#veganfreeletics

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BAYWATCH CHALLENGE RESULTS after 5 Workouts per Week in 31 Days #minhletics
Weight: 52,8 KG -> 54,4 KG
Body Fat: 10,3% -> 9,3%
Muscle: 45,5% -> 46,5%
Oats: 9.400 gr of 15.500 gr
Wenn du sportlich genug bist, dann sind 5 Workouts pro Woche keine Frage der körperlichen Fitness, sondern deiner Zeit. Wenn man 5 Mal oder gar täglich trainiert, kostet es viel Zeit. Sport wird zum Vollzeitjob. Sportler stellen Weltrekorde auf und gewinnen Medaillen, sind fit, weil sie den ganzen Tag trainieren. Sport ist ihr Leben. Besonders schwierig sind die Mahlzeiten. Wenn du eine Mahlzeit auslässt, fehlt deinem Körper Energie und dein Körper bedient sich ganz schnell wieder an den Reserven, für die du die ganze Zeit Nahrung geschluckt hast.
Ganz ehrlich, wem tun wir mit guten Aussehen einen Gefallen? Ihr wollt Sport machen und euch fehlt die Motivation? Denkt an eure Zukunft und wie ihr Krankheiten vorbeugen könnt, damit ihr auch im Alter noch etwas vom Leben habt. Die Gesundheit ist das wichtigste und sollte vor dem Aussehen stehen.
Ich sehe so viele junge Frauen auf Instagram, die sich in knapper Sportwäsche räkeln und den meisten würde ich unterstellen, dass sie todunglücklich sind und glauben durch Likes und süße Kommentare glücklich zu werden, durch kostenlose Produkte und Geld von Marken, die sich dumm und dämlich an diesem Glauben verdienen.
Tut mir leid. Ich wollte in diesem Post eigentlich nur meine Erfahrung teilen, was ich gelernt habe und wie ich weitermachen möchte. Also.
Freeletics ist durch die hohe Anzahl an Wiederholungen und das Training auf Zeit, keine gute Wahl um als Hardgainer Masse aufzubauen. Je mehr Wiederholungen, desto mehr Cardio macht man. Um schnell Fett zu verbrennen sind HIIT-Übungen aber perfekt, um am Ende auch eine athletische Form zu bekommen.
Ich werde in den nächsten Wochen noch ein paar mehr Apps ausprobieren, und mir ein paar mehr Videos zu Calisthenics (auch mit Turnringen) ansehen, um mein Spektrum an Übungen zu erweitern, damit ich passend zu meinem Körper eigene Übungen zusammenstellen kann.
Mehr Zeichen passen hier leider nicht rein. Im nächsten Post spreche ich über die Haferflocken. ✌️

Ich habe nach jahrelangen Kämpfen meinen überflüssigen Pfunden den Kampf angesagt. Und ehrlich gesagt. Wenn es so guuut schmeckt, dann kämpft man um so lieber. 😍 Heute gibt es eine vegane Soljanka mit gaaanz viel Gemüse und Räuchertofu. ❤❤❤ Geniesst den Tag. 😘
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Im Moment hab ich die Buchweizensprossen am liebsten süß mit Beeren frisch aus dem Garten 😃 #vegan #Rohkost #rohvegan #sprossen #veganbreakfast #cleaneating #buchweizensprossen #veganfreeletics #veganfitness #veganaustria

Elf is one of the few cheap cruelty free brands! #getthebundonlook

CLAPPING PUSHUPS #minhletics
HARDER THAN EXPECTED but loving it 💪💪

Die #Spargelzeit ist noch nicht zu Ende💚
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Welchen Spargel ist Du am liebsten und wie bereitet Du ihn zu? 🍽
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#Spargel Facts:
👉🏻 Die Spargelsaison dauert in Deutschland traditionell von Ende April bis zum 24. Juni, dem Johannistag
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👉🏻Grüner Spargel wächst oberirdisch, weißer Spargel hingegen wächst unter der Erde. Daher auch der farbliche Unterschied.
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👉🏻Auch von den Inhaltsstoffen unterscheiden sie sich. Grüner Spargel enthält mehr Karotin und Vitamin C und ist dadurch tatsächlich gesünder. 🌱
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SQUAT BURPEE JUMPS #minhletics
[INSERT MEANINGFUL QUOTE WITHOUT CREDITS TO GIVE MEANINGLESS POST A MEANING] i believe i can fly #influencer

