#wyzwanieteamkarcz

594 posts

TOP POSTS

Look at my progress, not ass 馃挭馃従馃榿 #wyzwanieteamkarcz #26 #girl #leg #motivation

Czekoladowe kulki (smakuj膮 jak trufle 馃槼馃挜)
Czego potrzebujesz:
100g daktyli
20g wi贸rek kokosowych
30g od偶ywki bia艂kowej
30g m膮ki kokosowej
20g kakao
substancja s艂odz膮c膮, wedle uznania
SMACZNEGO! 馃挦馃憛
#25 #wyzwanieteamkarcz

#21 #wyzwanieteamkarcz
Z cyklu, znajomi jedz膮 a ty grzecznie wyci膮gnij sw贸j pojemnik 馃槀 Postanowienie to postanowienie 馃馃憣馃従
Ps. Dzisiaj rano wjecha艂 nowy vlog na kana艂, link w bio 馃摻

#12 #wyzwanieteamkarcz
Nareszcie weekend 馃檹馃従馃槄
Jutro z samego rana kierunek -> Opole

Na wyk艂ad zaspa艂am. Na trening posz艂am mega zm臋czona. Gryf贸w wolnych nie by艂o wcale ale da艂am rade i plecy dobi艂am 馃挜馃槑 #10 #wyzwanieteamkarcz

#4 #wyzwanieteamkarcz
Odgrzebuje jakie艣 starocie, aktualnie brzuch troch臋 za mg艂膮 ale do czasu 馃樃
Ja ju偶 po fizjo ruszam na pierwszy trening si艂owni od 2 tygodni, co艣 pi臋knego...

#10 #wyzwanieteamkarcz
Witam, witam 馃檵馃徏
W ten weekend nareszcie vlog na kanale 鉁岎煆撅笍

#11 #wyzwanieteamkarcz
Beztreningowo 馃挭馃従

A czy ty robisz nogi?! 馃弸馃徎鈥嶁檧锔忦煍ヰ煒 #doyouevenlift ?! Niedzielny rest 鉁
#7 #wyzwanieteamkarcz

MOST RECENT

Kto艣 ch臋tny na przepis?馃
Dzie艅 dobry! 馃榿馃挅
Jak nastawienie z rana?馃榿 Moje rozpiera mnie odk膮d otworzy艂am oczy馃槀 W艂a艣nie po pysznym 艣niadaniu zbieram si臋 biega膰 馃槞
Forma nie ta sama, a musz臋 o ni膮 zadba膰, bo lato tu偶 tu偶 鉁婐煒 Dzi艣 robi臋 ma艂y detoks na warzywach i owocach. Przed 艣wi膮tecznym jedzeniem jak najbardziej si臋 przyda馃榿
Ju偶 ciesz臋 si臋 na sernik,kt贸ry b臋d臋 robi膰 po po艂udniu z mam膮 馃槏 Co jak co,ale sernik mojej mamy jest ob艂臋dny馃憣馃挅馃挘 Dla niego zawsze warto zgrzeszy膰馃槀鉁孭otem w planach sprz膮tanie i wybieram si臋 po prezent na 艣wi臋ta dla mamy馃
A wy jakie macie plany na dzi艣? 馃
Mi艂ego dnia!馃挅鉂
#fitfam#fitfamily#befit#fit#teamkarcz#lifestyle#fitgirl#fitwomen#zdrowo#body#likeforlike#diet#workout#fitness#behappy#motywacja#motivation#instafit#wyzwanieteamkarcz#healthy#healthylife#cleanfood#justdoit#transformation#fitbabeczki#chocolate#truskawki#fitdeser

