[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#viryarehab

70 posts

TOP POSTS

Deltagarna vilar efter dagens rehabyoga. Under passet har vi utforskat hur muskulär aktivitet kan hjälpa oss att hitta en position som är både stabil och bekväm.

Vi tog inspiration från en av kroppens minsta byggstenar - cellen. Cellväggen är å ena sidan genomsläpplig nog för att släppa in den näring den behöver, men den släpper inte in för mycket. Å andra sidan är den fast och stabil nog att hålla cellkärnan kvar, samtidigt som den gör sig av med det avfall den inte behöver. Den här förmågan till stabilitet och följsamhet är något vi kan ha nytta av både fysiskt i yogan och mentalt i vardagslivet. Vad behöver vi släppa in mer av och vad behöver vi släppa taget om? #viryayoga #viryarehab

Yogapropsen i studion är redo för terminsstart om tre veckor. Är du?
Anmälan via bilda.nu/zoloz. Välkommen!
Höstens yoga: 🌸Mån 15.00-16.15 Virya rehabyoga för dig med värk 🌸Ons 17.30-18.50 viryayoga nivå 1 (passar nybörjare och dig som vill yoga på nivå 1) 🌸 Ons 19.00-20.30 viryayoga nivå 2-3 (passar dig som yogat innan eller är van annan träning) 🌸 Sön 15.30-17.00 viryayoga nivå 1-2 i Byske.
#viryayoga #zolozyoga #zoloz #viryarehab #viryarehabyoga

Idag specialföreläsningar om bl a hur vi viryarehabyogalärare bäst kan hjälpa stroke-drabbade deltagare. Här duktiga Elin Gahm (Distr. Läkare) föreläser om vikten att träna balansen och muskelstyrkan samt förbättra gångtekniken, alla kvalitéer som tränas väl i de fyra specialanpassade viryarehabyoga- flödena. #yoga #viryayoga #viryarehab #viryayogametod #liviafitness

Axelhälsa 🎥1:
Denna enkla övning ger styrketräning för supraspinatus och mobilitetsträning för axelledens utåtrotatorer. Var noga med att försöka hålla handen borta från ryggen och axeln på plats. Stay tuned for more! 🤗🤓

Hela salen full på en lördagsförmiddag ❤️ för en workshop i Självmedkänsla och Viryayoga.
Tack alla som kom och tack Gustav 🙏🏻✨ (Gustav kommer tillbaka i mars med två workshops 😄)

Twice a week I teach RehabYoga. In these classes right now I have people that is trying to overcome symptoms of to much stress. Some of them have been totally burned out and are on their way to recovery and some are in the stage of trying to find ways of accepting their new way of functioning.
Today, in the beginning of the class we had a conversation about boundaries and acceptance.
The boundaries each of them need to make for themselves towards themselves. The boundaries they need to make for themselves towards other people. And how that can make other people react with frustration and judgment.
We also talked about the journey that each of them are on, to find new patterns in their life to be able to make these boundaries. And how bumpy that road can be.
The class today focused on honoring the body, both with movement and stillness. By breathing and feeling. To be able to share with others the struggles.
This Taurus New Moon cycle is encouraging us to do just that. Honoring the body. The senses and their gifts, enjoying social connection and the healing energy of being in nature. Taurus also teaches us to fully and deeply appreciate what we have right in front of us, not just what we want to get next.
Do you need to set some healthy boundaries in your life to be able to honoring your body more? To be able to connect with all your senses, not just your eyes. And are you sure you are making these decisions for your own sake and not for others? 📷 @malinwittig

Fantastisk helg på så många olika vis. Klokhet, kunskap, samtal och värme.
Tack för lärorika och fina dagar på Rehabyogautbildningen tillfälle 3🙏✨ #viryarehab #viryayoga #nordiskayogainstitutet #utbildning #rehab #yogatherapy @viryayoga

Michelangelo was once asked how he would carve an elephant. He replied: "I would take a large piece of stone and take away everything that was not the elephant". Practising concentration during a meditation session is something like learning to recognize what is "not the elephant" (Sharon Salzberg 2011). Body Scan meditation soon at today's class of virya rehab yoga :) You are welcome!
@sharonsalzberg 🙏

#yoga #viryayoga #viryarehab #viryayogamethod #presence #sharonsalzberg #meditation #bodyscanmeditation #liviafitness

Twisting so as to reproduce spiral movements and body patterns during today's class of Virya Rehab Yoga. Assisting, learning and helping @robin.tag 🙏😘
.
.
.
#yoga #viryayoga #viryayogamethod #viryarehab #strengthandmobility #twists 🌀🌀🌀 #teachingyoga #lovemyjob #liviafitness

MOST RECENT

Exploring moving from a state of fluidity together with my students tonight.
We consists of 75 % water and our structure can be seen as both solid and as fluid. Or perhaps that we are fluid entities appearing as solid.
Moving from a more flowing perspective where the form of your body gets shapeless and gel-like. Where the surface of your body gets blurry and the area outside your body gets more relevant.
Fluid bodies resonates with other fluid bodies. It opens up a deeper communication and you can feel other people.
How do you resonate with your body?

