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Bora para aquela segundinha de treino de perna rsrs! 💪🏋️😍 #ParaComeçarBemASemana
#MMII
#willianribeiropersonal
#QualidadeDeVida

Treino de sexta concluído ! 👏🏋️
#academia #treino #musculação #willianribeiropersonal

Treino de hoje com meu amigo e fisioterapeuta esportivo @marcotuliusmaximo! Treino intenso de 30 min ao meio de uma rotina em q temos pouco tempo, mas jamais falta de tempo vai ser a desculpa! Sabe pq?! Treino para ser intenso nao precisa ser volumoso, aliás sao coisas diferentes e inversamente proporcionais! Um treino volumoso nao é intenso, pois se vc começar treinando em intensidade alta em um treino volumoso vc nao termina, isso é autopreservaçao, tornando assim um treino submáximo (Gentil, 2014). Além disso, treino intenso nao são apenas para pessoas experientes em treinamento resistido, mas adequado a sua aptidao física atual, ou seja, oq é leve para um, pode ser pesado para outro
Entao, organizaçao, alimentaçao adequada ( procure um nutricionista) e regularidade sao aspectos fundamentais para ter resultados!
#willianribeiropersonal #bicepsnaopensa #estudarsempre #teamcerebro #semdesculpas

Com ela @graoficial!
Parabéns pelo trabalho e simpatia! Merece todo reconhecimento!
#arnoldclassic #arnoldclassicsouthamerican #willianribeiropersonal #maxtitanium

--Uma fotinha para inspirar o treino de hj, já q o sol sumiu de SP kkkk
Mesmo com chuva, o treino de segunda é sagrado! Haha 👊🏋️
#SegundaNoRitmo #Treino #FocoTotal #MuitoAmor #MelhorVersãoDeMimMesma #Bora #MaisTardeTem #willianribeiropersonal

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Quando se trata de emagrecimento, logo vem em mente os exercícios aeróbios, como caminhar, correr ou pedalar. E muitos devendem essas estratégias como primordiais para EMAGRECER, o que pode ser um erro, principalmente para manutenção do processo.
No entanto, a musculação bem orientada tem grande contribuição no processo de emagrecimento, uma vez que, tem por objetivo manter ou aumentar a massa muscular (hipertrofia ), consequentemente aumentando o gasto energético e acelerando seu metabolismo.

Para aumentar a metabolização e oxidação de gordura deve-se impor estresse fisiológico ao organismo e isso ocorre quando a necessidade de regenerar os músculos das microlesões, recuperar estoques de glicogênio muscular, EPOC, síntese de actina e miosina (componentes celulares responsáveis pela contração muscular ) e tudo isso sendo possível por intermédio das estratégias e variáveis de treinamento da musculação.

Algo que deve ficar muito bem claro é que qualquer estratégia de exercício não aliada com mudanças nos hábitos alimentares você estará fadado ao fracasso!
Dessa forma, para que o emagrecimento ocorra de maneira eficaz e sustentável é necessário que o treinamento e a alimentação promovam adaptações e alterações fisiológicas que levem ao aumento da lipólise e oxidação de gordura não somente durante os exercícios, mas não maioria das 24h do dia!

Mudança da #alimentação aliado com #musculação bem orientado, não existe milagres!
Sua #SAÚDE agradece!
#willianribeiropersonal #exercicioresistido #emagrecimento #saúde #qualidadedevida #bem-estar #invistaemvc

--Uma fotinha para inspirar o treino de hj, já q o sol sumiu de SP kkkk
Mesmo com chuva, o treino de segunda é sagrado! Haha 👊🏋️
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Os termos emagrecimento e perda de peso estão sempre citado nas redes sociais, programas de exercicio fisico, blogueiras, sendo um dos principais objetivos do ingresso de alunos nas academias.
Mas será que esses termos são sinônimos? NÃO!!! Existe relação entre eles? SIM!
O emagrecimento está relacionado com a diminuição do percentual de gordura corporal, ou seja, o quanto de tecido gordo foi eliminado, observado pela diminuição das medidas corporais.

Por outro lado, a perda de peso está relacionada com a quantidade de peso perdido na balança.

