#wirgemeinsamansziel

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Danke lyse du machst tolle Bilder ❤️ love you❤️😊🥠

Wir gemeinsam ans Ziel?? Sonnenstrahlen, jeden Tag wird es wärmer bald ist wieder Zeit für kurze Hosen und enge tops. Du bist noch nicht bereit?! Ich helfe dir mit coaching über WhatsApp und den richtigen Plänen für Ernährung und Training ➡️ die speziell zu dir und deinem Ziel passen. 💪💪 Du Wolltest längst starten aber irgendwie schiebst du es immer auf morgen?! Schreib mir, stell mir Fragen ich werde dich so gut es geht begleiten. Im Sommer wirst du dir wünschen es heute angegriffen zu haben. Ich helfe dir 😊 ganz ohne wunderpillen oder wunderwraps sondern nur mit der richtigen Ernährung und dem dazu passenden Training.
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3 weeks out
Langsam wirds hart aber gsd ist der Zeitraum überschaubar. Danke für euren lieben Zuspruch. Zum aufgeben war der bikini auch einfach zu teuer. Hilft also alles nix. Danke für eure Motivation. #wirgemeinsamansziel
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Nur noch 91 Tage bis zu unserem Urlaub!
Ab heute haben wir uns fest vorgenommen noch intensiver zu trainieren und unseren Ernährungsplan noch gewissenhafter durch zu ziehen! Gemeinsam schaffen wir das 😘😘
Gar nicht so leicht... besonders auf der Arbeit dem ganzen Süßkram zu widerstehen 🙈🙈
Meine Kollegen sorgen immer für ausreichend Nervennahrung... Aber damit ist jetzt Schluss! Schließlich möchte ich auch bei unserem Firmenlauf im Mai nicht ganz so schlecht dar stehen 😂😂
Also drückt uns die Daumen 🤗
Ich starte heute mit einem Gewicht von 65kg
Ziel : 60kg bis spätestens 17.6.
Das sollte zu schaffe sein 💪
Das Bild zeigt meine aktuelle Form ich bin gespannt wie es in 90 Tagen aussieht 🤭🤭
Ich bin so froh jemanden an meiner Seite zu haben der diese challenge mit mir durch zieht😍😍😘😘
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Heute mal zur Bedeutung von Sport beim #abnehmen 😉
Abnehmen läuft immer (!) über ein Kalorien-defizit 😊
Natürlich kann man dieses nun ohne Sport auch erreichen.

Nur leider ist unser Körper so gepolt,dass er zur Energiegewinnung immer das nimmt das er schnell abbauen kann und was seiner Meinung nach, nicht gebraucht wird.

Das bedeutet, er wird zunächst anfangen Muskeln zur Energiebereitstellung abzubauen. (Vorallem bei sitzenden Berufen)

Deshalb machen wir Sport.
Nicht nur um stärker, fitter und straffer zu werden, sondern um unseren Körper zu signalisieren, dass wir unsere Mukkis sehr wohl brauchen 😎

Ein weiterer Effekt ist, dass je nach dem wie gut das Bindegewebe ist, die Haut straffer wird wenn wir beim Abnehmen unsere Mukkis stärken.💪 und wir verbrennen nicht nur während des Trainings, sondern auch danach noch einige zusätzliche Kalorien. Und das hilft uns wiederum unser Defizit leichter aufrecht zu halten 😉

Wie findet ihr meine Beiträge momentan? Bringen sie euch weiter? Habt ihr noch Themen die euch interessieren? 😊
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"Jeder Tag ist ein neues Leben. Und du hast JEDEN Tag eine neue Chance, dein Leben KOMPLETT neu zu gestalten"
#babybizeps lässt grüßen 🙈😂😍 #sz2k18 #teamalina #abnehmen #abnehmweg #muskelaufbau #bikinifigur2018inprogress #straffwerden #fitness #motivation #wirsehenunsimfinalewieder #wirgemeinsamansziel

Erstes Training dieses Jahr absolviert 💪🏻 Supplements von @neosupps natürlich mit am Start. Ich starte in dieses Jahr mit einem Maximalkraft Training. #supplements #neosupps #bcaa #booster #v10 #wheyprotein #strawberry #banana #greenapple #cherrycola #neosuppsistbeste #butz #brustbizeps #pumpizzzda #workout #2k18

💢Meine Ziele 2018 🗯

Im kommenden Jahr möchte ich nicht nur eine neue Trainerlizenz machen #Athletiktrainer #leistungssport sondern mich auch schon zum großen Teil mit meiner Bachelor Arbeit beschäftigen 💩
Thailand steht ganz oben auf meiner Weltenbummlerliste und ich bin schon ganz aufgeregt 2 Wochen mit dem Rucksack das Land zu erkunden 🌏🏖🎒 .

Aber als erstes Ziel dieses Jahr möchte ich mich selbst herausfordern 😎 Ich möchte sehen wie diszipliniert und ehrgeizig ich sein kann.
Ich möchte wissen was ich aus meinem #Lipödem Körper herausholen kann!

