#weizenfrei

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Mindfulness (zu deutsch „Achtsamkeit“) ☯ kann Dir nicht nur dabei helfen ein glücklicheres Leben zu führen, sondern auch beim Abnehmen nützlich sein.
Eine Appetitstudie von Robinson aus dem Jahr 2014 hat gezeigt, dass wir eher geneigt sind etwas Gesundes 🍏 zu essen, wenn wir uns daran erinnern, wie lecker eine gesunde Mahlzeit geschmeckt hat.
Das nächste mal, wenn Du etwas isst, mach daher doch mal Folgendes:
Schalte Deinen Fernseher aus und konzentriere Dich voll und ganz auf das Essen. Kaue langsam, nimm den Geschmack Deines Essens wahr und versuch es voll und ganz zu genießen. Wenn Du willst, kannst Du Deine Mahlzeit auch vorab fotografieren. Dadurch brennt sich die positive Erinnerung an Dein Essen noch tiefer in Dein Gedächtnis ein.
Genauso kannst Du übrigens auch vorgehen, wenn Du gecheatet 🍩hast. Nimm mal wahr, wie Du Dich fühlst, wenn Du etwas zuckerreiches gegessen hast. Meistens wirst Du feststellen, dass die Süßigkeit gar nicht so gut geschmeckt hat, wie Du beim Blick auf die Verpackung erwartet hattest und dass Du danach immer noch hungrig bist oder Dich gar lethargischer fühlst. Das nächste mal, wenn Du dann in einem Supermarkt bist oder an einem Buffet stehst, erinnere Dich daran, wie gut Dir das gesunde Essen getan hat und wie schlecht es Dir nach dem Verzehr Deines Cheat Meals ging. Du wirst sehen, wie leicht es sein kann seine Ernährungsgewohnheiten positiv zu beeinflussen und so auf intuitive Weise abzunehmen ohne Kalorien zählen zu müssen 💁
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#werbung für die PumpkinChallenge von @83lene und Amaranth 🎤 1000 mal berührt.. 1000 ist nix passiert und dann hat's bumm 💣💥💥💥 gemacht 🎵🎶🎵🎶 Sorry Leute.. Ich weiss.. ich weiss.. Ich kann nicht singen.. aber heute musste das eben mal sein.. Ich habe eine neue Liebe.. 🎤 ... eine neue Liebe ist wie ein neues Leben.. 🎶🎵🎶🎵 ä... entdeckt ❤ Amaranth ❤ bei den Pseudogetreiden konnte ich nie gleich sagen: lecker.. Ich will das wieder. Es war jeweils ein herantasten..mag ich es? Oder doch nicht? Hirse musste schon lange kämpfen.. abet Aramant hat echt nicht aufgegeben... und er wird letztendlich auch belohnt. Amarat ist seit dem 24. Sept. 18 einfach toll 💖💕💞 🤪
Da mein heutiges essen...Mensch.. heute ist der Tag fast in OMAD ausgeartet..( one meal a day) bis auf nen Cappuccino und etwa 5 Mandeln war es das..aber Hey.. muss man wirklich essen wenn man unhungrig ist? Ich finde nicht... also nochmals von vorne.. mein Essen passt heute perfekt in die PumpkinChallenge 🎃🎃🎃 von @83lene und dehalb gibts auch nen Rezept dazu. Die Challengechefin möchte das so.. 😉 und eigentlich hat sie recht 👍 tolle Rezepte gehören geteilt✔✔✔. Und auch neu gewonnene Lieben gehören geteilt. Denn Amarant ist ja echt bei vielen das Stück Und unter den Pseudogetreiden. Also ➡️ Butternutkürbis halbieren und übers Kreuz einschneiden. ⚠️ Schale nicht verletzten. ➡️ etwas Olivenöl und Gewürze drüber geben und für 45 min ab in den Ofen ➡️Zwiebel kleinschneiden und andünsten. ➡️Amarant zugeben und nach Packungsanweisung weich köcheln lassen ➡️mit Chilliflocken, Salbei, Thymian Salz und Pfeffer würzen ➡️ einen Apfel dazureiben ➡️ Feta drunter Bröseln ➡️ den gegarten Kürbis füllen. Restlichen Feta drüber geben und nochmal für 20 min ab in den Ofen. Soooo.. und jetzt noch den Hashtak #lenepumpkin2018 und dann sind alle Pflichten erfüllt 👍😉 bis morgen dann wieder... tschüsschen...🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️
#abnehmenohnezuhungern #changeyourbody #cleaneating #healtyfood #instafood #ranandenspeck #ichliebemeinneuesleben  #teamzuckerfrei#weilesummichgeht  #abgerechnetwirdamstrand #zuckerfrei #weizenfrei #cleanfood #intervallfasten #16:18 #kürbis #herbst #amarant

