#viryarehab

60 posts

TOP POSTS

Idag specialföreläsningar om bl a hur vi viryarehabyogalärare bäst kan hjälpa stroke-drabbade deltagare. Här duktiga Elin Gahm (Distr. Läkare) föreläser om vikten att träna balansen och muskelstyrkan samt förbättra gångtekniken, alla kvalitéer som tränas väl i de fyra specialanpassade viryarehabyoga- flödena. #yoga #viryayoga #viryarehab #viryayogametod #liviafitness

Deltagarna vilar efter dagens rehabyoga. Under passet har vi utforskat hur muskulär aktivitet kan hjälpa oss att hitta en position som är både stabil och bekväm.

Vi tog inspiration från en av kroppens minsta byggstenar - cellen. Cellväggen är å ena sidan genomsläpplig nog för att släppa in den näring den behöver, men den släpper inte in för mycket. Å andra sidan är den fast och stabil nog att hålla cellkärnan kvar, samtidigt som den gör sig av med det avfall den inte behöver. Den här förmågan till stabilitet och följsamhet är något vi kan ha nytta av både fysiskt i yogan och mentalt i vardagslivet. Vad behöver vi släppa in mer av och vad behöver vi släppa taget om? #viryayoga #viryarehab

Twice a week I teach RehabYoga. In these classes right now I have people that is trying to overcome symptoms of to much stress. Some of them have been totally burned out and are on their way to recovery and some are in the stage of trying to find ways of accepting their new way of functioning.
Today, in the beginning of the class we had a conversation about boundaries and acceptance.
The boundaries each of them need to make for themselves towards themselves. The boundaries they need to make for themselves towards other people. And how that can make other people react with frustration and judgment.
We also talked about the journey that each of them are on, to find new patterns in their life to be able to make these boundaries. And how bumpy that road can be.
The class today focused on honoring the body, both with movement and stillness. By breathing and feeling. To be able to share with others the struggles.
This Taurus New Moon cycle is encouraging us to do just that. Honoring the body. The senses and their gifts, enjoying social connection and the healing energy of being in nature. Taurus also teaches us to fully and deeply appreciate what we have right in front of us, not just what we want to get next.
Do you need to set some healthy boundaries in your life to be able to honoring your body more? To be able to connect with all your senses, not just your eyes. And are you sure you are making these decisions for your own sake and not for others? 📷 @malinwittig

Axelhälsa 🎥1:
Denna enkla övning ger styrketräning för supraspinatus och mobilitetsträning för axelledens utåtrotatorer. Var noga med att försöka hålla handen borta från ryggen och axeln på plats. Stay tuned for more! 🤗🤓

Fantastisk helg på så många olika vis. Klokhet, kunskap, samtal och värme.
Tack för lärorika och fina dagar på Rehabyogautbildningen tillfälle 3🙏✨ #viryarehab #viryayoga #nordiskayogainstitutet #utbildning #rehab #yogatherapy @viryayoga

God jul från Zoloz! Nu finns ett online-yogapass uppe på hemsidan som du kan yoga hemma med tills kurserna startar igen v.4. Ta dig tid för att pyssla om dig själv i jul. Kanske kan t o m hela familjen yoga ihop?
Blommorna på bilden är en present från tisdags-dansgruppen. 😊

Klasserna för nästa vecka är förberedda. Inspiration från flera olika böcker har inhämtats under ledigheten.
Veckans tema är utrymme. Hur kan du skapa utrymme i din kropp och i ditt sinne?

Vilken tur man alltid har med det viktigaste i väskan! 😉. Tredje dagen i raden bussen är kraftigt försenad 👿, en följd av att #roslagsbanan inte går sen några dagar tillbaka 😝
Sitter iaf på bussen och sätter ihop terminens första viryayoga-rehabklass som jag kommer att hålla varje torsdag på Nacka Yoga Studio med start nästa vecka 😍
Du är hjärtligt välkommen att yoga med mig!
Preparing the new term' s first class in rehab yoga.
Hai mai provato il metodo virya?
🤗🤗🤗🙏🙏🙏 #yoga #viryayoga #viryarehab #viryarehabyoga #nordiskayogainstitutet #rehabiliteringgenomrörelse #liviafitness

