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Bei Snapchat & Insta-Story habe ich euch meine neuen Produkte von @foodspring vorgestellt!😊🏋 Momentan trinke ich das Whey Protein, da ich zurzeit meine Muskeln aufbauen möchte💕 Für die jenigen, die abnehmen wollen, empfehle ich euch den Shape Shake🙌💕 Wenn ihr Fragen habt dann schreibt mich ruhig an!😊💕 Bezüglich Diät, Muskelaufbau und natürlich zu den Produkten🌸15% Rabatt mit dem Code "cinderellyFSG" bei @foodspring Ihr bekommt zusätzlich noch ein GRATIS Produkt zu jeder Bestellung!💪 Foto: @bastisevastos.fotografie 📸💫 #photography #cologne #foodspring #foodspringfamily #bestshake #wheyprotein #whey #fitness #fitnessbody #blogger_de #blogger #sweater #jogger #cozywear #cgn #sponsored

Sobre ontem.... treino de poses ✅
Coreografia ✅
Agora é encaixar melhor os músculos e que venha seletiva! 💪🏽 Vai segurando mãe @michellehayllan por que dessa vez seremos em dose dupla... segura sua emoção 👊🏼💥

•[ Work 💥🏋🏻‍♀️💦 ]• O sábado por aqui rendeu bons treinos rs, 01:00 hora de Cárdio intenso e várias séries de Abdominais e Oblíquos. É isso aí meu povo, mais uma semana fechada com chave de ouro do jeito que eu gosto! 🌟😉 ✔️Obrigado aos meus parceiros por estarem comigo nessa || 👉🏻 @belladermcirliane @_arrazzo @megaforma_suplementos @dralaurad || E a vcs que são sempre maravilhosos comigo! Fico feliz em receber todos vcs aqui! 💋
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O exercício de que estamos falando é o Vacuum de estomago (Stomach Vacuum), que foi muito utilizado antigamente no fisiculturismo com Arnold e Corey. Já notaram quão esbeltos, em forma, duros e definidos eram os físicos nos anos 70’s e 80s? Muitos dos top-level competidores de hoje em dia tem uma seção mediana distendida. Isso pode se dar devido ao problema do abuso das drogas, mas também pode ser devido ao simples fato de muitos pularem importantes táticas de treino.

Músculos superficiais e profundos do abdômen:
A região abdominal é composta de músculos internos e externos. Os externos são conhecidos como Reto Abdominal e Oblíquo Externo. O exercício abdominal reto causa a flexão do Reto Abdominal. Fazendo este exercício 1/3 de sua amplitude total, estimula-se inteiramente o Reto Abdominal. Quando o movimente ultrapassa esta zona, os flexores do quadril são estimulados. Seus oblíquos são estimulados com mais ênfase quando qualquer ação de giro é incorporada no movimento, como no abdominal com giro, onde o cotovelo encontra o joelho oposto.

Os reais músculos profundos do abdômen:
O Abdômen Transverso e a “Lombar Multifidus” são os músculos internos. Esses músculos são raramente discutidos, e muitas vezes negligenciados. Eles se encontram debaixo do Abdominal Reto e do Oblíquo Externo. Os músculos internos do abdômen suportam a postura e controlam a respiração profunda durante movimentos poderosos, como o agachamento. Eles são responsáveis pelo suporta das costas. Como são raramente estimulados, são geralmente fracos. Construindo uma forte parede abdominal interna, pode-se limitar e aliviar dores nas costas, criar uma seção mediana menos distendida e adicionar um poder explosivo no seu treino.

🐕 Omg that little nose!! (Benson trying to steal my @womensbest BCAAs) which btw I portion out (my protein powder) into zip lock bags and take with me anytime I travel 😂 I find it harder to get my protein in for my macros when traveling so protein shakes always hit the spot 🥛🍪⠀
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So how about the weather being way better in Melbourne than Sydney rn? Should I just move back?? Have been having the best time back home + for anyone wondering I'm not counting macros while I'm here. I still intuitively try to hit them, but the food in Melbs is waaaay too good to be restrictive and Sydney ain't got nothing on it #soznotsoz 🍕🥓🥞 gtg eat more food now 🙋🏼.
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Well... it is Saturday... so let's have another epic stack for breakfast inspiration!! This immense gravity defying masterpiece was created by the legendary @pb.n.jake!! How awesome does this look...?!
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@Regrann from @pb.n.jake - Kicking off spring with some spring Oreo pancakes 😜🌿☀️🤙🏻
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@metabolicnutrition Protein pancakes with Loads of Nutella and 4 spring Oreos 😛
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Heute morgen gab es erst mal selbstgemachte Muffins zum Frühstück und ein Kaffe☺ natürlich mit Flavedrops von #nutriful 😍
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Rezept für die Muffins: 4 EL Haferflocken 1 Scoop Whey (Vanille) etwas Wasser, Backpulver und 2-3 Tropfen Butterkeks, fertig 👍🏻 #instafit #instagram #tagsforlikes #power #girlswholift #sunday #sunny #breakfast #muffins #protein #whey #yummy #delicious #healthy #food #workout #legday #power #fitfam #fitness #focus #visionary #motivation

💗Healthy after Gym Breakfast 💚 Beim frühstücken lasse ich mir immer viel Zeit! Egal ob beim anrichten oder beim Essen... Heute gab es mal wieder unter anderem frisch gebackene Brötchen! Für mich natürlich Low Carb🙂 Die leckeren Brötchen von @demog3011 habe ich etwas umgewandelt! (Rezept gibt es im Buch, welches ihr bei ihm kaufen könnt!📗) Statt Dinkelmehl kam bei mir Leinsamenmehl und Mandelmehl rein. 😊🥖 Ich wünsche euch allen noch einen schönen Sonntag und genießt die Sonne!!☀️💛☀️💛 #aftergymbreakfast #aftergym #fitbreakfast #lowcarbbreakfast #lowcarb #fitfood #fitfam #sport #train #muscle #stronger #fitandhealthy #fitandtatted #fitnessbreakfast #fitnessfood #whey #protein #bcaa #gymtastic #bootyworkout #workout #sundayfitness #healthybreakfast #healthylifestyle #fitfoodporn #fitandhappy #training #running #backkicks #stronger

Amanhã sai nova Receita Fit 😁
BARRITAS Crocantes "Flapjack" (de aveia, whey e coco)
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Fiquem atentos ao Blog e ao Canal do Youtube da @scoopbyscoop para se deliciarem a morder umas destas 😍

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