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Aluna recém operada (prótese mamária), com isto a mesma ainda não está liberada para suportar cargas nos membros superiores. A adaptação foi colocar pressão no quadril, onde não afeta a coluna vertebral e nem as recomendações médicas.
Dica: SEMPRE PROCURE UM BOM PROFISSIONAL QUE SE PREOCUPE COM A SUA SAÚDE EM PRIMEIRO LUGAR E MANTENDO UM RITMO DE TREINO ONDE CONSIGA RESULTADOS.

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*Você quer ter sucesso?*
Ter sucesso, é um esporte pra poucos. Ter sucesso, é continuar mesmo quando seu músculos estão tremendo. *Mais sucesso é esporte pra poucos* você quer t sucesso? Levanta todas as manhãs e faça o que tem de ser feito. Pare de contar histórias na sua cabeça. Não espere que seu líder,sua esposa, família te motive. Não busque receita prontas em livros de motivação. Olhe em sua volta e Veja quem faça bem feito. Isso se chama modelagem. *Mais sucesso é esporte pra poucos* faça como os campeões fazem. *quer ter sucesso* dem seu máximo. É assim que os campeões fazem. Mesmo quando tudo parecer estar contra vc, siga em frente. *É assim que se vence*

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Essa é minha nova aluna Lorca. Começou a MALHAR cmg hoje e quer ficar estilo paniquete até Dezembro deste ano para ir à praia. Mas Lorca não quer abrir mão da cerveja aos fins de semana. Cara Lorca, eu sou PERSONAL e não MÁGICA!
Gente o processo para um corpo bem estruturado fisicamente é demorado. 2 meses pro verão não irão fazer milagres em ninguém. Ainda mais se não mudarem os hábitos alimentares.

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O agachamento é vital para grande parte das pessoas, que querem bons resultados em seu treinamento. Por ser um exercício que reproduz um padrão motor básico de qualquer pessoa, ele pode ser usado por grande parte das pessoas, desde que estas não tenham problemas articulares ou lesões que podem ser agravadas por este movimento.

Fonte: www.treinomestre.com.br

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Então vamos lá, vou falar cm minhas próprias palavras. Muitas pessoas fazem a extensão de quadril(glúteo 4 apoios), cm a intenção de trabalhar a musculatura dos glúteos. O que muitos ainda não sabem é que este exercício recruta apenas 30% das fibras musculares desta região. Em estudos mais recentes ficou comprovado que exercícios como agachamento, afundos, leg press à uma ativação bem maior. No meu caso eu utilizo deste exercício para como um primeiro aquecimento para iniciar o recrutamento dos glúteos.
Espero ter ajudado vcs meninas... 😚😍💪 #JULIANACOSTA #TREINADORATECNICA #atleta #wellness #teamJUJU #MINHAEQUIPE #MISSFITNESS #EXPLOSIONNUTRITION #suplementos #NEWLIFESUPLEMENTOS #nutrologiaesportiva #saude  #foconadieta #xogordura #queimatoucinho #treinoedieta #ifbbminas #vemmonstro #mulheresquetreinam #umpassoumsoco #umdiadecadavez #mulheresquetreinam #musculação #gym #FOCO #nopainnogain #estilodevida #AMOOQUEFACO

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