En hel dag fördjupning om ryggen, ryggraden, kotor och djupa ryggmusklerna och om hur vi rehabyogalärare på bästa sättet kan hjälpa våra yogadeltagare att förlänga och stärka ryggen genom viryayogametoden 👍👌👍
Här är kompetenta Malin Flinck in action! 😍
Deepening into the spine structure, functions and movements and how we teachers can work on it in rehabyoga. Extremely interesting!👍
Struttura, funzioni e non, della colonna vertebrale 👌
#yoga #viryayoga #viryayogametod #viryarehab #viryayogarehab #ryggrad #spine #colonnavertebrale #pedagogik #kompetens #liviafitness

MOST RECENT

Tonight sharing a beautiful sunset over my lake as well as the face of a happy Virya Yoga teacher who just introduced Virya Rehab yoga for a bunch of entusiastic new yogis and yoginis at Balance Solna 😍🙏😍. ....un tramonto da togliere il respiro 🌅. #yoga #viryayoga #viryarehab #viryarehabyoga #prehabrehab #prehab #rehab #meditation #meditationinnature #happyme #loveteachingyoga #tramonto #tramontosullago #meditazione #liviafitness

Rygghälsa 📽10: Fokus höfter

Syftet med denna övning är liksom den förra (men lite tyngre och med en renare sidledsrörelse/abduktion snarare än utåtrotation i höftleden) få kontakt med och stärka de muskler i sätet som bland annat stabiliserar bäckenet i sidled och assisterar i att hålla toppen av lårbenet på plats i ledpannan i bäckenet (gluteus medius och minumus). I rörelsen med rakt ben kan du pröva att dra hälen lite bakåt när du kommer upp mot toppläget. Rör dig medvetet och kontrollerat. Gör gärna 10 repetitioner åt båda håll med båda benen. Håll gärna 10 sekunder i toppläget varje gång. Märker du att du har svårt att få till aktiveringen på utsidan av skinkan, pröva att göra rörelsen mindre och med mindre ansträngning. Prova gärna att göra detta varje dag i en vecka och utvärdera resultatet.
The purpose of this exercise is to engage/connect with and to strengthen the gluteus minimus and medius muscles, integral for stabilizing your pelvis and helps keep the top of the femur in place in the hip socket. Move mindfully with control. Do this exercise 10 repetitions on both legs, try holding for 10 seconds at the top of the motion. Try doing it every day and evaluate the result after one week. 1. Lay on your side. 2. With a straight leg, rotate slightly down toward the floor. 3. With a straight leg, lift through your heel slowly, but as effortless as possible, and lengthen your heel backwards at the top of the motion.
Let this motion work its magic on your hip stability!
🙏🌞🙏🐉

Rygghälsa 📽10: Fokus höfter

Syftet med denna övning är att få kontakt med och stärka de muskler i sätet som bland annat stabiliserar bäckenet i sidled och assisterar i att hålla toppen av lårbenet på plats i ledpannan i bäckenet (gluteus medius och minumus). Rör dig medvetet och kontrollerat. Gör gärna 10 repetitioner åt båda håll med båda benen. Håll gärna 10 sekunder i toppläget varje gång. Märker du att du har svårt att få till aktiveringen på utsidan av skinkan, pröva att göra rörelsen mindre och med mindre ansträngning. Prova gärna att göra detta varje dag i en vecka och utvärdera resultatet.
The purpose of this exercise is to engage/connect with and to strengthen the gluteus minimus and medius muscles, integral for stabilizing your pelvis and helps keep the top of the femur in place in the hip socket. Move mindfully with control. Do this exercise 10 repetitions on both legs, try holding for 10 seconds at the top of the motion. Try doing it every day and evaluate the result after one week. 1. Lay on your side. 2. With bent legs, slide your upper knee down a bit further. 3. With bent legs, lift your knee slowly, but as effortless as possible until you feel an activation on the outside of your hip/buttock. 🙏🌞🐌🙏

"The mind can go in many directions in a split second. Its movements are very fast and van. But the breath cannot go in many directions at once. It has only one path: inhalation and exhalation. By controlling the breath you are controlling consciousness and by controlling consciousness you bring rythm to the breath" - Iyengar, B.K.S.

