에서 #점핑보드 라는동작이에요
💕🎶점프 점프!! 재밋어 보이는 이 동작은 온 몸에 체지방을 태워주면서 골반교정과 다리라인을 이쁘게 !🎶💕
-💕필라테스 호흡을 이용하여 코어 근육까지 만들기!!
-💕점핑보드 운동 시 발 모양에 따라 참여하는 근육이 달라서 #X자다리 #O자다리 교정할수 있답니다
👍필라테스는 재미있는데다가 근력을 키우고 유연성도 키우고 체지방까지 태울수 있는 아주 좋은 운동임이 틀림없어요!!👍👍🙌🙌
송파피네테스 오셔서 상담받아보시고 체험수업도 받아보세요.
휘트니스 시설 까지 갖춘 완벽한 샵입니다!!
문의전화 : 02-421-2468
#필라테스 #유산소운동 #근력운동 #스트레칭 #다이어트 #라인만들기 #비키니몸매 #바디챌린지 #여름 #여름준비 #송파사거리 #송파피네테스 #석촌역 #송파역 #가락동필라테스 #잠실pt #송파피네테스

첫줄
교태호키😘
뒷다리 뭐야 너🙈
지나가는 암컷 다 꼬실기세야☺️
너무 매력있쟈냥ㅎㅎ온돈이에 하얀 털까지
너는 시바계의 옴므파탈이야(엄마생각)
.
#시바이누 #시바견 #호키육아일기
#끼부리는호키 #X자다리 #다리꼬기
#반려견 #반려동물 #내사랑호키 #사랑둥이❣

2주 기다려 깔창 나옴!
CT도 혼자서 잘찍고 엑스레이도 잘찍고 기특함
빨리 교정되기를..
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#평발#평발교정#안짱다리#안짱다리교정#x자다리#x자다리교정#깔창#비싸서손떨렸음#신발도#비싸서손떨림#등골브레이커

-피곤해서 죽을 것 같다.자세 교정 잘하는 곳 없나. 일에 치이는 거( + 플러스) 자세가 틀어져 있으니 굽은 등에 ,허리 힘도 없고, 서 있기도 힘들고, 걸음걸이도 이상하고, 목도 아프고 ,손목 ,발목 ,온 몸이 다 아프다.
만성적 피로감.😥😣 혈액 순환도 안되서 몸이 덜덜 떨리는게 이대로 가다 가는 죽을 것 같다.

X자 다리 많이 고쳤어요🙋
예전 사진 보시면 아시겠지만 엄청 심각한 x자 다리여서 발목부분이 붙는게 불가능했는데
조금 불편하기는 해도 이제 발목이 서로 붙어요!
일자다리인척 붙이기 가능해졌어요!!
안쪽 허벅지살이 빠지면서 가까워진 것 같기도 하고 골반스트레칭 하면서 교정이 된 것 같아요!! #x자다리 #휜다리 #오다리 #다리교정
#다이어트 #다이어터 #다이어트소통 #다이어트변화 #운동하는여자 #운동하는여자는옳아요 #다이어트그램 #눈바디 #스피닝 #GOONADIET #SPINNING #SQUAT #WORKOUT #몸스타그램#다이어트기록#다이어트일기 #바디 #다이어트운동 #소통 #선팔하면맞팔 #선팔맞팔 #좋아요반사#다노 #diet

팀윤짐수지점 오늘은 무릎통증을 잡아주는 무릎테이핑을 해보았습니다.😀
외반슬-흔히X자다리라고 불리는 다리를가지고 있는 수지 신봉동 여러분들! 종종 무릎통증을 느끼곤하실텐데요! 간단한 테이핑으로 팀윤수점에서 무릎통증을잡아보시기바랍니다.😗
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카톡 : andvnd1026
전화 : 0312721400
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#팀윤짐수지점#팀윤#무릎#통증#외반슬#내반슬#테이핑#x자다리#다이어트#운동#건강#여름#신봉동#수지구#수지헬스#신봉동pt#풍덕천#수지구노브랜드

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2017/ 06/ 07
#네이버 #파트너스퀘어 #교육 들으러 왔어요:) 요즘은 일주일에 한번은 꼭 오는거 같아요! 많은 강사들에게 #마케팅 #노하우 를 여러번 들었는데 이젠 새로운 강의는 잠시 쉬어도 되겠어요😀

#일상 #소통 ☔️ #뉴본정형외과 #newborn #서울목동 #목동역 #오목교역 #오목교 #까치산 #신정네거리 #신정역 #화곡역 #까치산역 #국과수 #장수공원 #양강중학교 #임창무 #새로운삶 #휜다리수술 #오다리수술 #엑스다리 #x자다리 #키수술 #키크는수술

#x자다리 #핑크발바닥
오늘 산책이 좀 빡쎘나ㅎㅎ 뻗으셨네, 울 춘장공주님😝
#반려견 #프렌치불독 #🐾 👸❣️ #💤

이거슨 창작의 고통 👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀👀#x자다리 #교정추천 #졸려유 #으쌰으쌰 #뉴개그 @wanbaekim

She is doing a good job 🤛🏻
이제 저랑 운동한지 1달째
#주2회 씩 운동 👏🏻 #승마살 #뱃살 고민이셧어요 :) #X자다리 여서 유독 승마살이 몰빵 된다는 ... #리포머#캐딜락 #소도구 를 아용해서 운동하시는 결과 오늘 회원님이 #쌤 저 허벅지 안쪽이랑 뱃살이 정리된게 느껴져요 라며 감동을 🙈 앞으로 더 고고싱

#강남휜다리교정 잘하는곳 #대치뽀빠이정형외과 에요^^ #O자다리#X자다리 같은 #휜다리 를 가지고 있을 경우 심미적으로도 좋지 않지만 관절에도 무리가 갈 수 있어 조기에 치료 받는 것이 좋아요. 단순히 다리교정뿐 아니라 신체의 전반적인 불균형까지 개선할 수 있어 더욱 만족스러운 대치뽀빠이정형외과에요^^

#발레리나
잘 모르다가 누가 날 찍으면
무릎이 없어질 정도의 #x자다리
비정상적으로 높은 #발등#발바닥의 #아치 #팔자걸음
잘 모르니까. 늘 당당하다 ㅋ
낼 몸 풀러 가려하는데 살 튀어나오는 #레오타드 자신없네
#성산발레 #상암발레 #성산초등발레 #상암초등발레 #성인발레 #발레전공 #취미발레 #상암dmc발레 #발레힐스튜디오

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