#vscocamphotos

MOST RECENT

💏

Кривой Рог-ты мне начинаешь нравиться ❤
#твоясладость

Away.

Waiting for you 💞

Dressed in all black like the omen 📸: @bryana_diaz

КАК ПЕРЕЙТИ НА ПП🥑🥦
⠀ ⠀
1. ПОСТЕПЕННО МЕНЯЙТЕ СВОИ ПРИВЫЧКИ В ПИТАНИИ
Примите мысль, что быстро похудеть без вреда просто невозможно! Начните следить за калорийностью и заменять вредны продукты на полезные - жаренное мясо на запечённое, майонез на греческий йогурт и т. д. ⠀ ⠀ ⠀
2. ВЕДИТЕ УЧЁТ СЪЕДЕННОГО 📈
Ведите пищевой дневник в своём смартфоне (например я использую FatSecret). Часто мы потребляем 300-500 лишних калорий одними лишь перекусами.
⠀ ⠀
3. НЕ СОЗДАВАЙТЕ СЛИШКОМ БОЛЬШОЙ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ
Снизьте калорийность рациона на 100-200 ккал в день, но не более. Ведь если дефицит будет слишком большим, то эффект будет обратным. В этом случае метаболизм замедляется, чтобы сберечь больше энергии. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
4. ПЕЙТЕ ЧИСТУЮ ВОДУ💦
Вода - незаменимый участник обмена веществ. Она жизненно необходима в том числе и для сжигания калорий. Если её недостаточно, то процесс тормозится. ⠀ ⠀
5. НАЙДИТЕ ФИЗНАГРУЗКУ, ОТ КОТОРОЙ ПОЛУЧАЕТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ 🏃🏼‍♀️
Это единственный способ заниматься регулярно и полюбить спорт! Даже если вы сбросили вес, то рано или поздно вы начнёте поправляться. Самый эффективный способ - это чередование кардио и силовых тренировок. ⠀


6. НАЧНИТЕ СЛЕДИТЬ ЗА КОЛИЧЕСТВОМ И РАЗМЕРОМ ПОРЦИЙ🥗🍝
Лучше всего питаться 5-6 раз в день небольшими порциями. Это позволит поддерживать стабильный уровень сахара в крови и избежать переедания. Когда вы питаетесь именно таким образом, то организм не испытывает стресса - пища поступает регулярно, угрозы голода нет, а значит, модно спокойно сжигать полученные из неё калории, не запасая их. ⠀
Надеюсь вам будет полезна такая информация☺️ Делать больше таких постов?
#vsc #vsco #vscofeature #vscom #vscoph #vscospb #vscofilter #vscorussia #vscocam #vsco_hub #vscocamphotos #vscogallery #atmosphere #girl #spb #spbgram #instagram #instagood #sport #sportlife #healthyfood #healthylifestyle #healthy

Most Popular Instagram Hashtags