Varmt välkomna och hitta fokus genom andetaget på mina Virya-yoga klasser nästa vecka! Det blir snabbt flode på måndags- och tisdagsklasser och långsammare tempo med ännu större fokus på förflyttningar på onsdags Virya Rehab-klass. 🙏🤗🙏.
🕉 Måndag kl 18.20 Balance Solna.
🕉 Tisdag kl 18 Sportclub Gym och Sim Vallentuna.
🕉 Onsdag kl 18.15 Balance Solna.
.
.
.
#yoga #viryayoga #virya1 #viryarehab #viryarehabyoga #hathayoga #meditation #prathyahara #somatiskmeditation #närvaro #fokus #andetag #liviafitness

Rygghälsa 📽9: Fokus höfter

Syftet med denna övning är att jobba kontrollerat genom höftledens rörelseomfång från inåt- till utåtrotation. Rör dig medvetet och kontrollerat. Gör gärna 10 repetitioner åt båda håll med båda benen. Märker du att du har lite tillgång åt något håll pröva att göra detta en gång per dag i en vecka och utforska hur detta känns för ditt bäcken och din ländrygg.

The purpose of this exercise is to experiment with your in-and outward rotation and move through your hipjoints ROM (range of motion). Move mindfully with control. Do this exercise 10 repetitions on both legs. Try doing it every day and evaluate the result after one week. 1. Sit with bent legs, push heels into the floor. 2. Rotate your thigh inwards and then outwards until you feel a stop
🤣😍😎

Rygghälsa 📽8: Fokus ländrygg

Syftet med denna övning är att hitta kontakt med din djupa magmuskulatur, transversus abdominis. Gör gärna 10 repetitioner och håll 10 sekunder per repetition. Pröva att göra detta varje dag i två veckor och utvärdera om det hjälper dig i t.ex plankan.
The purpose of this exercise is to activate your transversus abdominis. Do 10 repetitions, holding each repetition for 10 seconds. Try doing it every day for two weeks and evaluate if it helps you in for example plank position. 1. Put you feet's upp against a Wall. 2. Press your hands against your thighs and thighs against your hands. 3. Breath and enjoy 😘

Have I ever mentioned how happy I feel when I teach yoga?...😂 (maybe I have mentioned it a few times 😂😂😂).
It does not matter the number of classes I have held during the day. That happy feeling after giving a class stays, is there and is unique😍😍😍.
Thanks to the yoginis of Balance today!
#yoga #viryayogamethod #viryayoga #viryarehabyoga #viryarehab #yinochyangyoga #health #kärlek #och #engagement #godpedagogik #liviafitness

Rygghälsa 📽7: Fokus ländrygg

Syftet med denna övning är att hitta en balansering av bäckenet/ländryggen för att stabilisera detta område. Rör dig medvetet och kontrollerat. Gör gärna 10 repetitioner och håll 10 sekunder per repetition. Pröva att göra detta varannan dag och testa att göra detta inför samtliga magliggande bakåtböjningar. Utvärdera resultatet efter en veckor.
The purpose of this exercise is to stabilize your lower back and pelvis. Move mindfully with control. So this exercise with 10 repetitions, holding each repetition for 10 seconds. Try doing it every other day, as well as using it as a prep for supine backbends. Evaluate the result after one week. 1. Spread your toes evenly, feet hip-width apart 2. Extend your tailbone toward your heels 3. Lift your lower belly toward your spine and heart

So three classes given, one after the other -at 07.00 vinyasa flow, at 10.00 hatha flow and at 15.45 virya rehab yoga - in three different beautiful studios! And one more evening class to go at Sway :) Do I have energy left? Yes!
Can I still keep quality in how I teach? Yes!
Do I love to teach yoga? Yes! thanks to you all who keep coming to my classes. It is the participants's happy faces and their bless after the classes that make me going on with this work despite some hinders that eventually appear along the way 😜...so just go ahead and try to stop me! 😜😜😜
#someuswerebornatubborn #yoga #workingwithyoga #viryayoga #viryarehab #viryayogamethod #nordiskayogainstitutet #hathaflow #vinyasaflow #yogashakti #atmajyoti #nackayogastudio #swaydancestudio #liviafitness

Twisting so as to reproduce spiral movements and body patterns during today's class of Virya Rehab Yoga. Assisting, learning and helping @robin.tag 🙏😘
.
.
.
#yoga #viryayoga #viryayogamethod #viryarehab #strengthandmobility #twists 🌀🌀🌀 #teachingyoga #lovemyjob #liviafitness

Visualizing body joints as places of space and length during tonight's class of Virya Rehab Yoga. Assisting and helping @robin.tag 🙏💫🙏.
.
.
.