Deshalb heisst es für mich ab Januar bis Mitte Februar erstmal tracken nach IIFYM um dann ab Mitte Februar richtig in die Diät zu starten!
11 Wochen Disziplin, Training und Ernährung!
11 Wochen bis zur Hochzeit meiner Schwester! Und 11 Wochen bis zu unserem Thailandurlaub!
Warum genau bis zur Hochzeit? Weil ich eine Deadline brauche, die sich nicht verschieben lässt!
Das hat nichts mit zu geringer Selbstliebe zu tun! Denn ich Kämpfe hier nicht gegen meinen Körper sondern mit ihm!
Habt ihr Lust mich zu begleiten? Oder vill eine Gruppe zu eröffnen um sich gegenseitig zu unterstützen? Egal welches Ziel ihr verfolgt ☞ gemeinsam ist man immer stärker 😎

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Yummie...@katharinaasal hat unsere Rindfleischburger mit Käsefüllung mit low kcal Nudeln (ebenfalls von @musclefoodde) kombiniert. Das Abspecken nach dem vielen leckeren Weihnachtsessen kann beginnen. :-)⠀

#repost
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Und was war in eurer Muscle Food Box gestern drin? #tweetyourmeat
#Repost @katharinaasal

Heute kannst du in unserem Facebook-Advebtskalender übrigens 2 x 10 € Gutscheine gewinnen. Die kannst du dann auf alles in deiner nächsten Bestellung anwenden. Also, worauf wartest du noch?⠀

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Zuviel Haut, zu wenig Schlaf, zu nette Menschen, zu betrunken, zuviel laute Musik, zu wenig gesunde Ernährung, zu viel zu tun aber eigentlich zu wenig Lust darauf.
In meinem Leben stehen derzeit einfach nurnoch "zu's" herum. Vielleicht muss ich einfach annehmen, akzeptieren und mit den Dingen so d'accord sein dass ich es nicht als "Zu" betrachten muss.
Gedanken am Sonntagnachmittag.
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#stepbystep gehen wir durch unser Leben! Immer einen Schritt näher an unser Ziel das wir uns gesetzt haben!
Manchmal muss man 3 Schritte zurück gehen, um dann mit Anlauf und Ehrgeiz wieder durchzustarten 👊🏼💥 #derwegistdasziel ❗️Und manchmal sind uns Wege vorgeschrieben , aber wie wir sie gestalten ist unsere Aufgabe!!! 〰
Meine - ab heute Käferkinder🐞 haben ihren nächsten Großen Schritt heute toll gemeistert 💙💙💙 Ich bin sooooo stolz auf die Kleinen! 😭Wahnsinn was sie alles in den letzten 3 Jahren gelernt haben! Ich freue mich auf die nächsten 3 Jahre mit ihnen und bin gespannt wie sie sich bis dahin noch entwickeln werden 🙂
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Guuuten Morgen #fitfam und #gymjunkies nach langer OP Pause kann ich endlich wieder durchstarten 🎉☺️ Sport ist meine große Liebe und endlich sind wir wieder vereint 💕😀 wünsche euch eine wunderschöne Woche ❤️ #gymlove #gymfreak #gymisbae #idontneedaman #favouritcolour #selfie #strongwomen #loveit #fitfam #fitfam #wirgemeinsamansziel

Hi everyone!
Nachdem auf den gestrigen Post soviel positive Resonanz kam, habe ich mir überlegt, aus vielen Unterpunkten eine Oberchallenge zu starten, die ihr unter dem hashtag #vielezieleeinegemeinschaft verlinken könnt. Gemeinsam können wir uns motivieren, anfeuern und schauen wie weit der jeweils andere so ist!
Meine Ziele für diese zwei Monate Challenge sind:
🚭 Das Rauchen an den Nagel zu hängen. 🚫 Keine Süßigkeiten für 2x2 Wochen (damit decke ich von zwei Monaten 50% der Zeit ab, habe aber immer noch Spielraum für Ausnahmen!)
♻️ Wieder beginnen die sportlichen Aktivitäten aufzuschreiben und die Fitbit-App konsequent nutzen. Im Zuge dessen mindestens 10.000 Schritte pro Tag gehen. 🏃150 Kilometer im August und September joggen. Also zusammen!
...
Und was sind eure Ziele? Gefällt euch der Hashtag und könnt ihr euch vorstellen mitzuziehen? Ab jetzt hört ihr wieder jeden Tag was von mir zum Thema Abnahme 💆👌 Schönen Tag euch!
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Guten Morgen liebe #fitfam seit langen mal wieder #banane gegessen dazu den leckeren #pancake mit #schokodrops und ne frisch gepresste #zitrone.

Gleich gibt's ne Runde Sport mit übelsten #muskelkater von gestern ich danke dir @kathii_schh für die Unterstützung durch #TrainUpYourLife🎀 #trainupyourlife🎀
Meine Tägliche Motivation
@fit_clarissasonrisa
@fitness_life_kiki1407
@stella_2203
@leoloe92
@daniela_buechse
@la_elaela
@juli_karb
@kathii_schh
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