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The things you'll find on a Rolls Royce 😬

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Debonair chats with François-Henry Bennahmias, CEO of Audemars Piguet @audemarspiguet
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Las muñecas una de las articulaciones que menos tiempo el atleta le invierte tiempo en movilidad y fortalecimiento, una de las que más atletas se quejan de dolor, comprobado en las fechas donde he estado con @ceu_functional_anatomy y amigos en general , aquí te dejo este otro post que pudiera ser util para ti.

En este video te muestro una secuencia de ejercicios para calentar y preparar las muñecas.

Hasta el que posee gran movilidad a la hora de ejecutar sus primeros CLEAN o HSPU en un wod o tanda de entrenamiento sufre con la presión ejercida de ambos ejercicios sobre las muñecas.
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Estás articulaciones poseen grandes rangos articulares y por ende hay qu trabajar sobre su movilidad y estabilidad, manteniendo siempre activo y fuerte su sistema de estabilización activa (músculos del antebrazo).
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Con estos ejercicios aumentamos o mantenemos la A.M.A. (Amplitud del movimiento articular), activamos la musculatura estabilizadora de las muñecas y estimulamos la lubricación.
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Los podemos realizar de 2 a 4 series de 10 o 12 repeticiones, todo va a depender de cuánto le cueste a la persona sentirse en óptimas condiciones para enfrentar la actividad a realizar o que tanta movilidad tenga.
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(Síguenos tambien x @ceu_functional_anatomy @boxlatinomagazine)
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