Z rana pyszny budy艅 艣mietankowy z gorzk膮 czekolad膮 i truskawkami馃憣馃挅
Od razu dzie艅 wydaje si臋 lepiej zacz臋ty 馃榿 Budy艅 robi臋 na 0,5%mleku,wi臋c mog臋 pozwoli膰 sobie na niego raz na jaki艣 czas馃馃挅
Co tam u was kochani? Jakie plany na dzi艣?馃
Ja niedawno wsta艂am i zaraz zabieram si臋 za bieganie鉁岎煈 Potem zakupy dla babci i dzie艅 sp臋dz臋 przy serialu馃槏
St臋skni艂am si臋 za bieganiem馃槏馃槏
Ostatnio nie mia艂am w og贸le na to czasu. A to targi szkolne,prace dodatkowe do szko艂y, ehh.. By艂am wyko艅czona 馃槬 Od dzi艣 ju偶 wreszcie wolne i mog臋 pozwoli膰 sobie na dobre 艣niadania i bieganie rano haha馃挀馃挀馃槀
Mam nadziej臋, 偶e wybaczycie mi moj膮 ma艂膮 nieobecno艣膰 馃 Obiecuj臋,偶e to nadrobi臋! 馃榿馃槞
Mi艂ego dnia馃槞馃槡
#fitfam#fitfamily#befit#fit#teamkarcz#lifestyle#fitgirl#fitwomen#zdrowo#body#likeforlike#diet#workout#fitness#behappy#motywacja#motivation#instafit#wyzwanieteamkarcz#healthy#healthylife#cleanfood#justdoit#transformation#fitbudyn#bezcukru#loveit

Dzie艅 dobry! 馃馃槏
Halo jak humory z rana?馃槈
Nastawcie si臋 pozytywnie,no dalej,u艣miechnij si臋! 馃槡馃榿
Pami臋tajcie, 偶e jaki pocz膮tek tygodnia taka jego reszta馃挭鉂
Jakie macie plany na dzi艣?
Mi艂ego i pozytywnego dnia! 馃榿鉂
#fitfam#fitfamily#befit#fit#teamkarcz#lifestyle#fitgirl#fitwomen#zdrowo#body#likeforlike#diet#workout#fitness#behappy#motywacja#motivation#instafit#wyzwanieteamkarcz#healthy#healthylife#cleanfood#justdoit#transformation#lodybananowe#truskawki#fitlody#czekolada

Pyszna wie偶yczka racuch贸w z jab艂ek w dodatku gorzkiej czekolady i truskawek zawita艂a u mnie na 艣niadanie 鉂ゐ煒嶐煒 Tak jak wygl膮da, tak smakuje馃挀馃槏
Koniec weekendu,ale tylko trzy dni nauki i wolne馃挭馃槏 Uwielbiam 艣wi臋ta!
Wielkanocne to moje ulubione馃槈
Zawsze z rodzin膮 chowiemy prezenty w ogrodzie i ich szukamy馃榿
Nie mog臋 si臋 ju偶 doczeka膰 馃
Te 艣wi臋ta b臋d膮 magiczne 馃榿馃槏
Jak min膮艂 wam weekend kochani?
M贸j zlecia艂 szybko w towarzystwie moich ukochanych przyjaci贸艂 鉂ゐ煈
Mi艂ego wieczoru 馃槡馃槞
#fitfam#fitfamily#befit#fit#teamkarcz#lifestyle#fitgirl#fitwomen#zdrowo#body#likeforlike#diet#workout#fitness#behappy#motywacja#motivation#instafit#wyzwanieteamkarcz#healthy#healthylife#cleanfood#justdoit#transformation#pancakes#fitpancakes#gorzkaczekolada#truskawki#breakfast

