[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#volyymi

254 posts

TOP POSTS

Hyvää huomenta @Aamutv:stä!
Good morning from Morning TV!

#vaalit #piraatit #haltiajäbä #volyymi

No nyt löytyy volyymia ja ilmavuutta.
#isotukka #volyymi
#bighair #halfafro

Meillä Salon Milagrossa on kaksi ripsiteknikkoa ja tässä on toisen kädenjälki. Kevyt #volyymi #ripsipidennys joka on myös hyvin luonnollisen näköinen @nata_h_lash

Olipa treenit! 💪🏼😄
kiitos! @peterwilenius
#volyymi #käsitreeni
Ps: kädet tärisi, niin paljon että tää oli ainoa kuva joka ei ollut tärähtänyt 😆

Räpsyt taas tikis☝🏻️
#kiitos @susbell 😘 #ripsräpsyttimet #volyymi

@hamppufarmi alkoi myymään vähän suuremmilla erillä @kcmkupittaa koska kysyntä kuluttajien keskuudessa on vain niin kovaa! #valikoima #volyymi #kampanja

Jos lyhyen tukan yrittää kihartaa, se saattaa esim. pursahtaa hallitsemattomaksi hahtuvapilveksi. Hups oho. #tyylivinkki #volyymi

MOST RECENT

Repmaxilla treenaamisen iloja on treenin jälkeinen dokumentaatio! Tämän päivän #käsitreeni #repmaxtrainer :lla / #promass&;strengt #ohjelmalla. Raju #tonnage / #volyymi, 31,6 tonnia, mutta niin oli #pump !! Nautinnollista!
Pysykää kuulolla ja treenattava #repmax :lla!! Syksy ka talvi tuo lisää havainnollisia ja opettavia parametreja kehityksen seurantaan!

Niina pääsi tekemään asiakkaalle kesätukkaa eli permistä patukoilla!
#sweethairhelsinki #kiharat #volyymi #kesätukka #ennenjajälkeen #permisonpop #sweethair5vuotta

Viikon vika treeni ja vuorossa olkapäät, joka vedettiin läpi korkealla volyymilla. Ensiviikolla päästäänkin ohjelman täyteen volyymiin, jolloin hommaa kiristetään entisestään 💪 #olkapäät #delts #volyymi #treeni #workout #hypertrophy #personaltrainer #teamfysiopt #progress #shoulders #gym #gains #natural #muscle #klaukkala #fit #fitness #kuntosali #motivation #sportsnutritionfi #force

Olipa treenit! 💪🏼😄
kiitos! @peterwilenius
#volyymi #käsitreeni
Ps: kädet tärisi, niin paljon että tää oli ainoa kuva joka ei ollut tärähtänyt 😆

✅FREKVENSSI VS VOLYYMI
.
FREKVENSSI = esim.montako kertaa viikossa treenaat saman lihasryhmän
.
VOLYYMI = työn määrä treenissä (sarjat, toistot)
.
Lihaksen kasvu (anabolia) alkaa noin 45-60 min viiveellä treenin jälkeen ja tämä kasvu itsessään on proteiinin ja nesteen määrien kasvua lihaksessa = proteiinisynteesi. 🤷‍♂️
.
Proteiinisynteesi kestää noin 1-2 vrk harjoituksen jälkeen. Tämä tieto ehdottaisi sitä, että kasvaaksemme optimaalisesti olisi fiksuinta treenata sama lihasryhmä kahdesti viikossa jolloinka saamme Proteiinisynteesin lihakseen pidemmäksi ajaksi. Tämä sulkee pois ohjelmia joissa trenataan vain kerran lihas viikkoon (4-5 jakoiset)
.
Useampi harjoitus viikossa samalle lihasryhmälle nojaa tietenkin FREKVENSSIN puoleen jolloinka treenit toteutetaan esim. 2-3 jakoisella ohjelmalla jossa treenataan useampi lihasryhmä kerralla.😌
.
Kovalla VOLYYMILLA treenaaminen tietenkin mahdollistaa sen, että voit käyttää enemmän aikaa ja energiaa yhden lihasryhmän treenaamiseen (4-5 jakoiset) mutta tällöin proteiinisynteesiä ei saada pidettyä yhtä kauan päällä viikkoa kohden.☹️ELLEI sinulla ole aikaa tehdä tupla treenejä useasti viikkoon🙈
.
Näin ollen kun nojaan perusteluni lihaksen kasvulle proteiinisynteesiin, sanon että frekvenssi on edullisempaa tulosten ja ajankäytön osalta kun mietitään lihaskasvua☺️☺️.
.
#progress #myptclarkkent #mypt #valmennuskeskusvoimala #oulu #anabolia #gains #gethuge #frekvenssi #volyymi #knowyourshit #doit #forlols

Most Popular Instagram Hashtags