Krumenbild: Dinkel-Roggen-Apfel-Nuss-Brot: Ein Brot passend zum Herbst und dazu ein Rezept, das ohne Vorstufen auskommt und dank einem hohen Anteil an geriebenen Äpfeln mit einer enormen Frischhaltung und Saftigkeit punktet. Der Geschmack lässt sich als nussig, harmonisch-aromatisch und mild mit dezenter Süße beschreiben. Die Walnüsse und der Roggen bringen etwas herbe würzige Nuancen rein. Insgesamt sehr ausgewogen 😋
#dinkel #roggen #äpfel #apfel #pektin #nüsse #nuss #walnüsse #herbst #derherbstistda #herbstbrot #nussbrot #weizenfrei #kastenbrot #direkteführung #übernachtgare #langekaltegare #lievitomadre #äpfelundnüsse #walnuss #dinkelroggenbrot #brot #brotblog #brotpoet

Dinkel-Roggen-Apfel-Nuss-Brot: Ein Brot passend zum Herbst und dazu ein Rezept, das ohne Vorstufen auskommt und dank einem hohen Anteil an geriebenen Äpfeln mit einer enormen Frischhaltung und Saftigkeit punktet. Der Geschmack lässt sich als nussig, harmonisch-aromatisch und mild mit dezenter Süße beschreiben. Die Walnüsse und der Roggen bringen etwas herbe würzige Nuancen rein. Insgesamt sehr ausgewogen 😋
#dinkel #roggen #äpfel #apfel #pektin #nüsse #nuss #walnüsse #herbst #derherbstistda #herbstbrot #nussbrot #weizenfrei #kastenbrot #direkteführung #übernachtgare #langekaltegare #lievitomadre #äpfelundnüsse #walnuss #dinkelroggenbrot #brot #brotblog #brotpoet

Hallo ihr Lieben.. 🐣 Montag, was bedeutet euch Montag? Trauert ihr dem Wochenende, der alten Zeit nach oder startet ihr voll motiviert in die neue Woche? Irgendwie passt da ein #transformationsbild doch perfekt. Fragt mich bitte nicht wieviel ich damals wog. Fragt mich nicht wieviel ich heute wiege. Momentan ist das auf der Waage nur ne Zahl und sie intressiert mich nicht. Wichtig ist nur was ich diesen drei Jahren für mich erreicht habe. Inzwischen sind die Kilo die verschwunden sind empfinde ich nur als nette Zugabe... Ich weiss gar nicht wie ich es heute beschreiben soll. War ich damals glücklich und zufrieden? Ja. Ich dachte ich bin es. War ich es Nein. Hätte ich es zugegenen? Nein..Heute? Bin ich heute glücklich. Manchmal. Manchmal, ja manchmal kann ich heute auf die vergangene Zeit zurück blicken und mir sagen: ja. Ich bin stolz auf das was ich den letzten Jahren gelernt habe..Ich habe gelernt das ich mich lieb haben darf.. Ich habe gelernt das es Menschen gibt die mich mit all meinen Fehlern lieb haben ohne ihnen dankbar sein zu müssen. Sie tun es ihret willen. Ganz einfach weil sie es möchten. Ich habe gelernt das ich Dinge mache, Ziele erreichen kann und auch erreichen darf. ich habe gelernt das ich Komplimente einfach so annehmen darf ohne einen Einwand zu haben und dies abzuwerten.. ( verdammt ist das schwer🤦‍♀️) und ich habe gelernt zu sagen dasIch bin okay wie ich bin. Egal was andere dazu sagen. Und genau heute ist so ein Tag wo ich wirklich stolz auf das was ich die letzten Jahre erreicht habe zurückblicken kann und mich freu auf das was noch kommt. 💙💚💛🧡❤💜 all diese Dinge sagt einem keine Waage.. kein Massband... kein Foto... ihr seht zwischen den Fotos vielleicht nur weniger Hummelbiene..für mich bedeuten sie.. viel.. viel mehr... 🤗 #selbstliebe #zieleerreichen #ichliebemeinleben #abnehmenohnezuhungern #changeyourbody #cleaneating #healtyfood #instafood #ranandenspeck #ichliebemeinneuesleben  #teamzuckerfrei#weilesummichgeht  #abgerechnetwirdamstrand #zuckerfrei #weizenfrei #cleanfood #intervallfasten #16:18