Pyszne lody bananowe s膮 moim uzale偶nieniem 馃槏馃憣
I jak tu nie kocha膰 zdrowego 偶ywienia? 馃榿 Dodatkowo kostka gorzkiej czekolady,truskawki i oczywi艣cie orzeszki馃憣 Ob艂臋dne! 馃榿馃
Chcie膰 to m贸c, m贸c to chcie膰 馃挭
Nie rozumiem ludzi,kt贸rzy m贸wi膮, 偶e przys艂owiowa "dieta" jest katorg膮 馃槱
Zmienienie nawyk贸w 偶ywieniowych powinno by膰 na sta艂e, a nie na tydzie艅 czy dwa馃憥 Nie m贸wi膮c ju偶 o jo-jo,kt贸re jest gwarantowane 鉁
Zdrowy styl 偶ycia nie wyklucza niczego馃槈 Nasze ulubione ciasta mo偶emy "odchudzi膰" zmieniaj膮c chocia偶by m膮k臋 i s艂odzik. Jest wiele zdrowych zamiennik贸w czekolady, deser贸w czy nawet ulubionych da艅 s艂onych 馃
Z niczego nie musimy rezygnowa膰!馃槈 Jedyne co mo偶e nas ogranicza膰 to brak ch臋ci i lenistwo馃憥
Du偶o os贸b pisze do mnie z podstawowym pytaniem:"Jak schudn膮膰? ". Odpowiem wprost馃槈
Nieco wi臋cej ruchu,odstawienie przetworzonego jedzenia,odpowiednie nawodnienie i nieco ch臋ci do zmiany鉁岎煉 To najlepszy przepis na utrat臋 zb臋dnych kilogram贸w 馃槈馃挀
Mi艂ego dnia! 馃挀馃挀
#fitfam#fitfamily#befit#fit#teamkarcz#lifestyle#fitgirl#fitwomen#zdrowo#body#likeforlike#diet#workout#fitness#behappy#motywacja#motivation#instafit#wyzwanieteamkarcz#healthy#healthylife#cleanfood#justdoit#transformation#lodybananowe#truskawki#fitlody#czekolada

Odnalaz艂am m贸j cheat meal w g艂臋bi pami臋ci telefonu馃憣馃榿 Z checi膮 zjad艂abym dra偶e o smaku bia艂ej czekolady馃槏馃挭
Zjem ju偶 w Wielkanoc馃挭馃槀鉁
Jeszcze tydzie艅 i cheat馃槏 Dam rad臋 馃挭 Zdrowe zamienniki zaspokajaj膮 moj膮 ochot臋 na s艂odycze, ale marz膮 mi si臋 te dra偶e ju偶 od 2 tygodni馃挭馃榿
W dodatku dzi艣 mama kusi艂a kokosowymi,ale si臋 nie da艂am 馃槬
Jak min膮艂 wam dzie艅?
Opowiadajcie馃榿 Z checi膮 poczytam馃槈馃槡 Mi艂ego wieczoru 鉂も潳
#fitfam#fitfamily#befit#fit#teamkarcz#lifestyle#fitgirl#fitwomen#zdrowo#body#likeforlike#diet#workout#fitness#behappy#motywacja#motivation#instafit#wyzwanieteamkarcz#healthy#healthylife#cleanfood#justdoit#transformation#fitdeser#cheatmeal#mango#musli

Dzie艅 dobry kochani!馃槡馃槞
Czy kto艣 kocha tak bardzo truskawki jak ja?馃榿 Ja osobi艣cie od ma艂ego wcinam je michami w masowych ilo艣ciach 馃挭馃槀馃槀鉁
Jakie macie plany na dzi艣? 馃榿 Ja w艂a艣nie wcinam kanapk臋 z mas艂em orzechowym i bananem (najlepsze po艂膮czenie 馃槏). Zaraz po zbieram si臋 do szko艂y, a popo艂udniu zamierzam i艣膰 odwiedzi膰 moj膮 ciocie 馃榿馃槈 Upiek艂am dla niej wczoraj ciasto marchewkowe,kt贸re uwielbia 鉂
Raz na jaki艣 czas musz臋 wpa艣膰 na jakie艣 ploteczki馃榿馃槀
Mi艂ego dnia wam 偶ycz臋! 馃槡
Wykorzystajcie go jak najlepiej! Oczywi艣cie z u艣miechem na twarzy, bo dobre nastawienie to podstawa!馃榿馃憣
#fitfam#fitfamily#befit#fit#teamkarcz#lifestyle#fitgirl#fitwomen#zdrowo#body#likeforlike#diet#workout#fitness#behappy#motywacja#motivation#instafit#wyzwanieteamkarcz#healthy#healthylife#cleanfood#justdoit#transformation#fitbudyn#budynowsiany#truskawki#orzeszki