Süsshunger am Abend...😂😂😂 Mango, Erdbeeren 🍓, bestreut mit gepoppter Quinoa. Dazu Hafer-Soya-Joghurt ein Schlonz 🙈 Haselnussmus 😅 und ein Pistazien-Mohn-Topping. 😍❤ Geniesst den Abend. 🕉❤😂
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Schwäbische Maultaschen mit Brennessel-Bärlauchfüllung. Selbstverständlich mit den Kindern zusammen gesammelt. 😍 Aus den Resten der Füllung habe ich die Sosse gekocht. Alles verfeinert mit Mandelmus. Ein Träumchen ❤❤❤
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COSSACK SQUATS + SQUATS #minhletics
Although i‘m still struggling sometimes my Squats are looking good. This was the first time i recorded my Cossack Squats though and i am glad i did. My stand is too tight therefore my knees and hips are not aligned in the squat. Stand wider and you‘ll be good to go. When training alone record yourself in order to analyze and improve on your technique.

My first Thot. Really warm, and a lot of people, strollers and dogs on my path. Kind of like slalom. But it felt really good afterwards. And for those lovely people plogging out there, please don't plog my waterbottle again. 🙏🏻
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17€ Veggies & Fruits #yourlazyveganchef
Würde ich diesen Einkauf zu teuren Detoxsäften verarbeiten und auf Instagram über Influencer verticken, wären die Influencer und ich morgen reich, und du immer noch genauso naiv wie heute. Kauf keinen Scheiss! ✌️

LIFE IS A SPRINT #minhletics
Schon in der Schule habe ich Sprints geliebt und zählte immer zu den schnellsten Läufern. Auch wenn ich kein großer Fan vom Laufen bin, liebe ich Sprints! Vor 2 Wochen bin ich nach über 8 Jahren zum ersten Mal wieder auf 100 Meter gesprintet und es war großartig die Ziellinie komplett erschöpft zu überqueren. Meine Bestzeit liegt aktuell bei 16s. Usain Bolt hält den Weltrekord mit 9,58s. Gestern durfte ich 400 Meter sprinten. 400 Meter hören sich erstmal einfach an, tun aber verdammt weh. Meine Zeit: 79s. Die schnellsten Männer erreichen Zeiten von 43s, die schnellsten Frauen landen nach 48s im Ziel. Das Gefühl am Ende des Laufs nicht mehr stehen zu können ist einfach unbeschreiblich. Auch wenn ich diese Disziplin nie professionell ausführen werde, inspirieren mich diese Zeiten dazu, auch an meine Grenzen zu gehen.
Egal was du tust, gib alles. Das Leben ist ein Sprint.
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LAST ROUND #minhletics

🌞Moooiiin🌞 Woche is geschafft und das Wochenende ist tatsächlich frei😍🎉 Jetzt wird noch heute Spätdienst durchgekloppt und dann gibt's 🍻🍹🍸🍷🍺 mit meinen lieben Kollegen😏😁🎆💞 (ja Olga, ich poste auch auf Facebook zur Feier des Tages😄)
Morgen wirds ebenfalls toll, was will ich mehr🍀🍀 so, Shake, Dusche, Sachen packen und ab👼
▶▶Falls ihr Tips für Schutzhütten im Harz rund um den Brocken habt, her damit💖

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#minhletics
last 10 Burpees of
ARTEMIS
50 Burpees
50 Pullups
100 Pushups
150 Squats
50 Burpees

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