#vivendosemlactose

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Simples assim ❤️🍃🌻 carne de panela de pressão (lagarto) recheada com cenoura, mandioca e chuchu cozidos e salada crua @hidrosabor. Não complica tá?!

#vivendosemlactose #ktinfluencer #flexibleclub

Domingo combina com o que? Bolo de microondas! 💪 😄 Dá uma olhada na receita da @vivendosemlactose
#Repost @vivendosemlactose
O de sempre só que diferente pt. 2 ☺️ 1 banana amassada, 2 claras, 1 colher de sopa de cacau em pó, 10g ou +/- 1,5 colher de sopa de fibra de maracujá e stévia (adoçante natural) a gosto.

Mexe tudo em um recipiente para microondas com o garfo mesmo. Primeiro coloco a banana amassada, o adoçante e as claras - misturo. Depois adiciono cacau e fibra e misturo mais um pouco (tem no stories de hoje 👆🏻👆🏻). Por fim: 2min no microondas, caldinha de leite em pó sem lactose e pasta de amendoim.

Obs: se você não tiver balança pra medir a fibra de maracujá, aconselho a não "pesar a mão" para o bolinho não ficar seco tá?! Se fizer me contaaaa! Mil beijosss #vivendosemlactose

Você acredita em tudo que vê no instagram? Pode parar por aí, por favor! Vidas perfeitas, corpos esculturais, foco infinito, casais felizes pra sempre... AINDA BEM que estão surgindo "perfis conscientes" para deixar claro que nem tudo isso é real, ou pelo menos não tão real assim. Afinal, quem por aí quer sair postando os problemas?!

Repare nas fotos: a da direta está sutilmente alterada (pernas mais volumosas, cintura mais fina, peitos maiores (kero kkkk)) e nem precisa de Photoshop não... por aplicativo no celular vc faz isso em 5 minutos.

Você acha mesmo que as musas fit inspiração ou a bloqueira que saiu na boa forma não usa nenhum recurso deste?! Ela pode sim ser linda e ter um corpo "padrãozinho vulgo difícil (MUITO difícil) de alcançar ~ não estou desmerecendo ninguém ~ mas aquela foto que você printa pra ter de inspiração, não é real pelo menos 95% das vezes.

As pessoas estão ficando doentes tentando ser "padrão instagram", mas me conta aqui, quantas pessoas você conhece PESSOALMENTE que encaixam nesse padrão? Quantas tem a vida perfeita, não tem problemas no relacionamento, não tem celulite, nunca saiu da dieta e está saudável mentalmente e o percentual de gordura é mínimo só com uma alimentação natural?! Sinceramente, duvido que alguem conheça.

Eu conheço mulheres lindas com o corpo maravilhoso (mas que tem celulite), casais inspiração (mas passam por problemas), pessoas felizes e confiantes de verdade (mas que tem momentos de tristeza e duvidas de si).

Você pode correr atrás de ser a SUA melhor versão, mas para de correr atrás de ser versão instagram porque você vai nadar e morrer na praia. Se inspirar no melhor de cada um é LINDO, mas tem que ter consciência que em um aplicativo de filtros, pouca coisa aqui é transparente 😊 Tô com vocês!!!

Ah! E essa foto da esquerda é do ano passado ~ na minha fase magrela hahaha ~ mas foi uma que eu consegui deixar bem "padrão" depois de editar.

#vivendosemlactose #ktinfluencer #meucorpopossivel

Bom diaaaaa!
Pra começar o dia muuuitoo bem com esse tempo maravilhoso 🌧❄⛄nada melhor que suco verde, tapiovo @vivendosemlactose e chá de frutas vermelhas 🙈❤ #deliciadodia #vivendosemlactose #tempodelicia #tapiovo

Tem cara de "jaca", tem gosto de "jaca", mas não é "jaca"!!😱😍😁 Nada melhor pro domingão neh!? (E pra vida!💛)
Receita da querida @vivendosemlactose! 😉
#duimpastacaseira
#duimpasta #pastadeamendoimintegral
#bolodebananafit
@Regrann from @vivendosemlactose - BOM DIAA 🌻 Bolo de microondas de chocolate e banana sem farinha:

Usei: 2 claras, 10g de chocolate em pó (2 colheres de sopa), stévia a gosto (adoçante natural), 1 banana prata amassada e canela.

