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A plenitude no olhar de quem já treinou pernas pesaaaado de manhã , e terminou o aeróbico do dia agora 😌 Me sentindo plena 🙏🏼
Meu coach @jorgefahel acabou de fazer um post com uma evolução minha praticamente inacreditável 😂 , juro , corram lá 👉🏻 @jorgefahel

Que tal uma receita carregada na proteína, deliciosa e com apenas 152 calorias??? Essa é a nossa sugestão para o jantar nessa segundona linda! Quer saber qual é a receita? Acesse o link da nossa bio e confira!☝️☝️☝️ #alimentaçãosaudavel #conteudo #diet #dieta #dietatreino #emagrecer #emagrecimento #fit #fitfam #fitgirl #fitness #follow #like #picoftheday #receita #receitafit #revista #revistafitbr #saopaulo #vidasaudavel

Vale ousar sempre!! Falo isso várias vezes porque é realmente o que acredito! Todas as meninas que fotografo sempre me contam o tanto que valeu a pena ousarem para um ensaio perfeito! Vamos fotografar também!? #inmyplace

BOA NOITE PESSOAS LINDAS!!! Ontem meu filho João me pediu para fazer um bolinho, aí a mamãe estava muito cansada e querendo só tomar um banho é dormir.
Mas mãe que é mãe não abre mão de fazer qualquer coisa para ver seu filhote feliz.
Estão fiz para ele.
BOLO DE TAPIOCA GRANULADA CREMOSO C/ COCO E MIX DE CASTANHAS E UVAS PASSAS!!!
Receita vap-vup.
Ingredientes. ✔200g de tapioca granulada.
✔200ml de leite desnatado. ✔2 ovos.
✔2 colheres de sopa de óleo de coco ou margarina ligth. ✔1 xícara de chá de açúcar de coco ou adoçante culinária da sua preferência. ✔100g de coco ralado .
✔100ml de leite de coco ligth. ✔1/2 colher de sopa de fermento em pó.
PREPARO.
Coloque a tapioca granulada em uma tigela e acrescenta 200ml de leite e deixa de molho por 7h e depois disso reserve,no liquidificador bata os ovos, o açúcar, o leite de coco, óleo de coco e o fermento em pó, aí pegue essa mistura e coloque no recipiente e acrescenta a tapioca granulada aos poucos e mexa bem até misturar todos os ingredientes.
Coloque numa forma média de buraco no meio untada com óleo de coco ( a minha forma é se silicone então não untei) leve para assar no forno pré-aquecido médio de 30 a 35 minutos ou dependendo de cada forno. Deixe esfriar um pouco e jogue coco ralado em cima ou um mix de castanhas e uvas passas como eu fiz, porque meus filhos adoram.
É sempre ter um bolinho saudável e nutritivo para o lanche das crianças e de toda a família @projetoKawfitness qualidade de vida com amor e dedicação a vida com mais saúde. .
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#Barrigachapada
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#Repost @foodmakersbr
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Bolo de Chocolate com Banana 😱 ❤️
Tão gostoso, que você nem imagina que é funcional! 😍
Receita deliciosa feita pela Nathália do @cozinhafitefat 😃
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Ingredientes do bolo:
- 5 ovos
- 5 bananas bem maduras (+2 cortadas em rodelas)
- 3 colheres (sopa) de cacau em pó
- ½ xícara de açúcar mascavo
- 4 colheres (sopa) de azeite de oliva
- 1 xícara de farinha de aveia
- 1 colher (sopa) de fermento químico
- 1 colher (sopa) de café preto coado (ou de essência de baunilha)
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Ingredientes da calda (opcional)
- 100ml de leite de aveia
- 2 colheres de sopa de achocolatado diet
- 1 colher de sopa de mel
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Como fazer o bolo:
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1. Em um liquidificador ou processador de alimentos, junte os ovos, as bananas, o cacau, o azeite e o açúcar. Bata até resultar em uma mistura liquida e homogênea.
2. Adicione a farinha de aveia, o fermento e o café preto coado. Misture.
3. Despeje a massa do bolo em uma forma de fundo removível e cubra com as bananas em rodelas.
4. Leve para assar em forno médio, pré-aquecido a 180C, por 40 minutos ou faça o teste do palito.
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Como fazer a calda:
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1. Em uma tigela, misture todos os ingredientes.
2. Leve para o micro-ondas por 3 minutos, misturando a cada 30 segundos.
3. Fique atento para que não derrame.
4. Reserve na geladeira, por 1 hora ou até que esfrie e engrosse. Ou no congelador, por 25 minutos (cuidado para não congelar).
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Postar essa foto só prq achei as curvas bonitas e pronto. 😎
Mulher que treina fica com corpo de homem. 🙄🙄😑😑
Claro que não é verdade!
A prática da Musculação não deixa a mulher com o corpo masculinizado, a justificativa é simples. Mulheres em geral não produzem quantidade significativa de testosterona. 😉
#treinoconsciente #treinocerto #musculacao #treinofeminino #soufitness #gym #curvas #morena #motivation #dedication #inspiration #vamoquevamo #lifestyle #esmagaquecresce #objetivo #estilodevida #foco #missao #vidasaudavel #gymlife #lifestyle #nopainnogain #musculation #treino #qualidadedevida #boanoite #Salvador #Bahia #Brasil

