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#willianribeiropersonal

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Deus no comando sempre! 🙏🏻 Mesmo nas dificuldades do dia a dia, levanto minha cabeça e sigo em frente, minha força vem de Deus!
Toda manhã recebo um milagre e a certeza de um novo dia em que tenho a oportunidade de dar o meu melhor. Não para enaltecer meu ego, mas porque o único que merece toda honra e glória é o Pai, quem me levanta e capacita para ser uma ferramenta em suas mãos!
SORRIA, por mais dificuldades que tenha, existem muito mais motivos para sorrir!
LUTE, não desista! O mundo pertence a quem se atreve. E a vida é muito bela para ser insignificante. (C. Chaplin)

PERSEVERE, o que realmente for seu encontrará um caminho para chegar até você. O pensamento cria, o desejo atrai e a fé realiza!
E sempre AGRADEÇA, temos muito mais motivos para isso! 🙏🏻 #Deusnocomando #willianribeiropersonal #minhavidaébençãodosenhor #segueoplano

O de hj tá pago hahaha 🏋️💪👊
#fitness #treino #musculação #willianribeiropersonal

Bora para aquela segundinha de treino de perna rsrs! 💪🏋️😍 #ParaComeçarBemASemana
#MMII
#willianribeiropersonal
#QualidadeDeVida

Treino de sexta concluído ! 👏🏋️
#academia #treino #musculação #willianribeiropersonal

Treino de hoje com meu amigo e fisioterapeuta esportivo @marcotuliusmaximo! Treino intenso de 30 min ao meio de uma rotina em q temos pouco tempo, mas jamais falta de tempo vai ser a desculpa! Sabe pq?! Treino para ser intenso nao precisa ser volumoso, aliás sao coisas diferentes e inversamente proporcionais! Um treino volumoso nao é intenso, pois se vc começar treinando em intensidade alta em um treino volumoso vc nao termina, isso é autopreservaçao, tornando assim um treino submáximo (Gentil, 2014). Além disso, treino intenso nao são apenas para pessoas experientes em treinamento resistido, mas adequado a sua aptidao física atual, ou seja, oq é leve para um, pode ser pesado para outro
Entao, organizaçao, alimentaçao adequada ( procure um nutricionista) e regularidade sao aspectos fundamentais para ter resultados!
#willianribeiropersonal #bicepsnaopensa #estudarsempre #teamcerebro #semdesculpas

Com ela @graoficial!
Parabéns pelo trabalho e simpatia! Merece todo reconhecimento!
#arnoldclassic #arnoldclassicsouthamerican #willianribeiropersonal #maxtitanium

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Deus no comando sempre! 🙏🏻 Mesmo nas dificuldades do dia a dia, levanto minha cabeça e sigo em frente, minha força vem de Deus!
Toda manhã recebo um milagre e a certeza de um novo dia em que tenho a oportunidade de dar o meu melhor. Não para enaltecer meu ego, mas porque o único que merece toda honra e glória é o Pai, quem me levanta e capacita para ser uma ferramenta em suas mãos!
SORRIA, por mais dificuldades que tenha, existem muito mais motivos para sorrir!
LUTE, não desista! O mundo pertence a quem se atreve. E a vida é muito bela para ser insignificante. (C. Chaplin)

PERSEVERE, o que realmente for seu encontrará um caminho para chegar até você. O pensamento cria, o desejo atrai e a fé realiza!
E sempre AGRADEÇA, temos muito mais motivos para isso! 🙏🏻 #Deusnocomando #willianribeiropersonal #minhavidaébençãodosenhor #segueoplano

Corda Naval

Algumas pessoas têm perguntado sobre algumas estratégias e materiais que podem ajudar no processo de emagrecimento, uma delas é sobre a eficiência do treino com corda Naval!
Minha resposta é quase sempre, Depende!
Mas porque?
Quando vou prescrever treinos existem algumas perguntas que faço: Pra quem? Por que? Como? Quanto?
São fundamentais para ter um treino seguro e eficiente de acordo com a individualidade dos meus alunos.