Bati tudo em um potinho de vidro como se fosse um omelete e levei no microondas por 1min30. Acrescentei pasta de amendoim @duimpasta e a caldinha foi leite em pó sem lactose com um pouquinho de água!! Ê trem bommm

Eu postei ele aqui esses dias, mas hoje dei uma incrementada com essa calda 😱 maravis demais!!!! Um beeeijo, #vivendosemlactose

"Dieta ruim?! Só se for a sua" hahahaha experimeeeenta essa combinação gente! É tipo comer bobeira sem ser 💛✨ brownie + pasta de 🥜 amendoim. Ótima opção de lanche! #vivendosemlactose

Final de semana mágico maravilhoso ❤️ #opendecomida #naoparanunca #triomara #vivendosemlactose

#regram @vivendosemlactose
Bolinho de micro suuuper low carb (aproveitando que estou nessa pegada) e receita novaaa! 💛✨bom diaaa mundãoo!!!! Vou contar como fiz:

Usei 1 ovo, 1 colher de sopa de farinha de côco (8g), 1 colher de sopa de cacau em pó (5g), meio avocado, canela e stevia (adoçante natural) a gosto e uma colher de café de fermento. Amassei o avocado e mexi tudo até ficar uma massa homogênea, coloquei em um recipiente de vidro e levei por 2min no microondas! Fimmmm! Hahaha por fim: mais canela e pasta de amendoim diluída em água para render mais ☺️☺️

Calculei os macros dessa receita só por curiosidade e vou compartilhar com vocês: tem 300kcal, 23g de gordura, 12g de proteína e 10g de carboidrato. Adeque à sua alimentação de acordo com suas particularidades!

Um beijaaaooo, bom meio de semana! Muuuito força na peruca que jaja a sexta tá ai! Vamo ser felizzzzz!

3/17 #vivendosemlactose #bolinhosvsl #receitasvsl

Uma salada de frutas média é mais barata que um Milk shake do pequeno #reflitam #vivendosemlactose

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As pessoas estão ficando doentes tentando ser "padrão instagram", mas me conta aqui, quantas pessoas você conhece PESSOALMENTE que encaixam nesse padrão? Quantas tem a vida perfeita, não tem problemas no relacionamento, não tem celulite, nunca saiu da dieta e está saudável mentalmente e o percentual de gordura é mínimo só com uma alimentação natural?! Sinceramente, duvido que alguem conheça.

Eu conheço mulheres lindas com o corpo maravilhoso (mas que tem celulite), casais inspiração (mas passam por problemas), pessoas felizes e confiantes de verdade (mas que tem momentos de tristeza e duvidas de si).

Você pode correr atrás de ser a SUA melhor versão, mas para de correr atrás de ser versão instagram porque você vai nadar e morrer na praia. Se inspirar no melhor de cada um é LINDO, mas tem que ter consciência que em um aplicativo de filtros, pouca coisa aqui é transparente 😊 Tô com vocês!!!

Ah! E essa foto da esquerda é do ano passado ~ na minha fase magrela hahaha ~ mas foi uma que eu consegui deixar bem "padrão" depois de editar.

#vivendosemlactose #ktinfluencer #meucorpopossivel

BOM DIA! 🌸 Gente, sério!!! Esse é um dos MELHORES bolinhos de chocolate que eu já fiz! Hahaha juro, tô impressionada #aloka Ah! E ainda é low carb, sem glúten e sem lactose.

Anota aí: 1 ovo inteiro + 1 clara, 20g (ou duas colheres de sopa) de farinha de coco, 10g de cacau em pó 100% (ou 1 colher de sopa), uma tampinha de essência de baunilha (opcional), stévia (adoçante natural, pode ser substituído) e uma colher de café de fermento.

