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#veganketogen

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#veganketogen Selbstversuch Tag 4. Grün ist das Motto! Ruccola, Avocado und Kokosmus. Sieht gut aus ist aber etwas bitter 😅 Habt ihr Tipps für mehr "natürliche" Süße ohne große extra Kohlenhydrate? #vegan #ketose #greensmoothie #ketovegan #fitfood

Kocham posiłki białkowo tłuszczowe :) moja miłość do orzechów nie ustaje 😘👌🏻❤️i raczej bedzie trwać wiecznie :)#fitnesslifestyle #fitnessfreaks #fitnesswomen #fitnessgirl #zdrowejedzenie #vegan #veganlife #ketogen #veganketodiet #veganketogen

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My sister decided to start the ketogenic diet a few days ago, and I decided I wanted to challenge myself and do it vegan version! This is definitely extremely hard, given that the keto diet is a high fat low carb diet, and vegans rely on our veggies and high carb foods. Basically, by eating very little carbs (which is the most available source of energy) it forces your body to use stored fats for energy, putting your body into a metabolic state called ketosis. The keto diet calls for 70% fats, 5% carbs, and 25% protein. You have to be extremely particular about measuring out food to meet your macros. For breakfast, I decided to make chia seed and hemp overnight "oats!" Here are the ingredients and macros, with carbs being "net carbs" (carbs minus fiber content). To get an idea of how hard this is, a banana has ~24g net carbs, and on keto you want to try to keep net carbs around 30g MAX a day! For me, I'll need to hit around 138g fat, 30g carbs, and 65g protein a day.
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• 3 tbsp @nutiva hempseed (14g fat, 1g carb, 10g protein)
• 1 tbsp @nutiva chia seeds (3g fat, 3g protein)
• 1/3 tsp @truvia stevia (3 carbs)
• 1/4 cup coconut milk (1 carb, 1 protein, 8.5g fat)
• 2 tbsp @traderjoes organic flaxseed meal (2 carbs, 3G protein, 6 grams fat)
• 1 tbsp peanut butter (3 carbs, 3.5g protein, 8g fat)
• 1/2 tbsp @traderjoes cocoa powder unsweetened (.5g carbs, .5g protein, .5g fat)
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Total Macros:
Fat: 40g
Carbs: 10.5g
Protein: 21g
Calories: 495
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Anti Mama Mia Pasti............ 😁😍😍 🍃🍅🍆🍅🍋🍅🍆🍅🍃
Endogen Vegan Tag 102 🙋 .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .🌳⛅🌲🌔🌲⛅🌳
Heute: Antimamamiapasti à la #spinaci . Tofu Dönerstyle . Scharf🔥 Mayonnaise . Lieeebe ❤
Happy Dönnerstag*** 🐰
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Ketogen Vegan Tag 101 😄.☆ .. . . . . . 🌳🌒🌲🌕🌲🌘🌳
Alles Liebe zum Frauentag nochmal. . . . . . . . . . . . . .🍭❤💋❤🌹❤💋❤🍭
Jetzt haben wir eine PS4 Pro & der Fernseher zickt. Das sind die wahren Probleme.😕😔😒😉 . . . . Goodbye gemütlich... ... ... ... Gute Nacht & Good night ⭐⭐⭐
Heute: Pita aus Hanf & Leinmehl . Walnüsse . Paniert in Kokosmehl & Hanfsamen
Sauerkraut frisch* . Kräuteejoghurtart . ... Liebe 😍😌🍴
Gehabt euch wohl! 🍀💛🍀
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Mahlzeit . PIZZA 🍕🍕🍕🍴😱 ☆Ketogen Vegan Tag 20 or 30...☆ 🌳🌒🌲🌕🌲🌘🌳
Happy Woche!🙏😘 😌
Viel Tofu & Pizza. I ❤ Lizza!
Heute: Pizza Mediterana. 👌🍕😋
Veta . VKäse . Gyrosart ... Liebe 😍
Gehabt euch wohl! 🍀💛🍀
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Mahlzeit . PIZZA 🍕🍕🍕🍴😱 ☆Ketogen Vegan Tag 7 & 8 or ...☆ 🌳🌒🌲🌕🌲🌘🌳
Happy Friday.🙏😘 😀😌
Gestern war #cheatday , Vorgestern gab's ebenfalls ChikAn!
Heute: Pizza Mediterana. 🍄👌🍕😋
Veta . Caviart. Balkonkräuter . ChikAn . Avocado Dönnerstyle ... Liebe 😍
Gehabt euch wohl! 🍀💛🍀
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Mahlzeit🍴 ☆Ketogen Vegan Tag 5 & 6☆ 🌳🌸🌲💛🌲🌸🌳
Happy Dienstag.🙏😘😌
Gestern gab es Curry. Heute . ChikAn-Geschnetzeltes . Champignons . Kräuter-Joghurt-Soße, ... Liebe 😍
Gehabt euch wohl! 🌸🌸🌸
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Mahlzeit🍴 ☆Ketogen Vegan Tag 3 & 4☆ 🌳✨🌲🔮🌲✨🌳
Happy & zaubervolle Woche! 🙏😘😌
Gestern gab es Bolognese. Heute Konjac-Nudeln . Seitan-Geschnetzeltes . Champignons . Kürbis-Mandel-Soße ... Liebe 😍
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Mahlzeit🍴 ☆Ketogen Vegan Tag 2☆ 🌲⛅🌲💛🌲⛅🌲
Entspannten Samstag! 🙏😘😌
Auberginen in Kokos-Mandel Kruste
Spinat . Tofu . Cashew Käsesoße . Selbst eingelegte Oliven... Liebe 😍
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Mahlzeit 🙌
☆Ketogen Vegan Tag 1☆
Spinat . Tofu . Käsesauce . Guacamole . Love ♡♡♡ "Ich habe einen ganz einfachen Geschmack, ich bin mit dem Besten zufrieden." Oscar Wilde
Happy Freitag. ✨✨✨🌠🙏😌😘 #vegan#veganlifestlye#raw#rohköstlich#käsesoße#bestofvegan#vegandeutschland#veganketo#veganketogen#doyourbest#archangel#erzengel#michael#spirit#yogalifestyle#yoga#lifeisgoodeveryday#selbstliebe#iloveme#iluvu#trust#spirit#allisfulloflove#namasté#♡♡♡

Another Bowl of Breakfast Stuff
today: chia, flax and hempheart base topped with coconutcream, soaked sunflower seeds and walnuts, provamel soy yoghurt, pepitas, hemp seeds, pumpkinseed oil, octane oil & homemade almond-macadamia butter. ⚡️⚡️⚡️ #vegan #breakfast #veganketose #veganketolife #veganketogen #veganketo #veganketolifestyle #fullfat #bulletproof #octaneoil #brainoctane #almondbuttet #macadamiabutter #cocnutcream #berlin #highfat #hflc #wholefoods #energizer #thebreakfast #myfavouritebreakfast #veganbreakfast #paleo #foodgeography #geographyoffood

Kocham posiłki białkowo tłuszczowe :) moja miłość do orzechów nie ustaje 😘👌🏻❤️i raczej bedzie trwać wiecznie :)#fitnesslifestyle #fitnessfreaks #fitnesswomen #fitnessgirl #zdrowejedzenie #vegan #veganlife #ketogen #veganketodiet #veganketogen

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