Dzi艣 pyszniutki obiad馃槏鉂
Mia艂am ochot臋 na nieco s艂odyczy, wi臋c skoczy艂am do sklepu po budy艅 bez cukru馃槏鉂
Jest jak najbardziej legalny i pyszny 馃榾
Zrobi艂am go na 0,5% mleku z dodatkiem s艂odzika.
Niczym nie r贸偶ni si臋 od klasycznego,jedynie tym,偶e jest bez dodatku zb臋dnych "syf贸w"馃榿馃槈
I kto m贸wi,偶e zdrowe 偶ywienie to katorga?馃槬
Ja ju偶 dawno prze艂ama艂am ten mit 馃槈
Zaraz zbieram si臋 na zaj臋cia zumby馃槏 B臋dzie ogie艅! 馃挭馃榾
Jeszcze mam zakwasy od niedzieli馃槀
Ale ja nie dam rady?馃榾 Dzi艣 zrobi臋 trening na najwy偶szych obrotach馃挭
Zakwasy mi w tym nie przeszkodz膮馃槈
Jak wam mija dzionek?鉂
Mi艂ego popo艂udnia 馃槡鉂
#fitfam#fitfamily#befit#fit#teamkarcz#lifestyle#fitgirl#fitwomen#zdrowo#body#likeforlike#diet#workout#fitness#behappy#motywacja#motivation#instafit#wyzwanieteamkarcz#healthy#healthylife#cleanfood#justdoit#transformation#fitbudyn#bezcukru#loveit

Witam kochani!馃榿馃榾
W艂a艣nie zajadam si臋 pyszniutkim kisielem bez cukru z brzoskwinkami馃槏馃槏 Oczywi艣cie jako posi艂ek potreningowy i zarazem kolacja馃挭馃尭
Nikt nie m贸wi, 偶e redukcja musi by膰 katorg膮馃憣Jak wida膰 ja pozwalam sobie na wszystko co chc臋, ale oczywi艣cie w zdrowej wersji 馃槈
Dzi艣 wlecia艂o niestety tylko 30 minut zumby i porz膮dne rozci膮ganie, bo po wczorajszym treningu mam zakwasy na ca艂ym ciele馃槀馃憣
O w艂a艣nie! 馃榾 Nie pisa艂am wam. Od wczoraj zapisa艂am si臋 na kickboxing 馃挭馃榾馃榿 Wczorajsze 2 godzinne zaj臋cia da艂y mi nie藕le w ko艣膰, ale samopoczucie po by艂o nie do okre艣lenia 馃憣馃榾馃榾
(Pomijaj膮c b贸l w ka偶dym przewrocie na bok podczas snu 馃槀馃槀)
Pocz膮tki najtrudniejsze, ale b臋dzie tylko lepiej馃挭馃榿
Trener okaza艂 si臋 by膰 naprawd臋 w porz膮dku, jest bardzo wyrozumia艂y 馃槀馃憣(Podczas gdy m臋czy艂am si臋 ze zrobienie jednej pompki ten obieca艂 mi,偶e dopilnuje bym nauczy艂a si臋 robi膰 seri臋 po 10 razy馃挭馃榿)
Nigdy nie radzi艂am sobie z pompkami,moje r臋ce s膮 s艂abe 馃憥 Ale trener tymi s艂owami tak mnie zmotywowa艂,偶e od jutra 膰wicz臋 r臋ce w domu馃挭馃榾馃榿 Dobrze wiedzie膰, 偶e we mnie wierzy!鉂
A jak wam min膮艂 dzie艅? 馃樁
Mi艂ego wieczoru 馃槞鈽
#healthy#fit#fitlife#fitfam#fitfamily#vegetarian#vegan#breakfast#fitwomen#fitgirl#lifestyle#healthyfood#teamkarcz#wyzwanieteamkarcz#justdoit#cleanfood#likeforlike#befit#zdrowo#fitkisiel#kolacja#potreningowy#healthylife#instafit#delicious#fitness#workout#diet

