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DILE NO A LOS REFRESCOS
no tiene ningún valor nutricional. Te aportan azúcar, calorías y nada más. Incluso los de dieta no tienen ninguna virtud nutricionalmente. ✔️ CONTRIBUYEN A LA OBESIDAD Y DIABETES: Están llenos de jarabe de maíz alto en fructosa, un endulzante que se ha relacionado con la obesidad. Su consumo también lleva al desarrollo de diabetes tipo 2, ambos efectos se deben a su contenido de azúcar y sus efectos en las hormonas corporales. Y el refresco de dieta? Puede no ser mejor. Mínimo 1 estudio ha encontrado una relación entre los edulcorantes artificiales como los que se usan en refrescos y el apetito incrementado y por ende, una mayor dificultad para bajar de peso o mantener tu peso. ✔️ DAÑA TUS DIENTES: El azúcar en el refresco cubre a tus dientes, combínalo con bacteria en tu boca y se forma un ácido. El refresco regular y de dieta tienen ácido carbólico que ocurre por la carbonación. Estos ácidos debilitan el esmalte dental, causando caries. ✔️ DEBILITA TUS HUESOS: La mayoría de los refrescos tienen fósforo y cafeína, agentes que contribuyen a la osteoporosis. Expertos se preocupan de que muchos consumen refresco en vez de leche u otras bebidas saludables y no le dan al hueso todo el calcio que necesita. ✔️ PUEDE DAÑAR TUS ÓRGANOS: Se relaciona con enfermedades renales, desarrollo de síndrome metabólico (grupo de síntomas que se juntan y elevan tu riesgo cardiovascular) e hígado graso, una enfermedad crónica del hígado .
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LA GRASA ESCONDIDA EN TU COMIDA

CUÁNTA GRASA ESTÁ BIEN?
✔️ La recomendación es no más del 30% de tus calorías totales diarias. Basándose en el promedio de 2,000 calorías, eso significa que deberías comer menos de 65 gr de grasa al día. ✔️ Hay 2 tipos de grasa, consideradas "buenas" y "malas". Las SATURADAS Y TRANS son malas ya que se relacionan a varios problemas de salud como enfermedades del corazón, diabetes y obesidad. Las INSATURADAS (buenas)pueden protegerte de esas condiciones. Igual, eso no significa que puedes comerlas ilimitadamente ✔️ Asegúrate que la mayoría de tu grasa sea insaturada, que menos de 20 gr sea saturada y que de preferencia nada sea grasas trans.
LA GRASA EN LOS ALIMENTOS
✖️ HAMBURGUESA PROMEDIO🍔: 36 gr
✖️ SANDWICH DE PESCADO PROMEDIO: 24 gr
✖️ 10 PAPAS A LA FRANCESA🍟: 8 gr
✖️ 28 gr DE PAPAS FRITAS: 10 gr
✖️ 1 REBANADA DE PIZZA DE QUESO🍕: 8 gr
✖️ 2 REBANADAS DE BOLOGNA: 16 gr
✖️ 1 HOT DOG🌭: 14 gr
✖️ 3 REBANADAS DE TOCINO COCINADO: 10 gr
✖️ 28 gr DE QUESO CHEDDAR🧀: 8 gr
✖️ 1 TAZA LECHE ENTERA: 7 gr
✖️ 2 CDAS MANTEQUILLA DE MANÍ: 14 gr
✖️ 1 CDITA MANTEQUILLA O MARGARINA: 4 gr
✖️ 1 PORCIÓN DE PAN🍞: 4 gr

ALIMENTOS SORPRENDENTEMENTE ALTOS EN GRASA
✔️ Palomitas de cine🍿 (por su forma de procesamiento)
✔️ Comidas empaquetadas con salsas agregadas, mantequilla o aceite (tienen grasas trans que se enlistan como aceites parcialmente hidrogenados en los ingredientes)
✔️ Carnes rojas (la parte blanca)
✔️ El pollo si la piel se come
- Aderezos de ensalada
✔️ El aceite de oliva y aceites vegetales, nueces, aceitunas, aguacates 🥑y ciertos pescados como salmón y sardinas (tienen grasas insaturadas pero monitora tu porción)
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El Té verde tiene:

Vitaminas. Las vitaminas C y E le confieren un poder antioxidante natural.
Isoflavonas y catequinas. Junto a las vitaminas, son ideales para prevenir el envejecimiento celular, tanto de nuestros órganos como de nuestra piel.
Alcaloides. Es muy rico en componentes estimulantes, que te ayudan a mantenerte activo durante el día o durante la noche.
Polifenoles. Muy importantes para la salud y la digestión. Cada vez se está descubriendo más sobre estas benditas moléculas.

