[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#unit

316938 posts

TOP POSTS

#Unit sketch

Nuestro primer show como crew en imparables! Hoy es el final de esta increíble experiencia! #UNIT 🔥 final 22:30 hrs. Chv
@imparableschv

The special unit Lotar storms a bus during a counter-terrorism exercise

Never a dull moment with my fun & supportive Hulubalangs 🤣 #smfaliq #brothers #unit #familia #smf1f2f3 ❤️#aidilfitri2017 #sharewithsmf

มาย้ำก้นเน้นๆ กับ 2 ท่าออกกำลังกายปั้นก้นให้กลม
👉ท่าที่1 Walking Side Squat
ท่านี้ให้ก้มตัวลงต่ำๆ โดยเข่าไม่ต้องย่อน่ะค่ะ ให้ย่อแต่ก้นไปด้านหลัง แล้วค่อยๆเดินช้าๆ จากด้านข้าง ท่านี้ดูเหมือนจะง่ายน่ะค่ะแต่ลองทำดูดีๆ จะรู้สึกว่าก้นเบริ์นมากๆ นับ 1-50 ในใจนับเป็น1 เซ็ต ทำประมาณ 3-4 เซ็ต
👉ท่าที่2 Rope Cable pull though
ยืนในลักษณะเท้าความกว้างประมาณหัวไหล่ จากนั้นให้หย่อนก้นลงโดยเข่าไม่งอ เหมือนเราทำท่า Hip Hinge จังหวะที่เราย่อลงให้สังเกตุแขนต้องตึงเสมอ หลังตรง และเอ่นอกตลอดเวลา จากนั้นดึงสายเคเบิลขึ้นมาโดยใช้ก้นดันไปข้างหน้าและเกร็งตรงก้นไว้ประมาณ2วินาที นับเป็น1ครั้ง
✍️เทคนิคท่านี้ลองสังเกตุเท้าดีๆ จะเปิดปลายเท้าชี้ไปด้านข้างเนื่องจากว่าในจังหวะที่เราเอนก้นไปด้านหน้า เราสามารถเกร็งกล้ามเนื้อก้นได้ดีกว่าปลายเท้าชี้ตรง
📌ท่านี้ใช้เทคนิคค้างนิ่งไว้ 10วินาทีในครั้งสุดท้ายแล้วเกร็งก้นไว้ให้มากที่สุด
ใครลองแล้ว 2ท่านี้เท็กมาบอกด้วยน่ะค่ะ ที่สำคัญที่สุดในการออกกำลังกายคือสมาธิ และการโฟกัสกล้ามเนื้อที่เราจะเล่น อย่าโกงตัวเอง เด็ดขาด เน้นคุณภาพในแต่ละครั้งที่เราโฟกัสกล้ามเนื้อดีกว่าเน้นที่น้ำหนักที่เรายกได้น่ะค่ะ
#legs #glutes #getfit #phuket #thailand #primalfitnessphuket #lovegym #Unit-27phuket

MOST RECENT

Ex Livingston HQ in action!
Term 2's practical exercise where sections compete in Navigation and Ratel skills with team building and leadership elements 🌲🌳🌿
.
#nzcf #cadets #thisiswhatwedo #training #goals #youth #newzealand #cadetforces #adventure #team #learning #exercise #hamiltoncitycadetunit #radios #ratel #navigation #unit

When your thirsty for more power 💪💪 this will be one tough Dyna #thirstythursday

The weeking is getting so close you can almost hear it. #pw50

The #letter#A is used in front of two #nouns that are seen as a #sigle#unit #English4u

星野亜里沙新プロジェクトメンバー募集中です!
プロフィールにイメージ映像リンクしてます
詳しくはtwitter(@acp_0308)の募集を、
お問い合わせはinfo@studio-hips.comまで!

EDR(Electric Dance Rock)という
通常のアイドルとは違う
独自の新しいジャンルで活動してみたい方
ROCKとアイドル両方好きな方、ぜひ😎🎤 メンバー決まり次第顔合わせ、レッスンをし
8/19に決まっている名古屋ReNY limitedに
一緒に出演するのが今の目標です!
わからないことがあったら
気軽にお問い合わせしてください🖤

#dance #unit #idol #rock #music #project #live #アイドルになりたい #アイドル志望

SOLD // After a successful Auction Campaign with multiple offers I am delighted to say that 31 Petrel Avenue Mermaid Beach has Sold. This amazing home has set a new benchmark for Petrel Avenue and I'm pleased to say I've achieved a record price for the Street.
A huge Congratulations to David and Mary, thank you for entrusting me with the sale of your home.
I would also like to say a huge thank you to my boss Dane for the amazing support and effort you gave throughout the whole campaign.
.
.
.#milliondollarlisting #success #hardworkpaysoff #passion #beachside #goldcoastlife

Looking for an incredible investment opportunity? Just 340k for a 95sqm investment property in the hub of the QUT Campus in Kelvin Grove. Currently rented for 330p/w by long term tenants, you cant go wrong. Open home Saturday from 11am. 3304/57 Musk Ave, Kelvin Grove. Contact Stefanie Maras - 0412 857 422.

Bitmain Antminer S7 4.73 TH/s With power supply unit works 100% - https://www.bitcoingatherer.com/bitcoin-on-ebay/bitmain-antminer-s7-4-73-ths-with-power-supply-unit-works-100-4.htm #bitcoin,#100, #473, #antminer, #bitmain, #power, #s7, #supply, #ths, #unit, #works

今日は新しいCDのレコーディング!スタジオにポケモンがいっぱいいる〜♡
#STORM #electric #acourstic #trio #unit #violin #cello #piano #tokyo #japan #music #musician #8月24日 #ワンマンライブ #六本木 #morphtokyo #rec #レコーディング

Most Popular Instagram Hashtags