Dobry wiecz贸r! 馃憣鉂
Dzi艣 ca艂y dzie艅 sp臋dzi艂am w domu馃憥Jednak mimo tego treningi zrobione 馃槈 Po po艂udniu wlecia艂a skakanka ok. 25 minut i ponad 1000 skok贸w 馃憣鉂 Teraz bior臋 si臋 za 20 minut zumby i trening r膮k馃挭馃榾
Jutro z samego rana lec臋 biega膰 馃憣 Po po艂udniu planuj臋 rolki z przyjaci贸艂k膮 馃榿 Tak偶e koniec tygodnia wypada bardzo aktywny馃憣鈽 W sumie to dobrze,bo jak ju偶 m贸wi艂am treningi ostatnimi czasy by艂y u mnie zaniedbane. Ale spokojnie,formo nadchodz臋 馃槀馃憣 Od jutra zn贸w zaczynam liczenie kalorii馃樁 W taki spos贸b mam kontrol臋 nad tym ile mog臋 zje艣膰 i nie podjadam co mi si臋 niestety ostatnio zdarza馃憥馃槀
Czas zredukowa膰 co nie potrzebne i przygotowa膰 si臋 na sezon bikini馃槡鉂ゐ煒 Nie mog臋 doczeka膰 si臋 tego lata馃槏
Te wakacje b臋d膮 nasze馃挭
Jak wam mija dzie艅 ?馃榿馃槡
#fitfam#fitfamily#befit#fit#teamkarcz#lifestyle#fitgirl#fitwomen#zdrowo#body#likeforlike#diet#workout#fitness#behappy#motywacja#motivation#instafit#wyzwanieteamkarcz#healthy#healthylife#cleanfood#justdoit#transformation#bieganie#kocham#run#running

Dzie艅 pe艂en stres贸w ale jak偶e pozytywny ! Kolejne cele osi膮gni臋te !馃槑
2 kwalifikacja zdana! Badania odebrane wysz艂y 馃憣馃憣馃憣 !
Pogoda cudowna ! 馃槝馃尀馃尰
Tak wi臋c dojadam te ci臋偶ko strawne pe艂ne cholestrolu jajca i zwienczam dzie艅 mocnym treningiem 馃挭馃檲馃崙
Udanego weekendu ! 馃槝
#zdrowa #szcz臋艣cie #zdrowa #motywacja #cel#rozwujosobisty #progress #wyzwanieteamkarcz #偶ycie #mi艂o艣膰 #s艂o艅ce 馃尭馃尮馃尭馃尭馃尮

Dzie艅 dobry! 鉂ゐ煈
Podaj臋 obiecany przepis na omleta馃槈
馃敂2 jajka
馃敂p贸艂 miarki od偶ywki bia艂kowej
馃敂2 艂y偶ki m膮ki 馃敂艂y偶eczka siemienia lnianego 馃敂szczypta pdp
Ca艂o艣膰 艂膮czymy razem delikatnie mieszaj膮c. Je艣li masa wyjdzie troch臋 za g臋sta mo偶na doda膰 troch臋 wody馃槈 Ca艂o艣膰 sma偶ymy na patelni-na oliwie z oliwek pod przykryciem馃槏馃憣
Jak humor z rana?馃槈 Ja w艂a艣nie wybieram si臋 biega膰, 偶eby sobie go nieco poprawi膰 馃挭馃槄 A w nagrod臋 wleci pyszne smoothie馃槏鉂
Korzystajcie z pi臋knej pogody馃槈
Mi艂ego dnia鉂ゐ煒
#healthy#fit#fitlife#fitfam#fitfamily#vegetarian#vegan#breakfast#fitwomen#fitgirl#lifestyle#healthyfood#teamkarcz#wyzwanieteamkarcz#justdoit#cleanfood#likeforlike#befit#zdrowo#omlette#omlet#breakfast#healthylife#instafit#delicious#fitness#workout#diet

