[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#womensfitnesstr

1163 posts

TOP POSTS

New Hazal for @womensfitnesstr 💖😍❤️💪🏻👑🔥 she is like fire #hazalfilizküçükköse #womensfitnesstr #zeymir #hazkaan #panteneturkiye

New || Yeni
HAZAL for @womensfitnesstr magazine ❤😍 from 📷📷 @ugurutkusezer instagram ❤😍
Woowww her body ❤❤
.
جديد هازال من حساب مصور مجلة @womensfitnesstr ❤😍 جسمهاااااااا
.
#HazalProudFans #hazalfiizkucukkose #hazalfilizküçükkose #womensfitnesstr #sport

Sizi kıramadım ,bu da son kare @womensfitnesstr çekiminin kamera arkasından😎 artık ocak ayını bekleyelim hepberaber✌️ #womensfitnesstr

New Hazal 😍💜 she is shining as always 👑🔥 #hazalfilizküçükköse #zeymir #hazkaan #womensfitnesstr #panteneturkiye

😂😂 New Hazal 😍❤️👑💎 #hazalfilizküçükköse #zeymir #hazkaan #womensfitnesstr

Pazartesiye gülümseyerek başlayalım! 😊 #womensfitness #womensfitnesstr #pazartesi #günaydın

Haziran ayı #womensfitnesstr dergisinde koşucular için koşu öncesi ve sonrası tam 5 sayfa yoga durusları hazırladım.. Faydalanın 👍🏼😉

“Bebeğimle meşgul olmaktan egzersize vakit ayıramıyorum.” gibi bahaneleri kabul etmiyoruz. 😇 #womensfitnesstr
#Repost @fitgirlvideos
・・・
OMG how adorable ❤️ Hey, they say to teach them young, right? 😂 #fitgirlvideos #baby @bubs2bikinis

👄💅🏻 @womensfitnesstr Kasım sayısını almayan kalmasın, sözlü yapıcam. 👄💅🏻 #womensfitnesstr #hazalfilizkucukkose #hazalfilizküçükköse
Fotoğraf: Uğur Utku Sezer @ugurutkusezer
Röportaj/Styling: Elif Gürsoy
Saç: Mustafa Akar @hair.maker.mma
Makyaj: Müserret Aydın @kryolanturkiye #kryolan @blackazu

MOST RECENT

@lenovoturkiye #yogaweekend’ten herkese merhaba! 👋🏻 Lenovo #Yoga720 bilgisayar tanıtımındayız! ⭐️ Markanın son gözdesi #Yoga720’yi yakından inceleyip, özelliklerini öğrendikten sonra @insanaguven eğitmenleri eşliğinde astroloji sohbeti, meditasyon ve nefes çalışması gerçekleştirdik. ⭐️ #womensfitnesstr #womensfitness #lenovoyoga #lenovo

Bugün yapacağın yürüyüşün, hafif tempolu bi’ koşuya dönüşür mü sence? 🌪 Ne dersin? Herkese günaydın! ⭐️ #womensfitness #womensfitnesstr #yürüyüş #koşu #spor #egzersiz

⭐️ Umarız bugün sizi gülümsetecek bir sürü şey olur! ♥️ Mutlu bir #cuma dileriz! ⭐️ #womensfitness #womensfitnesstr #salata

🍋🍋 Uyandıktan hemen sonra içtiğin bir bardak ılık, limonlu su; kan şekerini dengeleyecek, bağşıklığını artıracak ve sindirimini kolaylaştıracak! 🍋🍋 #womensfitness #womensfitnesstr #limon #su #limonlusu

Salatanıza #protein ekleyin. Haşlanmış #yumurta, ton balığı ve #ızgara #tavuk bunun için idealdir. Bu şekilde karnınızı daha iyi doyuracaksınız. Ayrıca, acil durumlar için etrafınızda bulundurduğunuz yiyeceklerin her zaman sağlıklı seçeneklerden oluştuğundan emin olun. Her hafta başı, çalışma masanızın çekmecesine bir kase #meyve koyabilir ya da 30 g’lık tuzsuz kuruyemiş porsiyonları saklayabilirsiniz. #womensfitness #womensfitnesstr #salata #ofis #beslenme