Hela salen full på en lördagsförmiddag ❤️ för en workshop i Självmedkänsla och Viryayoga.
Tack alla som kom och tack Gustav 🙏🏻✨ (Gustav kommer tillbaka i mars med två workshops 😄)

Avslutar min RehabYoga utbildning tillsammans med Doug Keller, en fantastisk lärare som kan så mycket om kroppen och dess förmåga. Vi har analyserat positioner i avsikt att göra dem så tillgängliga som möjligt för alla, analyserat höfter, fötter, händer, axlar och nackar. Ja, typ hela kroppen.
Så oavsett om du är nybörjare eller erfaren, har smärta eller inte, skada eller inte - det här passar alla. Kommer definitivt att dyka upp på mina klasser på ett eller annat sätt framöver. ✨🙏🏻🌼 /Maria

Yogapropsen i studion är redo för terminsstart om tre veckor. Är du?
Anmälan via bilda.nu/zoloz. Välkommen!
Höstens yoga: 🌸Mån 15.00-16.15 Virya rehabyoga för dig med värk 🌸Ons 17.30-18.50 viryayoga nivå 1 (passar nybörjare och dig som vill yoga på nivå 1) 🌸 Ons 19.00-20.30 viryayoga nivå 2-3 (passar dig som yogat innan eller är van annan träning) 🌸 Sön 15.30-17.00 viryayoga nivå 1-2 i Byske.
#viryayoga #zolozyoga #zoloz #viryarehab #viryarehabyoga

Välkommen till höstens yogakurser och klasser!
Måndagar: 🌼
17.30-19.00 Nybörjare Viryayoga med Maria (fullbokad) 🌼
19.15-20.45 öppen klass med Maria, anmälan sker per vecka
🌼
Tisdagar:
🌼
17.30-19.00 Ashtanga Nybörjare med Ulrika 🌼
19.15-20.45 Ashtanga Fortsättning med Ulrika 🌼
Onsdagar 17.30-19.00 Viryayoga fortsättning 1-3 med Susanne
🌼
19.15-20.45 Yinyoga med Ann-Mari
🌼
Torsdagar:
🌼
17.30-19.00 ViryaRehab/Restorative med Maria
🌼
19.15-20.45 Virya 2-3/Hatha med Maria
🌼
Intensivkurs Nybörjare Viryayoga 10h med start den 25/8
🌼
För mer info om kurserna läs på www.anahatayoga.se/kurser

Anmälan skickas till info@anahatayoga.se

"Full Body Oscillations: whether in a simple movement or in a yoga posture, the body is continually expanding and condensing in synchrony with the breath" (Donna Fahri, 2000). Next week we progress with mobility and strength of the spine with movements like the one here shown - transitioning from Utthita Tadasana to Uttanasana. Exploring elongation and gravity 👍
How can gravity help us to find length and expansion in the spine and how can you create more space in the spine through body oscillations?

Join me! 🤗🤗🤗
✨ Monday at 1820 - Balance Solna.
✨ Tuesday at 20.00 -Sport Club Gym och Sim.
✨Wesneday at 18.15 - Balance Solna.
✨Thursday at 7.00 - Balance Solna.
& ✨ at 17.30 - Nacka Yoga Studio.
✨Sunday at 14.30 & ✨16 (Restorative) - Nacka Yoga Studio.
#yoga #viryayogamethod #hathaflow #viryarehab #viryamobilityandstrength #mobility #strength #elongation #space #gravity#bodyoscillations #spine #dynamic #liviafitness

Rygghälsa 📽11: Fokus höfter

Syftet med denna övning är att utforska höftledens hela rörelseomfång, framförallt i inåt- och utåtrotation med muskulär kontroll. Detta ökar din höftmobilitet. I rörelsen behöver du vara medveten om vad du gör med höften och bäckenet. Det är lätt hänt att rotera ut låret (peka ut knäet) mer än du kan med musklerna och i leden, vilket kommer leda till att bäckenet tippar. Rör dig medvetet och kontrollerat hela vägen och håll koll så att du inte kollapsar i bröstryggen. Gör gärna fem långsamma varv åt varsitt håll per ben. Märker du att du har svårt att få till en muskulär aktivering i skinkan, pröva att göra rörelsen mindre och med mindre ansträngning. Prova gärna att göra detta varannan dag i en vecka och utvärdera resultatet.
The purpose of this exercise is to explore the entire range of motion in your hip joint with muscular control, especially in outwards and inwards rotations. Be aware of the position of your pelvis and hips. It is common to collapse to one side or rotate more than you are able to with control, causing the movement to happen elsewhere than your hip joint. Move mindfully with control, also make sure to not collapse your shoulders. Do this exercise five repetitions in each direction on both legs. Try doing it every other day and evaluate the result after one week. 1. Stand on all fours. 2. Lift one foot straight up with a bent leg. 3. Start making a circular movement, rotating your leg outwards letting your knee lead the motion. 4. Circle all the way from the top position forward to your elbow, then start rotating inwards to bring the leg back to the starting position. Repeat and change direction after the fifth repetition.
This exercise can really do wonders for your hip mobility! 🤠🐾💫😻

