#wordlclass

MOST RECENT


Поступили новые комплекты булав, если вам интересен данный снаряд обращайтесь в:
-Direct
-WhatsApp: +79634994444
-Телефон: +79955084100


Друзья привет. Хочу представить несколько движений с булавами, которые применяю в разминке на своих занятиях, но они вполне могут применяться, как ключевые в самой тренировке, так как назвать их легкими нельзя.
🔸
Первое движение «подъем булавы вверх и за спину», данное движение очень хорошо “раскрывает” плечевой сустав и грудной отдел с одной стороны, а с другой стороны хорошо прорабатывает переднюю дельту и наоборот.
Важный технический момент - это максимально прямые руки и правильно подобранный вес снаряда, что бы вся амплитуда движения была подконтрольна вашей силе, так же важна мягкость работы, для того, что бы не травмироваться, хотя это правило нужно применять ко всем упражнениями даже без веса.
Рекомендую выполнять 1-2 подхода, примерно 15-25 повторов в одном подходе.
🔸
Второе движение называется «Арка».
В этом движении идёт раскрытие и укрепление дельт и кистей. Важный технический момент - это положение локтей в нижней фазе движения, локти должны находиться на уровне лба. Рекомендую выполнять 1-2 подхода, на 20-40 повторов в одном подходе.
🔸
Третье движение «махи булавы двумя руками перед собой по горизонтальной прямой».
Данное движение не для новичков, для тех у кого слишком жёсткий кистевой сустав, может быть проблематично его выполнить, поэтому начинать данное движение обязательно с минимального веса и по своим ощущениям можно прибавлять нагрузку.
Рекомендую выполнять это движение 1 подход около 1 минуты, затем поменять положение рук и повторить.
🔸
Буду рад ответить на ваши вопросы в комментариях.
🔸
Приглашаю вас на:
👯‍♂️-Групповые занятия в @mosyoga .
🏋️‍♀️-Персональные занятия.
📝-Составление персональных программ тренировок и питания, отслеживание результатов и коррекция программ.
👨‍💻-Индивидуальные онлайн занятия.
🔸
Обращайтесь в:
-Direct
-WhatsApp: +79634994444
-Телефон: +79955084100

✅ Привет друзья.
Хочу представить комбинацию движений «Расчёска с булавами + выпады назад попеременно».
🔸
Я рекомендую выполнять данное упражнение «до отказа», но не более 3 минут, больше не вижу смысла насиловать организм, для того, что бы развиваться и не «гореть» этого времени достаточно. Идеально, если нагрузка на руки и плечи гармонирует с работой ног и дыханием, что можно выровнять с помощью веса Булавы.
Данное движение так же, укрепит туловище в целом, за счет стабилизации равновесия. Ещё одним его плюсом является работа непосредственно с координацией между собой синхронных движение руки и ног, левой и правой сторон тела, что непосредственно влияет на работу мозга.
🔸
Если у вас есть желание попробовать, жду вас к себе на занятия.
В комментариях буду рад ответить на ваши вопросы.


Друзья привет, хочу показать вам ещё один фрагмент личной тренировки.
🔸
Привитая ещё в юности любовь к боксу и сейчас не даёт пройти мимо висящего снаряда, поэтому работа на снаряде в моих тренировках так же имеет место. Тем более, что это очень хорошо сочетается с тренингом с булавами.
🔸
Булавы отлично укрепляют кисти, после чего работа по мешку становится максимально комфортной, кисть держит удар как литая, помимо укрепления кисти булавы раскрывают плечо, а для того что бы бить жёстко, необходимы подвижные плечи, ну и конечно развитие общей многовекторной силы в руках по всей силовой цепочке от плеча до кисти, помогает наносить жёсткие удары под разными углами.
🔸
Тренировка:
-Комплекс Сурья Намаскар (6 циклов)
-Комплекс Притхви Намаскар (6 циклов)
-Расчёска с булавами (4 подхода до отказа)
-Работа на снаряде (4 раунда)
-Гимнастика
🔸
Про комплексы Притхви и Сурья Намаскар сделаю отдельный пост. Эти техники по своей информативности требуют отдельного поста. Если вам интересны данные методики работы, жду вас к себе на занятия. Так же буду рад ответить на ваши вопросы в комментариях.