Uma coisa importante: com a farinha de coco, a massa vai ficar muito seca! Você vai precisar acrescentar água pra ela ficar mais pastosa - tipo massa de bolo convencional - e a quantidade é a olho ☺️ Por fim: 2min10 no microondas, receio de creme de leite em pó sem lactose e pasta de amendoim.

Para o leite em pó: é só ir colocando agua aos poucos e ir mexendo até ficar em consistência de creme. Pode ser feito com whey também! FAÇAM, porvaaa! Hahaha mil beijosss 💛 #ktinfluencer #vivendosemlactose

Costela suína com molho barbecue e salada 🍃💙 sim, era um prato individual! E sim, eu comi sozinha! Hahahaha saco sem fundo, prazer. #vivendosemlactose #ktinfluencer #dietaflexivel

#quintasemcarne por motivos de: não tinha carne em casa e eu só fiquei sabendo na hora H 😜 Tudo feito em 10 minutos, barato, acessível e nutritivo.

Ovos, abóbora e mandioca cozidos e temperados só com sal e saladão cru @hidrosabor (tomate, mini alfaces e pimentão vermelho) e mostarda Heinz.

Fiz a abóbora no microondas: Coloquei por 5 minutos crua e pronto. A mandioca já estava cozida também ☺️ Quando esquentei no microondas (sim, uso muito) ela deu uma ressecadinha, e eu adoro!! Servidos?! Mil beijosss

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Bom diaaaaa!
Pra começar o dia muuuitoo bem com esse tempo maravilhoso 🌧❄⛄nada melhor que suco verde, tapiovo @vivendosemlactose e chá de frutas vermelhas 🙈❤ #deliciadodia #vivendosemlactose #tempodelicia #tapiovo

Só da play e sente o drama: MINGAU COM FARINHA DE MARACUJÁ 💥 Se você não gosta do mingau de aveia, só faaaaz! E se gostar, aí que faz mais ainda hahaha 💛Anota aí:

1 colher de sopa de cacau em pó, meio scoop de whey (15g), uso o da @essential_nutrition de baunilha, 20g de farinha/fibra de maracujá - mais ou menos 2 colheres de sopa, banana amassada, canela e adoçante natural a gosto, uso o stévia e 300ml de água.

Fiz assim: coloquei todos os ingredientes na panela e misturei em fogo baixo, não tem segredo nenhuuuum! Só esperar engrossar ☺️☺️ ah, por fim: pasta de amendoim e mais canela!

Uma coisa importante: seu whey é gostoso?! O meu é demaaais! Acho que ajuda ao mingau ficar tão maravis hahaha façaaam e me contem! BOM DIAAAA e mil beijos, #vivendosemlactose #ktinfluencer #flexibleclub

Sobre comer: amo 😜 Por isso que meu coração chega a doer quando vejo mini pratos com mini comidas! Quem mais?! Hahaha

Almoço que já estava pronto na geladeira (fiz ontem a noite pro jantar e pra hoje): mandioca cozida + sobrecoxa assada + berinjela cozida no vapor e saladona crua @hidrosabor com mostarda Heinz.

O frango eu tempero com mostarda, alho e sal. Levo no forno com a pele - dessa vez queria comer a pele - por uns 40min em temperatura alta. Sem segredo, sem preço alto e tudo dentro da #dietaflexivel 💛 Sergio, ja te amo! Porque é MUITA comida! kkkkk beijoooo

#vivendosemlactose #ktinfluencer #flexibleclub

Tapiovo ~ ou ovo crocante ~ para os amantes de tapioca como eu! Fiz, tirei a foto e vou colocar em um potinho pra levar ☺️ Ótima opção de lanche e café da manhã, por exemplo. Ah! E tapioca não é milagrosa não hein?! E nem vilã... é só comida mesmo kkkkkk

Anota aí: usei 2 colheres de sopa de farinha de tapioca (dá certo com qualquer quantidade) + 2 ovos batidos + parmesão (lembram que parmesão NÃO tem lactose, né?).