Tonight sharing a beautiful sunset over my lake as well as the face of a happy Virya Yoga teacher who just introduced Virya Rehab yoga for a bunch of entusiastic new yogis and yoginis at Balance Solna 😍🙏😍. ....un tramonto da togliere il respiro 🌅. #yoga #viryayoga #viryarehab #viryarehabyoga #prehabrehab #prehab #rehab #meditation #meditationinnature #happyme #loveteachingyoga #tramonto #tramontosullago #meditazione #liviafitness

Rygghälsa 📽10: Fokus höfter

Syftet med denna övning är liksom den förra (men lite tyngre och med en renare sidledsrörelse/abduktion snarare än utåtrotation i höftleden) få kontakt med och stärka de muskler i sätet som bland annat stabiliserar bäckenet i sidled och assisterar i att hålla toppen av lårbenet på plats i ledpannan i bäckenet (gluteus medius och minumus). I rörelsen med rakt ben kan du pröva att dra hälen lite bakåt när du kommer upp mot toppläget. Rör dig medvetet och kontrollerat. Gör gärna 10 repetitioner åt båda håll med båda benen. Håll gärna 10 sekunder i toppläget varje gång. Märker du att du har svårt att få till aktiveringen på utsidan av skinkan, pröva att göra rörelsen mindre och med mindre ansträngning. Prova gärna att göra detta varje dag i en vecka och utvärdera resultatet.
The purpose of this exercise is to engage/connect with and to strengthen the gluteus minimus and medius muscles, integral for stabilizing your pelvis and helps keep the top of the femur in place in the hip socket. Move mindfully with control. Do this exercise 10 repetitions on both legs, try holding for 10 seconds at the top of the motion. Try doing it every day and evaluate the result after one week. 1. Lay on your side. 2. With a straight leg, rotate slightly down toward the floor. 3. With a straight leg, lift through your heel slowly, but as effortless as possible, and lengthen your heel backwards at the top of the motion.
Let this motion work its magic on your hip stability!
🙏🌞🙏🐉

Rygghälsa 📽10: Fokus höfter

Syftet med denna övning är att få kontakt med och stärka de muskler i sätet som bland annat stabiliserar bäckenet i sidled och assisterar i att hålla toppen av lårbenet på plats i ledpannan i bäckenet (gluteus medius och minumus). Rör dig medvetet och kontrollerat. Gör gärna 10 repetitioner åt båda håll med båda benen. Håll gärna 10 sekunder i toppläget varje gång. Märker du att du har svårt att få till aktiveringen på utsidan av skinkan, pröva att göra rörelsen mindre och med mindre ansträngning. Prova gärna att göra detta varje dag i en vecka och utvärdera resultatet.
The purpose of this exercise is to engage/connect with and to strengthen the gluteus minimus and medius muscles, integral for stabilizing your pelvis and helps keep the top of the femur in place in the hip socket. Move mindfully with control. Do this exercise 10 repetitions on both legs, try holding for 10 seconds at the top of the motion. Try doing it every day and evaluate the result after one week. 1. Lay on your side. 2. With bent legs, slide your upper knee down a bit further. 3. With bent legs, lift your knee slowly, but as effortless as possible until you feel an activation on the outside of your hip/buttock. 🙏🌞🐌🙏

"The mind can go in many directions in a split second. Its movements are very fast and van. But the breath cannot go in many directions at once. It has only one path: inhalation and exhalation. By controlling the breath you are controlling consciousness and by controlling consciousness you bring rythm to the breath" - Iyengar, B.K.S.

