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#vaisersarada

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Este é o treino de abdominais sugerido para quem está no #desafioprecarnaval 💪🏼 Vocês poderão realizar dia sim dia não ok! 😉 O vídeo completo está no nosso grupo do facebook 👉🏼 Desafios Fit 🙌🏼 Vai ser sarada! Só depende de vc 👊🏼
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Calça linda da @kalarramfitness
#desafioprecarnaval #vcsarada #vaisersarada #abdominal #barrigachapada #barriganegativa #agoravai #treino #musculacaofeminina #fitgirls #vevefit #verao2017 #instafit

Neste novo desafio #10diasnoFoco 🎯iremos focar apenas no que PODE 👍👍
✅ Se proponha a manter seu corpo ativo com exercícios pelo menos 6x na semana: suba escadas, ande de bike... Não tem desculpa!
✅Legumes e salada ➡ abuse
✅ Consumir gordura boa. Comer abacate, ovos inteiros, castanhas, coco in natura, azeite de oliva, oleo de coco...
✅Azeite de oliva, óleo de coco, vinagre, temperos naturais 👍🏼
🍫Sobremesas: morangos batidos com leite vegetal e gelo fica top, adoce com stévia ou xilitol ‼não pese nada, coma o suficiente p ficar satisfeito‼ 🆘Lanches de Emergência
🌴Abacate ou lascas de coco
🐣1 ou 2 ovos cozidos.
🌰Um punhado de castanhas (30g/dia).
Inicio do Desafio: 09/03 🔱Garanto que vcs não irão se arrepender 🔱
⭕Aquilo que não te desafia, não te faz mudar ⭕
#vai ser sarada!!! Só depende de vc 💪🏼😉
➡Nosso grupo no Facebook 👉🏼 Desafios Fit , insta @desafios.fit
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#vaisersarada #levanta #desafiosfit #ultimafase #10dias #carnaval #comidadeverdade #secar #barrigachapada #bumbumdurinho #gluteo #cinturafina #agoravai #instafit #fitgirl #fitness #sarada #musculacaofeminina #hiit

REGRAS 📝 ✅Treinar 5x na semana (sem desculpas meninas) ✅Fazer o treino de abdominal (vídeo da @vevefit) dia sim dia não ✅Aeróbico: HIIT 2x na semana 👉🏼de 10 a 20 min + CARDIO MODERADO 3 a 4x na semana 👉🏼de 30 a 50 min.
✅Quem já segue treino na musculação 👉🏼continua. E para quem não tem, vamos gravar um vídeo amanhã e postar no grupo.
✅Tente consumir no máximo 70g de carbo durante o dia 👉🏼 exemplo: 100g de batata doce tem aproximadamente 18g de carbo.
✅ovos pela manhã ✅mínimo 2,5l água por dia.
✅muito chá diurético nessa fase
✅água com limão 🍋 em jejum
✅Só coma comida de verdade
✅NENHUMA REFEIÇÃO LIVRE ❌
🔱Garanto que vcs não irão se arrepender 🔱Quem vem? Coloca seu nome aí!
⭕️Aquilo que não te desafia, não te faz mudar ⭕️
#vai ser sarada!!! Só depende de vc 💪🏼😉
➡️Nosso grupo no FaceTime 👉🏼 Desafios Fit , insta @desafiosfit.
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#vaisersarada #levanta #desafiosfit #ultimafase #10dias #carnaval #comidadeverdade #secar #barrigachapada #bumbumdurinho #gluteo #cinturafina #agoravai #instafit #fitgirl #fitness #sarada #musculacaofeminina #hiit

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Um dos maiores erros que as mulheres cometem com relação a ALIMENTAÇÃO 🍗🍳🧀 é sem dúvida comer POUCA proteína. Geralmente é som um pedacinho de carne no almoço e no jantar. Aí vcs podem pensar: mas como vou comer frango no meio da tarde? Não consigo mais comer ovo 😣 Eu te respondo: existe proteína em , como por exemplo WHEY PROTEIN que você pode tomar com água ou bater com fruta 🍌🥑🍐 Lógicos que a proteína tem que ser saborosa! Minhas fintes de proteína em pó são 🔺whey protein concentrada
🔺whey isolada
🔺wheypuccino ❤️☕️
Todas da @gaction_suplementos com sabor e qualidade 😉
Se cuida! 💋 #vaisersarada
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#alimentacao #proteina #whey #gaction #teamgaction #alimentacaosaudavel #escolhascertas #ovos #carne #peixe #frango #wheypuccino #sarada #fitgirl #musculacaofeminina #secuida #curitiba #curitibatreina

Repost @vevefit
Este é o treino de abdominais sugerido para quem está no #desafioprecarnaval 💪🏼 Vocês poderão realizar dia sim dia não ok! 😉 O vídeo completo está no nosso grupo do facebook 👉🏼 Desafios Fit 🙌🏼 Vai ser sarada! Só depende de vc 👊🏼
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Repost @renatinhafcosta
Olá meninas bom dia e bom domingo!