#yoga #viryayoga #viryarehab #viryamethod #joints #mobility #yogapractice #grounding #elongating #mylake #liviafitness

To be present for someone else by listening and paying attention carefully is also caring and loving. Meeting soon up with my Virya rehab yoginis at Nacka Yoga Studio 😍. Essere completamente presente e disponibile per gli altri e' anche quello un modo di volere bene.
.
.
.
#mindfulness #medvetenärvaro #presence #närvaro #presenza ##attenzione #caring #yoga #viryayoga #viryarehab #liviafitness

Viryayoga-metoden: kan användas såväl vid meditativa och kontrollerade förflyttningar till och från positioner som i Virya Rehab Yoga 😍......
.
.
.
#yoga #viryayoga #viryarehab #viryarehabyoga #meditation #nordiskayogainstitutet #embodiedmeditation #bodymindcentering #liviafitness

Waiting for my Friday's yoginis 😍 today being almost last time (for this time) of my course on Virya Rehab yoga. Today working on activating the muscles only 20% of their potential so as to avoid to lock the joints and thus deactivate any eventual fight and flight reflex 🙏🙏🙏
#yoga #viryayoga #viryayogamethod #viryarehab #liviafitness

Twice a week I teach RehabYoga. In these classes right now I have people that is trying to overcome symptoms of to much stress. Some of them have been totally burned out and are on their way to recovery and some are in the stage of trying to find ways of accepting their new way of functioning.
Today, in the beginning of the class we had a conversation about boundaries and acceptance.
The boundaries each of them need to make for themselves towards themselves. The boundaries they need to make for themselves towards other people. And how that can make other people react with frustration and judgment.
We also talked about the journey that each of them are on, to find new patterns in their life to be able to make these boundaries. And how bumpy that road can be.
The class today focused on honoring the body, both with movement and stillness. By breathing and feeling. To be able to share with others the struggles.
This Taurus New Moon cycle is encouraging us to do just that. Honoring the body. The senses and their gifts, enjoying social connection and the healing energy of being in nature. Taurus also teaches us to fully and deeply appreciate what we have right in front of us, not just what we want to get next.
Do you need to set some healthy boundaries in your life to be able to honoring your body more? To be able to connect with all your senses, not just your eyes. And are you sure you are making these decisions for your own sake and not for others? 📷 @malinwittig

A good day with core and pilates classes, Stockholm's Beauty Week's first day with its great presentations. 🙏Ending up my day with a class Virya Rehab yoga together with the yogis and yoginis of Balance City and a happy smile on my face. Evening yet to start 💃🙏🦋🦄
#workingwithyoga #yoga #viryayoga #viryayogamethod #viryarehab #stockholmsbeautyweek #goodday #liviafitness

Exploring a Body-Mind Centering approach during all my coming week's yoga classes, by balancing, expanding and twisting the spine so as to freeing spine movement potential.
You are most welcome to join! 😍
🕉 Monday 17.10: Balance City - Virya Rehab yoga.
🕉 Wednesday 17.30: Yogashakti - Virya Flow.
🕉 Wednesday 19.15: Yogashakti - Hatha Basic.
🕉 Thursday 07.00: Balance City - Hatha yoga.
🕉 Thursday 12.00: Sportclub Vallentuna - Hatha yoga.
🕉 Thursday 15.45 - Nacka Yoga Studio - Virya Rehab Yoga.
🕉 Friday 13.10 - Nacka Yoga Studio - Virya Rehab Yoga (Course).
(Holding yoga classes for other companies inbetween ;)
.
.
.
#yoga #viryayoga #viryayogamethod #viryarehab #hathayoga #spine #movement #mobility #strength #health #movimenti #dellacolonnavertebrale #meditation #bodymindcentering #liviafitness

Can you breath yourself to presence and stay focussed on just that moment? Post virya rehab yoga-bliss 😍
Thanks for joining today🙏
#yoga #viryarehab #viryarehabyoga #viryayogamethod #meditation #embodiedmeditation #

How does extension through your arms to the tips of fingers change if you visualize how movements start from the base of your shoulder blades? Exploring different shoulder movement qualities during today's class of Virya Rehab yoga. Helping and assisting @robin.tag 🙏💫🌈🦄🙏
.
.
.
#yoga #viryayoga #viryarehab #viryayogamethod #shoulders #mobility #strength #functionalmovement #bodymindcentering #liviafitness

Most Popular Instagram Hashtags