Respondendo , sim a corda Naval é importante para o emagrecimento, mas não é tão simples! Importante por ativar grandes grupos musculares, melhora da aptidão cardiorrespiratória, fortalecimento, EPOC, entre outras.
Sim, o treino está aí para todos, mas nem todos estão para esse tipo de treinamento.
Não pule etapas! Procure um profissional, o treino é individual e sua dieta também!
Blogueiros e palpiteiros não entendem de treino! #ficaadica

#willianribeiropersonal #cordanaval #saude #qualidadedevida #invistaemvoce

Treino de hoje com a @dejesusesteves !
Como o objetivo dela é hipertrofia, chegar até falha muscular concêntrica é fundamental!
Hoje o treino dela foi pré exaustão e no vídeo a cadeira extensora realizada em dois tempos, mantendo pico de contração e banco ajustado para dar mais ênfase e ativar o reto femoral, evitando a insuficiência ativa, já que ele é um músculo biarticular.
Cuidado com cargas excessivas na cadeira extensora, ela pode ser extremamente lesiva para seu joelho!
Quer trabalhar com carga, utilize os exercícios básicos (agachamento, leg press, terra). Mas lembre-se sempre : a carga nunca vai preceder a técnica!
Treine seu músculo, não seu ego!
#willianribeiropersonal #hipertrofia #falhaconcentrica #intensidade #tecnica #variaveisdotreinamento #saude #qualidadedevida #invistaemvoce

Um pouco do treino da @paulinhamb88 !
Treinando com #intensidade e até a #falha!
Parabéns pela dedicação e
Evolução!

Sua saúde agradece!

#willianribeiropersonal #hipertrofia #saude #exercicioresistido #qualidadedevida #invistaemvoce

O de hj tá pago hahaha 🏋️💪👊
#fitness #treino #musculação #willianribeiropersonal

O Diabetes Mellitus (DM) é definido como uma doença metabólica, caracterizada pela hiperglicemia, causada por um dos defeitos na secreção da insulina ou na ação desta, ou por ambas.
Existem dois tipos de diabetes, comumente conhecidos como tipo 1 (5% dos casos) e tipo 2 (90-95% dos casos). Além do mais, boa parte dos indivíduos com DM tem pressão arterial elevada, níveis elevados de triglicerídeos no sangue, aumento do colesterol. Fatores esses que levam a aterosclerose e doenças cardiovasculares (DCV), sendo essa o principal fator de risco e mortalidade nos portadores de DM.

O tratamento do DM tem como objetivo o controle glicêmico, administrar os fatores de risco de DCV e prevenir ou reduzir a progressão de complicações crônicas. Isso é possível pela combinação de dieta, exercícios, parar de fumar e pela utilização de insulina ou medicamentos hipoglicemicos orais.
Em especial, estudos vem mostrando a grande contribuição do exercício físico na administração do DM.
François et. al (2017), avaliaram a contribuição do treinamento intervalado (HIIT ) combinado com estrategias alimentares em indivíduos diabéticos tipo 2. Concluindo que o HIIT é uma potente estratégia cardiometabólica para o controle do DM, principalmente pela ativação do GLUT 4 (trasportador de glicose localizado no músculo). Outra estratégia são os exercícios resistidos (musculação ), que através do aumento da muscular ajudam no controle já que o músculo é a principal Fonte de deposição de glicose.
Portadores de diabetes, invistam em sua saúde, muitos dos problemas podem ser evitados com melhora do estilo de vida! Pratique #exercício e #dieta, apenas cuidado ao fazer, alguns cuidados de segurança devem ser tomados!

#Viva melhor!
Sua #SAÚDE agradece!
Referências :
Graves, James E. Franklin, Barry A. Treinamento Resistido na Saúde e Reabilitação. Revinter. 2006, 297-323.

François, ME et. al. Combined interval training and post-exercise nutrition início type 2 diabetes: A randomized controltrial. Front Physiol, 2017, jul. 8:528.

