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#veraoparasempre

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Oi, verão! Te amo☀️ #veraoparasempre

É praianas que fala né ? Haha mais uma pra conta! ❤️🧜🏻‍♀️🌊 #summerbrazil #veraovida #solmarareia #veraoparasempre #brazilian #brazil #friendship

Verão é minha estação do ano predileta! Qual a sua estação favorita? ☀️🔥🌞🌻🕶👒👙🧢✨
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O chapéu de palha personalizado é o hit do momento, ele não se limita só a ida a praia ou a piscina, ele também pode ser usado nos passeios casuais de fim de tarde, deixando o look bem verão. Os chapéus @mimodesereia é um trabalho artesanal feito com muita paciência e carinho.
Vamos arrasar SIM ou NÃO? #EuNasciPraSerSereia #SoVem #MimoDeSereia #ChapeuPersonalizado #VeraoParaSempre #VocePode #moda #modapraia #hippiechic #handmade

⭕ PASSADA ⭕
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Em pé com a barra apoiada atrás da nuca sobre os trapézios.👊
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Inspire e realize um passo largo para frente mantendo o tronco reto, ao retornar a posição inicial expire e realize o mesmo movimento com a outra perna.💪
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Como quase todo o peso do corpo repousa sobre a perna levada a frente, este exercício exige um bom senso de equilíbrio, por isso, é aconselhável usar cargas leves até o domínio do movimento.
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Este exercício trabalha intensamente os glúteos máximos, o vasto medial e lateral e ainda o reto da coxa; é um exercício muito eficaz para glúteos e coxas diferenciados!🚀
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Não fiz ensaio de gestante, pois terminei a gestação com 136kg, as fotos eram todas recortadas... Fazer esse registro com ela, que me faz lutar todos os dias em busca de uma vida mais saudável é o registro mais lindo dos resultados alcançados!! #nobariatric #ficamagra #projetosereia #projetoverao #veraoparasempre #ficamagra #foco #foconadieta_ #compulsaoalimentar #Fit #fitness #comidadeverdade #emagrece #emagrecimento #emagrecer #nadadebariatrica #antesedepois #reeducaçãoalimentar

Água nossa de cada dia, no meu caso ajuda a manter a sensação de saciedade. E todo mundo sabe que além de fazer bem é essencial para a vida!! #dietasemsofrer #dieta #ficamagra #projetosereia #projetoverao #veraoparasempre #reeducaçãoalimentar #nobariatric #nadadebariatrica #menos50kg #compulsaoalimentar #emagrece #emagrecimento #antesedepois #Fit #fitness

Quanto mais salgada a água, mas doce a vida. 🐚🌸🌞🌬️✨ #espalheobomaltral #vibessummer #summer2018 #almaleve #gratidao #veraoparasempre #belaesantacatarina #praiadogravata #laguna

🔴Remada curvada, pegada pronada e supinada (invertida)🔴
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Treino de costa🚩
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Este exercício solicita o latíssimo do dorso (dorsal), redondo maior, rombóide e outros. Como fiz uma variação com pegada supinada, solicitei os músculos dos antebraços, braquiorradial, extensores radiais e ainda os tendões dos dedos!
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A inclinação do tronco exige uma contração isométrica dos músculos espinais. A variação da pegada pronada ou supinada e também a largura da barra permite variações de ângulos e pegadas diferentes! .
Sem dúvida é um excelente exercício para costas, enfatizando aquele aspecto largo da parte superior corporal, estilo naja!!!
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.⚠Para evitar lesões, jamais arredondar as costas durante a execução do movimento⚠
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⭕Janeiro/2017 🆚 Dezembro/2017⭕
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Essa é a mudança do shape neste ano, o peso mudou de 86kg para 91kg, entre tudo que aconteceu até que foi uma boa evolução, é claro, sempre fica aquele pensamento de ter ido mais longe, aquele treino que poderia ter sido mais intenso, aquela refeição que pulou, aquelas horas de sono que deixou de aproveitar e ainda aquela besteira em forma de doce que poderia ter sido evitada, mas fica o aprendizado para as novas etapas que estão por vir! 2018 que me aguarde porque eu serei cruel, hahahaha🎉🎉🎉🎉
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