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#vaidarmerda

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"Se alguém quer te ensinar como ser saudável, rico e sábio, e precisa do teu dinheiro, é uma fraude." - Estudante de Neville Goddard
#vaidarmerda

Desde que nasceu ele foi meu companheiro para algumas loucas aventuras. Bom saber que nada mudou!! #nephew #skii #compañeros #vaidarmerda #diversão #sórisadas

✍🏼🐵 E pra concluir a série “linha de cintura” -
O Top 5 do Olympia Amateur 🇧🇷 5 linhas de cinturas diferentes e ambas dentro dos padrões exigidos.
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Anteriormente, vimos que existem 2 técnicas para se trabalhar o transverso abdominal, quem não leu a parte 1 e 2 deveria né 🤷🏻‍♂️.
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Pois um “core” bem trabalhado é sinônimo de 1️⃣ mais força, com isso você aumenta a estabilidade da coluna e de todos os músculos que compõe o seu centro de gravidade.
2️⃣ Maior equilíbrio, pois a estabilização de uma estrutura só é realmente eficaz se a base for forte o suficiente para sustentar os cabos. O mesmo vale para o ser humano, se a base de sustentação não for forte meu amigo #vaidarmerda pode não ser agora, mas pode ser daqui 1 ano ou daqui a 10 nunca se sabe 🤷🏻‍♂️ e 3️⃣ maior estabilidade tanto da coluna quanto da pelve. Conseguindo transformar o abdômen numa parede de ferro 💪🏼🐵.
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E não termina por ai não, com isso é possível manter uma linha de cintura bem fininha como eu já havia mencionado, mas por quê em❓🤷🏻‍♂️
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Lembra que eu falei na parte 1 que o transverso é como um cinto 💁🏻‍♂️💭 meio óbvio né, se o seu transverso está fraco esse cinto vai estar folgado deixando suas vísceras livres e soltas, quanto mais forte ele estiver mais apertado este cinto estará e o que acontece quando se aperta um cinto 🤷🏻‍♂️ thanram❗️você afina né, isso vai te ajudar a reduzir a abertura do ângulo esternocostal como na imagem 2 da @ellenlopestreinadora, fora isso ele ainda vai te ajudar a combater a dilatação abdominal, protusão de abdômen que podem ser causada por n fatores como:
- Uso prolongado de anabólicos
- Superalimentação e suplementação - Treinar utilizando cinturões, que reduzem o trabalho dos músculos abdominais e lombares.
- Consumo excessivo de fibras - Consumo continuo de alimentos que causam gases no trato digestivo.
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❌Dicas de como fazer❌
De preferência em jejum, deitado de barriga para cima, solte TODO o ar (quando achar que acabou, solte mais) e tente puxar o umbigo para dentro, vc vai sentir a sua garganta fechar, vai faltar ar: tente relaxar e respirar! Você não vai morrer.
Continua nos comentários, porque não quero fazer parte 4 não 👋🏼🐵 bye

Aquele olhar 43 que vc sabe que vai dar ruim... ❤😺🐶 #dogcat
#vaidarmerda

Quem já passou, sabe do q eu tô falando 💩🚻😓😓 Marque seu amigo cagão 🚽 🏃‍♂️🏃‍♀️ Sigam @aoooressentimento 😎

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@humor_todososdias
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Com meu filho Claudio Junior no O Papo é Reto desta semana #opapoereto #setreinarficabom #vaidarmerda

Me conteeeee 😍
#curiosa 😂😂😂 Já fiz muitas burradas no cabelo, mas acho que a maior delas foi quando eu tinha cabelo beem grande eu tinha acabado de pintar o cabelo de preto azulado. Só que na época meu sonho era ser loira né e como não tinha dinheiro taquei o preto mesmo. Exatamente 1mes depois a sem juízo aqui sismou que ficou feia de cabelo preto e foi fazer californiana com a oxigenada 40, pó descolorante que descolore até 7 tons, deixei no papel alumínio e no sol por 40min. Eu tinha colocado o cabelo todo pra frente e passado no rabo de cavalo todo.
Resultado: quando tirei metade do cabelo tinha ficado no papel alumínio e o restante 100% elástico 😂😂😂😂. Entrei em desespero, fui pro salão mas não teve como recuperar, sai de lá com o cabelo Chanel. 😂😂😂 Nunca mais faço isso , pode ter certeza 😂😂😂😂😂
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Se for pra perder, perco lutando!
Se eu cair, caio em pé!
Até mesmo um tropeço te joga para frente!
Nunca esboce desistência!
Desistir nunca!
Render-se jamais!
💪💀
2018 #vaiDarMerda

Eu to voltando porra, avisei que quando voltasse ia dar merda... @scarpelly_leo #vaidarmerda #foiavisado #bodybuildingmotivation

E a alegria continua!
Hinodeando a moda Bangu. Eu me divirto. Ame o que faz e nunca precisará trabalhar!
Imagina se a cadeira balança....
#Alegriaandacomosalegres
#VaidarMerda
#Opapoéreto
#setreinarficabom

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