#vidasana

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Durísimo el día de hoy completando la Doble Beast (50km) en la #SpartanBarcelona 🏅
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Hoy volvemos para terminar lo que empezamos y seguir dando visibilidad a la #Fibromialgia.
Hoy 2xSúper + 2xSprint
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Hoy necesito que me empujéis y me mandéis vuestros ánimos.
Las piernas están muy fatigadas, tengo los hombros quemados y me espera un infierno. Todos juntos hasta meta!
#UltraEspartano #DobleTrifecta

Ahora sí que sí! Esparta conquistada!!
➡️Sprint 7km + Súper 15km✊🏼
#aroo

BUENOS DÍAS DE DOMINGO !!💪 RECETA DE TORTITAS 😄😋 TORTITAS: Ingredientes (para una persona): *60 gramos de harina de avena o avena molida * 6 Claras de huevo * Sacarina al gusto * Canela al gusto (en vez de canela podéis poner cacao en polvo 100% desgrasado) Ponemos todos los ingredientes en un recipiente y lo batimos.
Ponemos la mezcla en la sartén (preferiblemente en tres raciones), se aconseja dar la vuelta a la torta cuando empiezan a salir una especie de burbujas.
Mi manera preferida es acompañarlo con frutos rojos 🍓👌
#nutrideporte#sisepuede #diet #noexcuses #instafit #healthylife #vidasana #sisepuede #fitness #fitfood #reto16semanas #reto90dias #retoverano2017 #fitfam

¡¡Muy buenas a todos!!☺️👋🏼 Como os comenté en el post que hice "sobre mi", hoy os traigo la comparación entre como estaba en agosto del año pasado (2016) y esta segunda foto del mes pasado (abril, 2017). Unos 8 meses de una a otra. Os quiero comentar un poco como ha sido este proceso.📈👇🏼 .

Como os dije, del 2015 al 2016 no progrese demasiado, por no decir 0. Así que partimos de un cuerpo muy delgado, 53 kg por 174cm, nada musculado y abdomen tapado 😅🍦🍰 .

Desde agosto hasta enero, hice una fase de "volumen". 💪🏼Quizá en las fotografías no se note mucho pero como podéis ver aumenté considerablemente de peso. (bastante en las piernas🍗). En total fueron unos 10 kg💥Como ya tenía algo de grasa abdominal no quería hacer el típico volumen bestia que se le recomendaría a alguien como a mi (durante unos 2 años seria lo aconsejable). . 🎯Mi objetivo es más bien estar contento con mi cuerpo y verme saludable 👍🏼💪🏼, es por eso que no hice este tipo de volumen. Como veis gané bastante peso sin mucha grasa, así que estoy contento. Tened en cuenta que fueron solo 5-6 meses ya que un par desconecté (error, pero es dificil compaginar con la universidad, pero de todo se aprende!!🤷🏼‍♂️🙄) .

Es obvio que hay mucho por mejorar (pecho🤦🏼‍♂️). ¡¡Pero eso no es más que una motivación!!😬👍🏼Como os digo siempre lo más importante es que disfrutemos del proceso, y yo lo hago muchísimo. Tengo unas ganas enormes de que llegue el septiembre para de nuevo, para iniciar otra fase de volumen, en la cual si creo que voy a intentar subir bastante más. 🙄📈💪🏼 .

Ahora estoy en los 60 kg, donde quiero quedarme, ya que estoy tratando de reducir grasa abdominal. Voy despacito porque el poco músculo que tengo no quiero perderlo. 🤦🏼‍♂️😅😂 .

Os iré contando como voy, así que para los que estéis interesados en la pérdida de grasa ¡estaros atentos! También los que queráis subir porque como digo en septiembre voy a empezar volumen explicando todo por aquí. 📝🤓 . ¡Coméntame o pregúntame lo que quieras¡ Y recuerda que mañana toca super artículo ...🙄🙄🔝 .

