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Meninaxxxxx lindaxxxxxx
Vocês pediram a receita do bolinho de banana fit e eu acabei de fazê-lo lá no #histories mas.... Como lá só vai durar 24hs vou deixar a receitinha eternizada aqui para as amigas que chegarem atrasadeeeeeenhas né hahahah😀 Então vamos lá, papel e caneta 📝 na mão para anotar a receitinha: 🍌INGREDIENTES🍌
✅2 bananas
✅2 ovos
✅ 2colheres de sopa de aveia
✅Açucar mascavo ou stévia á gosto 📝COMO FAZER📝
▶ Pegue 1 banana e amasse em um prato, acrescente os 2 ovos, a aveia e o açucar ou adoçante e misture tudo. Coloque em uma forminha para microondas e corte a outra banana em rodelinhas por cima. Leve ao microondas por 3 min (a depender do micro de vcs) e tchaaaammm rammmm ta pronto!!! Quentinho e com pedacinho de banana por cima e por dentro.
Só hoje está disponível o passo-a-passo lá no histories correeeee e clica lá na bolinha!!! Faz ai me marquem espero que ameeeemmmmm assim como eu!! Um xeroooooooo.
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#alldayeveryday

Marmitinhas dessa quarta feira quase todas devoradas com sucesso , falta só a com ovos e castanha que será no lanchinho das 15:30 😋 entre um intervalo e outro tbm teve goles de chá, café e água 👊

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Si hay algo que aprendi de tanto machacarme con el objetivo, es que estaba equivocada! Y seguro vos estas pasando x algo asi...
👉🏻 cuando pones el foco en un objetivo fisico, nunca lo logras porque la vista se va acostumbrando y el objetivo se va corriendo, es una especie de circulo vicioso que no termina y frustra.
👉🏻 si tu objetivo lo pones en disfrutar de la actividad fisica LISTO! Lo lograste! Porque tarde o temprano el cuerpo va a estar saludable y ni te vas a haber dado cuenta! Pero en el "mientras tanto" te divertiste lo disfrutaste, lo hiciste con amor, con pasion, con alegria, sin presion!
👉🏻 siempre digo: no hay formula magica, de nada sirve saber cuanto tiempo le lleva a otro... o que ejercicios hacen.. la grasa no se pierde en la panza por hacer abdominales o en los brazos por hacer push ups.. la grasa se va disminuyendo proporcionalmente de todo el cuerpo, no podemos elegir de donde. Y dependiendo de tu metabolismo va a bajar primero de un lado y despues de otro... es mas.. tener un poco de carnita queda mucho muchoo mas lindo que estar toooodo marcado y te sentis nejor con vos misma, porque cuando tenes muy poca grasa las pequeñas variaciones normales hormonales, te parecen trágicas porque se nota muchisimo. En cambio contar con un poco de grasa ademas de ser necesario y saludable te vuelve mas flexible con vos mismo.
Asi que si disfrutas de entrenar poco a poco vas a ir mejorando tu cuerpo pero sobre todo tu salud! 👉🏻 sin presion, sin apuro, sin comoararte, sin machacarte, sin obligarte! DISFRUTANDO!
Siempre tiene que prevalecer ser felices porque no es una moda y lograr eso no pasa de temporada!
Hoy es moda estar mas marcado, mañana quizas no, y ayer seguro no lo fue! Asi que vayamos por la FELICIDAD y LA SALUD que nunca pasan de moda! 💕

A cuidarse y a quererse 😍

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Lo primero que le ocurre a tu cuerpo es que se alteran los niveles de azúcar de la sangre. .

Los azúcares se obtienen a partir de los alimentos con la ayuda de la insulina y son los que nos dan energía. .

Sin el suministro necesario de calorías, tu cuerpo tiene que hacer un esfuerzo para ahorrar energía y el metabolismo se pone más lento, es decir, tiene que encontrar otra forma de obtener la energía que necesita. . Para eso, el organismo depende de sus propios depósitos energéticos, es decir de la glucosa y ácidos grasos circulantes en la sangre así como del glucógeno almacenado en el hígado y músculo. .

Si el ayuno se prolonga también emplearán grasas y proteínas como fuente de energía, es decir, desgastas músculo. .

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"Existe somente uma idade para a gente ser feliz,somente uma época da vida de cada pessoa em que é possível sonhar e fazer planos e ter energia bastante para realizá-los a despeito de todas as dificuldades e obstáculos."
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Happy #humpday , did you get your workout today? @rpomplun did it. No pain, no glory 💪🏼😀
🇪🇸Habeis entrenado hoy? @rpomplun se llevo un buen entreno. No hay gloria sin dolor 💪🏼😁

Quando o sol começa a sair a gente aproveitar né 🌞🙌 almoçando agora é daqui a pouco tem leg day 🏋 e mais tarde muito estudo 📚 .
Almoço/pré treino 👉 feijão, arroz integral, couve, abóbora, "macarrão" de abobrinha e frango grelhado.

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Martin Valdearcos. Biólogo investigador en la Universidad de California en San Francisco. Autor del estudio Cell Metabolism. #calidaddevida #meencantacuidarme #deporte #estilodevida #vidafit #dieta #sobrepeso #vidasana

El amor es para disfrutarlo, vivirlo y gozarlo!! Dichosos los que podemos compartir gustos, creencias y mas con el ser que amamos!! Yo por ejemplo con mi #fitcouple Disfruto cada segundo, sonreimos, entrenamos, trabajamos y lo mas importante 👀 soñamos juntos!! Hoy en nuestro #cumplemes quiero expresarle lo mucho que lo amo @carlos_arboledad Gracias por este tiempo tan feliz!! #fitness #fitnessmotivation #fitspirational #gym #gymcouple #couplesgoals #mensphysique #culturismo #picoftheday #wensday #gymtime #vidafit

Asi fue la premiacion de Duplas (Mixtas) @bapolechamp
▶Primer puesto: Sosa Sebastián & Giménez Bárbara #teamwe
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#elclubdelpole y el #teamwe pisan fuerte!!!♡♡♡♡ AMO♡ #polefriends
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Cuando tenés juguete nuevo y no podes evitar usarlo...En #elclubdelpole ahora tenemos también #anillas.. Sumamos un juguete para seguir entrenando y mejorar nuestro rendimiento en el pole. En #quilmes nos dedicamos al #poledance y AMAMOS LO QUE HACEMOS♡
Vení a divertirte mientas entrenas #polesport SOMOS EXPERTOS EN POLE DANCE// POLE SPORT // ELONGACIÓN
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Não tive tempo de postar o meu lanche antes da academia ...#BolinhoDeMandioquinha #Atum #Ovos #PréTreino #Foco #VidaFit #CozinhaFit

Seu corpo alcança o que a mente acredita... 💪🏼 🏋🏻‍♀️ 📸 @ercy_jr_fotografia
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