🍏😋 Her gün bir yeşil elma yiyerek, sağlıklı hücrelerin artmasını sağlayabilir, kronik hastalık riskini azaltabilir ve böylece doktoru kendinizden uzak tutabilirsiniz! 😋🍏 #womensfitness #womensfitnesstr #elma #yeşilelma #sağlık #sağlıklıbeslenme #dikkat

Harvard Tıp Fakültesinin yaptığı bir araştırma ile vücudumuzda yağ depolamaya elverişli beyaz yağ hücrelerinin sayısını azaltan, metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandıran kahverengi yağ hücrelerinin ise sayısını arttıran İrisin adlı hormonun egzersizle arttığı keşfedildi. Kas hücrelerinden salgılanan bu hormonun oluşması için haftada 5-6 kere egzersiz yapmak şart. Haydi bir, iki, üç başlıyoruz... #womensfitnesstr #womensfitness #spor #egzersiz #fitness

Pazartesiye gülümseyerek başlayalım! 😊 #womensfitness #womensfitnesstr #pazartesi #günaydın

Kakao oranı yüksek, minik ve masum bir parça #bitter çikolatadan zarar gelmez! 👾 Keyifli bir cumartesi dileriz! ⭐️ #womensfitness #womensfitnesstr #çikolata #bitterçikolata #kakao #cumartesi #haftasonu

#Beslenme Uzmanı ve #Diyetisyen Selahattin Dönmez'den mesaj var: Tam buğdaydan yapılmış saflaştırılmamış #makarna yüksek oranda folik asit, lutein ve zeaksantin içeriyor. Folik asit kırmızı kan hücrelerimizin yapımında ve hücrelerimizin bozulmasını önlemede önemli rol oynuyor. 1 küçük tabak #integral makarna günlük #folik asit ihtiyacının yaklaşık yüzde 40’ını karşılıyor. Makarnayı suyu çektirme yöntemi ile pişirirken bile az miktarda kalan pişirme suyunu asla dökmemelisiniz. Bu suyun bolca B grubu vitamini içerdiğini unutmamalısınız. #womensfitnesstr #womensfitnesstr #tambugday

“Kendinle gurur duyana kadar durma!” 🏆 Herkese mutlu bir #cuma dileriz! ⭐️ #womensfitness #womensfitnesstr #motivasyon

Soğuk havada koşma tüyosu! Isındığınız zaman kolaylıkla çıkarabileceğiniz ince katlar giyinin. Yavaşça ısının, kaslarınızın daha uzun süre gitmesini sağlar. Arazi rotaları için motive kalın. Kış mevsiminde arazi nefes kesici olabiliyor. Şartlar zorlaştığında sizi zirvede tutacak arkadaşlarla koşun. Soğuk almamak için sonrasında hemen sarmalanın ve nemli kıyafetlerinizi çıkarın. #womensfitness #womensfitnesstr #koşu #spor #egzersiz #hareket #kış #ipucu

Yakın zamanda antibiyotik kullandıysanız ya da bağırsaklarınız bir miktar kontrolden çıktıysa siyah çay için. Siyah çayda bulunan polifenoller, bağırsağınızın mikrobiyal çeşitliliğini olumlu yönde etkiliyor. Bahsettiğimiz bakteri dostlarınız! #womensfitness #womensfitnesstr #anitbiyotik #bilgi #dikkat

⭐️ Başarı size verilmez, onu siz kazanırsınız! ⭐️ #spor #womensfitness #womensfitnesstr #motivasyon #egzersiz #başarı #gününsözü

♥️ Tüm kadınların Dünya Kadın Hakları Günü kutlu olsun! ⭐️ #womensfitness #womensfitnesstr #kadinhaklari #dunyakadinhaklarigunu

⭐️ #biliyormuydunuz keten tohumu yüksek kan basıncını düşürüyor, karaciğeri hastalıklara karşı koruyor. ⭐️ #womensfitness #womensfitnesstr #beslenme #bilgi #sağlık #ketentohumu