Bolinhas + listras = 😍
Biquini @canoabrrj,
Meninas, se vocês gostarem de qualquer modelo, ME GRITA 📞☎️📢 📸: @ricardosbarboza

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Vamos! Vamos! Vamos ser e fazer melhor que ontem?
Mais um dia. Mais uma nova chance de evoluirmos.
Podemos parar para descansar (ontem fui dormir super cedo, por isso sumi daqui.😌😌😌) mas não podemos estacionar, afinal é para frente que se anda!!!
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Obs: 01/15 do #bichoeplanta foi super de boa. Claaaaaro que as tentações surgiram, de chocolate a pão de queijo. Maaaaas EU VENCI!!!! #riqueza .
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#bomdia #sóparamulheres🎀 #bichoandplanta #comidalimpa #comidadeverdade #lchf #goodmorning #goodvibes #keepgoing #foconadieta #vidasaudavel #vidamoderna #senhorpaleo

'A simplicidade cada vez mais me conquista' 💗 Hummmm... A deixar-me conquistar totalmente pela simplicidade deste pequeno-almoço! 😜 [ Estou a adorar este Pão de Alfarroba do @continente ] 😜 Bom dia minha gente gira! Tenham uma óptima terça-feira! ❤😘 #bomapetitesaudavel #amelhorversãodenós #beinghealthy #bestoftheday #breakfastlover #cleaneating #deliciousfood #eatclean #eatwell #eatwithyoureyes #fitfood #fitfamily #foodblogger #foodforfoodies #foodphotography #foodporn #gourmet #healthyfood #healthyfoodshare #healthychoices #healthysnacks #instafood #igdaily #picoftheday #pornfood #vidaativa #vidasaudavel #wholefoods #youarewhatyoueat

Bom dia alegria! 💗 Mais um cardio em jejum feito 💦 Ora venha daí a bela da refeição pós cardio/pré treino 🤛🏼 Papas de aveia bigkrac e bolacha maria 🍪 + claras com cogumelos 🍄 + ovo caseiro 🍳 + manteiga de amendoim crocante 🥜 + whey de chocolate duplo 🍫 + suplementação 💊 Refeicao dos deuses 🙄 Mega bom e delicioso demais 🤤 #breakfast #aej #prozisportugal #eggs #fitfam #fitlife #fitfood #eatwell #eatclean #fitgirl #fitnessportugal #fitness_portugal #comidadobem #prozis #runningforpancakesblog #healthy #vidasaudavel #eusouwh #foco #forçafocoefé #moreclosethanyesterday #amelhorversãodenós #saudavelcomalena #cafedamanha #vitamins #mulheresquetreinam #foodporn #lchf #sagafitpt

Bom minha querida #fitfam 😊
Hoje começamos o dia com panquecas de alfarroba com queijo quark 0%, morangos, abacate, canela, frutos secos, manteiga de amendoim crocante da @prozisportugal e chá detox 🍴👌.
Por agora vamos treinar costas e depois estamos de volta para um dia de estudo. Se tudo correr bem ainda hoje sai uma receitinha nova 😍.
Tenham uma excelente terça feira 😘
#womenshealth #fitfam
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