Faça a farinha de tapioca normalmente - coloque em uma frigideira em fogo baixo e espera endurecer. - depois disso, jogue os ovos, sal e o queijo. Tampe e permaneça em fogo baixo. Espere o ovo endurecer e prontinhooo 💛💥✨ fazzz e me conta!!! Mil beijoss #vivendosemlactose #ktinfluencer #flexibleclub

Do nascer do sol mais lindo da minha vida!!! Que saibamos fazer com que todos os outros também sejam especiais 💙✨ Faça o bem, que a conta vem!! Feliz quartaaaa - e se não for tão feliz assim, tá tudo bem! - mil beijosss #vivendosemlactose #ktinfluencer

#tbt de hoje: EMPADINHAS DE FRANGO ✨ quem lembra delas?! Eu sempre as fazia para ajudar na correria do dia a dia e levar em viagens. Amo fazer em grandes quantidades e deixar na geladeira. Elas duram até 5 dias viu?! Ótima opção de lanche, por exemplo!

Tem vídeo do passo a passo na #videosvsl (só clicar e procurar pelo vídeo). Mas vou contar a receita aqui:

Usei 1 ovo, 1 colher de sopa de queijo cottage sem lactose, 2 colheres de sopa de frango desfiado, 1 colher de sobremesa de tapioca, 1 colher de chá de fermento e temperos a gosto (usei manjericão desidratado e pimenta cayena nessas). Bati tudo como se fosse um omelete e coloquei nas forminhas de silicone (não são essenciais, use as que tiver e unte se necessário) em forno pré-aquecido a 200 graus (temperatura media). Ficou por mais ou menos 20 minutos ☺️

Essa receita renderam duas unidades. Pra fazer as da foto, só dupliquei ela a quantidade dos ingredientes! Muuuuito bom e muuuito fácil hahaha ahhhh, e pode usar a proteína e o queijo que preferir, viu? Beijaooo

#vivendosemlactose #ktinfluencer #flexibleclub #bolinhosvsl #receitasvsl

Dá pra acreditar? Agora sou do time do @coachsergiousa 💥Lembram do post que fiz a um tempo contando sobre a neura de não sair do plano alimentar e ser 8 ou 80?! Isso precisava mudar! Nada engorda e nada emagrece, principalmente quando você se alimenta bem em 80% do tempo.

A dieta flexível dá a liberdade de nós montarmos nosso próprio cardápio. De acordo com a individualidade de cada um, o Sérgio estabelece uma quantidade de macronutrientes que devemos comer no dia, e dentro disso, vale o que você preferir. E cla-ro que COMIDA DE VERDADE tem que ser a base, não só para fornecer todos os micronutrientes fundamentais, mas para ser algo sustentável, precisa ser acompanhado de uma reeducação alimentar.

A diferença está em: caso eu queira comer algo "gordinho", seja um doce, uma pizza ou um hamburguer, EU POSSO! Não vai ser mais aquele pensamento fatalista de que tudo tá perdido, sabe?! Basta encaixar dentro dos seus macronutrientes estabelecidos e prontinho! Tudo no controle!

Meu maior objetivo é entender que comida é apenas comida, e que não tem o menor peso sobre mim. Por tudo que li sobre o Sérgio, e tudo que a @isabellarusso e @valeskabruzzi falam dele, SOU SÓ ANIMAÇÃO e este é o primeiro passo!

Durante 4 semanas vou contar TUDO pra vocês! Se está dando certo pra mim ou não, como estão os resultados, adaptação... pesquisem, se informem e escolham o melhor pra você! Ah, e VEM COMIGOOO! Dúvidas? hahaha Mil beijos #vivendosemlactose #ktfitness #4weeksproject #KTINFLUENCER

#aloucadosbolinhosdemicroondas 😜 hahaha eu amo!!! Tem no stories o passo a passo! Mas anota a receita aí:

1 banana caturra amassada + 1 ovo + 1 clara + 10g de cacau em pó (ou 1cs cheia) + 20g de farinha de castanha de caju (ou 2cs rasas) + 4g de fibra de maracujá ou psillium para dar "liga" na massa.