Segue sugestão de treino para vocês realizarem nessa reta final!!! O vídeo na íntegra está no grupo do face
Recomendações:
- aquecimento 5' transport, escada ou bike - 3 series de cada exercício - 12a15 repetições - 40"a 1' intervalo entre as series - observar bem a execução no vídeo - controlar a respiração - realizar 2 a 3x por semana esse treino - caso tenha qualquer dúvida, procure auxílio de um professor em sala

Bons treinos
Wooooooooow
#desafioprecarnaval #vcsarada #vaisersarada #abdominal #barrigachapada #barriganegativa #agoravai #treino #musculacaofeminina #fitgirls #vevefit #verao2017 #instafit #renatinhacosta #woooow

Este é o treino de abdominais sugerido para quem está no #desafioprecarnaval 💪🏼 Vocês poderão realizar dia sim dia não ok! 😉 O vídeo completo está no nosso grupo do facebook 👉🏼 Desafios Fit 🙌🏼 Vai ser sarada! Só depende de vc 👊🏼
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REGRAS 📝 ✅Treinar 5x na semana (sem desculpas meninas) ✅Fazer o treino de abdominal (vídeo da @vevefit) dia sim dia não ✅Aeróbico: HIIT 2x na semana 👉🏼de 10 a 20 min + CARDIO MODERADO 3 a 4x na semana 👉🏼de 30 a 50 min.
✅Quem já segue treino na musculação 👉🏼continua. E para quem não tem, vamos gravar um vídeo amanhã e postar no grupo.
✅Tente consumir no máximo 70g de carbo durante o dia 👉🏼 exemplo: 100g de batata doce tem aproximadamente 18g de carbo.
✅ovos pela manhã ✅mínimo 2,5l água por dia.
✅muito chá diurético nessa fase
✅água com limão 🍋 em jejum
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Se vc está esperando um chá milagroso, uma farinha seca barriga, uma pílula que tira vontade de doce, o dia X para começar a dieta... Esqueça!!! A iniciativa tem que vir só de vc e ninguém poderá fazer isso a não ser vc! Não fique esperando a vontade vir ou o feriado passar, o aniversário do fulano, depois do carnaval e outras N desculpas que criamos. Comece hoje por vc, para não se arrepender daqui 1 mês ou 1 ano de não ter começado antes! Ok? 😉
Marque aquela pessoa que precisa parar de dar desculpas e começar de uma vez uma vida saudável !
Vai lá e faz! 👊🏼 Corre atrás, vai ser sarada! 💪🏼
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#vidasaudável #comecar #recomecar #saude #motivacao #chegademimimi #instafit #vclinda
#objetivo #desafios #foco #vontade #vcpode #correatras #vaisersarada #feliz #magra #forte

Esse é milagroso, funciona mesmo!!!!! Só ainda não consigo tomar Pq o gosto é horrível !!!!!😂😂😭😭😭
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Se vc está esperando um chá milagroso, uma farinha seca barriga, uma pílula que tira vontade de doce, o dia X para começar a dieta... Esqueça!!! A iniciativa tem que vir só de vc e ninguém poderá fazer isso a não ser vc! Não fique esperando a vontade vir ou o feriado passar, o aniversário do fulano, depois da páscoa e outras N desculpas que criamos. Comece hoje por vc, para não se arrepender daqui 1 mês ou 1 ano de não ter começado antes! Ok? 😉
Marque aquela pessoa que precisa parar de dar desculpas e começar de uma vez a dieta ou a academia!
#objetivo #desafios #foco #vontade #vcpode #correatras #vaisersarada #feliz #magra #forte

Se vc está esperando um chá milagroso, uma farinha seca barriga, uma pílula que tira vontade de doce, o dia X para começar a dieta... Esqueça!!! A iniciativa tem que vir só de vc e ninguém poderá fazer isso a não ser vc! Não fique esperando a vontade vir ou o feriado passar, o aniversário do fulano, depois da páscoa e outras N desculpas que criamos. Comece hoje por e pra vc. #objetivo #desafios#foco #vontade #vcpode #correatras #vaisersarada#feliz #magra #forte

Se vc está esperando um chá milagroso, uma farinha seca barriga, uma pílula que tira vontade de doce, o dia X para começar a dieta... Esqueça!!! A iniciativa tem que vir só de vc e ninguém poderá fazer isso a não ser vc! Não fique esperando a vontade vir ou o feriado passar, o aniversário do fulano, depois da páscoa e outras N desculpas que criamos. Comece hoje por vc, para não se arrepender daqui 1 mês ou 1 ano de não ter começado antes! Ok? 😉
Marque aquela pessoa que precisa parar de dar desculpas e começar de uma vez a dieta ou a academia!
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