Neste caso, utilizar a balança e a perda de peso para definir emagrecimento é uma estratégia muito subjetiva. O que de fato avalia o emagrecimento é a avaliação da composição corporal e o percentual de gordura, sendo esse um erro muito comum de entendimento, levando as pessoas aderirem programas de alimentação e exercícios não sustentáveis!
EMAGRECER = Diminuir a quantidade de gordura corporal
PERDA DE PESO= ⬇o peso corporal total

Dessa forma, vc pode: ✔Perder peso e emagrecer! ✔Ganhar peso e emagrecer! ✔Manter o peso e emagrecer! ✔Perder peso e ENGORDAR!
No próximo post vou falar sobre os benefícios e melhores estratégias de treinamento para auxiliar do emagrecimento!
#Exercite-se! Sua #SAÚDE agradece!
#willianribeiropersonal #emagrecimento #perdadepeso #sustentabilidade #qualidadedevida #saúde #bem-estar #invistaemvc

Treino de MMII com @regianearo foi demais!
Muito feliz com sua evolução!
No vídeo bi-set com Agachamento livre e Sumô com Halter, usei dois steps cada lado para aumentar a amplitude de movimento.
Em seguida teve tri-set: LEG Press, Agachamento isometria com peso corporal peso corporal, seguido da falha com Agachamento.
Todos exercícios com uma média de 7- 9 repetições até a falha concêntrica momentânea!

Quando se trata de hipertrofia o stress imposto ao organismo, seja metabólico ou tensional é fundamental para promover o mecanismo de mecanotransdução (mecanismo no qual a célula converte o estímulo mecânico em estímulo químico), microlesões, inchaço muscular, estimulação de hormônios, entre outros. Dessa forma, a resposta do organismo para novos estímulos, gerando hipertrofia como forma de adaptação para novas sobrecargas de stress.

Treine com #intensidade!
Treine com #técnica!
Tenha #regularidade!
Otimize seus #resultados!
Sua saúde agradece!
#willianribeiropersonal #exercicioresistido #hipertrofia #ciencianapratica #saúde #qualidadedevida

Treino de sexta concluído ! 👏🏋️
#academia #treino #musculação #willianribeiropersonal

Bom dia ! 🍀🍀
Sem desânimo, sem perder o foco! 🏋️
Um passo de cada vez! 🏃
#academia #treino #qualidadedevida #saúde #esportedapaciência #muitoamor #willianribeiropersonal

A hipertensão arterial sistêmica (HAS), usualmente chamada de pressão alta é uma das maiores causas de morte no mundo (Artero, 2011)

A HAS é caracterizado por níveis pressóricos elevados, sendo igual ou acima de 140/90 mmhg, causada por uma situação clínica multifatorial, associada a alterações funcionais e/ou estruturais dos órgãos alvo e alterações metabólicas, com consequente aumento do risco de eventos cardiovasculares fatais e não fatais (VI Diretrizes Brasileira de Hipertensão, 2010)

Uma forma de controle na hipertensão arterial é tratamento não farmacológico através do exercício físico. Em especial, o exercício resistido tem se mostrado eficiente no controle e efeito hipotensor pós treino.
Em estudo realizado Damorim (2017) foram avaliados 69 hipertensos com idade média de 63 anos. O objetivo do estudo era estabelecer a cinetica adaptativa da pressão arterial em função do tempo de tipo de exercício, resistido ou aeróbio durante 50 sessões. A conclusão foi que houve redução da pressão arterial sistolica (PAS) e diastólica (PAD) em ambos os grupos.
Em um estudo prospectivo realizado por Artero (2011), demonstrou que a força muscular está associada com o menor risco de morte por todas as causas.
Dessa forma, a musculação é uma estratégia eficaz no tratamento e prevenção da hipertensão arterial, pensando na melhora da sensibilidade adrenergica do coração e aumento da força, resultando em menor estresse nas atividades da vida diária, segurança e controle.
Comece a praticar exercício!
Cuida da sua alimentação!
Mude seu estilo de vida!
Sua SAÚDE agradece!
Referências nos comentários.

#willianribeiropersonal #exercicioresistido #exercicioorientado #saúde #qualidadedevida #bemestar #invistaemvc

Está chegando a Primeira Feira da Saúde Total Med!
O evento contará com a presença de médicos, educadores físicos, fisioterapeutas, nutricionistas, entre outros profissionais da Saúde.

No dia terão stands para esclarecimento de dúvidas, aferição de pressão arterial, glicemia, tipagem sanguínea, avaliação da composição corporal e vários brindes e sorteios!