Dieses Foto ist ungefähr 4 Jahre alt und eines der ersten Fotos, das dir entgegenspringt, wenn du mein Kochbuch „Fructopia – meine besten Rezepte ohne Fructose“ aufschlägst. Den Bun trag ich immer noch. Oder wie meine Schwester sagt den „Deniz bun“ 😂 Und wenn ich meine Rezepte fotografiere sitze ich fast immer noch irgendwo, irgendwie genau so rum 😌 Danke liebste Mia @inbildundschrift , dass du diesen Moment für mein Kochbuch eingefangen hast! ♥️
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Almost exactly 4 years ago the wonderful Mia @inbildundschrift captured this moment of me testing and prepping recipes for my very first cookbook. Everything and nothing has changed since then. I wear the same bun just about every day, wear similar clothes and mostly take my pictures with just a phone. 🙈

#fructopia #fructose #kochbuch #cookboock #fructosefrei #fructosearm #zuckerfrei #weizenfrei #throwbackmonday #wheatfree #lowfodmap #cookboockprocess

Ich hab mich getraut mitzuessen. Habe heute Lasagne gemacht. Tolles Rezept gefunden. Und die ganze Auflaufform hatte 2700 kcal. Na und? Geteilt durch 4 sind es nur noch 675. Jaaaa und die passten voll ins Budget und ich musste weder extra kochen, noch auf andere Teller schauen und schmachten. Selbstgemacht. Und weiß was drin steckt. Stolz! 🥇auf Wunsch gerne das Rezept.
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Evtl Werbung. Alles selbst eingekauft und selbst bezahlt.

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Hallo. Ich hoffe ihr hattet alle einen guten Start in die Woche ☀️. Ich habe am Wochenende ein Überraschungspaket von @kornfalt bekommen. Sie stellen alles rund ums Brot in höchster Qualität her.
Ich habe zum testen Leinsamen, Bio-Dinkelmehl und ein Brotgewürz bekommen.
Das Brot ist richtig klasse geworden. Richtig schön Knusprig und geschmacklich top. Also ich kann die Produkte nur empfehlen👍🏻 ❤️Und deshalb habe ich für euch einen Gutscheincode. Mit dem Code: zutisch20 bekommt ihr auf einen Einkauf unter www.kornfalt.com 20% Rabatt.
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🍁HALLO HERBST🍂 kürbiszeit= meine Zeit! Kürbislasagne mit Blattspinat und Champignons Lasagneblätter sind aus gelben Linsen 😍 #weizenfrei #yummie #foodgasm #foodie #monday #essenistliebe #lasagne #italianfood #goodday #goodlife #cooking #mealprep #happy #veggies #foodporn #follow #followme

Lust auf kreative und gesunde Rezepte?
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Ab heute ist das erste Kochbuch „Essen lieben - Raffinierter Genuss ohne Zucker und Weizen: Rezepte für den bewussten und kreativen Alltag“ von Spitzenkoch Andreas Kaiblinger @essen.lieben im Buchhandel erhältlich. Neben vielseitigen Rezepten erzählt Andreas aus seinem spannenden Leben, von seinem eigenen Ernährungsstil und inspiriert zur Veränderung. Mehr auf sich achten, ohne dabei auf Genuss zu verzichten. - Eine Mission, die dem Salzburger ganz offensichtlich zu gelingen scheint. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Der Salzburger Hauben- und Sternekoch Andreas Kaiblinger des Restaurants Esszimmer ist ein Unikat in der Kochszene. Bekannt als unkonventioneller und zugleich bodenständiger Spitzenkoch, der sich vor allem auf die Kunst des Kochens, die Herkunft der Produkte und das Genießen spezialisiert, gehört zu den besten seines Faches in Österreich.
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Den Bestell-Link zum Kochbuch findest Du in der Bio 👆🏻
Viel Spaß beim Lesen und Nachkochen 😊
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Heute ist Montag. Also Wiegetag. Kann sich diesmal sehen lassen. Zwar immer noch nicht die Urlaubskilos weg, aber ich hab gerade so eine emotionale Schief- und Tieflage, das ich froh bin wenigstens nicht zuzunehmen.
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*S T A R T*
Lecker geht es weiter mit der "weizenfreien-Woche" :)
Zucchini-Mini-Pizza...mhhhh...sehr lecker!
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