Dzie艅 dobry moi kochani!馃榿
Pozytywne nastroje z rana s膮?馃槈
Ja mimo tego,偶e wiem i偶 dzie艅 b臋dzie trudny podchodz臋 do niego z dystansem馃槉 Grunt to uwierzy膰 w siebie.
U艣miech z rana to podstawa do udanego dnia ,wi臋c na co czekasz?馃榾 U艣miechnij si臋! 馃挊 Mocno uwierz w siebie i prze偶yj ten dzie艅 inaczej,najlepiej jakby mia艂 by膰 tym ostatnim 馃樁 Zr贸b co艣 dla siebie. Dlaczego tak bardzo ograniczamy si臋 w 偶yciu? Ograniczamy si臋 tylko do codziennych obowi膮zk贸w i tego co musimy zrobi膰 馃 W tym wszystkim zatracamy siebie i swoj膮 osob臋. Zr贸bmy dzi艣 co艣 czego normalnie by艣my nie zrobili. Co艣 dobrego dla siebie,co艣 co pozwoli nam na cho膰 troch臋 pozytywizmu w dzisiejszym dniu馃挊 Mo偶e to by膰 spotkanie z przyjaci贸艂mi czy nawet zrobienie dobrego ciasta.. Ka偶dy czerpie przyjemno艣膰 z czego innego馃榾馃挭 To jest nasz dzie艅... Masz pozytywny dzie艅! 馃挊馃槉
Wi臋c, co dzi艣 zrobisz dla siebie?
Mi艂ego dnia 馃挒馃挊
#healthy#fit#fitlife#fitfam#fitfamily#vegetarian#vegan#breakfast#fitwomen#fitgirl#lifestyle#healthyfood#teamkarcz#wyzwanieteamkarcz#justdoit#cleanfood#likeforlike#befit#zdrowo#omlette#omlet#breakfast#healthylife#instafit#delicious#fitness#workout#diet

Zaczynam pozytywnie nowy dzie艅 馃挭馃榿馃榾 Nowy dzie艅, nowe cele i .... Inne my艣lenie! 馃槈
Przemy艣la艂am sobie nieco spraw i dosz艂am do pewnych wniosk贸w. Mianowicie? Nie b臋d臋 w 偶yciu nikogo udawa膰, nie b臋d臋 si臋 do niczego zmusza膰 i nie b臋d臋 gra膰 pod muzyk臋 innych馃槈馃槉
W szczeg贸艂y wchodzi膰 nie b臋d臋, bo najpro艣ciej w 艣wiecie niechc臋 馃馃槈
Czasami warto po艣wi臋ci膰 chwil臋 d艂u偶ej nad my艣leniem, to nie boli馃槀 Moaj wczorajsza decyzja ,mam nadziej臋, zmieni moje 偶ycie na lepsze馃樁鈽篔estem tej my艣li.
A wam dam rad臋 od serducha鈽 Je艣li w 偶yciu co艣 Was nudzi i widzicie,偶e z dnia na dzie艅 coraz bardziej wam "brzydnie" to odpu艣cie cho膰 na chwil臋,b膮d藕 zast膮pcie to czym艣 innym na pewien okres czasu. Co za du偶o to nie zdrowo馃槈
Lepiej,aby odpu艣ci膰 na ma艂y odst臋p czasu,ni偶 ju偶 na zawsze zniech臋ci膰 si臋 do tego. Takie moje ma艂e poranne przemy艣lenia 馃樁鈽
呕ycz臋 wam pozytywnego dnia kochani馃挒 U艣miechnij si臋! 馃挊
#healthy#fit#fitlife#fitfam#fitfamily#vegetarian#vegan#breakfast#fitwomen#fitgirl#lifestyle#healthyfood#teamkarcz#wyzwanieteamkarcz#justdoit#cleanfood#likeforlike#befit#zdrowo#smoothie#smoothiebowl#healthylife#instafit#delicious#fitness#workout#diet

A oto m贸j dzisiejszy cheat馃挒馃槏
Warty grzechu 馃挊
Lodowe marzenie o smaku snikersa 馃槝 Polecam z ca艂ego serducha馃槏
Nieco za s艂odkie, ale dla 艂asuch贸w w sam raz馃槀馃榾 Urodziny jak najbradziej udane,zakupy z reszt膮 r贸wnie偶 馃挭馃槄 Poszala艂am ca艂e 6 godzin po sklepach,wi臋c nogi nieco bol膮馃榾馃槀
Mam nadziej臋, 偶e zrobili艣cie dzi艣 trening za mnie?馃榾
Jak min膮艂 wam dzie艅? Opowiadajcie!馃挒馃槈 Mi艂ego wieczoru! 馃挒馃挒
#healthy#fit#fitlife#fitfam#fitfamily#vegetarian#vegan#breakfast#fitwomen#fitgirl#lifestyle#healthyfood#teamkarcz#wyzwanieteamkarcz#justdoit#cleanfood#likeforlike#befit#zdrowo#cheat#cheatmeal#icecream#yogofactory#healthylife#instafit#delicious#fitness#workout#diet

Most Popular Instagram Hashtags