A academia M7 estará presente no evento!
Aproveite essa oportunidade para esclarecer dúvidas sobre saúde e uma melhor qualidade de vida!
Esperamos por vocês!
#TotalMed #feiradasaude #willianribeiropersonal #m7fitnessonline #saúde #qualidadedevida #exercicioorientado #qualidadeeexcelencia #invistaemvc

" O sucesso são esforços repetidos dia após dia" Robert Collier

Agradeço a Deus por mais essa conquista, minha família, amizades feitas durante o curso e todos que incentivaram a concluir mais essa etapa fundamental em minha vida!
As excelentes aulas, ao Instituto Biodelta e ao Dr. Santarém por todo conhecimento adquirido!

Os estudos continuam, a evolução deve ser sempre constante!
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Finalizando a entrega das assessorias!
#Otimize seus resultados e seu treino!
Em meio a uma rotina tão corrida e estressante, ir para academia e ficar muito tempo quem aguenta?
É realmente preciso um treino muito volumoso ( tempo) para ter resultado?
Treinar horas e vários exercícios com o objetivo de hipertrofia?
Treinar horas na musculação e depois fazer aeróbio por mais uma hora porque mobiliza e "queima" mais gordura?
Treinar todos os dias para ter resultados?
Essas e outras perguntas merecem muita atenção!
Onde a desculpa para não praticar exercício físico hoje em dia é a falta de tempo. Estudos e a Ciência comprovam que existem várias estratégias para otimizar seus resultados, seja com o objetivo de hipertrofia, emagrecimento, condicionamento físico em pouco tempo de treino por dia!
Não acomode!
Sua saúde agradece!
Mais informações, entre em contato! ☝

#willianribeiropersonal #fisiologiadoexercicio #treinoconsciente #timeefficient
#HIIT #HIRT #saúde #qualidadedevida #invistaemvc

Iniciando os trabalhos com @vanessa.tkd e Diego!
Parabéns pela iniciativa e importância em cuidar da saúde!
Obrigado pela confiança!
Estamos juntos nessa missão! "O que for realmente prioridade em sua vida, você arruma tempo! "
#willianribeiropersonal #treinoconsciente #reabilitação #condicionamento Físico #saúde #qualidadedevida #invistaemvc #otimizeseutempo

Olha a evolução da Dona Escolástica!
Executando Agachamento sozinha em um pouco menos de 2 meses de treino. Chegou na academia com um quadro de sarcopenia, atrofia muscular, hipertensão, diabetes, artrose de joelho e incômodos em algumas regiões do corpo.
Ela treina duas vezes por semana e tem acompanhamento comigo, médico e fisioterapeutas. Um trabalho multidisciplinar sério que visa a melhora da força e autonomia.
Feliz em escutar suas historias de vida e principalmente relatos de melhora de dores e que está conseguindo fazer coisas que não fazia a algum tempo.
Exemplo de VIDA!
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Bora para aquela segundinha de treino de perna rsrs! 💪🏋️😍 #ParaComeçarBemASemana
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#QualidadeDeVida

Treino de ontem da @cristianeesteves89 ! Antes de mais nada , parabéns pela evolução e dedicação aos treinos! Feliz demais com seus resultados e do @afonsosampaio!
Mudança de treino, agora com características mais metabólicas, porém indo até a falha concêntrica momentânea!
Esse método foi um bi-set, porém existem inúmeros outros métodos para hipertrofia eficientes e que devem serem utilizados de acordo com objetivo e evolução do seu aluno, além da questão motivacional.
Esse mesmo método utilizo como estratégia para emagrecimento no treinamento resistido, porém "mexendo " em outras variáveis!
Mas repetições de 8-12 não são para hipertrofia e 15-20 para emagrecimento? Minha resposta é NÃO!
Músculo não sabe contar! O que importa realmente é o estímulo! E o que vai fazer aumentar tecido muscular e diminuir gordura é uma questão multifatorial, envolvendo treino, alimentação, descanso e regularidade!
Procure sempre um profissional para adequar a melhor estratégia para você alcançar seus objetivos com eficiência, sustentabilidade e segurança!
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Aula de Circuito Funcional!
Treinamento Funcional tem como objetivo um condicionamento físico completo, ou seja, desenvolvimento de força muscular, capacidade cardiorrespiratória, flexibilidade e uma excelente estratégia para a perda de peso e diminuição do percentual de gordura!
Excelente estratégia de treinamento resistido para quem não adere musculação convencional !
E ai? Quando vai investir em sua saúde?
Estamos esperando por você!
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