#vidafit

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- Hasta viajando me aseguro de cumplir con mis macros!! Y el nuevo Yogurt Griego Sin Azúcar Añadida de Yoplait no me falla!!
9gr de Proteina
10gr de Carbos
3gr de Grasa
Por porcion de 125g! Y sabe de 💯!!
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As únicas coisas q separam uma foto da outra são força de vontade e disciplina, ainda estou longe do meu objetivo, porem bem mais perto do q eu estava em fevereiro 😂🙏🏻 ! Treino musculação a 12 anos, mas não tinha uma alimentação adequada, o que sempre resultou num corpo mais ou menos (aos meus olhos). De roupa me sentia bem, mas quando colocava biquíni ... 😖😖😖 me incomodava demais. Então de uns 3 meses p cá resolvi criar vergonha, pegar firme na alimentação, incluí um treino funcional maravida com @danillo_jiujitsu, tirei refrigerante (sou viciada, todo fds eu bebia) da minha vida e tento ao máximo manter a dieta nos fds. Resultado foram 4 kg a menos e o % de gordura q estava com. 23% passou p 18%. E td isso sem ajuda de suplemento algum. Estou postando só p mostrar q quem quer faz acontecer. Agora entrei num desafio que começa hj com o @coachthallesgoulart (q por sinal já é meu coach a 3 semanas) e nosso objetivo é baixar o percentual de gordura ainda mais 💪🏻👊🏻 É isso, vamo q vamo pq o caminho é longo, mas vale cada passo p chegar no destino 👊🏻 #vidasaudavel #vidafit #fitness #motivation #boraficarfortinha #naopodeparar #vamoqvamo

Holaaaa bonitxs!!! ¿Como llevais el verano ☀️? Yo llevo unos días horribles sin poder dormir apenas... estamos ya en la recta final y como se nota... 😓 Mañana tengo una boda así que espero que aguante dentro, pero después que nazca yaaaa que tenemos unas ganas locas de conocerle y verle la carita 😍😍 #embarazo #mamiprimeriza #padresprimerizos #padresjovenes #mamaprimeriza #mamajoven #mamijoven #embarazosano #embarazofeliz #embarazada #embarazofit #pregnant #pregnancy #pregnancylife #somos1mas #vidasana #vidafit #fit #fitgirl #fitness #fitnessgirl #chloe #chihuahua #mibebe #moda #outfit #makeup

Estos son los primeros pasos que considero debemos aplicar cuando queremos cambiar nuestro estilo de vida y no sabemos por dónde empezar. Espero que les sirvan!! #VidaFit 😄🙌🏼❤️💪🏼 ✴️Antes que nada, saca de tu alacena todo lo que puede interponerse en tu cambio de alimentación (papitas fritas, galletas, refrescos, pastelitos, jugos, dulces, aderezos, etc). Si no lo tienes, no lo comes. ✴️Haz la lista del súper. Empecemos por las proteínas (pechuga de pollo, pechuga de pavo, atún, pescado blanco, salmón, carne magra, huevos, yogurt griego, etc). Carbohidratos (avena, quinoa, arroz integral, pasta integral, pan integral o multigrano, camote / batata, papa, elote / maíz, tostadas de maíz o de nopal horneadas, frijoles, lentejas, garbanzos). Frutas de temporada o las que más te gusten. Verduras variadas, de todos los colores. Grasas saludables (aceite de oliva, almendras, nueces, cacahuates, mantequilla de cacahuate o de almendras natural sin azúcar, aceite de coco, linaza, chia, coco, chocolate amargo). No es necesario comprar todo, elijan las opciones que más les gusten. ✴️Diseña tu menú. Debe ser sencillo y práctico. Evita preparaciones muy elaboradas, ya que como cualquier cambio, al principio cuesta más trabajo salirse de lo que estabas acostumbrado y adaptarte a lo nuevo. No hace falta hacer este cambio aún más tedioso con preparaciones complicadas que lleven mucho tiempo. Un paso a la vez, primero comienza con lo sencillo y conforme te vayas acostumbrado y agarrando el nuevo ritmo, se te irá facilitando. Prepáralo asado, hervido, al vapor o al horno. Condimenta con ajo, cebolla, tomate, hierbas, pimienta, paprika, sal de mar. Acompaña todas tus comidas con agua natural. Si necesitan ideas de platillos pueden checar mi cuenta (son sencillas y prácticas). ✴️Organízate para realizar de 30 a 60 minutos de ejercicio al día. Inscríbete al gym, a la clase de yoga o de pilates, a la clase de TRX, al crossfit o a cualquier actividad que te llame la atención. El entrenador / instructor de la actividad que elijas te ira guiando en el proceso. Todos alguna vez fuimos principiantes, que no te de pena, los entrenadores no están para juzgarte sino para ayudarte!!