Привет друзья.
🔸
Хочу вам рассказать о суставной гимнастике, которую применяю в работе с телом.
🔸
Полное её название «Суставная гимнастика на основе мышечно-энергетической техники» (МЭТ).
🔸
С этой техникой меня познакомил, Реабилитолог, Преподаватель Российской ассоциации народной медицины Андрей Андреевич Толстоносов, который к сожалению уже покинул этот мир, но не будем о грустном.
🔸
Гимнастика направлена на глубокую проработку связок, суставов, сухожилий и мышц, основные векторы движений направлены в зоны, которые в повседневной деятельности как правило не задействованы, что вызывает «застой» в этих местах и как следствие появление триггерных точек и негативных проекций на другие зоны.
🔸
С помощью данной техники можно достаточно глубоко диагностировать проблемные зоны в теле и вывести программу для их проработки, ещё этой техникой проводиться коррекция таза во всех проекциях. В идеальном варианте она гармонирует с мануальный массажем, который я и применяю с своей работе. Приглашаю вас на себе ощутить эффективность работы данной методики.

M-am gandit sa filmez prima lui genuflexiune executata in fata mea si sa filmez toti pasii (ii gasiti pe IGTV) prin care a trecut pentru a ajunge la o forma mai acceptabila.
.
Eram sigur ca va fi incorecta deoarece pe Radu l-am convins sa devina clientul meu dupa ce l-am corectat executand indreptarile clasice in mod gresit (in principal cu spatele super curbat, el crezand ca il are drept).
.
Motivul pentru care se chinuie si face fetele astea este febra musculara din tot corpul (mai putin cvadricepsii.. dar in curand si aia😂)
.
—————————————
#genuflexiuni #inaintedupa #squats #gobletsquat #exercitiu #fitness #antrenament #antrenorpersonal #antrenorpersonalbucuresti #bucuresti #wordlclass #worldclassromania #behealthy

@browargolem Milky Moon BBA
Z wszystkich dodatków dominuje kozieradka, która mi przypomina lubczyk i... maggi! ☺️ In plus fajne gęste ciało, gładkie. Beczka bardzo schowana. Ale cialo w tym piwie to #wordlclass

#bier #beer #piwo #biere #birra #cerveza #cerveja #öl #øl #alus #olut #ビール #beerstagram #beerporn #craftbeer #craftbeernocraptbeer #piworzemieślnicze #craftfriends #piworzemieślnicze #polskikraft #polishbeer #polskiepiwo #beergeek #beerlover #ilovebeer #hophead #piwokraftowe #ratebeer

WordclassFinaleGermany 5.6.18 at Holzmarkt! #djmenageatroisberlin #wordlclass #katerschmaus #berlin #music

Promo #Simmons por la #SemanaDeMayo 🇦🇷 llévate tu colchón #WordlClass con 45% Off 😱

Secreto, inspiracion y sentimiento. #DBAExperience #wordlclass #vivecocktailweek

Cocteles semifinalistas:
Novecento drink - Ilusion 2.0.
Experiencia unica e inolvidable!
#DBAExperience #wordlclass #vivecocktailweek #amoralarte #cocktail

Final recap of NE ReCon. We made a few new (AMAZING) friends, learned about the history of USBG through cocktails, then enjoyed incredible drinks by @chriscard0ne and great views @thelinehotel all thanks to @diageo and @worldclass 🥂 #usbgnerecon #usbg #cocktails #wordlclass #bartenderlife #barnerd #bargeek #lifelonglearning #forwarddrinking

Para las personas que desean una buena experiencia en materia de cocteleria hoy nace Asuncion Cocktail Week!
Podes vivir esta experiencia en los bares y restauranes del momento. Les esperamos con toda la buena onda!
SALUD!
#DBAExperience #vivecocktailweek #wordlclass

Most Popular Instagram Hashtags