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WOD 24042017
7' AMRAP Of:
15/12 Calories In Row Machine (10/7)
Cond.: Single Plank
7' AMRAP Of:
15/12 Sumô Deadlifts High Pull (40/25)
Cond.: Little Chair Hold At The Wall
7' AMRAP Of:
15/12 American Swings (20/16)
Cond.: Handstand Hold At The Wall
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@rmpavani
Sábado de muito Snatch! Valeu a visita! #atitudenation #pleasureandpain #crossfit #superforcetresfigueiras #superforce #superteam #familiasuperforce #snatch #overhead #wodemdupla #woddocapeta #wod #voudemetcom3 #cadadiamelhor #emevolução #duro #revistacrossfitter #revistacf #boxoficial

WOD 30032017
16' EMOM
1' = 5 Ring Muscle Ups
1' = 20 Abmat Sit-Ups
1' = 60 Double Unders
1' = Rest
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Dom Diogo de Souza, 380
(51) 3015-9331
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#REPOST
@rmpavani
Aquele momento em que a barra te desafia .... #atitudenation #LPO #weightlift #snatch #crossfitopen2017 #crossfit #pleasureandpain #cadadiamelhor #superforce #superforcetresfigueiras #suandojunto #emevolução #teoriaepratica #voudemetcom3 #revistacrossfitter #huckgrip #sobe #familasuperforce

Treinamento intervalado de alta intensidade com a galera da @X21! Valeu o convite @sergiobertolucix21! 4 workouts pra começar bem a semana! #atitudenation #superforcetresfigueiras #x21 #pleasureandpain #superforce #suandojuntos #emevolução #voudemetcom3

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