La Spirulina

Propiedades nutricionales

1. Se compone alrededor de 75% de proteínas. Posee un coctel de vitaminas y minerales, principalmente vitamina A, E, D, B1, B2, B3, B6, B12, hierro, zinc, ácido fólico y ácidos esenciales. Además es una buena fuente de oxígeno por su alto contenido de clorofila.

A tu salud

2. Tiene factores antioxidantes (lo que le da su propiedad anticancerígena), antivirales, antiinflamatorios, y refuerza el sistema inmune.

3. Contribuye a la producción de acetilcolina (un neurotransmisor), y ayuda a mantener la vaina de mielina, que tiene funciones neuronales para un adecuado trabajo del sistema nervioso.

4. Tiene una actividad antianémica, atribuida a la clorofila, ya que ésta cumple una tarea similar a la hemoglobina de la sangre.

5. Es un antiséptico natural y estimulador del tránsito intestinal, por lo que se puede usar en casos de estreñimiento.

6. Contiene fenilalanina, un aminoácido que va a suprimir el apetito, por lo cual es de mucha ayuda en programas de reducción de peso.

7. Las vitaminas permiten a las células tener un mejor funcionamiento, como las de los músculos, para tener mayor rendimiento físico, intelectual y sexual.

8. Tiene beneficios cardiovasculares; ayuda a reducir el colesterol y triglicéridos, disminuye la presión sanguínea diastólica y sistólica.

Para tu belleza

9. Por su gran contenido de vitaminas, minerales y aminoácidos, aporta los nutrientes necesarios para el crecimiento capilar.

10. La actividad antioxidante tiene una acción antienvejecimiento gracias a la clorofila, retinoides, ácidos linoleicos, vitamina E, y betacarotenos.

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Añadelos a tu agua o Jugos y disfruta de todos estos beneficios .
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1. Ayuda a perder peso. Uno de sus beneficios es que nos ayuda a deshacernos de los elementos nocivos, mejorando la digestión natural y haciéndola más rápida y menos molesta.

2. Es un buen alcalinizador. Dado que no podemos evitar el consumo de alimentos ácidos, el Aloe Vera nos servirá para al menos equilibrarnos. Gracias a sus propiedades alcalinas, nos permite equilibrar los niveles ácidos de nuestro cuerpo.

3. Beneficios en la piel. Gracias a sus propiedades curativas, que reducen dolores, irritaciones, abrasiones, quemaduras e incluso problemas de psoriasis y resequedad.

4. Beneficios en el sistema inmune. El Aloe Vera es rico en polisacáridos, que mejoran el funcionamiento de las células blancas, es decir, las del sistema inmune, combatiendo diversas enfermedades. Aparte, potencia un funcionamiento más rápido y eficiente ante las invasiones bacterianas en nuestro organismo.

5. Aporta beneficios al corazón y el sistema circulatorio en general. El Aloe Vera oxigena la sangre y contiene nutrientes que hacen disminuir el colesterol, factor que reduce nuestra presión arterial y mejora nuestra calidad de vida.

6. Propiedades desintoxicantes. Consumido, el Aloe Vera influye sobre el intestino eliminando productos de desecho e impidiendo que los elementos tóxicos sean absorbidos. Alivia y desinflama el colon reduciendo así posibles irritaciones.

7. Digestión. Ayuda a reducir problemas asociados a la digestión pues tiene propiedades reguladores, es decir, sienta bien tanto en casos de estreñimiento como en diarrea.

8. Aminoácidos y ácidos grasos. Con casi un total de 22 aminoácidos diferentes y de esos 22, aproximadamente 8 esenciales para el ser humano, el Alovea Vera, también cuenta con esteroles vegetales, que reducen la grasa en la sangre y nos ayuda a combatir alergias.

Además de aminoácidos y ácidos grasos contiene muchísimos minerales y vitaminas esenciales para el ser humano, entre las que se encuentran la A,C,E,B1, B2, B3, B6, B12 y ácido fólico.

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LOS AMINOÁCIDOS
Son compuestos que se combinan para formar proteínas. Naturalmente se encuentran en nuestros cuerpos y se necesitan para producir enzimas y ciertas hormonas y neurotransmisores. También se involucran en varios caminos metabólicos en las células del cuerpo

LOS AMINOÁCIDOS AYUDAN AL CUERPO A:
crecer y reparara tejidos corporales, proveer una fuente de energía y a hacer otras funciones corporales.

