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#unyquegymclub

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Um dos meus filhos andou passeando pela @nutristoresorocaba1
@nutristoresorocaba1
Loja1:R.Arthur Gomes,275-Centro-Sorocaba

#NutricionistaCarlosDamato
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#RequinteCaseiro
#NutriStoreSorocaba
#EliteDHT

E a Educação Física na minha vida começou por essa figura ai também!
#unyquegymclub #unq #epicosfitness #follow #follow4follow #followme #gym #gymshark #alfafitness #eatclean
Faltou o @ale_benedettialfa

Fortalecendo a casa retorno do nosso amigo @fabricio_rodriguesbico
É noisxxx 👊🏼👊🏼 Instrutor Igor Rabelo ........................
#bjj #family #lifestyle #lifestylebjj #lifestylebjjitu #checkmat #tamojunto #bondepesado #unyquegymclub #unqitu #itusp #jiujitsuitu #brunomartins #martinsbjj #rubiobjj #paulobispo #blackbelt

Gostaria de parabenizar meu amigo @filipenunciato pela grande evolução, mesmo com uma rotina intensa de aulas de bateria , conseguiu conciliar uma boa alimentação e exercícios físico, com tamanha disciplina e dedicação o resultado não poderia ter sido diferente. Parabéns meu amigo!

@nutristoresorocaba1
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Quando as pessoas procuram melhorar seus hábitos alimentares, alguns dos alimentos que logo pensam em introduzir em sua rotina é o famoso frango com batata doce, mas será que é necessário comer apenas eles?
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Sem dúvidas são excelentes alimentos, a batata doce é um carboidrato complexo, com baixo índice glicêmico, com aproximadamente 18,4g de carboidratos (2,2g sendo fibras) e 0 de gordura em 100g e extremamente rica em Vitamina A, vitaminas do complexo B, entre outras, já o filé de frango é riquíssimo em proteínas, com aproximadamente 32g de proteína e pobre em gordura (2,5g) em 100g preparado.
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Porém, eu tenho observado que as pessoas chegam nas consultas com aversões a esses alimentos, em sua grande maioria por ter vindo de dietas altamente restritas em que quiseram consumi-lás em grande quantidade e várias vezes ao dia e uma minoria por não gostar do paladar mesmo.
Busque sempre a diversidade nas refeições, pois só assim conseguirão ter aderência ao plano alimentar, a batata doce e o frango são ótimos alimentos, mas não são únicos, podem facilmente ser substituídos por outros.
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Consulte um profissional para que ele adeque as porções e substituições de acordo com a sua necessidade e objetivo.
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Nutricionista Carlos Damato
CRN3 49978

#NutricionistaCarlosDamato
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#eatclean

Quando as pessoas procuram melhorar seus hábitos alimentares, alguns dos alimentos que logo pensam em introduzir em sua rotina é o famoso frango com batata doce, mas será que é necessário comer apenas eles?
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Sem dúvidas são excelentes alimentos, a batata doce é um carboidrato complexo, com baixo índice glicêmico, com aproximadamente 18,4g de carboidratos (2,2g sendo fibras) e 0 de gordura em 100g e extremamente rica em Vitamina A, vitaminas do complexo B, entre outras, já o filé de frango é riquíssimo em proteínas, com aproximadamente 32g de proteína e pobre em gordura (2,5g) em 100g preparado.
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Porém, eu tenho observado que as pessoas chegam nas consultas com aversões a esses alimentos, em sua grande maioria por ter vindo de dietas altamente restritas em que quiseram consumi-lás em grande quantidade e várias vezes ao dia e uma minoria por não gostar do paladar mesmo.
Busque sempre a diversidade nas refeições, pois só assim conseguirão ter aderência ao plano alimentar, a batata doce e o frango são ótimos alimentos, mas não são únicos, podem facilmente ser substituídos por outros.
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Consulte um profissional para que ele adeque as porções e substituições de acordo com a sua necessidade e objetivo.
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Nutricionista Carlos Damato
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Hoje é meu dia de sorte 😂🙏🙌
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Bom dia - pra quem vai dormir tarde e tem que acordar às 5:30 para ir treinar . Bora fazer perna né @cammybr . #itu #unyquegymclub

Parceria do miss Itu com a UNQ ❤ #tachegando #fitness #UNQ#itu #sp #miss #beemotion #unyquegymclub

Programe-se!