Mistura tudo no garfo como se fosse um omelete, sabe?! Quando a massa ficar homogênea, coloquei no microondas por 2min 😊 Para finalizar: pasta de amendoim diluída na água e canela!

Dica: eu gosto do bolo mais molhadinho, mas caso você não goste, coloque uns segundos a mais. E pra diluir a pasta de amendoim: só ir colocando água aos poucos e mexer! Juro que chega na consistência hahahah mil beijossss #vivendosemlactose #4weeksproject #KTINFLUENCER

#tb pra um dia bem mineiro e com muuuuita comida de verdade 💛🍃 Lombo assado com batatas, tutu de feijão e couve refogada. De entrada tivemos pastel de angu frito (a fome acabou com ele antes da foto kkkk mas experimentem!) e pães de queijo.

Esse restaurante é uma gracinha! Parece uma fazenda, sabe?! E tudo estava sensacional! O prato diz servir 2 pessoas, mas 3 mocinhas que comem muito, sairam de lá morrendo de tanto comer 😂 porção mega bem servida!

Por último e não menos importante: tem um buffet a kg de sobremesas! Doces mineiros e tortas - nem preciso dizer que me joguei lá hahahahha

Vale lembrar que em situações como essa, EU CONSUMO A ENZIMA LACTASE antes de comer! Mas vou ser sincera: quando eu não as tenho e quero muiro comer algo no momento, eu como mesmo assim e lido com os sintomas da intolerância depois 😊 Acontece! Mas, se seu grau de intolerância permite você a usar as enzimas para não passar mal depois, use-as! Lembrando que o consumo delas diariamente não é recomendável. Leites e derivados são para momentos de exceção!

Estão servidos?! 🌻mil beijosss #vivendosemlactose

Não é o meu de hoje, mas pode ser o seuuuu!! Bolinho de microondas (pq trabalhamos com praticidade) de chocolate com banana! Anota aí:

Massa: 1 ovo + 1 clara + 1 cs de cacau em pó + 1 cs de farinha de coco + meia banana amassada + adoçante (uso stévia). cs = colher de sopa

Mexer tudo ~como se fosse um omelete~ e levar no microondas por 1min30. Se vc sentir a massa muito seca, acrescenta água.

Para a cobertura: a outra metade da banana amassada + canela + pasta de amendoim diluída na água (vai colocando aos poucos e mexendo 😋). Se fizer, me contaaaa!!! Mil beijossss #vivendosemlactose

Pode não parecer bonito mas tava gostoso, viu??!! 🍆LASANHA DE BERINJELA🍆 ✔️1 Berinjela ✔️Azeite
✔️Sal
✔️Molho de tomate caseiro
✔️Carne moída (opcional)
✔️Queijo de sua preferência (usei de Coalho Sem Lactose) - Sugestão da receita original: queijo cottage+queijo minas padrão
✔️Queijo para finalizar (sugestão: parmesão) 🍆PREPARO: Lave a berinjela e faça cortes longitudinais. Depois em uma frigideira, grelhe as fatias sem sobrepô-las e tempere com sal. Aqueça o forno em temperatura média. Em seguida, em um refratário, coloque uma camada do molho de tomate, uma da berinjela grelhada, uma de carne e uma de queijo, e realize esse processo até acabar os ingredientes, finalizando com a camada de molho e o queijo polvilhado. Leve ao forno até que a cobertura comece a formar bolhas. #projetoVDC #vivendosemlactose #30diaslacfree #dia3

🌼BOM DIA🌼 Pra começar bem o dia: Farofa de ovo (peguei do @instasemculpa), banana com canela e café preto💛 Pra fazer a farofa é bem simples: faz o ovo mexido (usei dois), depois que estiver pronto desliga a frigideira e acrescenta farelo de aveia, uma pitada de açafrão e orégano (opcional)..finalizei com um fio de azeite😉 #dia3 #vivendosemlactose #30diasemlactose

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