⚠️Tartının üstüne sürekli çıkıp durmayı bırakın.⚠️Çünkü o gördüğünüz sayılar, nasıl göründüğünüzün gerçek ölçüsü değil.⚠️ Onun yerine kıyafetlerinizin üstünüzde nasıl durduğunu kontrol edin.⚠️ #womensfitnesstr

♥️ Ocak sayısı için farklı egzersizler peşindeyiz! ♥️ @ecececomtr #womensfitnesstr #womensfitness #antigravity #spor #egzersiz

⚠️ Tartının üstüne çıkıp durmayı bırakın. ⚠️ Çünkü o gördüğünüz sayılar, nasıl göründüğünüzün gerçek ölçüsü değil. ⚠️ Onun yerine kıyafetlerin üzerinizde nasıl durduğunu #kontrol edin. ⚠️ #womensfitness #womensfitnesstr #tartı #kilo #dikkat #sağlık

⭐️ Egzersiz için pazartesiyi sakın atlama! ⭐️ Herkese günaydın! ⭐️ #womensfitness #womensfitnesstr #egzersiz #spor #motivation

🍓🍓 Günaydın! 🍒🍒 Bugün kendini birazcık şımartmak için harika bir gün! 🍇🍇 Mutlu pazarlar! 🍎🍎 #womensfitness #womensfitnesstr #günaydın #pazar #iyipazarlar

Günaydın! 💭⭐️ Herkese iyi hafta sonları! 💭⭐️ #womensfitness #womensfitnesstr #günaydın #haftasonu

🥥🥥 #Hindistan cevizi yağı’nın yüzde 87’si doymuş yağdır. Çok az bir kısmı ise çoklu doymamış ve mono-doymamış yağlardan oluşuyor. 🥥🥥 İçeriğindeki doymuş yağ asitlerinin bir kısmı “MCT’ler”, yani “orta-zincirli trigliseritlerdir” ve kalp sağlığına iyi geldiği bilinir. 🥥🥥 Ancak bunların yüzde 40’ı #kolesterol artışına sebep olur ve kolesterol yükselten “uzun zincirli” doymuş yağlarla birlikte gelmektedir. 🥥🥥 Hindistan cevizi yağının yanma derecesi yüksektir. 🥥🥥 Ancak bu, içinde bulunan doymuş yağ miktarını göz ardı etmemizi sağlayacak kadar önemli değil... #womensfitness #womensfitnesstr #hindistancevizi #yağ #beslenme #bilgi #ipucu

🧡 Daha ‘az’ yemene gerek yok. Daha ‘iyi’ gıdalarla beslenmen yeterli! 🧡 Herkese günaydın!🧡 #womensfitness #womensfitnesstr #beslenme #spor #egzersiz

Body goals 💪🏻😍❤️🔥👑💎 #hazalfilizküçükköse #womensfitnesstr #beauty #queen #fitness

I have learned so much this year.
It sounds so cliché but I feel that I have truly learned the meaning of “anything is possible when we set our mind to it”. Things may not go always go according to plan but it is in those moments of struggle that we manage to pull strength, will power & determination buried deep within us, that we learn how to flourish.
I have changed irrevocably.
I’ve never been more grateful for the experiences that have developed me into the woman I am today. It has taken me many years to forgive myself for mistakes in my past, but I have finally found peace.
From training and completing my first (and second) marathon, my first ultra-marathon, sticking to a full course load in school and working full-time, just generally working on myself, and going on SOOO many adventures…
2017 has UNDOUBTEDLY been a GREAT year!
I can hardly believe it is almost over. ❤️

“Bebeğimle meşgul olmaktan egzersize vakit ayıramıyorum.” gibi bahaneleri kabul etmiyoruz. 😇 #womensfitnesstr
#Repost @fitgirlvideos
・・・
OMG how adorable ❤️ Hey, they say to teach them young, right? 😂 #fitgirlvideos #baby @bubs2bikinis

New Hazal 😍❤️🔥👑💎💪🏻 #hazalfilizküçükköse #zeymir #hazkaan #panteneturkiye #womensfitnesstr