Refeição realizada hoje no meio do expediente.
Salada de pepino, arroz c/ açafrão, frango e mamão com canela. 😋

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Que tal uma pipoca pra acompanhar o Netflix do domingo a noite?
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Você sabia que a pipoca pode ser um grande aliado na dieta? Isso mesmo! Mas eu me refiro a pipoca estourada no micro-ondas ou pipoqueira elétrica sem a utilização de óleo/manteiga.
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Uma porção de 25g de milho, possui 78kcal, sendo 17g de carboidratos (3g de fibras), 2,5g proteínas e 0g de gorduras, o que rende uma bela porção de pipoca!!! -
A pipoca é um alimento 100% integral, não tendo sua casca perdida no processo de industrialização, tornando-a um alimento rico em fibras, que irá lhe trazer benefícios no funcionamento do intestino, no controle da glicemia, do colesterol e também na saciedade.
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Além de possuir baixo índice glicêmico, a pipoca é extremamente rico em polifenóis, que previne o envelhecimento através do combate aos radicais livres, também diminui a incidência de doenças cardiovasculares e doenças degenerativas.
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Mas, muito cuidado na preparação!
Evite o uso de óleos, manteigas e utilize sal com moderação.

Boa noite e bom Netflix 😋

Nutricionista Carlos Damato
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#TeamUnyqueRun marcando presença na #corridadoexercito !! Parabéns galera! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 #unyquegymclub #BeUnyque #Healthyway #VempraMelhor

Na falta de 🍕 amanhecida, vamos de omelete e mingau de morango @nutristoresorocaba1 😂

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Nos dias de hoje com esse grande terrorismo nutricional, onde as pessoas terceirizam a culpa do fracasso em processos de emagrecimento, culpando alguns alimentos ou nutrientes como lactose, o glúten, parece ter sobrado também para o feijão! -
O Feijão é um alimento extremamente rico em nutrientes, como o ferro, potássio, fósforo, cálcio,vitaminas do complexo B, antioxidantes, entre outros, e por tantos benefícios não dever ser retirado do consumo alimentar, a não quer tenha aversão ou alergia ,o que é raro.
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Em uma porção de 100g, segundo a TACO, o feijão nos fornece apenas 76kcal, sendo 13,6g Carboidratos (8,5g é Fibra!!!), 4,8g de proteína e apenas 0,5g de gordura.
Por ser um alimento rico em fibras, o feijão também auxilia no bom funcionamento do intestino, no controle de níveis de colesterol e glicose no sangue.
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“Mas Carlos, o a proteína é de origem vegetal, tem baixo valor biológico.” Bom, vamos lá!
O Feijão é relativamente rico na maioria dos aminoácidos essenciais, principalmente na lisina, mas é deficiente na metionina e cistina, já alguns cereais, como o arroz é pobre na lisina, mas uma excelente fonte de aminoácidos sulfurados, como metionina e cistina, portanto, ao combinar esses 2 alimentos, eles se completam e formam uma excelente fonte proteica.

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#BeUnyque

Nos dias de hoje com esse grande terrorismo nutricional, onde as pessoas terceirizam a culpa do fracasso em processos de emagrecimento, culpando alguns alimentos ou nutrientes como lactose, o glúten, parece ter sobrado também para o feijão! -
O Feijão é um alimento extremamente rico em nutrientes, como o ferro, potássio, fósforo, cálcio,vitaminas do complexo B, antioxidantes, entre outros, e por tantos benefícios não dever ser retirado do consumo alimentar, a não ser que tenha aversão ou alergia ,o que é raro.
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Em uma porção de 100g, segundo a TACO, o feijão nos fornece apenas 76kcal, sendo 13,6g Carboidratos (8,5g é Fibra!!!), 4,8g de proteína e apenas 0,5g de gordura.
Por ser um alimento rico em fibras, o feijão também auxilia no bom funcionamento do intestino, no controle de níveis de colesterol e glicose no sangue.
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“Mas Carlos, o a proteína é de origem vegetal, tem baixo valor biológico.” Bom, vamos lá!
O Feijão é relativamente rico na maioria dos aminoácidos essenciais, principalmente na lisina, mas é deficiente na metionina e cistina, já alguns cereais, como o arroz é pobre na lisina, mas uma excelente fonte de aminoácidos sulfurados, como metionina e cistina, portanto, ao combinar esses 2 alimentos, eles se completam e formam uma excelente fonte proteica.

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Venha participar de um momento único para sua evolução pessoal! Dia 20/01 (sábado), a partir das 09h, o Método DeRose estará aqui na Unyque com diversas palestras e atividades: -Gestão do Stress com Antônio Prates
-Demonstração de Técnicas com Taty Nascimento
-Atividades práticas com Daise Furini
-Respiração e Energia
-Força e Flexibilidade
-Descontração e Concentração

Inscrições somente na recepção da Unyque! -Rua José Corazza, 140, Itu - Ao lado do Carrefour

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