#workot

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🏀 Jordan XXXII 🤤

Working in a @trxtraining chest exercise since the sun is out. Can’t wait for it to be officially summer!
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Añadí un ejercicio de pecho usando TRX ya que salió el sol. No puedo esperar para que oficialmente sea verano!
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Shoeshine Exercise (because it looks like you're shining shoes*)
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This exercise is fantastic for developing endurance, balance, structure, cadence, & of course, speed .
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💥 The first panel shows that the arms & hands have a direct connection to the legs via the core . The feet push off the earth to whip the energy in our core to our hands .
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💥 After the cadence in the body is warm & set, the drill can be taken into a sprinting pace . This is a great time to account for the preemptive maintenance of form while slowing down or speeding up .
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💥 Now that the form & speed have been taken care of, I add straight punches into the exercise . This will work the flexibility of the rotator cuffs as well as level changes giving the quads their own workout .
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💥 Finally, we add it into the shadowboxing, the motion w/lotion . Shoeshine combinations are not a great way to protect your face, but if you've got your prey covering in the corner, I say keep the pressure on ! The uppercuts will tighten the guard to the front, perfect time to punctuate with a lead hook .
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En la última década, diversos estudios han analizado los efectos de la meditación sobre nuestro cerebro, pero también a nivel cardíaco, en el sistema inmune, a la hora de combatir el dolor e incluso contra el insomnio. Estos son algunos de los más relevantes.
1. Mejor que una siesta
Bruce O'Hara, biólogo de la Universidad de Kentucky, sometió en 2008 a una serie de voluntarios a pruebas de agilidad mental antes y después de dormir, meditar, leer y conversar. Sólo los que habían meditado mejoraron su puntuación (un 10%), mientras que los que echaron una cabezadita obtuvieron los peores resultados.
2. En la empresa
En Estados Unidos cada vez son más las empresas que ofrecen a sus empleados clases de meditación gratuitas. Aseguran que de este modo no sólo se concentran más, sino que la práctica mejora la productividad, previene el estrés y las enfermedades asociadas, y reduce el absentismo.
3. Analgésico
Meditar tiene un potente efecto analgésico, incluso para los más novatos. Según un estudio publicado el pasado noviembre en la revista Pain y financiado por la National Science Fundation estadounidense, basta practicar tres días consecutivos durante 20 minutos para notar un importante alivio de la sensación de dolor durante las 24 horas del día.
4. Contra el insomnio
Si pasa la mitad de la noche contando ovejas y se despierta más fatigado que cuando se fue a dormir, la meditación puede ayudarle. Según un estudio presentado durante la conferencia anual Sleep 2009, la calidad y cantidad de horas de sueño mejoran tras dos meses practicando meditación. Y el 75% de los pacientes pueden dejar los somníferos.
5. Corazón sano
Las personas con problemas de estrechamiento de las arterias coronarias que practican meditación reducen en un 50% la mortalidad y el riesgo de sufrir paro cardíaco o infarto cerebral, según un estudio reciente del Colegio Médico de Wisconsin (EE.UU.). Además, meditando la presión sanguínea disminuye y se previene la hipertensión.
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That’s my #cardio first pulling 100kg twice the length of the room and then 10 flips with a 300kg tire. 5 sets and I was done. Works wonders on lungs and legs.
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Do not resort to anybody else to relieve your loneliness.
You would love to be your friend alone😍
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#moveoftheday Hamişler için egzersiz hocağğğğm dediğiniz de,ne diyo ya bunlar diyodum meğer hamiş hamile demekmiş :)) Hamile bir çok kişi var şu an egzersizlerini yayınlayan onlara göz atın desem de kesinlikle evde egzersizleri onaylamadığımı bilin hele Hamişler:)))) eğer bir hocayla çalışma imkanınız yoksa yürüyün en güzeli;) neyse bana yakışmış mı ahahhaha Aiy erkek olacak galiba 😜😜😜 #gosiyimmoveofheday #gosiyimgununegzersizi #gununegzersizi #sali #hamile

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