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Não tem segredo e muito menos fórmula mágica, no meu caso eu apenas reduzi ao máximo o consumo de industrializados e comecei a comer comida de verdade, passei a descascar mais e desembalar menos. Reduzi ao máximo o consumo de sal (uso o mínimo do sal rosa), reduzi ao máximo o consumo de açúcar (tanto refinado quanto as opções mais saudáveis e adoçantes), reduzi ao máximo o consumo de farinha branca (trigo), troquei os carboidratos simples pelos carboidratos complexos (arroz integral, mandioca, batata doce, mandioquinha, aveia), deixei de usar óleo nas comidas (uso azeite, manteiga s/sal ou óleo de coco), e evito o máximo as frituras. Passei beber mais água (bebo em torno de 3lts por dia), e também comecei me exercitar diariamente (atualmente musculação e corrida). Minhas refeições são baseadas em legumes, verduras, proteínas (ovos e carnes), frutas (nos lanches intermediários e sobremesa). Tento comer o mais saudável, evitando os alimentos altamente calóricos e sem valor nutricional algum, alimentos esses que não nos trará benefício algum além do prazer momentâneo de comê-lo. Também tenho meus dias de querer comer até o reboco das paredes, mas procuro ter consciência das minhas jacadas e procuro evito-las. O importante é cuidar da qualidade do que comemos e da quantidade das porções que colocamos em nossos pratos, ter em mente que comemos para viver e não vivemos para comer! 😉
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Almoço de hoje 🙌🏻😋
Demorei mas estou postando!
Macarrão integral, patinho moído, cenoura grelhada com azeite, alface e tomate 😍 #nofoco30diascommaria

Ser mãe de menina é virar um cabideiro humano 😅 Meu, são 5 bolsas que tenho que levar dia sim e dia não: 👛 Mochila com caderno 👛 Bolsa do balé 👛 Bolsa do Taekwondo 👛 Lancheira 👛 Bolsa de itens de higiene e batom
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Na sexta ainda tem a bolsa de brinquedos 🙄 Falta espaço no braço 😅

Receitinha para esse dia frio ❄️
Cookies de coco
2 ovos
100 gramas de coco ralado (usei natural)
1 colher de sopa de óleo de coco
2 colheres de sopa de farinha de coco
2 colheres de sopa de açúcar de coco
1 scoop de whey de baunilha
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Mistura tudo e coloca em uma forma com papel manteiga no forno pre aquecido por 20 minutos 😋

Primeiros tomatinhos da minha horta 😍

Te desejo uma semana cheia de realizações ❤️

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Detalhe atrás 😱😱😱
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Body com forro duplo e mix de texturas e short casual de moletom 😍😍😍
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Pra quem anda perguntando se abandonei a fitnancia! Cá estamos nós! Nos stories☝️ continua a nossa luta em busca de mais saúde e qualidade de vida. Dei uma relaxada, admito! Mas passamos também por uma nova fase de diagnóstico. Superada a reabilitação do joelho direito (Hoje eu até danço 😍) agora estamos na luta é contra uma tal de hérnia de hiato no estômago. Sim, esse abdomem distendido não é só consequências de jacadas não, viu! De fato temos aí um metabolismo lento, uns problemas digestivos para serem superados. Seguimos sem cafeina, sem menta, sem hortelã, sem tomate e derivados, sem leite, sem excesso de fibras, sem frutas citricas, sem bebidas alcoólicas (pelo menos nos próximos 60 dias de tratamento), sem água após as refeições e com mais treino haha... A "princesa " aqui não vai deixar a coroa cair, vamos levantar a cabeça e seguir em frente para derrubar esse vilão que é o excesso de peso💪 #umdiariofitness #gordinhasfitness #emagrecimentosaudavel #semneura #abaixabucho #tchaupanceps #saúde #health #lifestyle #gym

Opções para substituir o Pão Francês!!
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Regule seu intestino!!
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Fala galeraaa‼️
Segunda começando com os vídeos do treino passado de costas e bíceps. Mais tarde tem treino e também irei compartilhar com vocês, segue o plano 👊

#trajeto120dias
#sejaultra
#ultrafitness

Contra fatos não há argumentos não é mesmo ?

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