✅Lembrando que cada indivíduo é único. Consulte sempre seu nutricionista

No fear, no limits, no excuses... just do it!!
🇪🇸 Sin miedo, sin limites, sin excusas... ve a por ello!! 🏋🏻‍♀️: @meagankong

A alguien le tocaba hacerlo, y en esta oportunidad me toco a mi 😂💪🏻
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#EntrenadorJose #RetaTuVida #SalvandoVidas #MiamiFit #VidaFit #Meta #Nutrición #Entrenamiento #Motivación #SiSePuede #Gym

DESAFIO DOS 15 DIAS. VEJAM O STORIES. Me pediram para preparar um desafio e eu montei da seguinte forma:
São 15 dias (2 semanas): ✅ZERO AÇÚCAR (adoçante em último caso, quanto menos gotas melhor, prefira stévia, xylitol, eritrytol ou sucralose)
✅ZERO ÁLCOOL (Não posso tomar minha cervejinha no fim de semana? NÃÃÃÃO)
✅ZERO INDUSTRIALIZADOS* ( posso tomar refrigerante zero? NÃÃÃÃO)
✅EXERCÍCIO FÍSICO NO MÍNIMO 3 VZS NA SEMANA (inclui caminhadas, corridinhas, subir e descer o alto do Cristo se for de Caetité rsrs, pular corda, bicicleta, exercícios em casa, qualquer coisa que deixe seu corpo em movimento por no mínimo 30 minutos)
✅FOTOS – Tirar foto da balança e me mandar INBOX no primeiro dia do desafio, na impossibilidade de se pesar, tirar uma foto de shorts e top, ta bem? 15 dias não da pra ver muita diferença, mas vc vai querer continuar e vai querer essa foto pra comparar depois. Se for postar fotos da balança, exercícios ou refeições, marque a hashtag #14DiasNoFocoComAna, se não, me mande inbox, quero acompanhar .
⚠️PARA QUEM QUISER SEGUIR A LOW CARB, SEGUE A LISTA DOS ALIMENTOS PERMITIDOS E PROÍBIDOS NAS FOTOS AO LADO. (Sugestão minha - FRUTAS: apenas limão e abacate nos 15dias. QUEIJOS: 2 fatias por dia. LEITES E DERIVADOS: não indico nos primeiros 15 dias, exceto queijo. OLEAGINOSAS: não pese a mão, apenas um punhado). Veja bem, é uma sugestão, ngm é obrigado a fazer ESSA DIETA, pode seguir a sua dieta, ou reeducação alimentar, mas mesmo assim, os 3 zeros (zero açúcar, zero álcool e zero industrializado) estão valendo pra todas, ok? E o exercício físico tbm!!! Não gosto de impor um tipo de alimentação pois não sei da condição de saúde da pessoa que está do outro lado, mas uma coisa é certa, comida de verdade não faz mal a ninguém, por outro lado, açucares, industrializados e álcool não são nada bons!
Se organize, pegue a lista dos alimentos, faz a feira, tire os doces de perto e bora trabalhar nesse corpinho!!! Se vc ainda não entendeu O QUE PODE, para Low Carb, pode todos os permitidos da lista ao lado. Dicas e receitas na #dicasedietaprojeto2017fitness_. 🛎*BÔNUS: único industralizado permitido em ÚLTIMO caso de loucura por doce: gelatina diet

MOST RECENT

Rutina con balón de pilates❣🍃🍑 #vidafit #enlaazotea #conectandomentecuerpo # vidasana #amate # plenitud

Cambia tu MENTE y nosotros cambiamos tu FÍSICO

Información por:
0414-4371004

#NoHayExcusas #Training #Venezuela #Carabobo #Valencia #Naguanagua #SanDiego #entrenar #crossfit #vidafit #lifefit

Cada dia percebendo mais o poder que a natureza tem de acalmar e trazer vibrações positivas 🍃 O quanto faz bem ficar um pouco ao ar livre né, com esse dia lindo então, fica mais fácil ne? 🌼☀️✨ #RJ

1ª refeição do dia (almoço e pós treino de membros inferiores):
• Carne de panela;
• Couve refogada;
• Couve flor;
Após ontem ter comido bem mais do que deveria, apesar da vontade de deixar pra recomeçar segunda, estamos de volta 🙌🏼.
Ps: repeti o prato 🙊.