Pídelas a domi ☎️ 344-36-43

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LA MACA APORTA VITAMINAS DEL GRUPO B, VITAMINA C Y VITAMINA E.
✅Aumenta la fuerza y la libido, la resistencia, el rendimiento deportivo y la sensación de bienestar general. ✅La maca es un adaptógeno, ayuda a nuestro cuerpo a adaptarse a las situaciones de estrés, aumenta la capacidad del cuerpo para defenderse contra el debilitamiento físico y mental.
✅ Regula y aumenta la función del sistema endocrino, las glándulas que producen las hormonas necesarias para las funciones corporales y metabólicas esenciales como la fertilidad, la función sexual, la digestión, el cerebro y la fisiología del sistema nervioso, y los niveles de energía. ✅Apoyo a las glándulas suprarrenales, manteniendo la salud general del cuerpo en situaciones de estrés. ✅Tiene un efecto analgésico gracias a los terpenoides y saponinas que le da el poder para aliviar el dolor y actúar como expectorante y sedante.
✅ayuda a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y la menopausia
✅Los hombres la han utilizado para aumentar la fertilidad y la función sexual. Por esta razón se ha ganado el apodo de "Viagra de la naturaleza." ✅Sueño más profundo ✅Mejora la memoria y la función cerebral ✅Retarda el proceso de envejecimiento ✅Invierte la sequedad vaginal

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1. Cuida las porciones de todo lo que comes, no solo de los carbohidratos.
2. Toma suplementos multivitaminicos , omega 3 y Cla
3. Consume solo un carbohidrato por comida y de preferencia complejo.
4. Incluye vegetales en tus comidas.
5. Incluye proteína en cada comida, inclusive en meriendas.
6. A la hora de entrenar no hagas solo cardio, las pesas te ayudan a construir masa muscular y a mayor masa muscular , menos grasa.
7. Comer grasa buena no te hará aumentar la grasa corporal: frutos secos, aceite de oliva y aguacate deben estar en tu despensa.
8. Regula pero no elimines el consumo de sodio en tu dieta, opta por alimentos poco procesados.
9. Toma mínimo 2 litros de agua diario.
10. Descansa, dormir 7 u 8 horas diarias no solo te ayuda a reponer energía , tomar un día de descanso de la rutina de ejercicios para que tus músculos se repongan y tengan.
11. Come despacio, nuestro cerebro se demora 20 minutos en asimilar que ya está satisfecho (lleno)

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Te recomendamos agregarle a tu café ☕️ de la mañana ☀️ aceite de coco 🌴 por las siguientes razones: .
☕️1.Resulta coadyuvante en el tratamiento de la obesidad. ☕️2.El café previene la diabetes, el hígado graso y el Parkinson. ☕️3.La cafeína hace que sientas ganas de hacer ejercicios y, como si eso fuera poco, provoca que el cuerpo prefiera utilizar la grasa como combustible para mover los músculos. Es decir, ayuda a quemar grasa durante el ejercicio pero su mejor efecto ocurre en el cerebro. ☕️4.Las endorfinas aparecen después de realizar ejercicio intenso. Cinco minutos de ejercicio intenso con cafeína son una poderosa mezcla para el cerebro. ☕️5.A veces al azúcar le cuesta entrar al cerebro, causando mala memoria y ansiedad por dulces. El aceite de coco disminuye el apetito porque entra al cerebro por una puerta diferente. ☕️6.El aceite de coco es uno de los tres alimentos que actúan como Metformina para adelgazar. ☕️7. Baja el colesterol y los triglicéridos ☕️8.Mejora la salud mental (mejora los síntomas del Alzheimer). #VidaLlenaDeVidaConPrana #pranatip #pranatiendasana #Salud #BuenosHábitos #GoodHabits #Nutrición #VidaSana #HealthyLife #Nutrition #nutricion #vidasaludable #salud #fitness #AlimentacionConciente #EatClean #ComidaSana #Organic #healthycooking #cleaneating #healthyfood #healthyfood #healthychoices #healthylifestyle

MOST RECENT

#Repost From @pranatiendasana • • • • •✅aun cuando su principal aporte es de grasas saturadas (ácidos grasos de cadena media) ésta facilitan al organismo en usarla como energía, evitando acumularla. ✅Su aporte nutricional ayuda a mejorar el metabolismo, representando una alternativa ideal en algún programa o plan para adelgazar
fortalece el sistema inmunológico ✅Contiene ácido laúrico, lo cual colabora a mantener los niveles de colesterol saludables. ✅Posee propiedades antivirales, antibacterianas, antimicóticas, lo que supone un gran aliado para prevenir y combatir enfermedades. ✅Ayuda en el alivio de problemas digestivos como colon irritable, gastritis, úlceras, u otros desordenes digestivos. ✅Consumirlo ayuda a que nuestro organismo absorba nutrientes como: Vitaminas A, D, K, E, B. ✅Es una magnifica fuente de energía
A pesar de que aporta en su mayoría grasas, son grasas buenas para la salud del corazón

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