⭐️ Kış mevsiminin gelmesiyle spor salonunda kendimizi maksimum zorlayacak enerji veya motivasyonu bulamayabiliyoruz. ⭐️ Pilatesin tam da bu noktada devreye girdiğini düşünüyoruz. ⭐️ Daha yavaş tempolu egzersizler, nefes ve kontrol üzerine yoğunlaşıyor. ⭐️ Böylece yalnızca enerjiyi değil, ruh halini de yükselterek harikalar yaratıyor. ⭐️ Eh, bu soğuk ve karanlık günlerde beklediğimiz de kesinlikle bu! ⭐️ Pilates egzersizi programın Women's Fitness Aralık sayısında! ⭐️ #womensfitness #womensfitnesstr #spor #egzersiz #kış #pilates #hareket #kış #program #aralık #enerji #nefes #kontrol

💭 Kimimiz sabah insanı değildir... 💭Daha iyi uyanmak istiyorsanız alarm susar susmaz ışıkları yakın ve perdeleri açın. 💭 Işığa maruz kalmak uykuyu tetikleyen melatonin hormonunu etkisiz hale getirir ve daha çabuk uyanmamıza yardımcı olur. 💭 Sabah egzersizine bir şans vermeye ne dersin? #womensfitness #womensfitnesstr #uyku #uyan #uyanmak #hormon #ışık #sabah #egzersiz #spor

☀️ Bedenin sağlıklı olduğu sürece hayatın da sağlıklı olur! ☀️ #womensfitness #womensfitnesstr #motivasyon #spor #egzersiz #hareket #beslenme

🥑 Mükemmel bir #smoothie için birkaç önerimiz var! 🍏Avokado kullanarak smoothie’lerinize kıvam kazandırabilir ve kremamsı bir doku elde edebilirsiniz (Tadını fark etmeyeceksiniz bile!) 🍒Olgun muz ya da hurma kullanarak, smoothie’nizi şeker eklemeden tatlandırabilirsiniz. 🍌 Zencefil, baharat ve bitkilerle farklı lezzetler elde edebilir ve smoothie’nizin antioksidan seviyesini artırabilirsiniz. 🍊Ekstra besleyicilik kazandırmak istiyorsanız, yulaf ya da keten tohumu gibi malzemeler kullanabilirsiniz. 🥝 Hafif bir sebze karışımı için, ıspanak gibi yumuşak yeşil sebzeler kullanın.🍑 #womensfitness #womensfitnesstr #meyve #smoothie #meyvesuyu

🥊 ''Başarı odaklı bir insanım. 🥊 Hırslıyım ama hiçbir zaman insanlar konusunda hırslı olmadım.'' diyen güzel oyuncu #SerenayAktaş'ın fit kalma sırları #womensfitnesstr Aralık sayısında! 🥊#womensfitness @serenayaktas 🥊@selimakarmarkaofisi #röportaj #spor #kickboks #egzersiz #aralık

🍽 Yemek yemek duyusal bir deneyimdir. 🥣 Koku, görüntü, doku ve tat olduğu gibi hissedilmelidir. 🍲 Yemeğinizden tat almak istiyorsanız yemeğe odaklanmalısınız. 🍛 Ayrıca yemeğe oturmadan önce tam anlamıyla aç olduğunuzdan emin olun. #womensfitness #womensfitnesstr #beslenme #dikkat #yemek #besin #ipucu

#Yeni bir araştırmaya göre özellikle #aerobik egzersizin duygusal etkileri, ruh halini dengelemede son derece yararlı olabiliyor. Üstelik kayda değer bir #etki yaratmak için yalnızca #30 dakikasına ihtiyacınız var! Egzersiz programın Women's Fitness Aralık sayısında! #womensfitness #womensfitnesstr #egzersiz #spor #hareket #fitness #antrenman

#womensfitnesstr aralik sayisinda bizim Serenay var 😍
Dergi bügün bayilerde... Kaçırmayan derim ✨ #serenayaktas #serenayaktaş #womens #fitness #tr #sportive #dergi #aralik #2018 #roportaj #interview