#willianribeiropersonal #exercicioresistido #HIIT #saúde #qualidadedevida #bemestar #vivamelhor #invistaemvc

Muito feliz com o seu resultado Adriana!
Não digo antes e depois, mas DURANTE! Porque ainda estamos no caminho e ainda não chegamos no objetivo!
Em oito meses foram 15kg de emagrecimento e perda de peso com qualidade, segurança e sustentabilidade!
Saiu de uma vida sedentária para um estilo de vida saudável em todos os sentidos, alimentação, exercício físico, qualidade do sono, disposição, bem estar. Ela treina 3x semana uma média de 40 min, musculação, aeróbio intervalado e HIIT!
Não tem segredo! É alimentação + exercício físico! Trabalho multidisciplinar faz toda diferença!
O mérito é todo seu Adriana! Apenas mostrei o melhor caminho, mas quem fez a escolha e abdicou várias coisas foi você! PARABÉNS!
#willianribeiropersonal #exercicioorientado #musculação #HIIT #emagrecimento #saúde #perdadepeso #qualidadedevida #invistaemvc

--E se eu não tivesse começado aquele dia? Talvez eu não estaria aqui hj, para contar a história! 🍀👊🏋️
--Enfim, busque seus sonhos e aquilo q te faz feliz!
#rumoaos60kg #faltapouco #muitapaciência #muitogratificante #cuidandodemim #nãodesista #melhoraracadadia #foco #fitnessmotivation #qualidadedevida #saúde #bemestar #academia #treinopesado #felizapenas #corpoemente #willianribeiropersonal

Um pouco atrasado, mas está ai o treino do feriado com a Patrícia Esteves!
Excelente qualidade de execução e treinando até a falha!
Agora é minha vez de enfrentar o Pilates com ela! Haha
#willianribeiropersonal #vouenfrentaropilates #atéafalha #manipularvariaveis #ADM #carga #intervalo #cadência #exercíciosbasicos #exercicioresistido

Por hj tudo ok! Bora dormir com aquela sensação de dever cumprido ! 💁🏋️😍
#foco #treino #dieta #descanso #whey #fitness #treinohard #hjfoipesado #mulheresqtreinam #willianribeiropersonal

Hoje teve SIT (Sprint Interval Training)! 8 Sprints na relação de esforço : pausa 1:2 (20× 40). Estratégia de Treinamento intervalado que contribui muito para otimização de tempo e resultados. (Gist, et. al, 2014)

Mas o que isso tem de positivo?
Trabalhar em intensidades mais altas melhora sua atividade neural, oxidação de gordura, recuperação de infeções, aumento da capacidade respiratória, manutenção da massa muscular, aumento do gasto energético, produção de miocinas (substâncias endócrinas derivados da contração muscular e que tem função anti-inflamatória) e VO2máx, parâmetro de avaliação de saúde.
Estudos comprovam a eficiência do SIT em indivíduos obesos, com síndrome metabólica, hipertensos, diabéticos.
Willian, estou iniciando a prática de exercício agora! Posso fazer?
Claro que pode!
Você pode se beneficiar dessa estratégia de Treinamento reduzindo a intensidade e aumentando o volume, invertendo essa ordem aos poucos com a melhora do condicionamento!
Invista em você!
Melhore sua qualidade de vida!
Sua saúde agradece!
Referência:

Gist, NH. Fedewa, MV. Dishman, RK. Cureton,KJ. Sprint Interval Training effects on aerobic capacity: a systematic review and meta-analysis. Sports Med. 2014 (44)-269-79.
#willianribeiropersonal #SIT #fisiologiadoexercicio #saúde #qualidadedevida #vivamelhor #invistaemvc

Aula de Treinamento Funcional bombando na Academia WO!
Essa turma é demais! Criaram até o grito de guerra #mortosnaguerra 😂😂😂 Parabéns pela dedicação e evolução de todos!
#academiawo #willianribeiropersonal #ciencianapratica #treinamentofuncional #saúde #qualidadedevida #invistaemvc

"Problemas não são obstáculos, mas oportunidades ímpares para superação e evolução!" #m7fitnessonline #willianribeiropersonal #evolucão #SAÚDE #qualidadedevida #exercicioresistido #vivamelhor #invistaemvc

--Uma fotinha para inspirar o treino de hj, já q o sol sumiu de SP kkkk
Mesmo com chuva, o treino de segunda é sagrado! Haha 👊🏋️
#SegundaNoRitmo #Treino #FocoTotal #MuitoAmor #MelhorVersãoDeMimMesma #Bora #MaisTardeTem #willianribeiropersonal

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