@lowcarbvix salvando a vida! 😋😋
✔️ Almôndegas de frango ✔️ Espaguete de abobrinha e cenoura com parmesão ✔️ Mix de folhas, tomate e beterraba

Rutina con balón de pilates ! Así fue mi entrenamiento de hoy 😉 #vidasana #vidafit #amante

Nossa cliente e amiga @danyoliveira986 focada na alimentação saudável, almoçando nossas marmitinhas fit! 👏👏👏👏👏 Venha buscar as suas também! praticidade, saúde! #vidasaudavel #vidafit #almocosaudavel #almocofit #fit #qualidadedevida

Bora treinar amanhã? Inscreva-se pelo site www.vidafit.net.br (link no perfil) para participar do Treinamento Funcional aqui na Decathlon.
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Ingresso: 1 kg de alimento não perecível.
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#vidafit_team #dieta #fitness #saude #goiânia #treino #vidafit #agachamento #goiania #funcional #muaythaigoiania #personal #parqueflamboyant #flamboyant #treinofuncional
#personaltrainer #personaltrainergoiania #lowcarb #receitafitness #core #receitafit #hipertrofia #muaythai #corrida #comida #hiit #emagrecimento #saude #agachamento

Sonho sem meta é igual a ilusão.
O que dói, faz crescer.
#novoshabitos #vidafit #giullianoadami #vidaextraordinaria #casalfit #gym #metasdiarias

Crepas Fit de Chocolate 🍫😍
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✔ 4 huevos ✔ 4 cucharadas de avena ✔ 3- 4 sobres de edulcorante ✔ 1 chorrito de leche ➡ todo a la licuadora y luego al sartén formando crepas delgadas. Salen aproximadamente 4-6 crepas. .
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Y PARA ACOMPAÑAR: ✔ fruta picada (yo usé mango y fresas) ✔ yogurt griego, queso crema bajo en grasa o queso cottage. .
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➡ Puedes hacer las crepas no tan delgadas y hacerlo tipo pancakes y usar muchas otras frutas, hay mil combinaciones!!🍌🍓🍒🍑🍇 Prepáralas para el desayuno, cena o postre! Cuéntame cómo te quedaron y qué frutas usaste tuu! BONITO FIN DE SEMANA
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Boa tarde galera fit!!!! Por hoje teve treino mais cedo e já estou descansando o almoço que por sinal, foi arroz, feijão preto, carne e abacaxi 🍍😍
Devidamente endorfinada nessa sexta e semana concluída com sucesso.... e por aí? Estão vendo resultados e se não, onde está errando? Vamos dar o melhor de nós no treino galera!!!! Boa sexta!!! #boatarde #postreino #treinodesuperiores #foco #disposicao #treino #vidafit #comidadeverdade #comerbem #fitness #vidafit #anodoequilibrio #equilibrio #feijao #arroz #carne #abacaxi #fotonoespelho #fotonaacademia #sextou #tapago

Desculpa aí sociedade se depois de meeeeses agora posso dizer que como 🍝 macarrão e não é o de abobrinha 😂
Almocinho de hoje digno de quem agachou 🏋

Bom apetite 😋

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Almoço de hoje: peixinho frito no azeite doce com saladas variadas. 😋😍 #desafiodaiza #vidafit

F R I D A Y 🎉
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Holaaaa holaaa 👋🏼 ya por fin viernes, les comparto el desayuno de hoy...
Pancakes de zanahoria 🥕 están súper ricos de verdad, podría desayunar esto todos los días jaja 🙊
•1/3 taza harina de avena
•1/4 taza claras de huevo 🥚 •Chorrito de leche de coco 🌴
•Yogurt griego sin azúcar •Canela •Vainilla
Aparte hice un betún de yogurt griego, un chorrito de leche y canela 🤤👌🏼y los trocitos le dan un toquecito crunch súper deli
Provecho ✌🏼
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