Cuídate mucho... ¡disfruta del camino!💪🏼🍏☺️ PD: ignorad la cara que pongo porfa 😅😂

BUEEEEENOS DÍAS!
Hoy para desayunar, después de mi cardio en ayunas, me he preparado mi mugcake favorito 🔝 Hacia mil que no me lo hacía ya que tenía demasiada cantidad de harina 🙈 pero ahora... van a volver con fuerza en mis desayunos! 🔸fit-Mugcake con "crema" de vainilla, crema de avellanas de @mybodygenius (código MARIAN), platano y chocolate 😍😍😍
Y mi @cafeverde_es (código LHFY) que no falte! 👌🏻☕️
⚠️¿Queréis receta? 😏 darle amor a La foto si es así!!!! 🙋🏼
Ahora en nada a entrenar! Que me queda un entreno está semana 💪🏼💪🏼 FEEEEEELIZ DÍA! ❤❤❤❤
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ALHAMBRA MÁGICA,BELLA...ES COMO ENTRAR A UN CUENTO MOZARABE 😍🕌🌟#granada #alhambra #españa #tomoagua #vidasana #viajar #trip #mentepositivasiempre

Y aqui esta la foto final de #desayunodecolores. Igual que la vez anterior me chifla como queda. Que color os ha gustado mas?
Os parecerá una chorrada, pero es una forma de empezar el día muy animada, el hacer estos desayunos. Porque la vida es mucho mejor vivirla así, en colores.❤️💙💚💛💜🖤💘 Feliz domingo!! #perdiendo5kilosconperezosa #desayunoperezosa #desayuno #breakfast #breakfasttime #colores #arcoiris #todosloscolores #desayunoslow #elclubdeldesayunobonito #breakfastlover #lovebreakfast

Señor dame la humildad para reconocer mis defectos y el coraje para cambiarlos.

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Nada como un buen jugo después de un buen ejercicio! 💪👟#entrenadera #avila #fitness #momtaña #naturaleza #vidasana #ami #prana

Apúntate a la #vidasana y #eco, aquí tienes por dónde empezar en los locales más #healthyfood de #madrid
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Tigrillo saludable!! ➡️ ➡️ nuestro desayuno de hoy!
Que necesitas: ⤵️⤵️ 🔸 1 verde (tamaño pequeño)
🔸 1 huevo 🔸Queso ricotta
Preparación:
- Cocinar el verde al horno o hervido, luego que esté listo hay que majarlo. - Cocinar el huevo frito 🍳con un poco de aceite de oliva o de coco. (Debes dejar la yema blanda)
- Opcional: para darle más sabor cocinar un refrito con cebollita picada, cilantro, sal, pimienta y aceite de oliva o de coco, luego agregar el verde majado y el huevo frito y revolver. - Cuando este casi listo, todavía en el sartén, agregar 1 cda de queso ricotta y mezclar hasta que se derrita, esto ayuda a que quede cremoso.
- Y listo! 🍽 puedes disfrutar de tu desayuno comiendo sano y rico.
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Domingo y mi desayuno así ☺️😍🤤
Los rollitos son súper sencillos de hacer!
2 tajadas de pan integral o el que te guste. Los aplanas con rodillo o con un termo o vaco largo. Luego les esparces a uno mantequilla de maní (yo uso una sin azúcar) y al otro arequipe (sin azúcar pero si endulzado). Haces los rollitos y luego los pones a dorar un poco en la sartén a temperatura baja media y listo!!! Deeeli 😍😍😍⚡️




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El Perro Mayor - Capitulo 6: Superando metas poco a poco, la primera vez 12 K con la diabla negra, hoy 18 k con la diabla negra. Superando metas y alcanzado objetivos #vida #vidasana #ganesha #bicicleta #18k todo para que mi amada @lucontrerase tenga un esposo sano :)

Si me hubieran dicho hace 5 años que me iba a parar temprano un domingo para hacer ejercicios y disfrutarlo me habría dado un ataque de risa, pues era algo imposible e impensable para mí. Ahora sé que la buena salud forma parte del autocuidado que a su vez te da #poderpersonal y yo practico lo que predico 🙋
Hoy entrenando con #ntcpanama #panama #pty #vidasana #salud

Zanahoria
👈Sus Beneficios
#Salud #VidaSana

#Repost @alimentos_semillas (@get_repost)
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sabias que podes agregar chia a tu agua para después del entrenamiento ?💪cuenta con propiedades antioxidantes y factores anti- inflamatorios de los tejidos conectivos y muscular ,favoreciendo mayor oxigenación del organismo y mejor eliminación de desechos metabólicos ,produciendo una recuperación mas rápida ante el ejercicio intenso .
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El momento de tu bienestar integral ha llegado. Fuxion es tu aliado para alcanzar los objetivos de conseguir una vida plena y saludable. Conoce los productos 100% naturales de Fuxion, y comienza el camino hacia tu plenitud. Contáctanos vía WhatsApp a través del teléfono: +507 66780539 o vía email: exitointegral2016@gmail.com. #ÉxitoIntegral #Fuxion #Panamá #PTY #MejoramosTuVida #VidaSana #CambiaTuVida #Nutrición #Saludable

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