@womensfitnesstr kapak yıldızı @serenayaktas @selimakarmanagement Bu muhteşem fotoğraflar için 🎖🎖🎖@ugurutkusezer ‘e sonsuz teşekkürler.... Kalemini kalbinin samimiyetine yansıtan ve bu özel röportaja imza atan #elifgürsoy sonsuz teşekkürler 🙏🙏🙏
🎄⭐️ Aralık sayısı bayide seni bekliyor! 🎄⭐️ 2018'e yepyeni bir sen olarak girmeye hazır mısın? 🎄⭐️ Parti elbiselerine fit menüler ve sıkı antrenmanlar sayesinde kolayca girebileceksin! 🎄⭐️ Kardiyo ile yağlara sert bir 'elveda!' diyeceksin... 🎄⭐️ Kısa sürede modunu değiştirerek, daha mutlu hissedeceksin. 🎄⭐️ 14 adımda ciltini ışıl ışıl yapacak ipuçlarını öğrenecek, yeni yıla harika gireceksin! 🎄⭐️ Kapak misafirimiz Serenay Aktaş'ın hakkında bilmek istediğin her şey bu sayıda! 🎄⭐️ #womensfitness #womensfitnesstr #serenayaktaş #serenayaktas #dergi #aralık #spor #egzersiz #beslenme #sağlık #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #2018

🧘🏻‍♀️ Dik durmak, daha #ince görünmenin basit yoludur. 🧘🏻‍♀️ Sadece #dik durmak, yer çekimine karşı sizi tutan derin #postür kaslarını çalıştırır. 🧘🏻‍♀️ Başınızın tepesinden uzayarak daha #uzun boylu ve daha ince görüneceğinizi unutmayın. 🧘🏻‍♀️ #womensfitness #womensfitnesstr #bilgi #dikkat #ipucu

🥦🍎🍊 Buzdolabının olmazsa olmazları neler? 🌽🍅🥝 Bizimle de paylaşır mısın? 🌶🥑🍍 #womensfitness #womensfitnesstr #beslenme #buzdolabı #besin #favori #yemek #sebze #meyve #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam

🤸🏻‍♀️⭐️🤸🏼‍♀️ “Kendini sevdiğin için egzersiz yap, vücudundan hoşlanmadığın için değil!” 🤸🏼‍♀️⭐️🤸🏼‍♀️ #womensfitness #womensfitnesstr #motivasyon #motivation #spor #egzersiz #kendinisev

🍶 Günde sadece küçük bir #bardak #yoğurt tüketmek, ileri yaşlarda kemiklerimizin daha #sağlıklı olmasını sağlayarak #osteoporoz riskini yüzde 39 oranında azaltır.🍶 #womensfitness #womensfitnesstr #beslenme #dikkat #ipucu #besin #kemik #kemiksağlığı #yiyecek #yemek

🤸🏼‍♀️ Dengeni geliştirmek, bacaklarını ve ayak bileklerini güçlendirmek, sinir sistemini rahatlatırken konsantrasyonunu iyileştirmek istersen seni #natajarasana yani Dansçı Pozu’na doğru alalım! 🏃🏻‍♀️Günaydın! 🤸🏻‍♀️ #womensfitness #womensfitnesstr #yoga #dancerpose #strech #spor #egzersiz #streching

⭐️ Bugünkü egzersizini bir arkadaşınla birlikte yap! ⭐️ Motivasyonu artır! ⭐️ Günaydın! ⭐️ #womensfitness #womensfitnesstr #günaydın #cumartesi #haftasonu #spor #egzersiz #hareket #motivasyon

🍒 Yemek yerken kullandığımız tabaklar yerini kaselere bıraktı. 🍇 Güzel görünümlü süper sağlıklı kaseler Instagram hesaplarında baş rolü kaptı bile... 🥥 Estetik kısmı bir yana, bu süper kaseler basit, sağlıklı ve süper tatmin edici. 🍍 Bu çılgınlığa en sevdiğiniz meyveleri, süt ve dondurulmuş muz ile bir kasede karıştırıp chia tohumu, goji berry ve arı polenleri ile süsleyebilirsiniz. 🍓 Gökkuşağı renklerindeki smoothie kaseleri gibi daha geliştirilmiş tasarımlar ile kinoa ya da darı gibi tahıllar eklediğiniz kaseler ile katılabilirsiniz. 🍊 Bir salatadan daha tatmin edici, ama aynı derecede sağlıklı... 🥝 #womensfitness #womensfitnesstr #smoothie #bowl #smoothiebowl #renk #meyve #sağlıklı #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme

♥️ Tüm öğretmenlerin #24Kasım Öğretmenler Günü kutlu olsun! #öğretmenlergünü #womensfitnesstr

🥑🍌Öğünler arası açlıkla baş etmenin en iyi yolu atıştırmaktır. 🥪🥥Uzmanlar, öğünler arasında humus ve yulaflı kek gibi protein bakımından zengin atıştırmalıkları öneriyor. 🥚🌽 Bu sayede uzun süre tok kalabiliyorsunuz. 🥜🌰#womensfitness #womensfitnesstr #araöğün #öğün #protein #dikkat #tok

✨ ‘Ben sporumu sabah yaparım!’ diyenler burada mı? 🏃🏻‍♀️ Yorumları görelim! 🐥 Herkese günaydın! #womenfitness #womensfitnesstr #günaydıns #spor #egzersiz

Tüm vücudu çalıştıran #HighKnees hareketini 45 saniye yaparak egzersiz öncesi sıkı bir ısınma yapabilirsiniz! Dizlerinizi mümkün olduğunca yukarı kaldırarak olduğunuz yerde koşmaya başlayın. Kollarınızı da #hareket ettirin. Hızı önemsemeyin, dizlerinizi olabildiğince yükseğe kaldırın yeter! #womensfitness #womensfitnesstr #egzersiz #spor #diz #ısınma

Balıklarla aranız nasıl bilmiyoruz ama eğer ki kötüyse en azından somon balığıyla aranızı düzeltseniz çok iyi olur! Çünkü #omega3’ten zengin #somon balığı diğer bir yandan #DVitamini deposu özelliği taşıyor. Bu özelliğiyle #kas ve #kemik gücü artıyor, yağsız vücut yapısı koruma altına alınıyor. #Karbonhidrat içermiyor ama bolca #protein bulunduruyor. #womensfitnesstr #womensfitness #spor #beslenme #somonbalığı #balık

🌹 Mis gibi günaydın! Gül yağı duygusal çöküşlerde kalbin şifacısıdır. 🌹 Aynı zamanda meditasyon sırasında, içinizdeki şefkatle bağlantı kurmanıza yardımcı olmak için kullanabileceğiniz hoş bir aroma! 🌹 #womensfitness #womensfitnesstr #gül #yağ #gülyağı #bitki #aroma #koku #sakin #günaydın #meditasyon

💭 Yatağa erken girmek, iş yerindeki üretkenliği ve verimi arttırmanın nihai araçlarından. 🛌 Erken uyuma rutinini kazandığınızda doğal bir şekilde erken uyanırsınız. 💭 Bu sayede e-postalarınızı kontrol etme ve saat 09:00’u bulmadan yapılacaklar listenizdeki birkaç görevinizi bitirmiş olursunuz! 🛌 #womensfitness #womensfitnesstr #uyku #iş #erken

🌟 Victoria's Secret şovu için geri sayım başladı. ⭐️ Defileye saatler kala sahne çalışmaları sürüyor. #VictoriasSecret efsnesi bu yıl Şangay’da gerçekleşiyor! 🌟#womensfitness #womensfitnesstr #2018

❗️BPA'dan haberdar mısınız? ❓BPA su şişeleri ve yemek ambalajları gibi endüstriyel kimyasallarda bulunan bir maddedir. ⚠️ Araştırmalar yiyecek ve içeceklere sızan maddelerin beyin sağlığı üzerinde olumsuz etkilerini kanıtlıyor. ⚠️ Güvenli olması için sıcak yiyecek ve içeceklerde BPA içermeyen şişeleri, cam porselen ya da paslanmaz çelik tencereleri kullanın. Ayrıca plastik ambalajları mikrodalga veya bulaşık makinesinde kullanmayın .#womensfitness #womensfitnesstr #plastik #yemek #bpa #dikkat #ipucu

Most Popular Instagram Hashtags