Varmt välkomna och hitta fokus genom andetaget på mina Virya-yoga klasser nästa vecka! Det blir snabbt flode på måndags- och tisdagsklasser och långsammare tempo med ännu större fokus på förflyttningar på onsdags Virya Rehab-klass. 🙏🤗🙏.
🕉 Måndag kl 18.20 Balance Solna.
🕉 Tisdag kl 18 Sportclub Gym och Sim Vallentuna.
🕉 Onsdag kl 18.15 Balance Solna.
.
.
.
#yoga #viryayoga #virya1 #viryarehab #viryarehabyoga #hathayoga #meditation #prathyahara #somatiskmeditation #närvaro #fokus #andetag #liviafitness

Rygghälsa 📽9: Fokus höfter

Syftet med denna övning är att jobba kontrollerat genom höftledens rörelseomfång från inåt- till utåtrotation. Rör dig medvetet och kontrollerat. Gör gärna 10 repetitioner åt båda håll med båda benen. Märker du att du har lite tillgång åt något håll pröva att göra detta en gång per dag i en vecka och utforska hur detta känns för ditt bäcken och din ländrygg.

The purpose of this exercise is to experiment with your in-and outward rotation and move through your hipjoints ROM (range of motion). Move mindfully with control. Do this exercise 10 repetitions on both legs. Try doing it every day and evaluate the result after one week. 1. Sit with bent legs, push heels into the floor. 2. Rotate your thigh inwards and then outwards until you feel a stop
🤣😍😎

Rygghälsa 📽8: Fokus ländrygg

Syftet med denna övning är att hitta kontakt med din djupa magmuskulatur, transversus abdominis. Gör gärna 10 repetitioner och håll 10 sekunder per repetition. Pröva att göra detta varje dag i två veckor och utvärdera om det hjälper dig i t.ex plankan.
The purpose of this exercise is to activate your transversus abdominis. Do 10 repetitions, holding each repetition for 10 seconds. Try doing it every day for two weeks and evaluate if it helps you in for example plank position. 1. Put you feet's upp against a Wall. 2. Press your hands against your thighs and thighs against your hands. 3. Breath and enjoy 😘

Have I ever mentioned how happy I feel when I teach yoga?...😂 (maybe I have mentioned it a few times 😂😂😂).
It does not matter the number of classes I have held during the day. That happy feeling after giving a class stays, is there and is unique😍😍😍.
Thanks to the yoginis of Balance today!
#yoga #viryayogamethod #viryayoga #viryarehabyoga #viryarehab #yinochyangyoga #health #kärlek #och #engagement #godpedagogik #liviafitness

Rygghälsa 📽7: Fokus ländrygg

Syftet med denna övning är att hitta en balansering av bäckenet/ländryggen för att stabilisera detta område. Rör dig medvetet och kontrollerat. Gör gärna 10 repetitioner och håll 10 sekunder per repetition. Pröva att göra detta varannan dag och testa att göra detta inför samtliga magliggande bakåtböjningar. Utvärdera resultatet efter en veckor.
The purpose of this exercise is to stabilize your lower back and pelvis. Move mindfully with control. So this exercise with 10 repetitions, holding each repetition for 10 seconds. Try doing it every other day, as well as using it as a prep for supine backbends. Evaluate the result after one week. 1. Spread your toes evenly, feet hip-width apart 2. Extend your tailbone toward your heels 3. Lift your lower belly toward your spine and heart

So three classes given, one after the other -at 07.00 vinyasa flow, at 10.00 hatha flow and at 15.45 virya rehab yoga - in three different beautiful studios! And one more evening class to go at Sway :) Do I have energy left? Yes!
Can I still keep quality in how I teach? Yes!
Do I love to teach yoga? Yes! thanks to you all who keep coming to my classes. It is the participants's happy faces and their bless after the classes that make me going on with this work despite some hinders that eventually appear along the way 😜...so just go ahead and try to stop me! 😜😜😜
#someuswerebornatubborn #yoga #workingwithyoga #viryayoga #viryarehab #viryayogamethod #nordiskayogainstitutet #hathaflow #vinyasaflow #yogashakti #atmajyoti #nackayogastudio #swaydancestudio #liviafitness

Twisting so as to reproduce spiral movements and body patterns during today's class of Virya Rehab Yoga. Assisting, learning and helping @robin.tag 🙏😘
.
.
.
#yoga #viryayoga #viryayogamethod #viryarehab #strengthandmobility #twists 🌀🌀🌀 #teachingyoga #lovemyjob #liviafitness

Visualizing body joints as places of space and length during tonight's class of Virya Rehab Yoga. Assisting and helping @robin.tag 🙏💫🙏.
.
.
.

#yoga #viryayoga #viryarehab #viryamethod #joints #mobility #yogapractice #grounding #elongating #mylake #liviafitness

To be present for someone else by listening and paying attention carefully is also caring and loving. Meeting soon up with my Virya rehab yoginis at Nacka Yoga Studio 😍. Essere completamente presente e disponibile per gli altri e' anche quello un modo di volere bene.
.
.
.
#mindfulness #medvetenärvaro #presence #närvaro #presenza ##attenzione #caring #yoga #viryayoga #viryarehab #liviafitness

Most Popular Instagram Hashtags